Mận là loại trái cây phổ biến vào mùa hè và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không ít người lo lắng rằng ăn mận sẽ khiến cơ thể bị nóng và nổi mụn. Vậy thực hư của tình trạng này như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.
Nội dung bài viết
1. Lợi ích của mận đối với làn da
Mận là một loại trái cây mùa hè có hương vị chua ngọt đặc trưng với hàm lượng cao các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Ăn mận có thể đem lại nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể, trong đó có cả làn da của bạn.
Những lợi ích của mận trong làm đẹp da có thể kể đến như:
1.1. Cải thiện làn da
Mận là nguồn nguyên liệu cung cấp vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. Lượng vitamin C có trong một quả mận chiếm khoảng 7% lượng vitamin C cần thiết trong một ngày. Vitamin C trong quả mận có tác dụng làm đều màu da, giảm các đốm đen và tàn nhang trên da.
Bên cạnh đó, ăn mận còn giúp cải thiện lưu thông máu trong da, giúp làm sáng các vết sẹo và đồi mồi, từ đó hỗ trợ cải thiện làn da sáng và rạng rỡ hơn.
1.2. Giảm dấu hiệu lão hóa da
Trong mận có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, beta carotene,…
Các chất này có khả năng trung hòa các gốc tự do trong cơ thể – nguyên nhân khiến làn da bị tổn thương, lão hóa và khiến bạn già hơn so với tuổi. Vì vậy, ăn mận sẽ có lợi ích nhất định trong việc hạn chế sự hình thành các dấu hiệu lão hóa trên da như nếp nhăn, tàn nhang, da khô hay xỉn màu.
1.3. Bảo vệ da khỏi tác hại ánh sáng mặt trời
Tiếp xúc với tia UV trong ánh sáng mặt trời thời gian dài là một trong những nguyên nhân sinh ra các gốc tự do trong cơ thể và khiến da của bạn bị tổn thương. Hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong mận sẽ hỗ trợ phục hồi hư tổn và bảo vệ làn da chống lại các tác hại của ánh sáng mặt trời.
1.4. Làm mờ sẹo mụn
Quả mận cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của mô sẹo bằng cách tăng lưu lượng máu đến mô sẹo, hỗ trợ quá trình làm lành, phát triển da mới, từ đó tránh sự hình thành vết sẹo.
2. Ăn mận có bị nổi mụn không?
Với những lợi ích kể trên, mận có thể được coi là loại trái cây tuyệt vời cho làn da. Tuy nhiên, không phải cứ ăn càng nhiều mận thì da sẽ càng đẹp.
Trên thực tế, mận được xếp vào loại có tính nóng, do đó nếu ăn quá nhiều mận có thể gây ra hiện tượng nóng trong và dẫn đến nổi mụn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da của bạn.
Bên cạnh đó, mùa mận thường rơi vào khoảng tháng 4 – tháng 8 hàng năm. Đây là thời điểm mùa hè đặc trưng với thời tiết nắng nóng, tia UV cao khiến tuyến mồ hôi phải hoạt động mạnh hơn. Do đó, da sẽ đổ mồ hôi, đổ dầu nhiều khiến lỗ chân lông dễ bị tắc nghẽn. Tình trạng này kết hợp với nóng trong do ăn quá nhiều mận sẽ càng làm gia tăng khả năng sinh mụn trên da.
Chính vì vậy, bạn nên hạn chế lượng mận ăn mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều mận để đảm bảo sức khỏe cũng như tránh tình trạng da bị nổi mụn, đặc biệt là với những người có cơ địa nóng trong, dễ phát nhiệt và phụ nữ đang mang thai.
Tìm hiểu thêm:
3. Những lưu ý khi ăn mận để hạn chế nổi mụn
Để có thể thưởng thức loại trái cây mùa hè thơm ngon này một cách thoải mái và hạn chế bị mụn, khi ăn mận, bạn cần lưu ý một số điều sau:
🞧 Không nên ăn quá nhiều mận: Bạn không nên ăn quá 10 quả mận mỗi ngày. Số lượng mận phù hợp mà người lớn nên ăn là 5 – 10 quả mận/ ngày và trẻ em chỉ nên ăn 3 – 4 quả mận mỗi ngày.
🞧 Không chấm mận với nhiều muối mặn: Muối sẽ giúp mận trở nên ngon miệng và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, muối chấm thường chứa nhiều chất cay nóng, ví dụ như muối ớt, làm tăng nguy cơ nóng trong và nổi mụn khi bạn ăn mận.
🞧 Hạn chế ăn mận ngào đường: Món ăn này có thể gây tăng đường huyết đột ngột. Ngoài ra, lượng đường cao cũng thúc đẩy tuyến dầu hoạt động, tăng nguy cơ nổi mụn.
🞧 Kết hợp với các món ăn giải nhiệt: Để tránh bị nổi mụn, bạn có thể bổ sung thêm cho cơ thể các món ăn thanh nhiệt sau khi ăn nhiều mận giúp cân bằng, hạn chế tính nóng của mận như chè đậu xanh, các loại rau xanh, hoa quả mát,…
🞧 Ngâm mận với nước muối loãng trước khi ăn: Điều này giúp loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu trên vỏ (nếu có) – một trong nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến làn da và cơ thể.
4. Làm sao để chăm da sạch mụn trong mùa hè?
Bên cạnh đó, nguy cơ nổi mụn do ăn mận sẽ càng cao trong thời tiết mùa hè – thời điểm mà da dễ bị dầu, nhờn, bí tắc lỗ chân lông. Do đó, bạn cũng chú ý đến một số điều dưới đây để chăm sóc và bảo vệ da tốt hơn, từ đó hạn chế bị mụn:
✔ Giữ da luôn sạch sẽ bằng cách rửa mặt với sữa rửa mặt dịu nhẹ 2 lần/ ngày.
✔Tẩy tế bào chết đều đặn 2 lần/ tuần.
✔ Dưỡng ẩm đầy đủ cho da để tránh da bị mất nước gây tăng tiết dầu nhờn và nổi mụn.
✔ Bôi kem chống nắng đầy đủ và áp dụng các biện pháp tránh nắng, che chắn da khi đi ra ngoài.
✔ Không tự nặn mụn, cay mụn để tránh tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn, tăng nguy cơ viêm nhiễm, lan rộng và để lại sẹo mụn.(Đọc thêm: Nặn mụn xong bị lên mụn đầu trắng phải làm sao?)
✔ Tập thể dục thường xuyên.
✔ Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, stress.
✔ Uống đủ nước.
✔ Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc, cá, và các loại hạt giàu omega-3 như hạt óc chó, hạt chia,… Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, sôcôla, thức ăn nhanh, hạn chế sữa, chế phẩm từ sữa và các sản phẩm chứa nhiều đường như bánh, kẹo, nước ngọt,…
Hướng dẫn: Mẹo skincare cho nàng da mụn trong mùa hè nóng
Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Ăn mận có nổi mụn không?”. Mận có thể gây nổi mụn nhưng nó chỉ xảy ra khi bạn ăn quá nhiều và chưa đúng cách. Vì vậy, bạn đừng quá lo lắng về việc nổi mụn khi ăn mận mà bỏ qua loại trái cây tuyệt vời cho cơ thể và làn da này nhé.
