Nhiều cô nàng truyền tai nhau bổ sung viên sủi chứa vitamin C sẽ giúp da khỏe đẹp hơn. Vậy uống C sủi có hết mụn không và uống như thế nào là đúng cách? Mời các bạn tìm hiểu thêm thông tin trong bài viết dưới đây.
Nội dung bài viết
Tác dụng của C sủi đối với sức khỏe
C sủi là viên uống bổ sung vitamin C. Khi cho vào nước, viên sẽ sủi bọt mạnh, thoát nhiều khí và dần tan hoàn toàn tạo thành dung dịch có mùi vị thơm ngon, dễ uống. C sủi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Chống oxy hóa: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, củng cố khả năng bảo vệ tự nhiên của cơ thể, ngăn chặn sự tích lũy các gốc tự do – yếu tố liên quan đến nhiều bệnh lý mãn tính.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C kích thích cơ thể hình thành một số tế bào miễn dịch chuyên biệt, cải thiện chức năng và bảo vệ chúng không bị hư hại bởi các gốc tự do. Điều này làm tăng khả năng chống nhiễm trùng, thúc đẩy chữa lành nhanh các vết thương, bảo vệ làn da khỏi tia UV, tăng sản xuất collagen giúp da luôn khỏe mạnh, đàn hồi.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Gốc tự do là nguyên nhân dẫn đến tình trạng stress oxy hóa gây ra chứng xơ vữa động mạch, thiếu máu cục bộ, tăng huyết áp, suy tim sung huyết, làm dày cơ tim… Bổ sung vitamin C đúng cách góp phần ngăn chặn các vấn đề trên.
- Hỗ trợ điều trị bệnh gout: Hoạt động oxy hóa của vitamin C có thể giảm nồng độ acid uric trong máu, giảm tích tụ tinh thể trong khớp và hạn chế tình trạng viêm gây đau nhức.
- Ngăn ngừa thiếu máu: Theo nghiên cứu (1), vitamin C giúp cơ thể tăng 67% khả năng hấp thụ sắt – nguyên liệu chính hình thành các tế bào hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
Uống C sủi có hết mụn không?
Viên sủi cung cấp vitamin C có thể hỗ trợ điều trị mụn thông qua những con đường như sau:
- Giảm viêm: Như đã nói ở trên, vitamin C tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, tăng khả năng chống viêm, giảm tình trạng sưng đỏ của những nốt mụn kém sắc.
- Giảm hình thành sẹo sau mun: Vitamin C ngăn ngừa sẹo mụn bằng cách tăng tổng hợp collagen, cải thiện kết cấu da, đẩy nhanh việc chữa lành các vết thương do mụn gây ra.
- Giảm tình trạng tăng sắc tố: Vitamin C tác động vào enzyme tyrosinase, ngăn cản quá trình sản xuất melanin, giảm hình thành sẹo thâm sau mụn và những vấn đề về da liên quan đến tăng sắc tố như: nám, tàn nhang, da sạm đen…
☛ Tìm hiểu thêm: Bật mí 4 cách làm sáng da từ vitamin C mà bạn nên biết.
Tuy nhiên, theo Phó giáo sư, dược sĩ Nguyễn Hữu Đức, nhu cầu vitamin C của cơ thể chỉ khoảng 60mg/ngày. Trong khi đó, hàm lượng vitamin C của một viên sủi được dùng phổ biến là 1000mg, cao hơn 16 lần nhu cầu khuyến cáo hàng ngày. Nếu lạm dụng C sủi trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ như: tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, loét đường tiêu hóa (nếu uống khi đói), sỏi thận oxalat, giảm độ bền hồng cầu…
Vì vậy, các cô nàng chỉ nên dùng C sủi trong trường hợp cơ thể không hấp thu đủ vitamin C từ chế độ ăn uống hoặc cần tăng cường miễn dịch khi mắc các bệnh lý, ví dụ như cảm cúm. Khi bổ sung vitamin C dưới dạng viên sủi, nàng cần lưu ý những vấn đề sau:
- Uống 1 viên sủi Vitamin C mỗi ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ, dược sĩ.
- Thời điểm phù hợp nhất để uống C sủi là vào buổi sáng. Nếu dùng vào buổi tối, C sủi có thể gây kích thích nhẹ dẫn đến khó ngủ.
- Uống C sủi sau khi ăn no. Vì nếu để bụng đói, vitamin C có thể kích thích dạ dày.
- Các loại động vật có vỏ như tôm chứa nhiều hợp chất asen hóa trị 5, nếu ăn kết hợp với vitamin C sẽ tạo thành chất thạch tín có nguy cơ gây tử vong. Vì vậy, khi ăn các loại động vật có vỏ sống dưới nước, bạn không được uống vitamin C.
Những cách khác cải thiện mụn hiệu quả
Cải thiện mụn là một quá trình dài cần kết hợp với nhiều bước khác nhau bao gồm: thay đổi chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và chăm sóc da mỗi ngày.
1. Chế độ ăn uống khoa học
Thay vì sử dụng viên sủi chứa hàm lượng cao vitamin C có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu dùng trong thời gian dài, nàng có thể bổ sung hoạt chất này qua chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C tốt cho cơ thể là: bông cải xanh, cam quýt, dâu tây, đu đủ, cà chua…
Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm một số hoạt chất tốt cho da như:
- Kẽm: Kẽm có nhiều trong thịt bò, đậu, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua… nổi tiếng với khả năng chống viêm tự nhiên, ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn.
- Omega-3: Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, hạt chia, quả óc chó… có tác dụng kháng viêm, giảm mụn, ngăn ngừa tình trạng khô da, ngứa da.
- Polyphenols: Đây là chất chống oxy hóa tốt cho da được tìm thấy ở nhiều loại thực phẩm khác nhau như: trà xanh, nho, chocolate…
- Probiotic: Probiotic làm giảm viêm toàn thân và có lợi cho làn da, thường xuất hiện trong sữa chua, dưa chua, kim chi, súp miso…
Một số thực phẩm làm tăng nguy cơ bị mụn:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa bò thường chứa nhiều thành phần kích thích sự tăng trưởng và hormon, khiến cơ thể sản sinh nhiều hormon insulin, tăng tiết bã nhờn gây mụn.
- Đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm này khiến cơ thể nóng trong, tăng tiết bã nhờn trên da và làm cho tình trạng viêm mụn thêm trầm trọng.
- Đồ ăn nhiều đường: Bánh ngọt, nước ngọt, cơm trắng, bánh mì trắng, ngũ cốc đã qua chế biến… làm tăng lượng đường trong máu, thay đổi hàm lượng hormone của cơ thể. Đây là nguyên nhân khiến tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu thừa làm bít tắc lỗ chân lông gây mụn.
- Chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá, cà phê… khiến da mất nước, khô sạm, bong tróc và dễ nổi mụn.
Ngoài ra, bạn nên uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày tùy vào nhu cầu của bản thân để da luôn đủ ẩm và nhanh phục hồi sau mụn.
☛Có thể bạn quan tâm: Bị mụn có ăn bún được không?
2. Lối sống lành mạnh
Một vài lưu ý nho nhỏ dành cho các nàng trong sinh hoạt hàng ngày để cải thiện sức khỏe làn da cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần từ sâu bên trong:
- Đảm bảo chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu, ngủ đủ giấc, không thức khuya là cách giúp da có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi..
- Thường xuyên dọn dẹp nhà cửa, thay ga giường, vỏ gối để hạn chế tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn ảnh hưởng đến làn da.
- Dành thời gian thư giãn bằng các hoạt động lành mạnh như: đọc sách, nghe nhạc, nấu ăn, ngồi thiền, tập thể dục… hạn chế căng thẳng, mệt mỏi kéo dài – một trong những nguyên nhân gây mụn và là tiền đề cho nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: bệnh liên quan đến tim mạch, tiêu hóa, suy giảm hệ miễn dịch, giảm trí nhớ…
- Tóc dễ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn, khi tiếp xúc với da mặt thường xuyên làm tăng nguy cơ bị mụn. Vì vậy, hãy giữ cho mái tóc của bạn luôn sạch và nên buộc tóc gọn gàng.
☛ Đọc thêm: Tập thể dục có hết mụn không?
3. Chăm sóc da mỗi ngày
Quy trình chăm sóc da chỉ tốn một khoảng thời gian ngắn trong ngày, nhưng mang lại nhiều tác dụng đáng kinh ngạc, ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề về da như: mụn, nám, nếp nhăn, chảy xệ… Vì vậy, nàng đừng quên theo dõi và chăm sóc da hàng ngày với những bước cơ bản như sau:
➤ Bước 1: Làm sạch da mặt: Dùng nước tẩy trang để loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm và kem chống nắng. Sau đó, lấy lượng sữa rửa mặt vừa đủ, tạo bọt và thoa đều lên da mặt, lấy đi vi khuẩn, bụi bẩn, bã nhờn, làm thông thoáng lỗ chân lông.
Sau khi rửa mặt, bạn dùng khăn bông mềm để thấm khô nước. Không lau mặt quá mạnh để tránh da bị tổn thương, các nốt mụn có thể vỡ ra, viêm nhiễm và tái phát nặng hơn.
➤ Bước 2: Cân bằng da bằng nước hoa hồng: Nước hoa hồng lấy đi bụi bẩn, dầu thừa còn sót lại, cung cấp độ ẩm và cân bằng độ pH giúp da mềm mịn, dễ dàng hấp thu dưỡng chất ở các bước sau.
➤ Bước 3: Thoa kem trị mụn: Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để tìm được cho mình kem trị mụn phù hợp. Một số thành phần thường xuất hiện trong kem trị mụn là: AHA, Benzoyl peroxide, Retinol/Retinoid, Salicylic acid, Azelaic acid…
➤ Bước 4: Dùng serum và kem dưỡng da: Nàng thoa serum trước để chăm sóc chuyên sâu các vấn đề về da như: trị sẹo, vết thâm, nám, phục hồi da hư tổn, chống lão hóa… Khoảng 1 – 2 phút sau thì dùng kem dưỡng ẩm để ngăn chặn các dưỡng chất bốc hơi, giúp làn da mịn màng và khỏe mạnh hơn.
➤ Bước 5: Thoa kem chống nắng: Nàng nên dùng kem chống nắng mỗi ngày, thoa đều lên da 30 phút trước khi ra đường và thoa lại sau 2 – 3 tiếng.
Thực tế, khi bị mụn, thay vì thăm khám và điều trị theo tư vấn của bác sĩ, nhiều người lại tin tưởng các mẹo trị mụn tại nhà. Nhưng theo các chuyên gia da liễu, mẹo trị mụn bằng các nguyên liệu đơn giản như chanh, mật ong, dầu dừa, lô hội… thực chất không hề có hiệu quả mà còn tồn tại nguy cơ kích ứng da. Mặc dù trong những nguyên liệu này có thể chứa những thành phần có lợi cho việc cải thiện mụn. Nhưng hàm lượng không đáng kể và tồn tại nhiều tạp chất. Quan trọng, những thành phần này ở dạng thô sơ khó có thể thẩm thấu tốt trên da để phát huy tác dụng. Tốt hơn hết, bạn nên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da có thành phần chiết xuất từ nguyên liệu tự nhiên để đảm bảo an toàn, hiệu quả.
Tài liệu tham khảo:
- (1) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0197457219302599?via%3Dihub
- https://vnexpress.net/sai-lam-khi-dung-vitamin-c-2653096.html
