Làm thế nào chống lão hóa da tuổi 40? – Xem ngay bí quyết!

Nếu như 25 tuổi là thời điểm lão hóa da bắt đầu thì đến 40 tuổi, tình trạng này trở nên mạnh mẽ và nhanh chóng hơn. Đối diện với làn da già nua thiếu sức sống, không ít chị em rơi vào trạng thái muộn phiền lo lắng. Vậy, có cách nào để ngăn chặn quá trình lão hóa da không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong nội dung dưới đây!

1. Dấu hiệu lão hóa da thường gặp ở tuổi 40

Vấn đề lớn nhất khi bị lão hóa da ở tuổi 40 là tình trạng suy giảm chức năng của các mô liên kết, các sợi collagen cũng bắt đầu “đứt gãy” và kết cấu elastin trong da trở nên lỏng lẻo. Trung bình mỗi năm, làn da của chị em phụ nữ sẽ mất đi khoảng 1% collagen. Kết quả là thể tích da và mật độ bị suy giảm nghiêm trọng.

Những dấu hiệu thường gặp nhất ở làn da lão hóa tuổi 40 gồm:

• Các nếp nhăn nông bắt đầu hình thành trên trán
• Vết chân chim ở đuôi mắt xuất hiện rõ ràng
• Da chảy xệ, không còn tính đàn hồi
• Tại vùng gò má các mảng nám, tàn nhang, đồi mồi hoặc đốm đen đậm màu hơn
• Da mất nước, khô ráp và lỗ chân lông to
• Giảm thể tích khối cơ, mỡ trên mặt khiến mặt dễ bị hóp ở vùng má hoặc thái dương.

Mặc dù tuổi tác là yếu tố chính gây ra lão hóa da nhưng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và phương pháp chăm sóc da cũng có ảnh hưởng không nhỏ. Những người có chế độ ăn uống, sinh hoạt và chăm da khoa học có thể làm chậm quá trình lão hóa, duy trì được làn da trẻ hơn độ tuổi của mình.

2. Làm thế nào để chống lão hóa da tuổi 40?

Để làm chậm tốc độ lão hóa da khi bước sang tuổi 40, chị em cần phối hợp đồng thời nhiều biện pháp và kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày. Dưới đây là một số ghi chú của các chuyên gia da liễu giúp làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

2.1 Chăm sóc da đúng cách

Chăm sóc da đúng cách bao gồm các phương pháp nuôi dưỡng, bảo vệ và phục hồi các dấu hiệu lão hóa trên da. Bạn cần thực hiện quy trình chăm sóc da phù hợp vào ban ngày và ban đêm. Bên cạnh đó, bạn có thể cân nhắc áp dụng các biện pháp trị liệu chăm sóc da chuyên sâu để phục hồi vùng da lão hóa.

Chăm sóc da ban ngày

Ban ngày là thời điểm da tiếp xúc nhiều với các yếu tố có hại như: bụi bẩn, tia UV, ánh sáng xanh,… Do đó, các bước chăm sóc da ban ngày tập trung vào bảo vệ và làm sạch da.

Dưới đây là các bước chăm sóc cụ thể:

Bước 1: Rửa mặt

Làm sạch da với các sữa rửa mặt dịu nhẹ, có độ pH trung bình được thiết kế chuyên biệt cho từng loại da. Sữa rửa mặt giúp loại bỏ nhẹ nhàng các sản phẩm dưỡng da ban đêm mà không làm mất lớp dầu tự nhiên, khiến da khô ráp.

Bạn có thể cân nhắc sử dụng một số sản phẩm như: sữa rửa mặt Neutrogena Gentle hoặc sữa rửa mặt tạo bọt EltaMD.

Bước 2: Thoa tinh chất bảo vệ da

Thoa một dưỡng chất phục hồi có chứa các enzyme sửa chữa DNA để hạn chế số lượng DNA bị tổn thương trong ngày, điển hình như sản phẩm DNA Renewal Intensive Renewal Moisturizer

Bước 3: Dưỡng ẩm

Thoa kem dưỡng ẩm để hạn chế tình trạng mất nước trên da. Cần chú ý, những người có làn da dầu mụn nên chọn sản phẩm dưỡng ẩm gốc nước, và ngược lại những người có làn da khô nên chọn sản phẩm dưỡng ẩm gốc dầu.

Các kem dưỡng ẩm gốc nước: Phổ biến như Laneige Water Bank Hydro Cream Ex , Neutrogena Hydro Boost Water Gel , Dear Klairs Midnight Blue Calming Cream ,….

Các kem dưỡng ẩm gốc dầu: Được ưa chuộng như La Mer The Moisturizing Cool Gel Cream, La Roche Posay Cicaplast Baume B5 Balm , Clinique Dramatically Different Moisturizing , Obagi Hydrate Facial Moisturizer,….

Bước 4: Chống nắng

Thoa kem chống nắng phổ rộng để bảo vệ da trước tác động của tia UV. Chị em cũng cần tìm hiểu kỹ để lựa chọn được sản phẩm kem chống nắng phù hợp với loại da của mình. Và, hãy nhớ thoa lại kem chống nắng mỗi 4 tiếng/ lần.

Sản phẩm được gợi ý gồm: EltaMD UV Daily Broad-Spectrum SPF 40, La Roche-Posay Anthelios Anti-Shine Gel-Cream Dry Touch, MartiDerm The Originals Proteos Screen SPF50+ Fluid Cream,….

Chăm sóc da ban đêm

Sau một ngày dài mệt mỏi thì ban đêm chính là thời gian da thư giãn và bắt đầu quá trình phục hồi. Do đó, đây là thời điểm lý tưởng để chị em áp dụng các biện pháp nuôi dưỡng và phục hồi da, ngăn lão hóa.

Quy trình chăm sóc da ban đêm được các chuyên gia khuyến cáo gồm những bước sau:

Bước 1: Tẩy trang

Tẩy trang để loại bỏ lớp trang điểm, bụi bẩn và sản phẩm chăm sóc da ban ngày. Nếu bị mụn trứng cá, chị em nên lựa chọn sản phẩm có thành phần acid salicylic hoặc AHA.

Các sản phẩm tẩy trang được gợi ý như: Neutrogena Oil-Free Cleanser, Caviar  hoặc Cashmere’s Clarifying Cleanser

Bước 2: Dưỡng da chống lão hóa

Sau khi da được làm sạch, chị em bắt đầu sử dụng các sản phẩm chống lão hóa để chăm sóc da. Những sản phẩm được khuyên dùng nên chứa thành phần: retinoids (retinol, tretinoin và tazarotene) và vitamin C (axit L-ascorbic và magie ascorbyl phosphate) hoặc collagen và elastine.

Kem chống lão hóa mặt: Thường được dùng cho da trên toàn khuôn mặt trừ vùng nhạy cảm như dưới mắt giúp giảm nám, sạm và ngăn hình thành nếp nhăn. Các sản phẩm điển hình như: Image Ageless Total Repair Creme, Obagi 360 Retinol 1.0%, Paula’s Choice Clinical Ceramide, VR Hydracid C20 Creme,…

• Kem chống lão hóa mắt: Được thiết kế chuyên dụng cho vùng da nhạy cảm dưới mắt. Sản phẩm có tác dụng giảm nếp nhăn khóe mắt, bọng mắt và ngăn hình thành sắc tố thâm sạm. Sản phẩm được gợi ý gồm: Estée Lauder Advanced Night Repair Eye Concentrate Matrix, AHC Brilliant Gold Eye Cream,
• Kem chống lão hóa khóe miệng: Sản phẩm tác động sâu giúp loại bỏ những nếp nhăn li ti ở vùng khóe miệng khi cười. Những sản phẩm được ưa chuộng như: Vichy Liftactiv Supreme Night Anti-Wrinkle Cream, Kosé Prédia Signs Reset, Ohui Age Recovery Cream, Laneige Perfect Renew Cream,….
• Kem chống lão hóa cổ: Giúp ổn định cấu trúc vùng da dưới cổ, chống nhăn, chảy xệ hay hình thành hắc sắc tố. Một số sản phẩm được dùng phổ biến như: Ageless Genius Firming & Wrinkle Smoothing Neck Cream, Regenerating Lift for Neck and Décolleté, Shaping Facial Lift V-Facial Intensive Wrap, Sulwhasoo Firming Neck Cream,….

Bước 3: Dùng sản phẩm điều trị

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm trị nám trong bước tiếp theo. Vitamin C là sản phẩm được nhiều chuyên gia khuyến khích. Tuy nhiên, chị em cần chắc chắn chọn được sản phẩm chất lượng, có nồng độ vitamin C được duy trì ổn định.

Sản phẩm được sử dụng phổ biến như: Sakura, Transino, Eucerin, Ol Cell, Nacos,….

☛ Gợi ý thêm: 10 loại serum chống lão hóa da được nhiều chị em yêu thích

Bước 4: Thoa kem dưỡng ẩm

Lựa chọn các sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn như đã gợi ý phía trên.

Phương pháp trị liệu chuyên sâu

Các bước chăm sóc da hàng có thể giúp hạn chế tốc độ lão hóa da nhưng gần như không thể phục hồi những vùng da đã bị lão hóa. Vậy nên, để khắc phục được những dấu hiệu này, chị em cần thực hiện can thiệp một số công nghệ trị liệu lão hóa chuyên sâu. Điển hình như:

• Cấy chỉ COG: Sử dụng những sợi chỉ được làm từ PLA để kéo căng vùng da bị chảy xệ, giúp da căng mịn. Kỹ thuật này cần 2 – 3 ngày để phục hồi và có thể duy trì hiệu quả trong 2 – 3 năm.
• Tiêm botox: Hóa chất này được tiêm vào da nhằm làm đầy các rãnh nhăn, tìm lại làn da mịn màng không tì vết. Hiệu quả của tiêm botox thường kéo dài từ 6 – 8 tháng. Sau thời gian này, chị em cần thực hiện lại để duy trì làn da mịn màng.
• TIêm mỡ nano và huyết tương giàu tiểu cầu (PRP): Phương phapf này giúp làm đầy vết nhăn, kích thích tăng sinh collagen tự nhiên, nhờ đó làn da trông săn chắc và đàn hồi tốt hơn. Công nghệ này rất an toàn và có thể duy trì hiệu quả trong nhiều năm.
• Tái tạo bề mặt da: Sử dụng công nghệ laser CO2 phân đoạn để loại bỏ nếp nhăn, hạn chế dấu hiệu do đứt gãy collagen gây ra. Thông thường, hiệu quả của phương pháp này được duy trì từ 1 – 2 năm.

2.2 Bổ sung các chất chống lão hóa

Bên cạnh những tác động trị liệu và chăm sóc tại chỗ, các chuyên gia cũng khuyến khích chị em bổ sung thêm các dưỡng chất chống lão hóa da từ bên trong. Dưới đây là một số dưỡng chất điển hình.

• Collagen: Là thành phần chính duy trì cấu trúc da. Các nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung collagen đều đặn mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể quá trình hydrat hóa, từ đó giúp da căng, mịn và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn, da chảy xệ.
• Acid alpha lipoic (ALA): Giúp bảo vệ tế bào khỏi tự tấn công của các gốc tự do đồng thời duy trì mức vitamin E và vitamin C ổn định trong cơ thể. Bổ sung ALA cũng góp phần cải thiện nếp nhăn và độ mịn của da.
• Vitamin C: Bằng cách kích thích quá trình tăng sản sinh collagen, giúp cải thiện nếp nhăn và duy trì độ đàn hồi của da. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần ngừa sẹo, làm trắng da hiệu quả. Trong các sản phẩm, vitamin C thường được ghi là L-ascorbic
• Vitamin E: Giúp bảo vệ màng tế bào khỏi ảnh hưởng của các tác nhân oxy hóa và giảm tỷ lệ collagen bị phá hủy. Bên cạnh đó, vitamin E cũng góp phần bảo vệ da trước tác động của tia UV. Để tăng tác dụng, bạn có thể kết hợp vitamin E cùng vitamin C.

☛ Xem thêm: 5 loại vitamin giúp làm chậm quá trình lão hóa da

Oeneva - Hỗ trợ cân bằng nội tiết, làm đẹp da

Cam kết hoàn tiền 100% nếu không hiệu quả

• Xem sản phẩm
• Mua ngay

2.3 Ăn uống khoa học

Ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà còn khiến bạn trẻ ra nhờ những thành phần có lợi mà nó cung cấp. Một chế độ ăn chống lão hóa thường không chứa quá nhiều năng lượng. Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng khuyên bạn nên hạn chế ăn sử dụng đường, lựa chọn các loại đạm lành mạnh, hạn chế chất béo động vật và tăng cường trái cây, rau củ quả.

Dưới đây là một số thực phẩm được khuyên dùng trong chế độ ăn chống lão hóa khi chị em bước vào độ tuổi 40:

• Dầu ô liu: Chứa tới 73% chất béo không bão hòa đơn, giúp chống oxy hóa, giảm viêm và ngăn tổn thương tế bào do các gốc tự do. Ngoài ra, dầu ô liu cũng chứa các thành phần có lợi có lợi cho da khác như: tocopherols, beta carotene và các hợp chất phenolic.
• Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa như: epigallocatechin gallate (EGCG), catechin và axit gallic. Những polyphenol này giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và bảo vệ da trước sự tấn công của tia UV trong ánh nắng mặt trời.
• Các loại cá béo: Nhóm thực phẩm này giàu omega – 3 tham gia vào quá trình củng cố hàng rào bảo vệ gia, giúp làm giảm viêm và hạn chế tổn thương tế bào da. Ngoài ra, một số loại cá còn chứa astaxanthin có khả năng bảo vệ da khỏi sự tấn công của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Thành phần selen và các khoáng chất giúp sửa chữa DNA, giúp gia tăng tuổi thọ tế bào.
• Các loại rau: Trong hoa quả và rau củ tươi chứa nhiều vitamin, chất khoáng và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Các loại rau màu đỏ thường giàu vitamin A và caroten có khả năng bảo vệ da trước tia UV. Trong khi đó, các loại rau màu xanh đậm giàu vitamin C, kích thích tăng sinh collagen, duy trì cấu trúc da.
• Hạt lanh: Giàu lignans có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào da. Ngoài ra, thành phần acid béo omega – 3 đem đến cho bạn làn da khỏe mạnh, đủ nước và mềm mại.

Để có hiệu quả tốt, bạn cần ăn đa dạng, tránh tập trung quá nhiều vào một loại thực phẩm nào đó. Bên cạnh đó, bạn cần đảm bảo sử dụng thực phẩm tươi mới, chế biến phù hợp và có nguồn gốc rõ ràng.

2.4 Chế độ sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh giúp bạn giảm thiểu tác động có hại cho làn da, kích thích tế bào hoạt động tốt hơn và duy trì ổn định tỷ lệ các khối cơ trên cơ thể. Nhờ đó, trông bạn sẽ trẻ trung hơn so với tuổi thực của mình.

Những thói quen khoa học nên duy trì trong cuộc sống hàng ngày gồm:

Tập thể dục đều đặn:

Vận động đều đặn mỗi ngày giúp loại bỏ mỡ thừa tự nhiên trên cơ thể. Hoạt động thể chất cũng kích thích tăng tuần hoàn tăng đào thải độc tố và tăng nuôi dưỡng khiến làn da của chị em hồng hào, rạng rỡ và khỏe mạnh hơn.

Tránh stress:

Căng thẳng kéo dài có thể gây sụt giảm hormone, khiến tốc độ lão hóa trở nên nhanh hơn. Khi tâm trạng kém, gốc tự do cũng hoạt động mạnh, tổn thương tế bào da và làm các nếp nhăn xuất hiện nhanh chóng.

Ngủ đủ giấc:

Giấc ngủ là thời điểm để tế bào sửa chữa phục hồi tổn thương. Do đó, mất ngủ thường xuyên có thể khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn.

Hạn chế chất kích thích:

Thói quen sử dụng thuốc lá, rượu, bia,… quá mức làm cơ thể tích tụ những chất có hại cho cơ thể. Những chất này có thể gây tổn thương tế bào trực tiếp hoặc gián tiếp và khiến chị em trông già hơn độ tuổi của mình.

Hỏi đáp: Tại sao phụ nữ nhanh già hơn nam giới?

Trên thực tế, lão hóa là cả một quá trình mà chị em cần tìm hiểu và có phương pháp đối phó trước khi nó diễn ra. 25 tuổi là thời điểm mà chị em nên bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến làn da của mình, áp dụng các phương pháp bảo vệ và chăm sóc da đúng cách. Việc phòng ngừa từ sớm sẽ giúp chị em ít phải đối diện với “sự khủng hoảng” do lão hóa mang lại ở độ tuổi 40. Xem chi tiết hơn: Cần làm gì để ngăn chặn lão hóa da từ tuổi 25?

Tài liệu tham khảo:

• https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/anti-aging-skin-tips#takeaway
• https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/skin-care-in-your-40s-and-50s
• https://www.byrdie.com/how-to-prevent-aging-in-your-40s-5112801
• https://suckhoedoisong.vn/giai-phap-cho-lan-da-nhan-va-chay-xe-o-do-tuoi-40-169220407230455986.htm