Ở tuổi 20, vấn đề lớn nhất mà phái đẹp quan tâm đó chính là mụn trứng cá mà ít ai biết rằng tại thời điểm này làn da của bạn đang dần có sự thay đổi. Liệu chống lão hóa da từ tuổi 20 có quá sớm không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để cùng Oevena tìm hiểu nhé!
Nội dung bài viết
1. Sự thay đổi của làn da theo thời gian
Da là hàng rào bảo vệ quan trọng của cơ thể giúp ngăn cản sự tấn công của tác nhân gây hại như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn, không khí ô nhiễm, vi khuẩn, nấm mốc,… Da được cấu tạo từ 3 lớp chính là biểu bì, hạ bì và lớp mỡ. Cụ thể:
- Biểu bì: Là lớp ngoài cùng của da hay còn gọi là biểu mô phân tầng, chủ yếu là các tế bào sừng trong giai đoạn biệt hóa tiến triển. Lớp biểu bì có nhiệm vụ loại bỏ các tế bào già cỗi, xỉn màu và thay thế bằng các tế bào mới khỏe mạnh hơn.
- Hạ bì: Có cấu trúc dày hơn lớp biểu bì, là lớp mô sợi dày và đàn hồi do được tạo thành chủ yếu từ collagen và elastin. Lớp hạ bì chứa các đầu dây thần kinh, tuyến mồ hôi và tuyến dầu (tuyến bã nhờn), nang lông và mạch máu.
- Lớp mỡ: Phía dưới lớp hạ bì là lớp mỡ, là lớp chất béo giúp cách nhiệt và giữ ấm cho cơ thể. Đồng thời nó cũng đóng vai trò là lớp đệm bao quanh các cơ quan quan trọng.
Theo thời gian, lượng tế bào mới được sinh ra ngày càng sụt giảm làm cho lớp biểu bì trở nên mỏng manh và nhạy cảm hơn, dẫn đến một số bệnh lý về da như mụn trứng cá, chứng dày sừng tiết bã, viêm da tiếp xúc,… Đặc biệt, sự gia tăng số lượng và kích thước tế bào hắc tố là một trong những nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ xuất hiện các vết nám, tàn nhang hay đốm đồi mồi trên da từ sau tuổi 20.
Thống kê cho thấy trung bình mỗi năm cơ thể mất khoảng 1,5% tổng lượng collagen và sau 20 tuổi con số này ngày càng gia tăng. Điều này khiến sợi collagen dễ bị đứt gãy, liên kết giữa elastin, collagen trở nên lỏng lẻo và da trở nên kém đàn hồi hơn. Tuổi tác tăng lên cũng làm lớp mỡ mỏng đi và giảm khả năng giữ nước, giữ ẩm cho làn da.
2. Chống lão hóa da ở tuổi 20 liệu có sớm không?
Ở độ tuổi 20, lão hóa da vẫn chưa thực sự là mối quan tâm của phái đẹp. Tuy nhiên, bắt đầu từ thời điểm này, lượng collagen trong cơ thể dần sụt giảm, từ đó da bắt đầu lão hóa và kém mịn màng hơn.
Cho đến khi làn da bắt đầu xuất hiện đốm đồi mồi hay những nếp nhăn nhỏ vùng khóe mắt, phái đẹp mới cuống cuồng đi tìm cho mình những giải pháp giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Lúc này, các giải pháp ngăn ngừa lão hóa sẽ cần rất nhiều thời gian để phát huy hiệu quả.
Lão hóa da ở tuổi 20 có thể do một số nguyên nhân sau:
Di truyền: Trong một số trường hợp dấu hiệu lão hóa có thể xuất hiện ở thời kỳ thơ ấu hay độ tuổi dậy thì, điển hình là hội chứng Werner (tỷ lệ mắc là 1/1 triệu người) làm da nhăn nheo, tóc bạc sớm khi ở độ tuổi từ 13 – 30.
Ánh nắng mặt trời: Tia UVA, UVB trong ánh nắng mặt trời có thể làm đứt gãy các sợi collagen và elastin – 2 thành phần chính trong cấu trúc da. Việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến da trở nên khô ráp, chảy xệ và tăng sắc tố da.
Căng thẳng: Căng thẳng, lo âu sẽ làm gia tăng phản ứng viêm. Mặc dù, đây là phản ứng bảo vệ tự nhiên của cơ thể nhưng nếu diễn ra thường xuyên và kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể, làm giảm chất lượng giấc ngủ, suy giảm nhận thức, gia tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer và lão hóa da.
Yếu tố môi trường: Sinh hoạt và làm việc trong môi trường ô nhiễm, bụi bẩn và chứa hóa chất độc hại cũng thúc đẩy quá trình lão hóa trên da, da trở nên kém sắc và chảy xệ.
3. Biện pháp ngăn ngừa lão hóa da từ tuổi 20
3.1. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học
Khi nhắc tới chống lão hóa, biện pháp đầu tiên mà chúng ta nghĩ đến là sử dụng các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền mà ít ai biết rằng chế độ ăn uống có thể quyết định đến 80% mức độ lão hóa của cơ thể. Vì vậy, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tránh xa rượu bia, đồ ăn cay nóng và các chất kích thích. Cụ thể:
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Nước là nhân tố quan trọng đối với sức khỏe toàn diện cũng như đối với quá trình chống lão hóa. Uống đủ nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường thải độc tố ra bên ngoài cơ thể. Ngoài ra, thức uống giúp chống lão hóa, điển hình là trà xanh cũng được khuyến khích sử dụng hàng ngày. Hàm lượng lớn catechin và polyphenol trong trà xanh không những giúp đẩy lùi quá trình lão hóa da mà còn giúp phòng ngừa bệnh lý ung thư.
Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường
Sở dĩ, đường được coi là kẻ thù số 1 của làn da là do nó có khả năng gây phản ứng glycation, làm phá hủy collagen trong da khiến da mất đi độ ẩm, độ căng bóng và đàn hồi. Hơn nữa, các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, bánh mì trắng, bánh kẹo,… còn làm gia tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc làn da của bạn dễ bị sưng tấy, đỏ đau, ngứa, dễ bị lên mụn và đẩy nhanh quá trình lão hóa da
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, từ đó giảm thiểu tác động bởi các yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi, không khí ô nhiễm,… Những thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E mà bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày bao gồm ổi, cam, việt quất, dâu tây, bơ, kiwi, rau xanh đậm,…
Đọc thêm: Da lão hóa nên bổ sung vitamin gì?
3.2. Chăm sóc da đều đặn hàng ngày
Về cơ bản, làn da tuổi 20 chưa xuất hiện nếp nhăn và vùng da bị nám, tàn nhang cũng chưa lan rộng. Vì vậy, việc thực hiện chăm sóc da đều đặn hàng ngày qua 5 bước bao gồm tẩy trang, rửa mặt, sử dụng toner, kem dưỡng ẩm, kem chống nắng đã góp phần không nhỏ trong việc thực hiện chống lão hóa da. Trong đó, bạn cần “thuộc lòng” những nguyên tắc sau:
☛ Rửa mặt hàng ngày: Hàng ngày, làn da của bạn phải đối mặt với vô số bụi bẩn, vi khuẩn, bã nhờn, dầu thừa,… nên việc làm sạch da mặt hàng ngày là điều bắt buộc phải thực hiện nhằm duy trì làn da rạng rỡ.
☛ Đừng coi nhẹ công dụng của kem dưỡng ẩm: Kem dưỡng ẩm không chỉ có nhiệm vụ cấp nước và giữ ẩm cho làn da mà còn giúp tái tạo và phục hồi những tổn thương trên da, nhờ đó da trở nên khỏe mạnh và đàn hồi hơn.
☛ Kem chống nắng là vật bất ly thân: Tia bức xạ từ mặt trời là kẻ thù không đội trời chung với phái đẹp. Để bảo vệ làn da, sử dụng kem chống nắng là điều không thể thiếu. Bạn nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 – 50 để bảo đảm hiệu quả chống nắng cho làn da.
☛ Kết hợp tẩy tế bào chết 2 – 3 lần/tuần: Song song với các bước chăm sóc da cơ bản, mỗi tuần bạn nên tẩy tế bào chết 2 – 3 lần để loại bỏ các tế bào già cỗi và kích thích sản sinh tế bào mới để thay thế.
3.3. Lên kế hoạch tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý
Tập thể dục thể thao hàng ngày
Chỉ với 20 phút tập thể dục, thể thao đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình săn chắc, khỏe mạnh và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da. Tập thể dục hàng ngày giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể đồng thời là liệu pháp thư giãn tinh thần, giúp bạn sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Ban đêm là thời điểm cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng giúp chống lão hóa. Thức khuya, ngủ không đủ giấc hay chất lượng giấc ngủ kém là một trong những nguyên nhân dẫn tới mất cân bằng hormone trong cơ thể và làm đẩy nhanh quá trình lão hoá. Do đó, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày để duy trì làn da tươi trẻ nhé!
3.4. Bổ sung viên uống chống lão hóa thường xuyên
Bổ sung viên uống chống lão hóa là giải pháp duy trì làn da tuổi xuân đang được nhiều phái đẹp bàn tán sôi nổi trong các diễn đàn. Biện pháp này được đánh giá là tiết kiệm thời gian và cho hiệu quả rõ rệt sau một thời gian ngắn sử dụng.
Song, trên thị trường hiện nay có vô vàn các sản phẩm viên uống khác nhau với đa dạng thành phần, chủng loại gây ra nhiều khó khăn cho phái đẹp trong việc lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp với bản thân. Nếu bạn vẫn chưa tìm được sản phẩm viên uống chống lão hóa da ưng ý thì đừng ngần ngại kéo chuột xuống phía dưới để cùng tìm hiểu nhé!
Không phải sản phẩm viên uống nào trên thị trường cũng mang lại hiệu quả trong việc cải thiện và làm chậm quá trình lão hóa da. Dưới đây là các tiêu chí giúp bạn lựa chọn được một sản phẩm viên uống đảm bảo chất lượng, an toàn cho sức khỏe và mang lại hiệu quả chống lão hóa như ý:
Nguồn gốc, xuất xứ
Yếu tố đầu tiên phải kể đến khi lựa chọn một sản phẩm viên uống chống lão hóa đó là nguồn gốc, xuất xứ của sản phẩm. Bạn nên chọn những sản phẩm có thương hiệu uy tín, đã được Bộ y tế hoặc Cục vệ sinh an toàn thực phẩm cấp phép lưu hành trên thị trường. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kiểm tra tem chống hàng giả, mã vạch của sản phẩm để đảm bảo mua đúng hàng chính hãng.
Thành phần
Có lẽ, yếu tố được coi là quyết định đến hiệu quả chống lão hóa của sản phẩm chính là bảng thành phần. Bạn nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có chứa các thành phần như:
- Tinh dầu hoa anh thảo: Nghiên cứu cho thấy GLA (acid amin trong tinh dầu hoa anh thảo) có tác dụng cải thiện các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh như cáu gắt, tâm trạng thay đổi thất thường, bốc hỏa,… Đặc biệt, thành phần này còn được ghi nhận là có khả năng chống viêm hiệu quả giúp giảm tình trạng sưng viêm do mụn nội tiết gây ra.
- Vitamin E: Thành phần này có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn cản sự tấn công của các gốc tự do và tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Không những thế, nó còn giúp giảm thiểu tác động của ánh nắng mặt trời, cải thiện và duy trì độ ẩm cho da.
- Collagen: Từ sau tuổi 20, mỗi năm cơ thể mất khoảng 1% tổng lượng collagen trong cơ thể. Trong khi đó, thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ và duy trì cấu trúc ổn định của da. Chính vì vậy, đây là thành phần không thể thiếu thực hiện chống lão hóa ở tuổi 20.
Gợi ý: 10 viên uống chống lão hóa da được chị em tin dùng
Cam kết hoàn tiền 100% nếu không hiệu quả
Viên uống bổ sung Oevena của Công ty Dược phẩm Tuệ Linh là một trong những sản phẩm hiếm hoi sở hữu bộ 3 thành phần là tinh dầu hoa anh thảo, dầu hạt lanh và vitamin E. Sản phẩm giúp cải thiện tình trạng mụn nội tiết, giảm đáng kể các cơn bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh và đặc biệt là giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da chỉ sau 3 – 4 tháng sử dụng.
Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm TẠI ĐÂY.
Đánh giá của người dùng
Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về chất lượng và hiệu quả của sản phẩm, bạn có thể tham khảo các phản hồi của người dùng trên website hoặc các trang thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,… Đây là nguồn thông tin tương đối tin cậy sẽ giúp bạn phần nào tháo gỡ những khúc mắc của bản thân.
4. Cần lưu ý gì khi thực hiện chống lão hóa da tuổi 20?
Bạn cần lưu ý một số điều sau khi thực hiện chống lão hóa da tuổi 20:
➤ Kiên trì sử dụng
Với bất kỳ biện pháp chống lão hóa nào cũng cần phải có một khoảng thời gian để cơ thể làm quen, thích nghi. Chính vì vậy, bạn không nên quá nôn nóng mà thực hiện vượt quá tần suất hoặc liều lượng khuyến cáo trong việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da, bổ sung viên uống hoặc tập luyện thể dụng thể thao với cường độ cao,…
➤ Tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc người có chuyên môn
Ở độ tuổi 20, nhiều bạn đã có kế hoạch sinh con hoặc đang trong thời kỳ mang thai nên việc tham khảo ý kiến người có chuyên môn trước khi sử các sản phẩm chăm sóc da hoặc viên uống bổ sung là điều cần thiết.
Retinoid là một trong những thành phần điển hình được khuyến cáo là không nên sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ dự định mang thai vì có khả năng gây dị tật thần kinh, chức năng tim, não của thai nhi. Mặt khác, liều lượng cho phụ nữ có thai cũng được điều chỉnh khi sử dụng một số thành phần như tinh chất mầm đậu nành, nhau thai cừu, tinh dầu hoa anh thảo, vitamin E,… Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng đúng cách, an toàn và hiệu quả.
➤ Không nên kết hợp quá nhiều sản phẩm
Nhiều bạn có tâm lý muốn thấy hiệu quả nhanh nên đã sử dụng kết hợp quá nhiều sản phẩm. Điều này khiến cơ thể quá tải trong việc hấp thu và gây ra phản ứng ngược lại. Do đó, bạn chỉ nên sử 1 – 2 sản phẩm hoặc nên sử dụng 1 sản phẩm có chứa nhiều thành phần để cơ thể có thể hấp thu được tối đa dưỡng chất.
Tài liệu tham khảo:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18492193/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/do-anti-aging-diets-work
- https://health.clevelandclinic.org/what-you-need-to-know-about-aging-skin
