Mật ong không chỉ được sử dụng phổ biến trong ẩm thực mà còn là thực phẩm được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiểu chị em phụ nữ đã sử dụng mật ong uống nhằm giảm bớt triệu chứng đau bụng kinh trong những ngày đèn đỏ. Vậy phương pháp này có thực sự hiệu quả không? Uống mật ong thế nào mới tốt? Hãy cùng tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.
Nội dung bài viết
1. Đau bụng kinh uống mật ong có đỡ không?
Mật ong là chất lỏng có vị ngọt được tạo ra từ mật hoa bởi những con ong. Nhờ hương vị ngọt ngào, thơm ngon, mật ong từ lâu đã trở thành nguyên liệu được nhiều người yêu thích và sử dụng phổ biến trong các loại thực phẩm, món ăn hàng ngày. Mật ong còn được ưa chuộng bởi những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe như làm lành vết thương, giảm trào ngược acid dạ dày, chống viêm, giảm ho,….
Không chỉ vậy, mật ong cũng là nguyên liệu được nhiều chị em tin tưởng sử dụng nhằm cải thiện cơn đau bụng kinh trong những ngày đèn đỏ.
Trong mật ong có chứa hàm lượng lớn những thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như các loại vitamin, các khoáng chất như magie, kali, canxi,… Nhờ đó, sử dụng mật ong trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp thanh lọc cơ thể, nhuận tràng, tăng cường sức đề kháng và cải thiện đáng kể các triệu chứng đau bụng kinh gây đau đớn, khó chịu cho nữ giới.
Bên cạnh đó, trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2017 trên tạp chí Y khoa Archives of Gynecology and Obstetrics của Mỹ [1], các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống một thìa mật ong hàng ngày trong hai tuần trước chu kỳ kinh nguyệt sẽ có hiệu quả giảm đau tương đương với việc sử dụng acid mefenamic trong giảm đau bụng kinh.
Theo các nhà nghiên cứu, mật ong ảnh hưởng đến mức độ đau bụng kinh của phụ nữ là do trong thành phần của mật chứa các hợp chất có khả năng làm giảm sản xuất prostaglandin. Đây là hormon tự nhiên có tác dụng gây co thắt tử cung nhằm tống máu kinh ra ngoài nhưng đồng thời chúng cũng là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau bụng kinh. Do đó, khi lượng prostagladin trong chu kỳ kinh nguyệt giảm đi, tình trạng co thắt tử cung sẽ giảm khiến bạn bớt đau đớn hơn trong những ngày này.
Như vậy, mật ong thực sự có thể mang lại lợi ích trong việc giảm đau bụng kinh cho chị em phụ nữ. Hơn thế nữa, mật ong còn là phương thuốc có nguồn gốc từ thiên nhiên nên rất an toàn, ít gây tác dụng phụ và phù hợp với hầu hết mọi người. Chúng cũng dễ tìm kiếm, dễ sử dụng và giá thành không quá cao. Với các lợi ích kể trên, mật ong sẽ là phương pháp giảm đau bụng kinh đáng để các chị em phụ nữ thử và cảm nhận.
2. 3 cách sử dụng mật ong giảm đau bụng kinh hiệu quả
Dưới đây là một số công thức sử dụng mật ong giảm đau bụng kinh hiệu quả và dễ dàng thực hiện tại nhà bạn có thể tham khảo và áp dụng:
2.1. Mật ong nguyên chất
Một ly nước mật ong nguyên chất sẽ giúp những cơn đau bụng kinh của bạn thuyên giảm rõ rệt. Ngoài ra, nó còn có tác dụng điều hòa tiêu hóa, tăng sức miễn dịch và rất tốt cho làn da của bạn.
Cách thực hiện: Pha 3 thìa canh mật ong với 1 ly nước ấm và uống vào buổi sáng khi bị đau bụng kinh.
2.2. Mật ong + Gừng
Bên cạnh mật ong, gừng cũng là nguyên liệu giảm đau bụng kinh tuyệt vời đối với chị em phụ nữ. Trong gừng có chứa nhiều hợp chất chống viêm và giảm đau như gingerol, zingerone, shogaol,.. Chúng có tác dụng giảm tổng hợp prostaglandin – nguyên nhân gây co thắt tử cung dẫn đến đau bụng kinh.
Vì vậy, thức uống từ gừng và mật ong sẽ giúp làm giảm hiệu quả các cơn đau bụng khó chịu trong những ngày đèn đỏ. Sự kết hợp này còn giúp cải thiện các vấn đề khác trong thời kỳ kinh nguyệt như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đầy hơi.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 củ gừng tươi và rửa sạch, để ráo nước.
- Thái gừng thành sợi nhỏ, mỏng.
- Cho phần gừng đã thái sợi vào cốc và thêm khoảng 150 – 200ml nước sôi, sau đó hãm cùng một lượng trà phù hợp trong khoảng 15 phút.
- Thêm 1 – 2 thìa mật ong vào cốc và uống khi còn ấm.
2.3. Mật ong + Quế
Quế là loại thảo dược có vị cay, tính ấm. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 trên tạp chí Iranian Red Crescent Medical Journal cho thấy quế có hiệu quả trong việc làm giảm đáng kể triệu chứng đau bụng kinh, lượng máu kinh, buồn nôn và nôn.[2]
Do đó, mật ong kết hợp với quế sẽ là thức uống giúp giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả, đồng thời giúp thư giãn tinh thần, xoa dịu tâm trạng trong những ngày đèn đỏ mà bạn nên thử.
Cách thực hiện:
- Cho 1 thìa cà phê bột quế vào cốc nước nóng (khoảng 250ml), hòa tan, để trong khoảng 2 – 3 phút.
- Thêm 1 – 2 thìa mật ong và uống khi nước còn ấm.
Chế độ ăn lành mạnh cũng rất quan trọng để cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt, ngoài những loại đồ uống nói trên, bạn có thể tham khảo thêm danh sách 25 Thực phẩm hàng đầu cho kỳ kinh nguyệt.
3. Một số lưu ý khi uống mật ong giảm đau bụng kinh
Mật ong giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả cho chị em trong những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, để đạt được tác dụng tốt nhất, khi uống mật ong, bạn cần chú ý đến một số điều dưới đây:
Không dùng nước sôi để pha mật ong
Pha mật ong bằng nước nóng có thể khiến các dưỡng chất trong mật ong bị phá hủy và gây ảnh hưởng đến mùi vị của mật ong. Bạn nên pha mật ong với nước ấm, khoảng 40 – 50 độ C để đảm bảo phát huy công dụng của mật một cách tốt nhất.
Không pha quá nhiều mật ong
Mật ong chứa khoảng 70% là đường đơn nên khi vào cơ thể sẽ hấp thụ rất nhanh. Do đó, nếu bạn pha quá nhiều mật ong sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao và có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể như tăng đường huyết, đầy hơi, khó tiêu,… Bạn chỉ nên pha 2 – 3 thìa cà phê mật ong mỗi lần và không dùng quá 50ml mật ong/ ngày.
Không đựng mật ong trong đồ kim loại
Mật ong có chứa nhiều acid hữu cơ có thể gây oxy hóa kim loại và giái phóng ion kim loại vào mật khiến mật ong bị biến chất, nhiễm độc, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng. Vì vậy, bạn không nên sử dụng đồ chứa kim loại để bảo quản mật ong cũng như dùng thìa kim loại để lấy mật ong. Thay vào đó, bạn nên bảo quản mật ong trong các hũ thủy tinh đậy kín nắp và sử dụng thìa làm bằng gỗ hoặc nhựa khi lấy mật.
Có thể bạn quan tâm: Đau bụng kinh có nên uống rượu?
Hi vọng bài viết trên đã giúp chị em bỏ túi thêm được công thức làm nước uống giảm đau bụng kinh với mật ong. Cùng tham khảo tiếp những loại nước ép tốt cho ngày đèn đỏ trong bài viết này nhé: Các loại nước ép tốt cho kỳ kinh nguyệt – dễ làm tại nhà
Tài liệu tham khảo:
- [1] https://link.springer.com/article/10.1007/s00404-017-4409-6
- [2] https://archive.ircmj.com/article/17/4/ircmj-17-4-59647.pdf
