Ngăn cản quá trình lão hóa da và làm mờ nếp nhăn không phải là không khả thi nếu bạn có kế hoạch chăm sóc da đúng cách và chế độ ăn uống khoa học. Trong bài viết dưới đây, Oeneva sẽ gửi tới bạn 9 thức uống giúp chống lão hóa da hiệu quả. Cùng theo dõi nhé!
Nội dung bài viết
- 1. Nước lọc giúp loại bỏ nếp nhăn hiệu quả
- 2. Nước ép cà chua giúp lấy lại làn da căng mịn
- 3. Rượu vang làm chậm quá trình da lão hóa
- 4. Trà xanh giúp chống lão hóa da
- 5. Nước dừa – Thức uống giúp trẻ hóa làn da
- 6. Sữa đậu nành mang lại làn da tươi trẻ
- 7. Nước ép bưởi làm mờ nếp nhăn
- 8. Nước ép bơ làm chậm quá trình lão hóa da
- 9. Nước ép lựu chống lão hóa da
1. Nước lọc giúp loại bỏ nếp nhăn hiệu quả
Trong cơ thể, nước chiếm đến 70% và tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa và thải trừ. Chính vì vậy, nó đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện nói chung và chống lão hóa da nói riêng.
Uống đủ nước là biện pháp đơn giản giúp giữ ẩm trên da và thúc đẩy quá trình sinh tổng hợp collagen và elastin. Bên cạnh đó, nước còn tăng cường vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng tới da cũng như các tổ chức và cơ quan khác trong cơ thể. Nhờ đó, giúp ngăn ngừa các tác động tiêu cực ảnh hưởng tới da.
Theo Viện Hàn lâm, Khoa học, Kỹ thuật và Y Khoa Hoa Kỳ cho biết tổng lượng nước trong thực phẩm và đồ uống mà bạn cần dung nạp vào cơ thể mỗi ngày đối với nữ là 11,5 cốc và 15,5 cốc đối với nam. Song, thống kê cho thấy có khoảng 20% lượng nước nói trên được bổ sung qua thực phẩm [1].
Chính vì vậy, lượng nước lý tưởng mà bạn cần bổ sung hàng ngày là khoảng 2 – 2,5 lít. Lượng nước này có thể tăng lên nếu bạn thực hiện các bài tập thể dục hoặc hoạt động trong môi trường có nhiệt độ tăng cao.
2. Nước ép cà chua giúp lấy lại làn da căng mịn
Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp mà cà chua còn là thực phẩm giúp níu giữ làn da tuổi thanh xuân được nhiều phái đẹp lựa chọn. Sở dĩ, cà chua làm được điều này là do chứa hàm lượng lớn Lycopene – một loại carotenoid mang lại màu đỏ đặc trưng cho cà chua. Nó có khả năng chống oxy hóa, ngăn cản sự tấn công của tia bức xạ trong ánh nắng mặt trời.
Một nghiên cứu công bố vào năm 2009 cho thấy phụ nữ tiêu thụ đồ uống và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong thực vật, một trong số đó là Lycopene có thể làm giảm độ sâu của nếp nhăn sau 15 tuần sử dụng. [2]
Bên cạnh đó, cà chua còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin A, vitamin B6, Kali, Magie,… giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da trước sự tấn công của các gốc tự do.
Hướng dẫn cách làm nước ép cà chua:
- Bước 1: Chuẩn bị quả cà chua, ½ thìa cà phê đường, 4 – 5 viên đá.
- Bước 2: Cà chua đem rửa sạch, ngâm với nước muối trong khoảng 5 phút để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, vi khuẩn.
- Bước 3: Cắt cà chua thành từng miếng nhỏ bỏ vào máy ép. Rót nước ép ra cốc thêm đường và đá viên.
- Bước 4: Trang trí và thưởng thức.
☛ Tham khảo thêm: Top 5 vitamin chống lão hóa da được chuyên gia gợi ý
3. Rượu vang làm chậm quá trình da lão hóa
Rượu vang chứa một lượng không nhỏ chất chống oxy hóa giúp làm giảm tình phản ứng viêm, ngăn cản quá trình lão hóa da và giảm tình trạng căng thẳng quá mức. Một nghiên cứu được thực hiện trên 40 người kéo dài trong 2 tuần cho thấy việc tiêu thụ 400ml rượu vang mỗi ngày có thể làm tăng khả năng chống oxy hóa của cơ thể. [3]
Tuy nhiên, rượu vang chỉ mang lại nhiều lợi ích khi bạn sử dụng với liều lượng hợp lý. Liều lượng tối ưu được nhiều chuyên gia khuyến cáo là mỗi ngày 1 ly đối với phụ nữ và 2 ly với đàn ông. Ngoài ra, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để giảm khả năng hình thành nếp nhăn trên da.
4. Trà xanh giúp chống lão hóa da
Sẽ thật thiếu sót nếu không nhắc đến trà xanh trong danh sách thức uống giúp chống lão hóa. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa được gọi chung là polyphenol bao gồm epigallocatechin gallate (EGCG), catechin và axit gallic. Các hợp chất này có khả năng loại bỏ các gốc tự do trước khi nó gây hại cho da.
Chưa dừng lại ở đó, nghiên cứu cho thấy việc uống trà xanh thường xuyên có thể làm tăng lượng collagen và elastin dưới da, đồng thời giảm sản xuất enzym MMP-3 – enzym tham gia vào quá trình phân hủy collagen, từ đó giúp cải thiện nếp nhăn đã có và giảm khả năng hình thành nếp nhăn mới. [4]
Hơn nữa, trà xanh còn tăng giải phóng hormon cortisol – hormon điều hòa tình trạng căng thẳng, nhờ đó giúp thư giãn tinh thần và giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn.
Hướng dẫn thực hiện pha nước trà xanh:
- Bước 1: Chuẩn bị khoảng 1 nắm lá trà tùy theo kích thước của ấm. Đem rửa sạch, để ráo.
- Bước 2: Cho lá vào ấm và đun sôi trong khoảng 3 – 5 phút. Ngoài ra, bạn có thể cho lá vào ấm và đổ nước sôi và chờ khoảng 10 – 15 phút là có thể dùng được.
Uống nước trà khi còn nóng sẽ đỡ chát hơn. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý không được uống trà xanh khi bụng đói vì có thể gây kích ứng dạ dạ dày. Vì vậy, thời điểm tốt nhất để uống trà là sau bữa ăn khoảng 1 giờ. Mặt khác, trà xanh có chứa cafein nên có thể gây mất ngủ nếu bạn sử dụng vào buổi tối.
5. Nước dừa – Thức uống giúp trẻ hóa làn da
Thức uống tiếp theo không thể thiếu trong hành trình chống lão hóa da đó là nước dừa. Đừng top đầu bảng thành phần của nước dừa là acid lauric có khả năng cấp ẩm vượt trội cho da, giúp da trở nên tươi tắn và mịn màng hơn. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất khác như Kali, Magie, vitamin A, vitamin E,… giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng chống chọi của da trước sự tấn của các yếu tố từ môi trường.
Một tác dụng tuyệt vời của nước dừa mà ít ai ngờ tới đó là khả năng làm mờ thâm và phục hồi da nhanh chóng chỉ sau vài tuần sử dụng do chứa hàm lượng không nhỏ vitamin C. Để tăng cường khả năng trẻ hóa làn da, bạn có thể pha nước dừa cùng mật ong, chanh,…
Có thể bạn quan tâm: Top 6 loại thực phẩm đẹp da chống lão hóa
6. Sữa đậu nành mang lại làn da tươi trẻ
Cái tên tiếp theo mà Oeneva muốn gửi tới bạn đó là sữa đậu nành. Bên cạnh hương vị béo ngậy quyến rũ, sữa đậu nành còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Hợp chất isoflavon trong sữa đậu nành được chứng minh là có khả năng kích thích sản sinh collagen, giúp da trở nên chắc khỏe và căng bóng từ sâu bên trong. Thêm vào đó, isoflavon còn có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa và giữ làn luôn trẻ mãi không già.
Các thành phần khác như canxi, sắt, vitamin A, vitamin D, vitamin nhóm B cũng góp phần không nhỏ trong việc duy trì độ đàn hồi cũng như tăng cường sức khỏe cho da.
Trong quá trình sử dụng sữa đậu nành, bạn cần lưu ý không được uống sữa đậu nành chưa được đun sôi kỹ, không sử dụng quá 500ml/ngày và đặc biệt là không ăn cùng với trứng.
Mặt khác, sữa đậu nành được đánh giá là không phù hợp với một số đối tượng sau:
- Phụ nữ đang cho con bú.
- Người bị dị ứng với sữa đậu nành.
- Người bị suy giảm chức năng tuyến giáp.
- Người bị bệnh hen suyễn.
7. Nước ép bưởi làm mờ nếp nhăn
Nước ép bưởi là giải pháp hoàn hảo để sở hữu làn da sáng khỏe, căng mịn. Tương tự như cà chua, nước ép bưởi cũng sở hữu lượng lớn chất chống oxy hóa Lycopene. Ngoài ra, nước ép bưởi còn chứa vitamin C giúp mờ thâm sạm và tăng cường hệ thống hàng rào bảo vệ da.
Mỗi ngày, bạn có thể uống nước ép bưởi cùng với 1 – 2 thìa cà phê mật ong để tăng hiệu quả làm trắng da và chống lão hóa.
Bạn cần lưu ý một số điều sau khi uống nước ép bưởi:
- Không nên uống nước ép bưởi khi bụng đói do nó có chứa lượng lớn acid có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
- Tuyệt đối không uống nước ép bưởi cùng với thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh và thuốc tránh thai.
- Không nên sử dụng khi bị tiêu chảy do nước ép bưởi có tính hàn.
- Không kết hợp nước ép bưởi với cà rốt và dưa chuột.
☛ Gợi ý: Top 10 serum chống lão hóa da hàng đầu
8. Nước ép bơ làm chậm quá trình lão hóa da
Không chỉ có hương vị thơm ngon, bơ còn rất tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng lớn chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chất béo không bão hòa trong bơ có khả năng chống oxy hóa, ngăn cản sự tấn công của các gốc tự do. Trong khi đó, biotin, vitamin B, vitamin E, vitamin C, omega-9 là nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, thúc đẩy sản sinh collagen và tăng độ đàn hồi cho da.
Bên cạnh các loại mặt nạ chống lão hóa thì nước ép từ bơ cũng là gợi ý không tồi. Chỉ với 1 – 2 quả bơ cùng một chút đường là bạn đã có ngay 1 ly nước ép ngon tuyệt rồi đấy. Bạn có thể kết hợp cùng một số loại trái cây giàu chất chống oxy hóa khác như cam, chanh, nước cốt dừa,… để tăng hiệu quả chống lão hóa da.
9. Nước ép lựu chống lão hóa da
Không khó để bắt gặp lựu trong bảng thành phần của nhiều sản phẩm chăm sóc da hiện nay. Nhờ hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, điển hình là acid phenolic, flavonols, tanin, lignans. Một nghiên cứu công bố vào năm 2019 cho thấy chất chống oxy hóa trong nước ép lựu có khả năng giảm tổn thương do tia cực tím gây ra đồng thời giảm nguy cơ hình thành đốm sắc tố trên da, từ đó hỗ trợ quá trình chống lão hóa và làm mờ nếp nhăn khá hữu hiệu[5]. Không những thế, những chất chống oxy hóa này còn có khả năng bảo vệ collagen hiện có trên da và thúc đẩy hình thành collagen mới.
Có thể thấy, các loại nước uống trên đều mang lại những dấu hiệu tích cực trong việc ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa trên da. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài, tối thiểu là 3 – 4 tháng để đạt được hiệu quả như mong muốn.
Một trong những giải pháp tiện lợi và mang lại hiệu quả rõ rệt chỉ sau thời gian ngắn sử dụng mà bạn có thể tham khảo đó là bổ sung Viên uống Oeneva. Viên uống Oeneva được chiết xuất hoàn toàn từ các nguyên liệu tự nhiên nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu.
Thành phần chính trong Oevena là tinh dầu hoa anh thảo tồn tại dưới dạng GLA – một acid béo mà cơ thể không tự tổng hợp được. Nó có tác dụng cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, đồng thời giảm nhẹ các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố gây ra như bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn,… Bên cạnh đó, GLA còn giúp giải quyết triệt để các vấn đề liên quan đến mụn nội tiết và mang lại làn da sáng khỏe, đàn hồi.
Trên đây là toàn bộ thông tin về 9 thức uống giúp chống lão hóa hiệu quả. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về cách ngăn ngừa da lão hóa cũng như thông tin về sản phẩm có thể để lại câu hỏi trong phần bình luận dưới đây để được các chuyên gia giải đáp.
Để tìm mua viên uống Oeneva, bạn có thể tham khảo thông tin TẠI ĐÂY.
Tài liệu tham khảo:
- [1]: https://www.nationalacademies.org/news/2004/02/report-sets-dietary-intake-levels-for-water-salt-and-potassium-to-maintain-health-and-reduce-chronic-disease-risk
- [2]: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566388/
- [3]: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2039729/
- [4]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23927381/
- [5]: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412948/
- [6]: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6787198/
- https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-wine#benefits
