Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng khá phổ biến, gây ra nhiều ảnh hưởng tới sắc đẹp, sinh lý cũng như sức khỏe của chị em phụ nữ. Vậy, rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì để nhanh cải thiện? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Oeneva.com nhé!
Nội dung bài viết
Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì?
Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng hormone estrogen bị suy giảm hoặc tăng cao, làm ảnh hưởng trực tiếp tới sắc đẹp, vóc dáng, chức năng sinh sản và sinh lý của phái đẹp. Do vậy, khi gặp tình trạng này, chị em nên bỏ túi ngay các loại thức uống sau đây để cân bằng nội tiết, duy trì nét đẹp tuổi xuân cũng như tăng cường sức khỏe nhé!
Uống nước lọc
Bạn có thể cảm thấy ngạc nhiên khi thấy nước lọc nằm trong danh sách những thức uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Nhưng trên thực tế, nước lọc hoàn toàn có khả năng cân bằng nội tiết tố trong trường hợp rối loạn nội tiết do nguyên nhân ăn uống không khoa học, khiến hệ tiêu hóa bị kích thích.
Tăng cường uống nước trong giai đoạn này sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể, giảm phản ứng viêm, nhờ vậy hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết.
Hỏi đáp: Uống nước lọc có giúp da trắng sáng hơn không?
Uống các loại sữa hạt
Các loại sữa hạt là nguồn thực phẩm vừa giàu chất dinh dưỡng, vừa đem lại hiệu quả cân bằng nội tiết cho cơ thể. Có thể kể đến các loại sữa hạt như:
Sữa hạt óc chó
Sữa hạt óc chó đóng vai trò rất quan trọng với người bị suy giảm Estrogen. Hàm lượng lớn hoạt chất Omega – 3 có trong hạt óc chó có tác dụng chống viêm và cân bằng các hormon nữ. Bên cạnh đó, hoạt chất này cũng giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động của tế bào, giúp ngăn ngừa đột quỵ và giảm cholesterol trong máu.
Sữa đậu nành
Nếu được hỏi thức uống nào giúp cân bằng nội tiết tố nữ, sữa đậu nành sẽ là thức uống mà bạn không nên bỏ qua. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, trong hạt đậu nành có chứa hoạt chất Isoflavon – được coi là hoạt chất có cấu trúc tương tự Estrogen nội sinh, có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh các Estrogen tự nhiên. Ước tính khi sử dụng 100g đậu nành có thể cung cấp khoảng 103,92mcg estrogen cho cơ thể.
Nhờ việc sử dụng sữa đậu nành, các triệu chứng rối loạn nội tiết như bốc hỏa, mất ngủ, nám da, tàn nhang, viêm âm đạo… được cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, chị em nào đang mắc bệnh lý u nang thì không nên uống sữa đậu nành vì có thể khiến cho các tế bào u nang phát triển nhanh chóng hơn.
Sữa hạt lanh
Ít người biết rằng, hạt lanh là loại thực phẩm chứa hàm lượng lignan tự nhiên cao nhất. Đây là một hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại tác hại của các gốc tự do, đồng thời có hoạt tính Phytoestrogen nên giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Ngoài ra, thức uống này cũng rất giàu Omega – 3, chất xơ… giúp bổ sung chất dinh dưỡng, giúp loại bỏ estrogen xấu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh lý ung thư có liên quan đến rối loạn hormon nội tiết.
Sữa đậu phộng, sữa đậu đen
Các loại sữa làm từ đậu phộng, đậu đen là các loại thực phẩm có tác dụng kích thích buồng trứng tăng sinh nội tiết tố nữ. Đồng thời, chúng cũng giúp loại bỏ độc tố, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Các loại sữa hạt khác
Ngoài các loại sữa hạt kể trên, một số loại sữa làm từ hạt mè, hạt hướng dương, hạt bí ngô cũng đem lại hiệu quả cân bằng nội tiết khá tốt. Bởi lẽ, các loại thực phẩm này có chứa nhiều nguyên tố vi lượng Kẽm và Selen, có tác dụng hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp. Nhờ vậy, chúng sẽ giúp hạn chế những thay đổi nồng độ hormone nữ, duy trì sự cân bằng.
Đọc thêm: Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì?
Uống nước ép từ các loại quả giàu vitamin C
Đối với các chị em đang gặp vấn đề rối loạn nội tiết tố, bổ sung vitamin C là phương pháp bổ sung dinh dưỡng không kê đơn an toàn và hiệu quả nhất. Có thể kể đến một số loại nước ép trái cây như:
Nước ép táo
Ngoài hàm lượng vitamin C dồi dào, cung cấp estrogen tự nhiên cho cơ thể, táo còn là thực phẩm rất giàu chất xơ, giúp giảm tích tụ mỡ thừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tại đường ruột.
Nước ép cà rốt
Nếu chưa biết nên uống gì để giảm rối loạn nội tiết tố, nàng có thể tìm đến nước ép cà rốt. Không chỉ chứa hàm lượng vitamin C cao, cà rốt còn rất giàu beta – caroten – là các tiền chất có thể chuyển hóa thành vitamin A. Đây được coi là hoạt chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình sản sinh hormone estrogen giúp điều hòa nội tiết tố.
Bên cạnh đó, thường xuyên uống nước ép cà rốt cũng giúp phái đẹp kìm hãm sự hình thành và phát triển của các khối u vú.
Nước chanh
Chanh vẫn luôn được biết đến là loại quả rất giàu vitamin C, có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, bổ sung năng lượng, chống oxy hóa và dưỡng da sáng khỏe. Nếu đang gặp vấn đề rối loạn nội tiết tố, bạn nên uống một cốc nước ấm với nửa quả chanh vào mỗi buổi sáng.
Nước chanh cũng có tác dụng điều hòa hoạt động của một số hormone như glucose và leptin, hỗ trợ thải độc gan, giúp tiêu hóa tốt và phòng ngừa bệnh lý đái tháo đường.
Uống nước ép từ các loại quả chín mọng
Nước ép quả đào
Đào là loại trái cây rất giàu ligan – tương tự như hạt lanh, có tác dụng giúp kích thích sản sinh estrogen nội sinh. Đồng thời, các hoạt chất chống oxy hóa trong nước ép đào giúp giảm đến khoảng 15% nguy cơ ung thư vú ở chị em phụ nữ tuổi mãn kinh.
Tuy nhiên, loại quả này có vị ngọt, tính nóng nên không phù hợp với chị em phụ nữ có thai, người vừa mới ốm dậy, người hay bị nóng trong người.
Nước ép lựu
Lựu cũng là một loại trái cây chứa rất nhiều estrogen tự nhiên, giúp cân bằng nội tiết tố nữ và đẩy lùi các dấu hiệu tiền mãn kinh. Loại trái cây này cũng rất giàu vitamin A, C, E cùng các khoáng chất, giúp nâng cao sức khỏe, duy trì làn da sáng khỏe, mịn màng cho chị em phụ nữ.
Bên cạnh đó, quả lựu không nóng như đào nên lành tính hơn, phù hợp với tất cả chị em.
Uống sinh tố bơ
Với câu hỏi nên ăn gì để tăng nội tiết tố nữ thì chị em đừng bỏ qua quả bơ nhé!
Bơ là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ, magiê, kali, vitamin B, vitamin A… Các chất này có tác dụng kích thích buồng trưng sản sinh ra các hormon sinh dục như testosterone và estrogen. Các chuyên gia khuyến nghị, chị em đang bị thiếu hụt nội tiết tố nên bổ sung 1/4 trái bơ mỗi ngày để cải thiện tình trạng này.
Uống sữa nghệ
Rất nhiều chị em đã nghe đến hoạt chất Curcumin có trong nghệ đem lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như bảo vệ dạ dày, kích thích tiêu hóa… Nhưng ít ai biết rằng, hoạt chất này có khả năng mô phỏng hoạt động của estrogen, nên có thể dùng điều hòa sự rối loạn nội tiết tố nữ.
Một ly sữa nghệ ấm mỗi ngày sẽ giúp chị em tăng cường hoạt động của buồng trứng sản sinh nội tiết tố tự nhiên, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh. Đồng thời giúp thúc đẩy sản xuất serotonin và dopamine, duy trì tâm trạng thoải mái, hạn chế tình trạng bốc hỏa, mất ngủ về đêm.
Bởi vậy, sữa nghệ được đánh giá là thức uống tuyệt vời cho sức khỏe phái đẹp.
Uống các loại trà thảo mộc
Không chỉ các loại nước ép, sinh tố từ quả mọng tốt cho chị em rối loạn nội tiết, các loại trà thảo mộc cũng được coi là thức uống có tác dụng cân bằng nội tiết. Điều này là do trà thảo mộc có tác dụng hỗ trợ quá trình thải độc gan, tăng cường tác dụng của gan – cơ quan có chức năng chuyển hóa các hormone nội tiết tố nữ. Có thể kể đến một vài loại trà thảo mộc như:
Trà thảo mộc từ quả trinh nữ
Quả trinh nữ (tên khoa học là Chaste), vẫn luôn được biết đến với tác dụng bổ sung nội tiết, điều trị các vấn đề về kinh nguyệt và sinh sản của phụ nữ.
Các nhà khoa học đã tìm ra trong thành phần của quả trinh nữ có chứa: flavonoid, iridoid glycosid, diterpene và các tinh dầu dễ bay hơi, đều là những hoạt chất có tác dụng tăng hormone nữ. Bên cạnh đó, quả trinh nữ còn có công dụng tăng sản xuất ra hormone luteinizing, giúp giảm ảnh hưởng của giai đoạn mãn kinh và hỗ trợ điều trị u xơ tử cung.
Trà cỏ ba lá đỏ
Cỏ ba lá đỏ (có tên khoa học là Trifolium pratense) là một loại thảo mộc thuộc họ đậu, rất giàu isoflavone – hoạt chất tương tự mầm đậu nành. Đây là hoạt chất có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ, giảm các triệu chứng khó chịu do tiền mãn kinh, mãn kinh hay rối loạn nội tiết gây ra như cáu gắt, mất ngủ, bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt…
Trà ashwagandha
Ashwagandha là một loại thảo dược có nguồn gốc từ Ấn Độ, được mệnh danh là “nhân sâm Ấn Độ”, “anh đào mùa đông”. Đây là loại trà thảo mộc có tác dụng điều hòa hormone cortisol, rất thích hợp với chị em bị rối loạn nội tiết dẫn đến triệu chứng bốc hỏa, nóng nảy, trầm cảm hay stress, căng thẳng kéo dài… Trà Ashwagandha sẽ giúp giảm các cảm xúc tiêu cực, giúp chị em cảm thấy vui vẻ, thoải mái, giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Trà xanh
Trà xanh cũng là một loại trà thảo mộc có tác dụng cân bằng nội tiết tố bởi có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú, giúp tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho cơ thể.
Bên cạnh đó, trong thành phần của trà xanh còn chứa hoạt chất axit amin L-Theanine, có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra các chất dân truyền thần kinh như serotonin, dopamine và GABA, đồng thời làm giảm hormone cortisol tại vỏ thượng thận. Nhờ vậy, tình trạng rối loạn nội tiết tố của cơ thể được kiểm soát tốt, duy trì giấc ngủ ngon và tâm trạng vui vẻ, yêu đời cho phái đẹp.
Trà xanh còn có tác dụng giải độc gan, tăng cường độ nhạy cảm của hormon Insulin, giúp giảm cân và loại bỏ mụn nội tiết.
Chị em nên uống 1 – 2 ly trà xanh mỗi ngày để đem lại tác dụng điều tiết nội tiết tố nữ tốt nhất nhé!
Oeneva – Viên uống bổ sung nội tiết từ dầu hoa anh thảo
Ngoài việc sử dụng các thức uống bổ sung nội tiết tố, chị em cũng nên ưu tiên lựa chọn viên uống bổ sung để cải thiện các triệu chứng rối loạn nội tiết tố nữ. Trong đó, viên uống Oeneva từ dầu hoa anh thảo là giải pháp của rất nhiều chị em nhờ tính hiệu quả, an toàn và tiện lợi.
Viên uống Oeneva là sản phẩm đầu tiên và duy nhất được sản xuất tại Việt Nam có sự góp mặt của thành phần chính là dầu hoa anh thảo Oenothera organic 100% chuẩn hóa châu Âu. Ngoài ra, viên uống Oeneva còn có chứa các thành phần khác như dầu hạt lanh, vitamin E và Acid Alpha Lipoic (ALA), giúp bổ sung dưỡng chất, điều hòa nội tiết và làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Cụ thể:
- Dầu hoa anh thảo Oenothera biennis: Là thành phần được bào chế bằng công nghệ sinh học hàng đầu thế giới, đem lại tác dụng cân bằng nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ giảm cân, cải thiện các vấn đề về da như mụn trứng cá, nếp nhăn, thâm nám…
- Dầu hạt lanh: Có tác dụng làm giảm Cholesterol máu, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch và cải thiện tình trạng béo phì, thừa cân ở chị em phụ nữ. Không chỉ vậy, dầu hạt lanh còn giúp tăng cường sức khỏe làn da, duy trì độ ẩm cho da, dưỡng da căng mịn…
- Vitamin E: Là thành phần quen thuộc trong các viên uống dưỡng da, giúp chống viêm, chống oxy hóa, cung cấp độ ẩm, giúp da căng sáng, mịn màng hơn. Đồng thời chúng còn có khả năng hoạt động tương tưj hormon Progesterol, làm giảm các tác động xấu khi cơ thể bị dư thừa Androgen (Estrogen và Testosterol).
- Alpha lipoic acid: Là hoạt chất có khả năng chống viêm, chống oxy hóa mạnh, làm trẻ hóa tế bào, giúp chị em kéo dài nét đẹp tuổi xuân.
Sản phẩm đã được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn về an toàn – chất lượng nghiêm ngặt nên chị em có thể yên tâm tìm mua và sử dụng.
Oeneva đã giúp rất nhiều chị em rối loạn nội tiết tố lấy lại sự tự tin, vẻ đẹp và sức khỏe chỉ sau 2 – 3 tháng sử dụng.
Hiện nay, sản phẩm đã có mặt tại các nhà thuốc trên toàn quốc, xem thêm TẠI ĐÂY.
Đặt mua Oeneva giao hàng, thanh toán tại nhà, vui lòng BẤM VÀO ĐÂY.
Lời kết
Với những chia sẻ trên đây, Oeneva.com rất mong đem đến cho bạn những thông tin hữu ích, giúp việc chăm sóc sức khỏe của chị em đạt hiệu quả cao hơn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm, vui lòng liên hệ trực tiếp với các chuyên gia của chúng tôi qua số Hotline miễn cước 18001190 để được hỗ trợ nhanh nhất. Chúc bạn luôn khỏe đẹp và hạnh phúc.
Tài liệu tham khảo:
- https://suckhoedoisong.vn/10-thuc-pham-don-gian-re-tien-giup-can-bang-noi-tiet-to-nu-169220413223228702.htm
