Trái cây luôn là gợi ý hàng đầu cho những người muốn có làn da đẹp. Tuy nhiên, nhiều người chia sẻ làn da của họ dễ đổ dầu và nổi mụn khi ăn một lượng lớn quả nhãn. Vậy, tình trạng này có xảy ra ở tất cả mọi người hay không? Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc liên quan đến loại quả này.
Nội dung bài viết
Ăn nhãn có bị nổi mụn không?
Quả nhãn (hay bồ hòn) là một loại quả nhiệt đới rất phổ biến tại Việt Nam. Phân tích từ Y học hiện đại cho thấy, trong quả nhãn có nhiều vitamin C, magie, phospho, kali,… và có khả năng chống oxy hóa tốt. Bên cạnh đó, các thầy thuốc Đông y cho biết, quả nhãn có vị ngọt, tính bình – ấm, được sử dụng trong các bài thuốc dưỡng huyết, kiện tỳ, bồi bổ thần kinh hay suy nhược cơ thể.
Từ những thông tin trên có thể thấy, nhãn là một loại quả tốt cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Tuy nhiên, xét trên quan niệm của Y học cổ truyền, quả nhãn được xếp vào nhóm có tính ấm. Vì vậy, bạn nên tránh ăn quá nhiều vì có thể gây nóng trong dẫn đến nổi mụn.
Mặt khác, lượng đường trong nhãn cao có thể gây tăng đường huyết đột ngột làm tăng insulin máu, kích thích tuyến dầu hoạt động, từ đó tăng nguy cơ nổi mụn trứng cá. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn từ 400 – 500g nhãn tươi và 6 – 15g nhãn khô (long nhãn) mỗi ngày và nên ăn từ 2 – 3 lần/ tuần.
Như vậy, ăn nhãn hoàn toàn có thể gây nổi mụn trứng cá. Nếu đây là loại quả yêu thích của bạn, hãy kiểm soát lượng ăn, tăng uống nước và bổ sung rau xanh để cân bằng và hạn chế những tác động không tốt của quả nhãn lên làn da.
Có thể bạn quan tâm: Ăn mít có nổi mụn không? Tìm hiểu nguyên nhân.
Nên ăn gì – kiêng gì để không bị mụn?
Để tránh bị nổi mụn, điều đầu tiên bạn cần chú ý là chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm nên ăn và nên kiêng cho người có làn da dễ nổi mụn.
Thực phẩm nên ăn
Đặc điểm chung của những thực phẩm tốt cho da mụn gồm: có khả năng chống viêm, chống oxy hóa và thúc đẩy tổn thương mau lành. Điển hình như:
- Các loại hạt khô và cá béo: Phổ biến như hạt lanh, óc chó, hướng dương, cá hồi, cá ngừ, cá mòi,… Những thực phẩm này giàu omega – 3 có tác dụng chống viêm, hạn chế mụn viêm và giảm tổn thương sau mụn.
- Hải sản có vỏ: Như hàu, sò, nghêu, cua,… là những thực phẩm giàu kẽm, hỗ trợ kiểm soát quá trình bài tiết dầu dưới da, kháng khuẩn và kích thích tổn thương mau lành.
- Rau quả: Nên chọn những loại có màu đỏ, cam hoặc xanh đậm như: cà rốt, các loại cải, đu đủ, việt quất,… Đây là thực phẩm giàu vitamin, chất chống oxy hóa giúp chống viêm, lành mụn và hạn chế lão hóa.
- Thực phẩm giàu probiotics: Bao gồm các loại sữa chua, kefir, súp miso, dưa chua, tempeh, kimchi và trà kombucha có tác dụng chống oxy hóa, cải thiện tình trạng viêm trên da hiệu quả.
- Trà xanh: Nổi tiếng với tác dụng chống oxy hóa, giúp hạn chế quá trình lão hóa và các tổn thương trên da.
Thực phẩm nên kiêng
Mụn trứng cá hình thành là do những nút tắc dầu tại lỗ chân lông và quá trình viêm tại chỗ. Vì vậy, những thực phẩm thúc đẩy quá trình này được liệt kê vào danh sách thực phẩm cần kiêng. Một số nhóm thực phẩm phổ biến như:
- Sữa và chế phẩm từ sữa bò: Giàu yếu tố tăng trưởng và kích thích tăng đường máu, thúc đẩy quá trình tăng tiết bã nhờn gây tắc lỗ chân lông và hình thành mụn trứng cá.
- Thực phẩm giàu đường: Bao gồm các loại bánh, kẹo, nước ngọt,… khiến đường huyết tăng cao, tăng quá trình viêm và khiến mụn trầm trọng hơn.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Thường gồm các món chiên xào, thực phẩm công nghiệp hoặc thức ăn nhanh làm tăng quá trình viêm, rối loạn nội tiết, kích thích mụn hình thành và phát triển.
- Đồ ăn cay nóng: Gồm các quả và gia vị như: ớt, tiêu, mù tạt,… kích thích quá trình tiết dầu trên da, làm tăng nguy cơ bít tắc lỗ chân lông, hình thành mụn trứng cá.
- Chế phẩm chứa chất kích thích: Phổ biến như: cà phê, rượu, bia, thuốc lá,… khiến da dễ mất nước, khô ráp, nổi mụn và lão hóa nhanh.
Hỏi đáp: Bị mụn có được ăn tôm không?
Các phương pháp phòng ngừa mụn trứng cá
Để phòng ngừa mụn trứng cá xuất hiện hoặc bùng phát nghiêm trọng, bạn cần đảm bảo được các yếu tố như: Vệ sinh da sạch sẽ, kiểm soát hoạt động nội tiết dưới da và ngăn chặn những yếu tố kích thích, tổn thương da. Một số lời khuyên cụ thể gồm:
- Tẩy trang và rửa mặt với sữa rửa mặt dịu nhẹ đều đặn 2 lần/ ngày giúp loại bỏ bã nhờn, ngăn lỗ chân lông tắc nghẽn.
- Tẩy da chết đều đặn 2 – 3 lần/ tuần giúp hạn chế nguy cơ tắc lỗ chân lông.
- Bôi kem chống nắng mỗi ngày, nên lặp lại sau mỗi 4 giờ/ lần giúp ngăn cản tác động của tia UV lên da, hạn chế da tổn thương, lão hóa.
- Dưỡng ẩm đầy đủ cho da, tránh để da bị mất nước dẫn đến tăng tiết dầu và nổi mụn.
- Không tự ý nặn hoặc cạy mụn để tránh nguy cơ bội nhiễm, khiến mụn lan rộng.
- Các sản phẩm dưỡng da, chăm sóc tóc, trang điểm cần lựa chọn kỹ, tránh gây kích ứng cho da mặt.
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn, tăng cường nuôi dưỡng da và khả năng bài thải độc tố.
- Giữ tâm lý lạc quan, tránh căng thẳng kéo dài gây rối loạn nội tiết và tăng nguy cơ hình thành mụn trứng cá.
Xem chi tiết: Quy trình chăm sóc da mụn đúng chuẩn
Ăn nhãn có thể gây nổi mụn trứng cá. Tuy nhiên, bạn cũng không cần vì quá lo lắng và kiêng tuyệt đối loại quả này. Thay vào đó, bạn chỉ cần điều chỉnh lượng ăn, cách ăn và chế độ ăn uống sinh hoạt để duy trì được làn da đẹp, khỏe khoắn.
Đọc tiếp: Có bầu nổi đầy mụn trên mặt – có phải dấu hiệu sinh con trai?
Tài liệu tham khảo:
- https://vtv.vn/suc-khoe/nhung-loai-qua-cang-an-cang-noi-mun-2017041411053179.htm
- https://benhvienphunu.vn/chia-se-cach-an-nhan-khong-noi-mun-moi-nhat-2022/
