Cà phê có chứa caffeine – một chất kích thích giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn. Tuy nhiên, việc uống nhiều cà phê có thể gây ra những tác động tiêu cực tới sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Vậy uống cà phê nhiều có bị nám da không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời, bạn nhé!
Nội dung bài viết
1. Lợi ích của việc uống cà phê
Cà phê được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, ví dụ như:
- Giảm nguy cơ suy tim: Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ đã công bố một đánh giá vào năm 2012 cho thấy việc tiêu thụ cà phê ở mức vừa phải giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và suy tim. [1]
- Giảm cân: Một nghiên cứu phân tích tổng hợp vào năm 2019 cho thấy caffein giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể, giúp giảm cân và đưa chỉ số BMI về mức bình thường. [2]
- Giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuyp 2: Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết những người uống 4 tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một điều thú vị mà nghiên cứu đã phát hiện ra đó là cà phê chứa hoặc không chứa caffein đều có tác dụng này. [3]
Bên cạnh đó, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da như tăng cường quá trình lưu thông máu tới da, giảm quá trình viêm, giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá,…
2. Uống cà phê nhiều có bị nám da không?
Cho đến thời điểm hiện tại, chưa có bất kỳ nghiên cứu nào cho thấy việc uống nhiều cà phê sẽ gây ra tình trạng nám da. Các nghiên cứu chỉ dừng ở lại việc uống nhiều cà phê sẽ làm tăng tốc độ lão hóa da, khiến da trở nên khô sạm và dễ hình thành nám. Như vậy, uống nhiều cà phê được xem là nguyên nhân gián tiếp gây ra tình trạng nám.
Uống bao nhiêu cà phê được coi là nhiều?
Theo nghiên cứu của FDA (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ), mỗi ngày chúng ta chỉ nên tiêu thụ khoảng 400mg caffein, tương đương với 4 – 5 cốc cà phê. Đây là con số được đánh giá là an toàn với hầu hết mọi người. Khi lượng cà phê tiêu thụ trong một ngày vượt quá con số trên được đánh giá là nhiều.
Sau khi uống cà phê, cơ thể mất khoảng 1 giờ để hấp thu 20%, 3 – 7 giờ để hấp thụ 50% và khoảng 12 giờ để hấp thụ toàn bộ lượng caffeine. Vì vậy, bạn nên giãn cách thời gian uống cà phê trong ngày, mỗi lần uống nên cách nhau khoảng 3 giờ.
Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang dung nạp quá nhiều cà phê:
- Tim đập nhanh: Đây là biểu hiện đặc trưng cho tình trạng cơ thể dung nạp lượng cà phê vượt mức cho phép. Trong khi nhịp tim của người bình thường là 60 – 80 nhịp thì người uống nhiều cà phê có nhịp tim từ 135 – 170 nhịp.
- Mất ngủ kéo dài: Thói quen uống cà phê vào buổi tối có thể gây ra tình trạng mất ngủ và bạn cần sử dụng cà phê liên tục vào buổi sáng hôm sau nhằm tăng khả năng tập trung. Điều này có thể gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể và gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài.
- Nghiện cà phê: Khi sử dụng cà phê trong một thời gian dài bạn sẽ cảm thấy đau đầu, mệt mỏi, uể oải, không tập trung nếu không uống cà phê. Để cơ thể thoải mái hơn, bạn lại tiếp tục uống cà phê và dần tăng lượng cà phê cho mỗi lần uống. Lâu dần, bạn trở nên nghiện hay lệ thuộc vào cà phê.
Những đối tượng sau được khuyến cáo không nên uống cà phê:
- Người bị tăng huyết áp.
- Phụ nữ có thai và đang cho con bú.
- Người bị trào ngược dạ dày – thực quản (GERD).
- Người bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.
- Người bị rối loạn lo âu.
- Người mắc bệnh tim mạch.
Cà phê có lợi hay có hại phụ thuốc rất nhiều vào cách bạn sử dụng, tần suất cũng như liều lượng sử dụng. Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen uống cà phê của mình sao cho phù hợp, bạn nhé!
3. Các biện pháp ngăn ngừa nám
3.1. Làm tốt công việc chống nắng
Sự xuất hiện và nặng thêm của nám có mối liên hệ rõ ràng với việc tiếp xúc với ánh nắng. Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng hoạt động của men tyrosinase, chất này sẽ tái tạo lại sắc tố dưới da và làm tình trạng nám nặng thêm.
Vì vậy, bạn cần thực hiện các biện pháp chống nắng khi ra ngoài. Chú ý lựa chọn kem chống nắng tùy theo tình trạng da. Loại kem chống nắng tối ưu nhất cần có khả năng kháng tia UVA và UVB. Chính vì thế, chúng ta nên chọn kem chống nắng phổ rộng, SPF 30 – 50, PA +++ trở lên.
Đừng quên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 – 4h.
3.2. Chọn sản phẩm chăm sóc da không gây kích ứng
Các sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ, không gây kích ứng có thể bảo vệ da và phục hồi da. Nếu sử dụng sản phẩm kém chất lượng trong thời gian dài sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến da da và thậm chí gây viêm da, khiến tình trạng nám ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.
3.3. Tích cực điều trị các bệnh ngoài da
Khi mắc các bệnh về da, đặc biệt là mụn trứng cá, cần được điều trị tích cực. Tình trạng viêm da mãn tính sẽ làm cho các tế bào da bị rối loạn hoạt động, sản sinh ra quá nhiều hắc tố, làm cho quá trình trao đổi chất của da bị chậm lại, hắc tố không thể được đào thải ra khỏi cơ thể sẽ dẫn đến lắng đọng sắc tố melanin và gây vàng da. Việc điều trị kịp thời khi tình trạng viêm nhiễm rất quan trọng để các chức năng của tế bào da trở lại bình thường.
3.4. Uống nước đầy đủ
Nước là nguồn gốc của sự sống, làn da cũng cần rất nhiều nước để duy trì hoạt động bình thường và duy trì trạng thái tốt. Do đó, chúng ta nên chú ý đến việc dưỡng ẩm, bên cạnh việc chăm sóc da cơ bản hàng ngày như thoa toner, lotion và kem, bạn cần uống đủ nước 1500-2000 ml mỗi ngày.
Đọc thêm: Uống nước lọc có giúp da trắng hơn?
3.4. Cân bằng nội tiết
Có thói quen sinh hoạt điều độ, tránh thức khuya, duy trì chế độ ăn uống điều độ có thể khiến cơ thể hoạt động, rối loạn bài tiết, rối loạn bài tiết hormone, giảm khả năng miễn dịch của da, gây sạm da do sắc tố.
Nếu rối loạn nội tiết, bạn có thể cân nhắc sử dụng viên uống dầu hoa anh thảo Oeneva của Công ty Dược phẩm Tuệ Linh.
Viên uống có Oeneva là sự kết tinh của bộ 3 thành phần bao gồm tinh dầu hoa anh thảo, vitamin E, acid lipoic. Đặc biệt, tinh dầu hoa anh thảo (Oenothera biennis) là nguyên liệu được nhập khẩu trực tiếp từ châu Âu chứa hàm lượng Axit Gamma-Linolenic (GLA) và Linoleic acid (LA) cao bậc nhất thị trường. Nó được chứng minh là có tác dụng:
- Giảm các triệu chứng do mất cân bằng nội tiết tố thời kỳ mãn kinh gây ra như cáu gắt, bốc hỏa, tâm trạng thất thường,…
- Cấp ẩm, làm mềm da, đồng thời làm mờ các nếp nhăn cũ và ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn mới.
- Cấp ẩm và dưỡng da trắng sáng.
- Có tác dụng chống viêm mạnh mẽ giúp cải thiện tình trạng mụn nội tiết.
- Hỗ trợ điều trị tình trạng kinh nguyệt không đều, tắc kinh,…
Theo hướng dẫn từ sản xuất, mỗi ngày bạn cần uống 1viên /1lần x 2 lần/ngày. Uống sau bữa ăn sáng và trưa. Duy trì liệu trình tối thiểu từ 3 – 4 tháng để đạt hiệu quả dưỡng sáng da như mong muốn.
Tham khảo thông tin chi tiết về điểm bán sản phẩm TẠI ĐÂY.
Tài liệu tham khảo:
- [1]: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCHEARTFAILURE.112.967299
- [2]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335479/
- [3]: https://academic.oup.com/ajcn/article/97/1/155/4577018
- [4]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16092796/
- [5]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20337811/