Tôm là món ăn rất giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nhiều người cho rằng ăn tôm khi da bị mụn có thể gây cảm giác ngứa ngáy, khó chịu. Vậy sự thật ra sao? Bị mụn có được ăn tôm không?
1. Bị mụn có được ăn tôm không?
Tôm là nguồn nguyên liệu rất phong phú cho các món ăn thơm ngon và bổ dưỡng, từ bình dân đến cao cấp. Thực tế có rất nhiều loại tôm và cách chế biến khác nhau để tạo ra các món ăn đa dạng. Nhìn chung tôm rất giàu chất dinh dưỡng với các thành phần chính như protein, chất béo, carb, cholesterol HDL, natri, kẽm, đồng, canxi, magie, omega-3, omega-6,… đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Vậy bị mụn có được ăn tôm không? Câu trả lời là không. Ta nên hạn chế sử dụng thực phẩm này trong thời gian bị mụn. Theo đó, lượng iod cao trong tôm có thể làm kích thích các phản ứng viêm trong cơ thể, khiến da dễ bị nổi mụn, đồng thời làm tổn thương da lâu lành hơn. Bên cạnh đó, ngoài thành phần cholesterol tốt (HDL), tôm cũng chứa một lượng cholesterol khó đào thải nhất định, chúng sẽ khiến tình trạng viêm nhiễm trên da trở nên nghiêm trọng hơn.
Hơn hết, nếu bị dị ứng động vật có vỏ thì ta cũng nên tránh sử dụng các món ăn chế biến từ tôm bởi chất tropomyosin có trong tôm có thể gây ra các phản ứng dị ứng như arginine kinase và hemocyanin, khiến da bị phát ban, mẩn đỏ, ngứa ngáy, làm tổn thương da do mụn thêm nghiêm trọng. Ngoài ra, nhiều trường hợp người bệnh cũng gặp các dấu hiệu như ngứa ran trong miệng, vấn đề về đường tiêu hóa, thậm chí là suy hô hấp, đe dọa đến tính mạng.
☛ Đọc thêm: Bị mụn có nên ăn trứng không?
2. Bị mụn nên ăn gì và không được ăn gì?
Thực tế không có chế độ ăn chuyên biệt cho người bị mụn. Tuy nhiên theo chuyên gia, ta nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất chống viêm, chống oxy hóa và các loại vitamin, khoáng chất để giúp cải thiện sức đề kháng, hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương da diễn ra nhanh hơn.
Dưới đây là một số thực phẩm không nên bỏ qua:
- Thực phẩm giàu omega-3: Nhóm thực phẩm này có khả năng giảm viêm và chống oxy hóa, hỗ trợ làm giảm mụn trứng cá hiệu quả. Các thực phẩm giàu omega-3 có thể kể đến gồm: cá hồi, cá trích, cá mòi, dầu cá, ngũ cốc nguyên hạt,…
- Thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt,… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố của cơ thể, đồng thời góp phần kiểm soát đường huyết, giúp giảm viêm và cải thiện mụn hiệu quả.
- Thực phẩm giàu vitamin: Các loại trái cây, đặc biệt là quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho… rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, đồng thời củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp da khỏe mạnh và phục hồi tốt hơn.
Đồng thời, để cải thiện tình trạng mụn trên da một cách nhanh chóng, hạn chế hình thành thâm sẹo ta cũng nên hạn chế sử dụng các thực phẩm như:
Thịt đỏ: Lượng cholesterol và protein dồi dào trong thịt đỏ có thể kích thích phản ứng viêm trong cơ thể, làm mụn xuất hiện nhiều hơn. Ngoài chúng cũng làm tăng nguy cơ để lại thâm sẹo, gây ảnh hưởng trực tiếp đến thẩm mỹ.
Đọc thêm: Bị mụn ăn thịt vịt có được không, có bị thâm mụn không?
Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Thức ăn nhanh, các món chiên xào, nội tạng động vật,… chứa nhiều chất béo bão hòa cũng là những thực phẩm ta cần hạn chế sử dụng nếu không muốn tình trạng mụn thêm nghiêm trọng. Các thực phẩm này không chỉ gây béo phì và làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn khiến thúc đẩy hoạt động của tuyến bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông, dẫn đến viêm nhiễm và nổi mụn.
Đồ ăn cay nóng: Các món ăn nêm nếm nhiều gia vị cay nóng như ớt, tiêu,… có thể kích thích phản ứng viêm, làm mụn xuất hiện ngày càng nhiều. Ngoài ra chúng cũng gây tình trạng nóng trong, khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn và làm tăng nguy cơ bít tắc lỗ chân lông.
Thực phẩm nhiều đường: Các thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo, bánh kem, nước ngọt,… có thể làm lượng đường huyết tăng lên nhanh chóng, kích thích quá trình sản sinh bã nhờn và thúc đẩy phản ứng viêm, từ đó làm tăng nguy cơ nổi mụn.
Rượu bia: Rượu bia có thể khiến gan – thận phải hoạt động nhiều hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình phá hủy cấu trúc tế bào, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn.
☛ Xem thêm: Cách ăn uống giảm mụn cực hay
Trên đây oeneva.vn đã giải đáp thắc mắc “Bị mụn có được ăn tôm không?”. Để cải thiện mụn hiệu quả, ngoài việc bổ sung dinh dưỡng phù hợp, bạn cũng cần xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học và chăm sóc, làm sạch da đúng cách. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
