Thực hư việc uống vitamin E có tăng nội tiết tố không?

Vitamin E là thành phần quen thuộc được biết đến với tác dụng cải thiện sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý cho chị em phụ nữ. Trong bài viết sau đây, Oeneva sẽ cũng các bạn tìm hiểu những thông tin chi tiết về công dụng của loại vitamin này và tìm câu trả lời cho câu hỏi uống vitamin E có tăng nội tiết tố không?

1. Vitamin E là gì? Công dụng của vitamin E

Vitamin E là một vitamin tan trong dầu, là thành phần quan trọng giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, đồng thời là chất xúc tác trong các phản ứng chuyển hóa của cơ thể.

Vitamin E có trong một số loại thực phẩm như các loại hạt, các loại rau, cá hồi, cá ngừ, các loại cây mầm… do vậy, không có gì ngạc nhiên khi có nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một số công dụng của vitamin E mang đến cho cơ thể có ^[1]:

• Giảm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa
• Giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch
• Cân bằng nội tiết tố, tăng cường khả năng miễn dịch
• Kiểm soát đau bụng kinh, làm chắc khỏe tóc và móng.
• Cải thiện chức năng phổi, các bệnh cơ xương khớp
• Hỗ trợ thị lực
• Có lợi cho sức khỏe làn da nhờ khả năng giữ ẩm, làm lành vết thương, ngăn ngừa ung thư da…

Xem chi tiết: Các lợi ích của vitamin E với làn da

2.Uống vitamin E có tăng nội tiết tố không?

Vitamin E có các đặc tính giống như oestrogen, androgen và progesterone. Hơn nữa, nó hoạt động hiệp đồng với các hormone buồng trứng và testosterone. Tác dụng giống như hormone tuyến sinh dục của vitamin E và tác dụng hiệp đồng giữa chúng, khiến vitamin E trở thành một yếu tố quan trọng góp phần cải thiện chức năng sinh sản ở phụ nữ.

Ở phụ nữ, vitamin E cải thiện việc cung cấp máu cho tử cung và buồng trứng, giúp làm dày niêm mạc tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai.

Trong thời kỳ mang thai, vitamin E góp phần vào việc sản xuất lượng progesterone cần thiết, sự hình thành và trưởng thành của nhau thai, ngăn ngừa sự bong ra của nó. Ngay sau khi sinh con, vitamin E tham gia vào quá trình sản xuất hormone prolactin, đảm bảo tiết sữa.

Bên cạnh đó, vitamin E cũng giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ bởi nó có khả năng làm giảm mức progesterone trong giai đoạn hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt có thể kích hoạt quá trình ly giải enzyme, peroxy hóa phospholipid và sản xuất axit arachidonic. Những thay đổi này đều dẫn đến tăng sản xuất prostaglandin, do đó sẽ kích thích các cơn co thắt và co thắt tử cung. Với đặc tính chống oxy hóa, vitamin E làm giảm quá trình peroxy hóa phospholipid và ức chế giải phóng axit arachidonic và sự chuyển đổi của nó thành prostaglandin. Do đó, nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm mức độ nghiêm trọng của đau bụng kinh.

☛ Tham khảo thêm: Bí quyết tăng nội tiết tố nữ tự nhiên chị em không nên bỏ qua

Oeneva - Hỗ trợ cân bằng nội tiết, làm đẹp da

Cam kết hoàn tiền 100% nếu không hiệu quả

• Xem sản phẩm
• Mua ngay

3. Uống vitamin E như thế nào là hợp lý?

Bạn có thể bổ sung vitamin E qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày hoặc sử dụng các viên uống bổ sung. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp 15mg vitamin E đối với người lớn khỏe mạnh bình thường và 19mg vitamin E đối với phụ nữ đang cho con bú ^[2].

Theo nhiều chuyên gia, khi bước vào độ tuổi 25 – 30 tuổi bạn có thể bắt đầu bổ sung các viên uống chứa vitamin E. Đây là độ tuổi cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa, sử dụng vitamin E sẽ làm chậm quá trình lão hóa, cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể. Ngoài ra, những người không ở trong độ tuổi này nhưng cơ thể có dấu hiệu của việc thiếu vitamin E nên đi khám và bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ.

4. Những cách để tăng nội tiết tố tự nhiên

Mất cân bằng nội tiết tố gặp ở nhiều chị em phụ nữ gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là một số cách giúp tăng nội tiết tố tự nhiên chị em nên tham khảo. ^[3]

4.1. Bổ sung đủ protein

Protein là nguồn cung cấp acid amin cần thiết cho sự sống mà cơ thể không thể tự tạo ra. Đồng thời, protein cũng là thành phần quan trọng trong cấu tạo của các hormone, thiếu protein sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động nội tiết tố của cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ tối thiểu 20 – 30 gam protein trong mỗi bữa ăn để đảm bảo cơ thể có đủ chất dinh dưỡng.

4.2. Ăn nhiều chất béo lành mạnh

Bổ sung những chất béo lành mạnh là chìa khóa để duy trì nội tiết tố của cơ thể. Những chất béo này không chỉ thúc đẩy sản xuất hormone mà còn hạn chế viêm nhiễm, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể tìm thấy những chất béo lành mạnh trong dầu dừa, quả bơ, cá hồi, chế phẩm bơ từ động vật ăn cỏ…

4.3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe, gia tăng độ dẻo dai mà còn hỗ trợ cơ thể sản xuất hormone.  Một chế độ tập thể dục phù hợp và đều đặn sẽ giúp cơ thể tăng cường điều tiết endorphins, testosterone, hormone tăng trưởng và insulin. Đối với những người bị rối loạn nội tiết tố, nên có xây dựng chế độ tập thể dục khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày với những bài tập phù hợp với sức khỏe.

4.4. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Thiếu ngủ có thể gây ra sự rối loạn đồng hồ sinh học tự nhiên và làm mất cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Để cải thiện nội tiết tố của cơ thể, hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và tạo chu kỳ ngủ – thức đúng giờ, từ đó giúp cơ thể có thời gian phục hồi, nghỉ ngơi, sản xuất và cân bằng hormone.

4.5. Giảm căng thẳng và mệt mỏi

Căng thẳng, mệt mỏi, stress kéo dài có thể làm mất cân bằng nội tiết tố nữ, khiến hormone progesterone trong cơ thể chị em giảm mạnh trong khi estrogen tăng lên. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến rối loạn buồng trứng, tuyến yên và trục não bộ. Do vậy, bên cạnh việc làm việc, học tập, chị em hãy dành cho bản thân những khoảng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn bằng những hoạt động yêu thích.

4.6. Chế độ ăn giàu chất xơ

Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh và hoa quả hỗ trợ cơ thể giảm sự căng thẳng và đào thải độc tố. Các loại rau như súp lơ xanh, rau chân vịt, cải thảo, bắp cải… sẽ cung cấp cho bạn các chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết, từ đó giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.

4.7. Hạn chế đường và tinh bột

Tiêu thụ quá nhiều đường và tinh bột có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như tăng cân, tăng đường huyết, rối loạn nội tiết tố… Do vậy, chị em hãy hạn chế những đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường và tinh bột để giúp nội tiết tố trong cơ thể được cân bằng.

4.8. Hạn chế uống rượu và caffein

Đồ uống chứa caffein như cà phê, trà đặc là thức uống yêu thích của nhiều người nhờ khả năng làm tăng sự tỉnh táo nhưng có thể đồng thời làm tăng nhịp tim, thay đổi cách thức não bộ sản xuất hormone. Uống nhiều rượu gây ảnh hưởng xấu đến chức năng gan – cơ quan quan trọng đối với sự cân bằng hormone và nhiều chức năng khác trong cơ thể.

4.9. Bổ sung vitamin D3

Các nhà khoa học đã chỉ ra vitamin D3 có tác động và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, sự tiết insulin của tế bào β đảo tụy và sự phát triển của não bộ. Vitamin D3 gần đóng vai trò như một hormone trong cơ thể, giúp giữ các phản ứng viêm ở mức thấp và hoạt động cân bằng với các nội tiết tố khác.

Hỏi đáp: Bôi vitamin E lên mặt có hết mụn?

5. Viên uống Oeneva – Bổ sung vitamin E đơn giản mỗi ngày

Viên uống Oeneva là một sản phẩm hỗ trợ nội tiết tố được sản xuất bởi công ty Dược phẩm Tuệ Linh – một trong những đơn vị dược phẩm uy tín và lâu đời tại Việt Nam. Với thành phần có nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên, đã trải qua quy trình nghiên cứu kỹ lưỡng, viên uống Oeneva đảm bảo các yếu tố an toàn, lành tính, hiệu quả và hiện đang được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

Với thành phần chứa vitamin E kết hợp cùng dầu hoa anh thảo Oenothera, dầu hạt lanh, alpha lipoic acid, viên uống Oeneva được chứng minh có hiệu quả trong:

• Điều hòa nội tiết tố và chu kỳ kinh nguyệt
• Giảm các triệu chứng do rối loạn nội tiết tố như tóc khô, da sạm, móng tay dễ gãy, yếu sinh lý
• Cải thiện tình trạng da như chống lão hóa, tái tạo tế bào, trẻ hóa làn da…
• Hỗ trợ điều trị các loại mụn trứng cá, làm mờ sẹo
• Duy trì cân nặng, tăng kích thước vòng 1 và giảm mỡ bụng

Chị em phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể phải đối mặt với tình trạng rối loạn nội tiết tố kéo theo nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và cuộc sống. Do đó, bổ sung viên uống Oeneva là giải pháp toàn diện và an toàn với tác dụng điều hòa nội tiết tố cho người dùng.

Hiện nay, sản phẩm đã có mặt tại nhiều nhà thuốc trên cả nước, xem địa chỉ TẠI ĐÂY

Bạn cũng có thể đặt mua viên uống Oeneva và thanh toán tại nhà, xem TẠI ĐÂY

Nếu có nhu cầu được tư vấn thêm về viên uống Oeneva hoặc giải đáp các câu hỏi về nội tiết tố, các bạn hãy gọi ngay tới tổng đài miễn cước 1800 1190 hoặc để lại bình luận bên dưới để được các dược sĩ giải đáp.

Nguồn tham khảo:

• [1] https://www.healthline.com/health/all-about-vitamin-e#Health-risks-of-too-much-vitamin-E
• [2] https://www.clearvuehealth.com/c/vitamine-daily-amount/
• [3] https://draxe.com/health/10-ways-balance-hormones-naturally/