Nên làm “chuyện ấy” bao nhiêu lần 1 tuần thì tốt?

Quan hệ tình dục không chỉ là nhu cầu sinh lý mà còn là sợi dây siết chặt tình cảm của các cặp vợ chồng. Nếu như quan hệ quá ít có thể khiến một trong hai người cảm thấy “thiếu thốn” thì quan hệ quá nhiều lại dẫn đến những tác hại cho sức khỏe. Vậy, vợ chồng nên làm chuyện ấy bao nhiêu lần 1 tuần thì tốt? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn.

1. Nên làm “chuyện ấy” bao nhiêu lần 1 tuần?

Thực tế cho thấy, không có quy chuẩn chung về tần suất quan hệ cho tất cả các cặp đôi. Việc vợ chồng nên quan hệ bao nhiêu lần một tuần phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: sức khỏe, tâm lý, cảm xúc và nhu cầu của từng cá nhân.

Tuy nhiên, khi tạm bỏ qua các yếu tố liên quan đến cảm xúc cá nhân, nếu các cặp đôi đều có sức khỏe tốt thì số lần quan hệ khuyến cáo có thể dựa trên độ tuổi, cụ thể:

Giai đoạn 20 – 30 tuổi

Đây là giai đoạn các cặp đôi đạt đến sự sung mãn lý tưởng trong “chuyện ấy”. Ở thời điểm này, hoạt động nội tiết trong cơ thể cả nam và nữ đều rất ổn định. Bên cạnh đó, các cặp đôi gần như chưa có quá nhiều áp lực về kinh tế, chăm sóc con cái hay cha mẹ.

Đây cũng là độ tuổi các cặp đôi lựa chọn kết hôn và sinh con. Vậy nên, đời sống vợ chồng trong thời điểm này rất phong phú và thoải mái. Với những điều kiện lý tưởng như vậy thì số lần quan hệ của các cặp đôi được khuyến cáo là khoảng 3 – 5 lần/ tuần.

Đọc thêm: Phụ nữ sắp đến tháng có tăng ham muốn không?

Giai đoạn 31 – 40 tuổi

Trong khi sức khỏe và nhu cầu của nam giới vẫn ổn định ở độ tuổi này thì nội tiết tố của nữ giới bắt đầu suy giảm hoặc rối loạn. Tình trạng này khiến chị em dễ mắc phải các bệnh lý viêm phụ khoa, gây tâm lý tự ti và cản trở hoạt động quan hệ tình dục.

Bên cạnh đó, áp lực về vấn đề chăm sóc và nuôi dưỡng con cái trong giai đoạn này cũng lớn hơn. Điều này khiến chuyện vợ chồng của đa số cặp đôi không còn được sung mãn như trước nữa. Tuy vậy, nếu biết cách chăm sóc bản thân, áp dụng chế độ dinh dưỡng và tập luyện điều độ, chị em hoàn toàn có thể  duy trì nội tiết tố ổn định.

Với điều kiện như vậy thì tần suất quan hệ vợ chồng được cho là phù hợp trong giai đoạn 31 – 40 tuổi là khoảng 2 – 3 lần/ tuần.

Có thể bạn quan tâm: Nỗi niềm của phụ nữ 35 – chuyện vợ chồng không như mong muốn

Giai đoạn 41 – 50 tuổi

Ở độ tuổi trung niên, việc quan hệ tình dục điều độ giúp nam giới duy trì ổn định nồng độ testosterone, giảm thiểu tốc độ lão hóa và các bệnh lý chuyển hóa trong cơ thể. Vì vậy, số lần quan hệ của nam giới trong độ tuổi này có thể từ 2 – 3 lần/ tuần.

Tuy nhiên, cơ thể phụ nữ lại không ổn định như vậy. Sau tuổi 40, đa số phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. Quá trình này khiến nồng độ estrogen trong cơ thể nữ giới giảm đi nhanh chóng kéo theo đó là tình trạng khô hạn, bốc hỏa, suy giảm ham muốn và nhanh lão hóa. Vì lý do này, nhu cầu của phụ nữ trong giai đoạn này thường dao động từ 1 – 2 lần/ tuần.

Xem thêm: Phụ nữ tuổi 40  – chỉ ngoại tình khi yêu

Giai đoạn 50 – 60 tuổi

Do ảnh hưởng về tuổi tác nên nhu cầu tình dục của cả 2 giới nam và nữ đều giảm hẳn trong độ tuổi này. Thậm chí, đa số phụ nữ đã gần như không còn ham muốn về chuyện sinh hoạt vợ chồng. Vì vậy, với những người có sức khỏe tốt và đời sống tình cảm phong phú, số lần quan hệ tình dục mỗi tuần có thể là 1 lần/ tuần.

Giai đoạn trên 60 tuổi

Các cặp đôi trong giai đoạn này đã gần như không còn sinh hoạt vợ chồng. Với một số người có nhu cầu cao và sức khỏe tốt thì họ có thể quan hệ với tần suất 1 lần/ tháng.

Trên thực tế, số lần quan hệ mỗi tuần là không đồng đều. Các cặp đôi có xu hướng quan hệ tuần này nhiều hơn, tuần kia ít hơn phụ thuộc vào cảm xúc và các sự kiện cụ thể trong tuần. Tuy nhiên, điều này không quá quan trọng. Dù quan hệ bao nhiêu lần thì điều cần chú ý vẫn là sức khỏe và sự gắn kết, đồng điệu của các cặp đôi mỗi khi làm “chuyện ấy”.

2. Điều gì xảy ra khi quan hệ quá nhiều hoặc quá ít?

Quan hệ tình dục quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, cụ thể:

2.1 Quan hệ quá nhiều

Hoạt động tình dục quá mức ảnh hưởng đến sức khỏe của cả nam và nữ, bao gồm:

• Suy nhược cơ thể: Mỗi giờ quan hệ, cơ thể đốt cháy khoảng 150 calo. Vì vậy, nếu bạn quan hệ liên tục nhiều ngày hoặc quá nhiều lần trong ngày sẽ khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi hay thậm chí là suy nhược.
• Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Cơ thể sẽ tăng tiết các hormone như noradrenaline, epinephrine và cortisol làm tăng nhịp tim, huyết áp và sức mạnh cơ bắp khi quan hệ. Hoạt động này quá mức làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
• Tổn thương bộ phận sinh dục: Sự cọ xát quá mức trong quá trình quan hệ có thể khiến âm đạo bị sưng tấy, đau rát và dương vật bị đau nhức, viêm nhiễm.
• Rối loạn chức năng sinh lý: Liên tục quan hệ có thể khiến nam giới gặp phải một số vấn đề như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,…
• Nhiễm trùng tiết niệu: Hoạt động quan hệ có thể gây cọ xát lên niệu đạo làm tăng nguy cơ viêm và nhiễm trùng tiết niệu ở nữ giới.
• Rối loạn giấc ngủ: Những cặp đối có thói quen quan hệ vào ban đêm sẽ dễ bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng ngày hôm sau.

2.2 Quan hệ quá ít

Về bản chất, quan hệ tình dục là một trong những nhu cầu sinh lý của mỗi người. Vậy nên, cơ thể bị “đói” tình dục có thể gặp phải một số vấn đề như:

• Tâm lý bức bối, khó chịu dẫn đến khó tập trung vào công việc.
• Với những người đã có gia đình, việc thiếu hụt tình dục có thể dẫn đến ngoại tình.
• Tâm trạng mệt mỏi, bức bối cũng dễ gây ra tình trạng khó ngủ, dẫn đến thiếu ngủ hay rối loạn giấc ngủ trong thời gian dài.
• Quá lâu không hoạt động tình dục khiến âm đọa bị khô, giảm tính đàn hồi, gây khó khăn trong việc quan hệ.
• Việc quan hệ tình dục quá ít cũng ảnh hưởng đến hoạt động cương dương, xuất tinh và suy giảm chất lượng tinh trùng.

Có thể thấy, quan hệ quá nhiều hay quá ít đều gây nên ảnh hưởng không tốt với sức khỏe. Vì vậy, mỗi người cần hiểu rõ nhu cầu của bản thân cũng như đối tác, từ đó điều chỉnh chuyện chăn gối phù hợp. Đây cũng là một trong những bí quyết gìn giữ sức khỏe và hạnh phúc gia đình.

3. Làm thế nào để duy trì phong độ cho cả hai?

Sinh hoạt vợ chồng đồng điệu thể là một cách để gắn kết hạnh phúc giữa các cặp đôi. Ngược lại, những bất hòa trong “chuyện ấy” cũng có thể trở điểm khúc mắc trong đời sống hôn nhân. Vậy, làm thế nào để cả hai luôn có phong độ tốt mỗi khi gần gũi nhau? Dưới đây là một số gợi ý cụ thể.

3.1 Cung cấp đủ dinh dưỡng

Sức khỏe là yếu tố đầu tiên giúp “chuyện ấy” của các cặp vợ chồng được viên mãn. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối là phương pháp hiệu quả nhất giúp hai bạn có thể lực tốt.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất, các chuyên gia dinh dưỡng cũng gợi ý một số thực phẩm tốt cho chuyện chăn gối, cụ thể:

• Hàu: Là thực phẩm rất giàu kẽm, kích thích nam giới tăng sản xuất testosterone từ đó duy trì ham muốn và chức năng tình dục. Kẽm cũng giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
• Quả lựu: Hoạt chất flavon trong quả lựu cải thiện khả năng cương dương, vi chất tăng tiết testosterone và tuần hoàn máu. Thành phần polyphenol còn giúp giảm nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
• Mật ong: Giàu vitamin B có tác dụng tăng cường testosterone, tăng chuyển hóa estrogen, qua đó thúc đẩy ham muốn tình dục và cực khoái ở cả nam và nữ.
• Quả táo: Chứa hoạt chất phytoestrogen giúp tăng cường khoái cảm ở phụ nữ. Ngoài ra, chất chống oxy hóa quercetin cũng giúp cải thiện ham muốn ở nam giới.
• Dầu hoa anh thảo: Có khả năng điều hòa nội tiết tố nữ, duy trì khả năng tiết estrogen từ đó cải thiện khả năng và ham muốn tình dục ở nữ giới.

Tham khảo: 15 loại nước ép tăng cường sinh lý

Việc sử dụng thực phẩm để cải thiện chất lượng tình dục cần có thời gian đủ dài mới có thể phát huy hiệu quả. Vậy nên, bạn nên chủ động lên kế hoạch chế độ ăn uống theo tuần hoặc theo tháng. Điều này sẽ giúp bạn có thể kiên trì thực hiện cho đến khi đạt được kết quả như ý.

3.2 Tăng cường tập luyện

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, việc tập luyện đều đặn mỗi ngày có ảnh hưởng tích cực đến đời sống tình dục của các cặp đôi. Cụ thể:

• Tăng sức hút: Việc tập luyện thể thao đều đặn giúp bạn có được cơ thể săn chắc, vóc dáng cân đối. Điều này làm tăng sức hút và tạo hưng phấn cho bạn đời mỗi khi gần gũi.
• Kéo dài thời gian: Trong khi quan hệ, nhịp tim, huyết áp cũng như tuần hoàn máu tăng cao hơn. Ở những người năng tập thể thao, điều này không tạo ra gánh nặng, họ đủ sức khỏe duy trì cuộc yêu kéo dài.
• Tốt cho sinh lý: Hoạt động thể chất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, qua đó đảm bảo quá trình sản sinh nội tiết tố và giải phóng các hormone tình dục. Chức năng sinh lý cũng vì thế mà luôn ở mức tốt.

Tiết lộ: 9 bài tập giúp chị em dễ lên đỉnh khi “yêu”

3.3 Tâm lý tích cực

Yếu tố tâm lý không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động nội tiết trong cơ thể mà còn tác động đến cảm xúc, sự hưng phấn trong mỗi lần làm “chuyện ấy”. Vì vậy, bạn nên thiết lập thói quen sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi điều độ. Điều này sẽ hạn chế được tâm lý áp lực và căng thẳng.

Những người có đời sống tinh thần phong phú, tâm lý tích cực thường có sức khỏe tốt và cuộc sống vợ chồng viên mãn. Không chỉ vậy, năng lượng sống tích cực cũng giúp bạn hoàn thành công việc tốt hơn, dễ dàng mở rộng mối quan hệ và tìm được nhiều cơ hội mới cho phát triển nghiệp.

3.4 Lắng nghe đối phương

Muốn “cuộc yêu” trọn vẹn, bạn cần thực sự hiểu rõ cảm xúc và mong muốn của đối phương. Bạn cần hiểu rõ từng chi tiết nhỏ như: khi nào đối phương muốn làm “chuyện ấy”, điểm chạm khiến đối phương hưng phấn hay tạo cao trào ở giai đoạn nào,…. Tất cả những điều này chỉ có thể đạt được khi hai bạn chia sẻ, lắng nghe và tinh tế cảm nhận.

Vì vậy, đừng bỏ qua những câu chuyện nhỏ khi ở cạnh nhau. Bạn có thể hỏi nhỏ những chuyện này ngay trong lúc làm chuyện ấy hay sau khi cả hai trải qua giây phút ngọt ngào. Đây sẽ là chìa khóa giúp cả hai bạn hái được khoảnh khắc thăng hoa, đầy viên mãn.

Bên cạnh đó, để chuyện phòng the thêm thăng hoa, các chị em cũng đừng ngại ngần học thêm một số bí kíp nho nhỏ như là: 4 quy tắc đơn giản giúp phụ nữ “lên đỉnh” khi chiều chồng.

“Nên làm chuyện ấy bao nhiêu lần 1 tuần” không phải là điều quá quan trọng. Hơn hết, cả hai bạn cần thấu hiểu nhau để mỗi phút giây gần gũi đều có thể cùng nhau trải qua những rung động chung, khoảnh khắc ngọt ngào và cùng nhau gắn chặt hạnh phúc.

Đọc tiếp: Vợ chồng có nên quan hệ vào ngày rằm?