Bị mụn có nên ăn thịt bò không? Nên kiêng ăn gì?

Chế độ ăn uống có thể khiến mụn trứng cá thuyên giảm hoặc bùng phát nghiêm trọng hơn. Liệu thịt bò có bị liệt trong danh sách những thực phẩm cần kiêng khi có mụn? Oeneva.com sẽ có câu trả lời cho bạn ngay trong nội dung dưới đây. Hãy cùng theo dõi nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Lượng protein dồi dào trong thịt bò sẽ giúp xây dựng hệ thống cơ bắp dẻo dai, săn chắc, đồng thời duy trì cơ thể khỏe mạnh hơn. Không những vậy, chúng còn chứa rất nhiều chất béo có lợi và nhiều chất dinh dưỡng khác như:

• Vitamin B6: Rất cần thiết cho sự hình thành máu và chuyển hóa năng lượng bên trong cơ thể.
• Vitamin B12: Thành phần quan trọng trong sự hình thành của máu, tham gia quá trình trao đổi chất của tế bào, giảm nguy cơ thoái hóa thần kinh và giúp tăng cường trí nhớ.
• Kẽm: Giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy quá trình tăng trưởng và duy trì cơ thể khỏe mạnh.
• Photpho: Rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của cơ thể.
• Selen: Là yếu tố vi lượng có khả năng giúp tăng cường miễn dịch và tham gia nhiều hoạt động trong cơ thể.
• Các thành phần khác: creatine, taurine, cholesterol…

Bị mụn có nên ăn thịt bò không?

Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ dinh dưỡng cũng có những ảnh hưởng nhất định đến làn da. Vì vậy, sẽ có những loại thực phẩm bạn không nên ăn khi bị mụn, trong đó có thịt bò. Sở dĩ như vậy vì thịt bò vốn không được khuyến khích sử dụng cho người có vết thương hở. Trong khi đó mụn trứng cá rất dễ để lại những tổn thương trên da do tự vỡ hoặc quá trình cạy, nặn lấy nhân mụn.

Theo đó, lượng đạm lớn trong thịt bò có thể làm ảnh hưởng đến sự hình thành của các tế bào da mới, khiến tổn thương trên da lâu lành, đồng thời tăng nguy cơ để lại các vết thâm sẹo xấu xí. Hơn nữa một số chất trong thịt bò có thể kích thích phản ứng viêm, khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy khi bị mụn không nên ăn thịt bò, thay vào đó bạn có thể bổ sung protein từ các nguồn khác như: thịt nạc heo, các loại cá béo, ngũ cốc nguyên hạt,…

Bị mụn nên kiêng ăn gì?

Ngoài thịt bò, khi bị mụn bạn cũng cần hạn chế ăn những thực phẩm sau:

• Sữa bò: Theo một số nghiên cứu, sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, kích thích phản ứng viêm, khiến tình trạng mụn nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, nạp quá nhiều sữa bò vào cơ thể sẽ kích thích tuyến tụy sản xuất nhiều insulin hơn, làm tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn.
• Đồ cay nóng: Đồ ăn cay nóng khi ăn vào sẽ gây nóng trong cơ thể, đồng thời khiến tăng tiết mồ hôi, làm lỗ chân lông dễ bị bít tắc. Ngoài ra, chúng cũng khiến tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn, làm mụn bùng phát.
• Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh thường chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản, chất béo bão hòa,… Hơn nữa chúng lại ít chất xơ và các vitamin, khoáng chất. Nạp quá nhiều thức ăn nhanh cũng có thể làm ảnh hưởng đến hormone, kích thích phản ứng viêm và khiến mụn xuất hiện nhiều hơn. Chính vì vậy, chúng thường được liệt trong danh sách thực phẩm xấu và ta không nên ăn khi bị mụn.
• Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Các món chiên xào nhiều dầu mỡ chứa một lượng lớn chất béo bão hòa sẽ khiến da tăng tiết bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông, đồng thời kích thích phản ứng viêm, làm tình trạng mụn thêm trầm trọng.
• Thực phẩm nhiều đường: Các thực phẩm nhiều đường như kẹo, bánh, nước ngọt,… sẽ lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng, kích thích sản sinh insulin, từ đó khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Tuy nhiên bạn không cần kiêng hoàn toàn đường mà hãy cân đối, tiêu thụ một lượng vừa phải, tránh nạp vào cơ thể một lúc quá nhiều đường.
• Rượu bia, cà-phê và các chất kích thích: Sử dụng nhiều đồ uống chứa cồn, caffeine có thể khiến gan, thận phải hoạt động quá tải, đồng thời khiến nồng độ hormone trong cơ thể bị ảnh hưởng, khiến mụn trứng cá nghiêm trọng hơn.

Lưu ý trong chế độ dinh dưỡng khi bị mụn

Mặc dù không có chế độ dinh dưỡng chuyên biệt nào cho da mụn, tuy nhiên để cải thiện tổn thương da nhanh chóng, hạn chế thâm sẹo bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau:

Uống đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày: Uống đủ nước sẽ giúp cung cấp đủ độ ẩm cho da, tránh hiện tượng tăng tiết dầu do da khô, qua đó hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm mụn hiệu quả.

Tăng cường bổ sung các thực phẩm có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa hạn chế sự phát triển của mụn như:

• Thực phẩm giàu omega -3: cá hồi, cá trích, cá ngừ, dầu cá, hạt óc chó, hạt lanh,…
• Thực phẩm giàu vitamin C: cam, bưởi, chanh, ớt chuông,…
• Thực phẩm giàu vitamin B: cá hồi, hạnh nhân, dâu tây, nấm,…
• Thực phẩm chứa probiotic: sữa chưa, dưa bắp cải, nấm thủy sâm,…
• Thực phẩm giàu kẽm: cá, ngũ cốc nguyên hạt,…

Kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học, chăm sóc da đúng cách: Chế độ sinh hoạt và chăm sóc da cũng ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả trị mụn. Theo chuyên gia, ta cần cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya, tránh căng thẳng (stress) kéo dài,… Đồng thời nhớ vệ sinh da đúng cách mỗi ngày, thoa kem dưỡng ẩm, kem chống nắng đầy đủ và sử dụng các sản phẩm trị mụn nếu cần.

☛ Xem thêm: 12 cách chăm sóc da mụn từ bên trong

Ngoài ra, để mau chóng loại bỏ lũ mụn đáng ghét, đồng thời cải thiện sẹo thâm do mụn và các vấn đề trên da như nám sạm, khô ráp, lỗ chân lông to,… một cách nhanh chóng, an toàn, bạn cũng cần sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung giúp làm đẹp da từ bên trong chứa dầu hoa anh thảo – một loại dầu thực vật vô cùng cùng nổi tiếng với khả năng cân bằng nội tiết, điều hòa kinh nguyệt, làm đẹp da, giảm mụn,…

Dầu hoa anh thảo Oeneva – khắc tinh của mụn

Viên uống OENEVA là sản phẩm đầu tiên và duy nhất được sản xuất tại Việt Nam có chứa Oenothera biennis organic, nhập khẩu chính ngạch từ châu Âu, cam kết chuẩn hóa 100% với hàm lượng hoạt chất vượt trội và vô cùng tinh khiết. Không những vậy, sản phẩm còn có sự kết hợp của các thành phần dầu hạt lanh, vitamin E và alpha lipoic acid, giúp tăng cường hiệu quả trị mụn, dưỡng sáng da và làm mờ thâm nám. Cụ thể:

• Dầu hoa anh thảo (Oenothera biennis): Chứa hàm lượng hoạt chất linoleic acid (LA) và gamma-linolenic acid (GLA) dồi dào, giúp cân bằng hormone trong cơ thể, đồng thời chống lại các phản ứng viêm, bổ sung độ ẩm, củng cố lớp biểu bì trên da, kích thích tái tạo tế bào da mới,… từ đó làm giảm mụn trứng cá, hạn chế hình thành và làm mờ sẹo.
• Dầu hạt lanh: Chứa nhiều acid béo tự nhiên, đặc biệt là thành phần omega-3 có khả năng chống viêm, làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện nếp nhăn, giảm mụn trứng cá, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng hơn.
• Vitamin E: Có đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa mạnh, giúp thúc đẩy quá trình phục hồi tổn thương và bổ sung độ ẩm cần thiết cho da, hỗ trợ quá trình điều tiết bã nhờn, giảm hình thành mụn. Bên cạnh đó, vitamin E còn hạn chế hình thành nếp nhăn, giúp da căng mịn hơn.
• Alpha lipoic acid: Là chất chống oxy hóa tương tự vitamin nhưng mạnh hơn, có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, kiểm soát bã nhờn và làm chậm quá trình lão hóa, từ đó hỗ trợ làm giảm mụn và đem lại làn da tươi trẻ hơn.

Viên uống Oeneva được khuyến khích sử dụng cho các trường hợp: rối loạn nội tiết, da đổ nhiều dầu, nhiều mụn, thâm sạm, da sần sùi, lỗ chân lông to… Đặc biệt, sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép, đảm bảo đáp ứng được đầy đủ các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về an toàn – chất lượng, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

Hiện Oeneva đã có mặt tại các nhà thuốc trên toàn quốc, xem chi tiết địa chỉ TẠI ĐÂY

Để đặt Oeneva giao hàng, thanh toán tại nhà, vui lòng BẤM VÀO ĐÂY

Hy vọng những thông tin Oeneva.com cung cấp trên đây có thể giúp ích được cho bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm, bạn vui lòng gọi điện trực tiếp đến tổng đài 1800 1190 để được hỗ trợ nhanh nhất.