9 lời khuyên cho chuyện chăn gối tuổi 50 vẫn nhịp nhàng

Hầu hết mọi người đều tin rằng sau 50 tuổi chuyện chăn gối đã không còn thú vị. Thực tế không hẳn vậy, có những cặp đôi dù đã bước vào độ tuổi xế chiều nhưng chuyện ấy vẫn ngọt ngào và lãng mạn, nhất là khi phụ nữ trở lại độ tuổi hồi xuân. Dưới đây là 9 lời khuyên giúp chuyện ấy ở tuổi 50 vẫn đầy viên mãn.

1. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Dù ở bất cứ độ tuổi nào thì dinh dưỡng đầy đủ và cân đối vẫn luôn là chìa khóa vàng cho sức khỏe. Sau 50 tuổi, dinh dưỡng khoa học không chỉ duy trì một thể trạng khỏe mạnh mà còn yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tình dục của mỗi người.

Theo các chuyên gia, một chế độ cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp đảm bảo chức năng thần kinh tốt, đầy đủ hormone và tăng cường tuần hoàn máu đến vùng chậu. Đây là nhân tố giúp duy trì đời sống tình dục sung mãn ở độ tuổi ngoài 50. Một số dưỡng chất tốt cho chức năng tình dục gồm:

• Kẽm: Tác động trực tiếp đến số lượng, chất lượng tinh trùng và khả năng cương dương. Bạn có thể bổ sung dưỡng chất này qua các loại thực phẩm như: thịt đỏ, thịt gà, hải sản có vỏ, các loại hạt hay chế phẩm từ sữa.
• Sắt: Giúp ổn định lượng máu và sự lưu thông máu đến các cơ quan, bao gồm cả cơ quan sinh dục. Dưỡng chất này có nhiều trong các thực phẩm như: thịt đỏ, hải sản có vỏ, ngũ cốc thô, trái cây và các loại hạt khô.
• Vitamin E: Cải thiện khả năng cương dương và chức năng nội tiết của buồng trứng. Dưỡng chất này có nhiều trong dầu các loại hạt, các loại hạt và các loại rau quả như: bí đỏ, măng tây, quả bơ, cải bó xôi,…

2. Duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày

Hoạt động tình dục có thể coi như một bài tập thể dục nhẹ. Trong khi quan hệ, do sự giải phóng của hormone adrenaline, nhịp tim, huyết áp và tuần hoàn tăng cao. Điều này có thể trở thành “gánh nặng” cho những người có thể lực yếu. Các bài tập rèn luyện thể chất mỗi ngày được coi như giải pháp giúp khắc phục tình trạng này.

Một số lợi ích của tập luyện với tình dục sau tuổi 50 gồm:

• Tăng cường thể chất: Ở độ tuổi 50, tình trạng thoái hóa và lão hóa khiến cơn đau lưng, mỏi gối sau quan hệ nặng nề hơn. Tập luyện giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, các khớp linh hoạt, qua đó cải thiện vấn đề này.
• Giải tỏa cảm xúc: Hormone oxytocin được não bộ tiết ra trong lúc quan hệ khiến bạn trở nên hưng phấn hơn. Điều này cũng giúp bạn có cảm giác thoải mái hơn, giải tỏa được cảm giác stress, căng thẳng.
• Tăng sức cuốn hút: Việc rèn luyện thể dục mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ thừa, mang lại cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Điều này cũng giúp bạn trở nên cuốn hút hơn trong mắt bạn đời.

Một số nghiên cứu cho thấy, việc tập luyện thường xuyên cũng kích thích ham muốn, khiến bạn hứng thú hơn với “chuyện ấy”. Ngoài các bài tập tăng cường thể chất tổng thể, bạn có thể lựa chọn các bài tập tăng cường chức năng sinh lý như: kegel, heel slide, toes tap, baby happy pose,…

3. Điều chỉnh số lần quan hệ phù hợp

Trên thực tế, tần suất quan hệ tình dục ở mỗi cặp đôi là khác nhau phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: sức khỏe, tính cách, văn hóa sống và nhu cầu của từng cá nhân. Tuy nhiên, các yếu tố này đều bị ảnh hưởng trực tiếp bởi sự lão hóa. Bởi vậy, tuổi tác thường được dùng làm thước đo chung để tính số lần quan hệ phù hợp.

Ở độ tuổi ngoài 50, bạn có thể tham khảo công thức số 9 để ước tính tần suất quan hệ phù hợp với mình. Công thức này được nghiên cứu bởi các chuyên gia tình dục Mỹ vào năm 2012. Theo đó,  những người có độ tuổi trong khoảng 50 – 59 sẽ tính số lần quan hệ bằng cách lấy 5 x 9 = 45, tương đương với 4 tuần quan hệ 5 lần.

Trong điều kiện như: sức khỏe tốt, đời sống phong phú, ham muốn ổn định thì tần suất trên được cho là lý tưởng đối với những người ngoài độ tuổi 50. Ngược lại, nếu có những cản trở trong công việc, tâm lý hoặc sức khỏe, bạn hoàn toàn có thể tiết chế chuyện chăn gối theo nhu cầu thực tế của mình.

Tìm hiểu thêm về: Tần suất quan hệ vợ chồng theo độ tuổi

4. Đừng ngại thử những điều mới lạ

Những hoạt động sinh hoạt vợ chồng quá quen thuộc có thể khiến nhiều người cảm thấy nhàm chán và dần mất đi ham muốn. Đây cũng là lý do các chuyên gia khuyến khích bạn đừng ngại thử những điều mới lạ khi làm chuyện ấy, đặc biệt ở độ tuổi 50.

Chỉ một thay đổi nhỏ đôi khi cũng có thể kích thích bạn và đối tác trở nên hưng phấn hơn trong chuyện vợ chồng. Một số gợi ý nhỏ dành cho bạn như:

• Thay đổi tư thế tình dục nhiều hơn trong mỗi cuộc yêu.
• Lựa chọn không gian mới hơn khi làm chuyện ấy, có thể là phong cách táo bạo, lãng mạn, ngọt ngào hay tự nhiên, phóng khoáng.
• Ngoài phòng ngủ, bạn cũng có thể lựa chọn những vị trí kích thích hơn như: nhà tắm, ghế sofa, phòng khách,….
• Lựa chọn làm chuyện ấy vào một thời điểm bất ngờ cũng ngọt ngào và gây hưng phấn nhanh chóng.
• Tăng thêm cử chỉ âu yếm trước khi làm chuyện ấy như: massage, tắm cùng nhau,… cũng là cách kích thích ham muốn một cách hiệu quả.

Hỏi đáp: Phụ nữ lên đỉnh có xuất không? – Bí mật được giấu kín!

5. Đừng bỏ quên cảm xúc của bạn đời

Cảm xúc là yếu tố quyết định “cuộc yêu” của bạn có trọn vẹn hay không. Vậy nên, đừng mải mê theo đuổi cảm xúc của mình mà bỏ quên mong muốn và cảm nhận của nửa kia. Để có được những khoảnh khắc thăng hoa, bạn đừng quên lắng nghe chia sẻ của bạn đời về những điều nho nhỏ như:

• Mong muốn cử chỉ yêu thương, lời nói hay vuốt ve trong màn mơn trớn.
• Những tư thế mà đối tác cảm thấy thích thú và dễ lên đỉnh.
• Điểm chạm cơ thể và nhịp độ nhanh – chậm trong mỗi thời điểm của cuộc yêu.
• Không gian, địa điểm khiến làm tình khiến đối phương dễ bị kích thích.

Còn điều gì tuyệt vời hơn những đêm cháy bỏng cùng người mà bạn đã yêu thương gần cả cuộc đời. Và, việc hiểu rõ thói quen cũng như sở thích tình dục của người ấy là cách nhanh nhất để kéo người ấy “cháy” cùng nhịp với bạn.

6. Kiểm soát tốt các nguy cơ khi quan hệ

Quan hệ tình dục ở bất kỳ độ tuổi nào cũng luôn kèm theo nguy cơ về bệnh lây nhiễm. Nếu không kiểm soát tốt, bạn có thể phải đối diện với những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Điều này sẽ nguy hiểm hơn khi sức khỏe của bạn đã không còn sung mãn như ngày còn trẻ.

Một số vấn đề cần kiểm soát trong chuyện chăn gối tuổi 50 như:

• Bệnh tình dục: Thường gặp như: lậu, giang mai, sùi mào gà,… Tình trạng này xảy ra phổ biến ở những người có lối sống tình dục phóng khoáng, nhiều bạn tình và không dùng biện pháp bảo vệ khi quan hệ.
• Tổn thương cơ quan sinh dục: Hoạt động quan hệ mạnh bạo hoặc tần suất quá nhiều có thể gây ra những tổn thương như: đau rát, xước âm đạo, đau hoặc rối loạn cương dương.
• Quá sức: Hoạt động tình dục quá mức có thể tạo ra gánh nặng cho hệ tim mạch, cũng như cơ – xương – khớp ở độ tuổi 50. Nhiều người bị đau lưng mỏi gối, suy nhược cơ thể, thậm chí là đột quỵ trong khi quan hệ.

7. Chia sẻ với bác sĩ nếu cần lời khuyên

Đa số mọi người đều có vấn đề về sức khỏe và cần dùng thuốc ở độ tuổi ngoài 50. Trong đó, một số bệnh lý như: xơ vữa động mạch, đái tháo đường, thận yếu, phì đại tuyến tiền liệt,… có thể bị ảnh hưởng trực tiếp nếu sinh hoạt vợ chồng không đúng cách.

Bên cạnh đó, việc sử dụng một số thuốc như: thuốc chống trầm cảm, thuốc tăng huyết áp, thuốc kháng histamin trị viêm loét dạ dày, thuốc điều trị tăng cholesterol,… có thể làm giảm chức năng sinh dục, khiến đời sống vợ chồng nảy sinh mâu thuẫn. Trong những trường hợp này, bạn nên chia sẻ với bác sĩ về vấn đề mình gặp phải để có giải pháp phù hợp.

8. Sử dụng các biện pháp hỗ trợ

Do một số yếu tố như: sự chênh lệch tuổi tác, sự khác biệt giới tính,… khiến nhu cầu cũng như khả năng tình dục của bạn và đối tác là không giống nhau. Lúc này, việc sử dụng các biện pháp hỗ trợ phù hợp có thể giúp hai bạn đạt được sự đồng điệu về cảm xúc.

Một số biện pháp hỗ trợ thường được sử dụng như:

• Gel bôi trơn: Giúp giảm tình trạng khô hạn, đau rát trong khi quan hệ. Sản phẩm được sử dụng phổ biến như Durex Play Classic.
• Dụng cụ tình dục: Giúp làm tăng khoái cảm, kéo dài cuộc yêu. Có nhiều loại sản phẩm khác nhau như: dương vật giả, máy rung, quần lót rung, bao tay thủ dâm,…
• Sản phẩm nội tiết nữ: Giúp điều hòa nội tiết tố, khắc phục các vấn đề như: khô hạn, đau rát âm đạo, bốc hỏa, suy giảm ham muốn. Sản phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng như Viên uống Oeneva.
• Sản phẩm tăng cường sinh lý nam: Kích thích khả năng cương dương, duy trì thời gian yêu kéo dài. Sản phẩm được nhiều người tin dùng như viên uống sâm nhung cường lực Tuệ Linh.

9. Duy trì đời sống tình dục lành mạnh

Theo các chuyên gia, đời sống tình dục lành mạnh là thuật ngữ bao gồm nhiều yếu tố như:

• Thói quen sinh hoạt tình dục lành mạnh, đời sống sống một vợ – một chồng, không có nhiều bạn tình cùng lúc.
• Hành vi quan hệ tình dục lành mạnh, không ép buộc, sử dụng bạo lực hay các dụng cụ thiếu an toàn khi quan hệ.
• Sức khỏe tình dục lành mạnh, không mắc các bệnh lây nhiễm. Hoặc, sử dụng các biện pháp bảo vệ an toàn trong trường hợp có nguy cơ.

Việc duy trì đời sống tình dục lành mạnh giúp bạn có sức khỏe tốt, hạn chế nguy cơ lây nhiễm bệnh tình dục. Bên cạnh đó, việc quan hệ tình dục lành mạnh cũng giúp bạn và nửa kia cảm thấy an toàn và hạnh phúc khi có sự chung thủy trong đời sống vợ chồng.

Trên đây là một số chia sẻ trong chuyện chăn gối tuổi 50. Hy vọng bài viết đã đem đến cho bạn góc nhìn mới và trọn vẹn hơn về “chuyện ấy” trong đời sống vợ chồng. Chúc bạn và bạn đời có được những khoảnh khắc thăng hoa và tràn đầy hạnh phúc.