15 loại nước ép tăng cường sinh lý nữ – chị em đã biết chưa?

Suy giảm nội tiết tố dẫn tới các ảnh hưởng về sinh lý. Có nhiều cách để tăng cường sinh lý mà không cần dùng thuốc. Việc bổ sung các loại nước ép vào chế độ ăn hàng ngày giúp tăng cường sinh lý nữ là cách an toàn và dễ thực hiện nhất. Dưới đây là một số loại nước ép tăng cường sinh lý nữ mà chị em có thể tham khảo.

1. Nước ép lựu

Trong thành phần của lựu chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin C, kali, chất chống oxy hóa,… đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể phòng chống các bệnh lý và vi khuẩn gây hại. Kali giúp cải thiện chức năng cơ bắp và tuần hoàn máu.

Bên cạnh đó, nước ép lựu có khả năng tăng cường tuần hoàn máu đến các bộ phận trong cơ thể, trong đó có các cơ quan sinh dục. Điều này sẽ giúp kích thích và tăng cường chức năng sinh lý nữ.

Ngoài ra, nước ép lựu còn có khả năng giảm nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu. Thành phần chất chống oxy hóa trong lựu giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu, làm giảm khả năng mắc các bệnh liên quan đến sinh lý nữ và tăng cường sức khỏe nội tiết.

Cách làm nước ép lựu rất đơn giản:

• Bạn đem 2-3 quả lựu rửa sạch sau đó tách vỏ lấy phần hạt để ra bát.
• Tiếp theo đem hạt lựu vừa bóc cho vào máy ép lấy nước cốt.
• Bạn có thể bỏ thêm đường hoặc đá (tùy khẩu vị) rồi uống trực tiếp.

2. Nước ép mận

Mận một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và vitamin C đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, mận còn chứa cũng chứa một hợp chất gọi là phytoestrogen (estrogen thực vật), trong 100g mận chứa 183,5 mcg phytoestrogen.

Phytoestrogen là một dạng tự nhiên của hormone nữ, có thể giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Khi nồng độ hormone nữ suy giảm, việc thường xuyên uống nước ép mận có thể cung cấp các hợp chất phytoestrogen để bù đắp và kích thích sản xuất hormone tự nhiên trong cơ thể, giúp cải thiện sự kích thích, tăng khả năng cảm nhận và hứng thú với tình dục.

Cách làm như sau:

• Mận đem đi rửa sạch và ngâm với nước muối để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
• Cắt đôi quả mận, bỏ hạt rồi cho vào máy ép.
• Đổ nước ép mận ra cốc và thưởng thức.

3. Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin A, kali và magie giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường sức đề kháng.

Trong khoảng 100g dưa hấu chứa 2,9 mcg phytoestrogen có khả năng cân bằng nội tiết cải thiện sinh lý nữ. Ngoài ra, thành phần khác trong nước ép dưa hấu là lycopene, một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ màng tế bào và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Lycopene cũng được cho là có khả năng cải thiện sức khỏe sinh lý bằng cách cung cấp dưỡng chất cho niêm mạc tử cung và âm đạo, tăng cường sự nhạy cảm và thúc đẩy cảm xúc khi sinh hoạt tình dục.

Cách làm nước ép dưa hấu như sau:

• Dưa hấu rửa sạch, gọt bỏ vỏ.
• Cho vào máy ép và lấy nước cốt.
• Bạn có thể bỏ thêm đường hoặc đá tùy theo khẩu vị rồi thưởng thức.

4. Nước ép dâu tây

Dâu tây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các hợp chất flavonoid và phenolic có trong dâu tây giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương. Ngoài ra, chất xơ có trong dâu tây giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Dâu tây cũng là nguồn cung cấp estrogen tự nhiên rất tốt (100g dâu chứa 51,6 mcg phytoestrogen) giúp cân bằng nội tiết cải thiện sinh lý nữ. Bên cạnh đó, axit ellagic trong dâu tây có khả năng tăng cường lưu thông máu và cải thiện sự giãn nở của các mạch máu, điều này có thể giúp tăng lưu lượng máu đến các vùng nhạy cảm của cơ thể phụ nữ, làm tăng kích thích và hứng thú trong chuyện chăn gối.

Cách làm như sau:

• Dâu tây đem đi rửa sạch, ngâm với nước muối loãng.
• Cắt bỏ phần cuống rồi cho vào máy ép lấy nước cốt.
• Lọc lại phần nước cốt để có được nước dâu tây nguyên chất.
• Đổ ra cốc rồi thưởng thức.

☛ Tham khảo thêm: Ăn gì tốt cho “cô bé”? 11 thực phẩm bạn nên biết

5. Nước nha đam

Trong nha đam có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, vitamin E, gelatinous,… Những chất này giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường, giúp tăng cường sức khỏe.

Ngoài ra, trong nước nha đam cũng cung cấp các khoáng chất quan trọng như kẽm, magie và selen. Những khoáng chất này có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nội tiết tố và cân bằng hormone trong cơ thể. Việc giữ cho nội tiết tố ổn định là yếu tố quan trọng để duy trì sinh lý nữ.

Cách làm như sau: 

• Rửa sạch nha đam rồi lọc bỏ phần vỏ.
• Cắt phần thịt nha đam thành những miếng nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn.
• Lọc hỗn hợp qua rây mịn để lấy nước cốt.
• Đổ ra cốc rồi cho thêm phần chút nước cốt chanh vào khuấy đều rồi thưởng thức.

6. Nước ép việt quất

Việt quất có thành phần là anthocyanin, một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Anthocyanin giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại của gốc tự do, giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu đến các bộ phận trong cơ thể. Không chỉ vậy, việt quất cũng chứa các chất chống viêm và chất chống oxi hóa giúp giảm viêm nhiễm và bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương.

Bên cạnh đó, trong nước ép việt quất cũng cung cấp các chất chống oxi hóa và vitamin B, axit folic. Những chất này có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thần kinh và tăng sự cân bằng hormone trong cơ thể, từ đó có thể giúp tăng cường sinh lý nữ.

Cách làm như sau:

• Việt quất đem đi rửa sạch rồi để cho ráo nước.
• Cho việt quất vào máy xay nhuyễn rồi lọc hỗn hợp qua rây.
• Chắt lấy phần nước cốt rồi cho thêm nước lọc và đá vào thưởng thức.

7. Nước ép cam

Cam cũng chứa nhiều vitamin nhóm B như vitamin B6 và folate. Các vitamin này có vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng hormone và tăng cường chức năng tế bào thần kinh.

Bên cạnh đó, thành phần chất chống oxy hóa trong cam như beta-carotene và flavonoid cũng có thể có tác động tích cực đến sinh lý nữ. Chúng giúp giảm viêm nhiễm và tăng cường lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho các mô và cơ quan quan trọng. Khi máu được lưu thông tốt đến các cơ quan, khi có sự kích thích thì tâm lý tình dục cũng được cải thiện.

Cách làm như sau:

• Bổ cam làm đôi theo chiều ngang.
• Vắt cam vào cốc lấy nước, không nên vắt sát vì dễ làm vắt cam có vị đắng.
• Bạn có thể uống nguyên chất hoặc cho thêm chút đường và thưởng thức.

8. Nước ép đào

Đào cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin A và kali. Chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì cân bằng hormone trong cơ thể. Vitamin A có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự phát triển và chức năng của các mô niêm mạc và tuyến sinh dục. Kali là một khoáng chất quan trọng trong việc cân bằng nước và điện giữa các tế bào, giúp duy trì hoạt động cơ thể một cách tối ưu.

Trong 100g đào chứa 64,5 mcg phytoestrogen (estorgen thực vật) giúp cân bằng nội tiết, từ đó giúp chị em cải thiện được sinh lý nữ.

Cách làm nước ép đào như sau:

• Đào đem đi rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ.
• Đem thịt đào cho vào máy ép và thu lấy nước cốt.
• Bạn có thể cho thêm nước lọc vào nước cốt vừa thu được, cho thêm đá, khuấy đều rồi uống trực tiếp.

☛ Đọc thêm: 20 món ăn tăng cường sinh lý nữ cực ngon miệng

9. Nước ép cà chua

Cà chua cũng chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, kali, ly-copen… bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư.

Ngoài ra, cà chua còn cung cấp chất xơ và lycopene, có tác dụng giảm viêm nhiễm và cân bằng hormone. Chất xơ cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì cân bằng nội tiết tố, tăng cường sinh lý. Lycopene giúp cơ thể tăng cường sinh sản hormone estrogen giúp tăng cường sinh lý nữ và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến đường tiết niệu.

Cách làm rất đơn giản:

• Cà chua đem đi rửa sạch, thái múi cau.
• Cho cà chua vào máy ép để lấy nước.
• Bạn có thể cho thêm chút đường và đá tùy theo khẩu vị, khuấy đều rồi thưởng thức.

Ngoài những loại nước được kể trên thì bạn có thể tham khảo thêm các loại nước khác để cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường sinh lý nữ như:

10. Sinh tố chuối

11. Nước ép nho đỏ

12. Nước ép bưởi

13. Nước ép mơ

14. Nước ép cần tây

15. Nước ép mâm xôi

…

Lời kết

Trên đây là những loại nước ép giúp tăng cường sinh lý nữ. Hy vọng qua bài viết này, bạn có thể biết thêm được nhiều loại nước ép để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.