Theo kinh nghiệm dân gian, rau muống thường xuyên đứng đầu danh sách các thực phẩm cần kiêng khi bị vết thương hở. Chính vì vậy khi bị mụn trứng cá, không ít người cảm thấy “e ngại” trước loại rau này. Vậy bị mụn trứng cá có nên ăn rau muống không? Hãy cùng Oeneva.com tìm hiểu chi tiết trong nội dung dưới đây nhé!
1. Bị mụn trứng cá có nên ăn rau muống không?
Rau muống vốn rất quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của nhiều gia đình Việt. Nghiên cứu cho thấy, trong rau muống có rất nhiều chất xơ và các dưỡng chất như protein, vitamin A, vitamin C, vitamin B1. B2, sắt, canxi, kẽm, phospho, cùng nhiều chất chống oxy hóa,… Những dưỡng chất này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đem lại những lợi ích nhất định cho làn da.
Theo đó, thành phần chất chống oxy hóa dồi dào trong rau muống sẽ giúp tiêu diệt các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại, tránh tình trạng kích ứng.
Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất trong loại rau này cũng góp phần nuôi dưỡng da hồng hào, khỏe khoắn và đầy sức sống.
Nghiên cứu cũng cho thấy trong rau muống có chứa các enzym giải độc, chúng giúp bảo vệ gan khỏi các tổn thương do hóa chất gây ra, đồng thời thúc đẩy đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đem lại làn da khỏe đẹp tự nhiên.
Các thành phần như vitamin A, C và beta-carotene trong rau muống còn có khả năng kích thích sản sinh collagen, giúp da săn chắc hơn, đồng thời kích thích tái tạo da, thúc đẩy phục hồi tổn thương hiệu quả. Thế nhưng, đây cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người e ngại việc ăn rau muống có thể khiến hình thành sẹo lồi và sẹo thâm khi có vết thương hở (bao gồm cả vết thương do mụn để lại). Dù vậy đây chỉ là quan niệm dân gian được truyền miệng và cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu cụ thể nào chứng minh được điều này.
Vậy bị mụn trứng cá có nên ăn rau muống không?
Câu trả lời là “CÓ”.
Bạn hoàn toàn không nên bỏ phí những dưỡng chất tuyệt vời từ loại rau quen thuộc này dù có bị mụn hay không. Tuy nhiên, bất cứ thực phẩm nào cũng vậy, hãy bổ sung một cách khoa học, vừa đủ và tránh ăn quá nhiều.
2. Bị mụn trứng cá nên ăn gì?
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chế độ ăn có những ảnh hưởng nhất định tình trạng mụn trên da. Vì vậy, bạn hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để cải thiện tình trạng mụn một cách nhanh chóng, hiệu quả.
Theo đó, khi bị mụn trứng cá, ta không nên bỏ qua các thực phẩm dưới đây:
Thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng viêm nhiễm trên da, làm xẹp và cải thiện mụn hiệu quả. Một số thực phẩm giàu omega-3 gồm: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, dầu cá, hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, các loại đậu,…
Thực phẩm giàu chất xơ: Lượng chất xơ dồi dào từ bông cải xanh, nấm, khoai lang, chuối, táo, yến mạch,… sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, góp phần đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể theo hệ bài tiết. Ngoài ra, chúng cũng giúp kiểm soát đường huyết, qua đó giảm viêm và cải thiện mụn.
Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm có đặc tính chống viêm mạnh, có thể làm giảm tình trạng sưng viêm do mụn. Đồng thời chúng cũng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, thúc đẩy chữa lành tổn thương, hạn chế hình thành sẹo mụn. Bạn có thể bổ sung kẽm từ những thực phẩm như: hàu, cua, sò, ngũ cốc nguyên hạt, cây họ đậu,…
Đọc thêm: Bị mụn trứng cá có nên ăn tôm?
Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa mạnh, có thể củng cố hàng rào bảo vệ da, đồng thời chống lại gốc tự do và vi khuẩn gây mụn. Ngoài ra, chúng cũng giúp kích thích sản sinh collagen và elastin, thúc đẩy tái tạo tổn thương da, ngăn ngừa thâm sẹo. Các thực phẩm giàu vitamin C gồm: cam, chanh, bưởi, cà chua, khoai tây,…
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các chất oxy hóa sẽ tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể, làm giảm phản ứng viêm, từ đó cải thiện và ngăn ngừa mụn. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: trà xanh, tỏi, dâu tây, lựu, bông cải xanh,…
Thực phẩm giàu Probiotic: Probiotic là vi khuẩn sống có tác dụng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm viêm, chống lại quá trình oxy hóa, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa mụn. Bạn có thể bổ sung Probiotic từ các thực phẩm như sữa chua, tempeh, dưa cải bắp,…
Đọc thêm: Bị mụn có nên ăn đậu phụ không?
Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế ăn một số thực phẩm dưới đây bởi chúng có thể khiến mụn xuất hiện nhiều hơn, đồng thời làm tăng nguy cơ hình thành thâm sẹo.
- Các loại thịt đỏ: Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu, thịt chó,… có thể kích thích phản ứng viêm trong cơ thể, khiến mụn trầm trọng hơn. Ngoài ra, chúng cũng có hàm lượng protein rất cao, có thể tăng nguy cơ để lại sẹo.
- Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa: Các loại thức ăn nhanh, đồ chiên xào, nội tạng động vật,… chứa nhiều chất béo bão hòa có thể kích thích phản ứng viêm, làm tình trạng mụn nghiêm trọng hơn. Ngoài ra chúng cũng khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, gây bít tắc lỗ chân lông, tăng nguy cơ hình thành mụn mới.
- Thực phẩm nhiều đường: Ăn nhiều kẹo, bánh, nước ngọt,… sẽ làm lượng đường huyết tăng lên nhanh chóng, kích thích sản sinh insulin, khiến bã nhờn tiết ra nhiều hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn.
- Đồ ăn cay nóng: Các món ăn nêm nếm nhiều gia vị cay nóng có thể gây nóng trong cơ thể, làm tăng tiết mồ hôi và khiến lỗ chân lông dễ bị bít tắc. Đồng thời chúng cũng làm tình trạng viêm và mụn thêm nghiêm trọng.
- Rượu bia, cà phê, chất kích thích: Cồn, caffeine và các chất kích thích có thể khiến chức năng gan thận bị ảnh hưởng, đồng thời gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, khiến mụn xuất hiện nhiều hơn.
Kết luận:
Việc ăn rau muống không khiến tình trạng mụn xấu đi hay để lại các vết sẹo mụn nghiêm trọng như nhiều người vẫn nghĩ. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều rau muống, hãy cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày cùng các loại rau củ khác để có cơ thể và làn da khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, đừng quên áp dụng chế độ sinh hoạt, chăm sóc da khoa học, hợp lý để mau chóng tạm biệt lũ mụn đáng ghét.
