Chế độ ăn uống hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của “cô bé”. Vậy “ăn gì tốt cho cô bé?” là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Dưới đây là top 10+ những thực phẩm tốt cho cô bé mà Oevena.com sẽ bật mí cho bạn.
Nội dung bài viết
Điểm danh top 10+ thực phẩm tốt cho “cô bé”
Chị em có thể tham khảo một số thực phẩm tốt cho “cô bé” như:
1. Sữa chua và thực phẩm giàu probiotic
Sữa chua và thực phẩm giàu probiotic rất tốt cho sức khỏe của “cô bé”.
Trong thành phần của sữa chua có chứa các loại vi khuẩn tốt như lactobacillus, giúp môi trường âm đạo khỏe mạnh. Các loại vi khuẩn này làm cân bằng độ pH và ngăn chặn sự phát triển quá mức của vi khuẩn có hại.
Đồng thời, sữa chua cũng cung cấp các dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin D,… giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa nhiễm trùng âm đạo.
Ăn sữa chua thường xuyên có thể giúp điều chỉnh và duy trì sự cân bằng vi sinh trong âm đạo, tạo môi trường thuận lợi cho âm đạo khỏe mạnh, từ đó tránh được các bệnh về phụ khoa.
Mỗi ngày, chị em nên bổ sung khoảng 1-2 hộp sữa chua vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe toàn diện.
2. Rau xanh
Ăn gì để vùng kín không bị khô hạn là điều bạn đang muốn biết? Chúng tôi mách bạn nên bổ sung các loại rau xanh vào thực đơn hàng ngày.
Việc ăn rau xanh như cải bó xôi, rau cải, bắp cải, súp lơ xanh,… chứa nhiều nước giúp cung cấp độ ẩm cho vùng kín và duy trì môi trường âm đạo ẩm ướt.
Rau xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây viêm nhiễm và duy trì sức khỏe của vùng kín, hạn chế các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
Ngoài ra, rau xanh còn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp duy trì sự cân bằng hormone và hỗ trợ chức năng tiêu hóa.
Hơn nữa, việc ăn rau xanh mỗi ngày có thể giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sự cân bằng hormone, góp phần nâng cao sức khỏe toàn diện của cơ thể và vùng kín.
☛ Đọc thêm: Nguyên nhân gây khô hạn vùng kín
3. Quả dứa
Trong thành phần của dứa có chứa vitamin, chất xơ, folate, magie, nước, giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể.
Hoạt chất enzym bromelain trong dứa có khả năng kích thích sự sản xuất nước tự nhiên trong cơ thể, bao gồm cả âm đạo. Điều này có thể làm tăng lượng nước tiết ra từ âm đạo và giúp duy trì độ ẩm tự nhiên.
Ăn dứa thường xuyên có thể duy trì môi trường âm đạo ẩm ướt, giảm khô hạn và cải thiện tình trạng đau rát khi quan hệ.
Ngoài ra, dứa mang lại hương thơm tự nhiên dịu nhẹ, có thể giúp làm giảm mùi khó chịu ở vùng kín.
4. Quả bơ
Quả bơ là thực phẩm rất tốt giúp cho “cô bé” ra nhiều nước.
Trong thành phần của bơ có chứa một lượng dầu lớn giúp duy trì độ ẩm trong âm đạo.
Hàm lượng vitamin B6, kali ở bơ còn kích thích cơ thể sản sinh ra tiết dịch tự nhiên để âm đạo được bôi trơn khi làm “chuyện ấy”.
Vì vậy để vùng kín không bị khô hạn, bạn nên ăn mỗi ngày 1 quả bơ.
5. Đậu nành
Đậu nành có chứa phytoestrogen – hợp chất thực vật tương tự như hormone estrogen ở nữ, giúp cân bằng nội tiết tố và tăng tiết dịch bôi trơn âm đạo. Nhờ vào khả năng kích thích sản xuất estrogen, đậu nành có thể cải thiện tình trạng khô hạn vùng kín.
Ngoài ra, hoạt chất isoflavone có trong đậu nành giúp bảo vệ âm đạo khỏi tác động của vi khuẩn, giảm tình trạng viêm nhiễm và các vấn đề về bệnh phụ khoa.
Chị em sử dụng các thực phẩm từ đậu nành hàng ngày sẽ giúp vùng kín không bị khô hạn, cải thiện tình trạng đau rát khi quan hệ, giúp chị em thăng hoa hơn trong “chuyện ấy”.
Phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh ăn nhiều đậu nành có thể cải thiện được các triệu chứng như: khô hạn, bốc hỏa, mệt mỏi,…
☛ Đọc thêm: Mầm đậu nành có làm tăng nội tiết tố?
6. Cần tây
Cần tây chứa nhiều chất xơ và nước giúp duy trì độ ẩm và cân bằng độ pH trong âm đạo.
Lượng vitamin C dồi dào trong cần tây có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây nhiễm trùng và viêm nhiễm âm đạo.
Không chỉ vậy, vitamin và khoáng chất dồi dào còn giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe toàn diện và làm giảm khả năng mắc các bệnh về phụ khoa.
7. Nam việt quất
Hoạt chất flavonoid và polyphenol trong quả việt quất giúp tăng cường sự bôi trơn tự nhiên và duy trì độ ẩm trong âm đạo.
Bên cạnh đó, loại quả này còn có chất chống oxy hóa giúp tái tạo tế bào trong âm đạo, duy trì sức khỏe vùng kín.
Ngoài ra, thành phần trong quả nam việt quất có công dụng chống viêm, kháng khuẩn, ngăn ngừa các bệnh về đường tiết niệu. Khi đó sẽ làm cải thiện được tình trạng vùng kín có mùi, giúp “cô bé” thơm hơn.
8. Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A, B, C, kali, mangan, sắt,… giúp âm đạo và tử cung luôn khỏe mạnh.
Chất xơ có trong khoai lang giúp tăng cường độ ẩm và tăng tiết dịch tự nhiên bôi trơn cho âm đạo.
Khoai lang cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hormone, ngăn ngừa quá trình lão hóa âm đạo.
9. Táo
Táo chứa chất xơ tự nhiên giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì cân bằng pH trong âm đạo. Điều này có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển quá mức của vi khuẩn có hại và bảo vệ vùng kín khỏi các vấn đề viêm nhiễm.
Thành phần chống oxy hóa trong táo như polyphenol và flavonoid, có thể giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và bảo vệ mô mềm trong âm đạo, giúp ngăn ngừa các tác nhân gây hại từ môi trường.
Ăn táo mỗi ngày có thể tăng cường lưu thông máu xuống vùng chậu, cung cấp dinh dưỡng và oxi tới các mô và cơ quan quan trọng. Từ đó, vùng kín sẽ được kích thích hơn, tăng tiết dịch và giúp bạn thăng hoa hơn trong cuộc “yêu”.
10. Hạt bí
Hạt bí có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giúp âm đạo duy trì độ ẩm và khỏe mạnh hơn.
Trong thành phần của hạt bí chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin E và omega-3, có thể tăng cường sự sản sinh dịch âm đạo và duy trì độ pH cân bằng. Điều này giúp ngăn ngừa khô âm đạo và giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Các axit béo có trong hạt bí giúp cung cấp chất bôi trơn tự nhiên cho âm đạo, tạo ra môi trường trơn tru và êm ái trong quá trình quan hệ tình dục. Điều này làm cho chị em cảm thấy thoải mái hơn, giúp giảm cảm giác đau hoặc khó chịu khi quan hệ.
Hạt bí cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào và mô mềm trong âm đạo khỏi tác động của các gốc tự do và vi khuẩn có hại. Từ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm và duy trì sức khỏe tổng thể của âm đạo.
11. Socola đen
Chocolate đen chứa flavonoid, có khả năng giảm viêm nhiễm và bảo vệ mô mềm trong âm đạo. Ngoài ra, chocolate đen có thể cải thiện lưu thông máu và tăng cường sự thư giãn của mạch máu, giúp duy trì sự đàn hồi của âm đạo.
☛ Tham khảo thêm: 20 món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ
Hạn chế ăn gì để “cô bé” luôn thơm tho?
Dưới đây là những thực phẩm chị em kiêng tránh để ngăn ngừa mùi lạ tại vùng kín.
Hải sản: Hải sản mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên chúng có mùi tanh nên sẽ khiến cho vùng kín có mùi.
Nguyên liệu có mùi: Một số nguyên liệu có mùi như: tỏi, ớt, hành tây, hành khô, hạt tiêu, măng tây,… là gia vị có mùi. Điều này cũng khiến cho vùng kín của bạn có mùi.
Thịt đỏ: Ăn nhiều thịt đỏ sẽ khiến “cô bé” của chị em có vị mặn. Đặc biệt là khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt, mùi của “cô bé” sẽ càng nồng hơn.
Đồ ngọt: Ăn nhiều đồ ngọt sẽ làm mất cân bằng độ ẩm trong âm đạo, từ đó khiến cho các vi khuẩn có hại tấn công gây mùi vùng kín. Bên cạnh đó, sử dụng nhiều bơ sữa, phô mai,… sẽ khiến cho “cô bé” có mùi đắng, mặn.
Đồ ăn nhanh: Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, đồ đóng hộp sẽ làm mất cân bằng hệ vi sinh trong âm đạo và gây mùi khó chịu.
Rượu, bia: Rượu, bia và các chất kích thích như thuốc lá sẽ làm mất độ pH trong âm đạo dẫn đến tình trạng khô hạn và gây mùi ở “cô bé”.
Một số lưu ý giúp “cô bé” thơm và khỏe
Bên cạnh đó, phụ nữ cũng nên lưu ý một số điều dưới đây trong lối sống sinh hoạt, cụ thể như:
- Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì đủ lượng nước cho cơ thể, giúp âm đạo luôn đủ độ ẩm và ngăn ngừa được các tác nhân gây hại gây bệnh phụ khoa.
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách với dung dịch vệ sinh để giúp cô bé luôn sạch sẽ, thơm tho.
- Mặc đồ lót rộng rãi, thoáng khí, thấm mồ hôi tốt để làm giảm mùi hôi vùng kín do mồ hôi gây ra.
- Quan hệ tình dục an toàn là cách để tránh mắc các bệnh liên quan đến viêm phụ khoa và bệnh lây qua đường tình dục.
- Khám phụ khoa định kỳ để sớm phát hiện những bệnh lý viêm nhiễm, phụ khoa, ngăn ngừa được các biến chứng về sinh sản.
Lời kết
Mong rằng với những thông tin trên, chị em đã biết thêm được nên ăn gì để tốt cho cô bé. Từ đó có thể thay đổi thực đơn hàng ngày để vùng kín được thơm tho, nhiều nước giúp chị em tự tin hơn khi gần gũi bạn đời. Ngoài ra, nếu thấy “cô bé” có điều gì bất thường thì nên đi thăm khám để có hướng điều trị kịp thời.
