1. Công dụng của lá trầu không đối với làn da

Trầu không (tên khoa học là Piper betle) là loại cây thân leo phổ biến ở nước ta. Không chỉ gắn liền với văn hóa ăn trầu, từ xa xưa, lá cây trầu không còn được sử dụng như một loại thuốc dân gian để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như chữa cảm mạo, chữa vết thương, chữa bỏng, mụn nhọt, sai khớp, bong gân,… Ngoài ra, lá trầu không cũng có mặt trong nhiều phương pháp dân gian sử dụng trong làm đẹp da.

Thành phần của lá trầu không tươi chứa phần lớn là nước (chiếm đến 85,4%), ngoài ra còn có tinh dầu, riboflavin, tanin, các loại vitamin A, B, C, các thành phần khoáng chất khác như protein, canxi, photpho,….

Các vitamin là thành phần quan trọng không thể thiếu đối với sức khỏe làn da. Trong lá trầu không chứa vitamin A có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và ngăn ngừa sự đứt gãy của sợi elastin, từ đó cải thiện độ đàn hồi của làn da. Ngoài ra, lá trầu không còn chứa vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, cải thiện sắc tố da, giúp da trở nên trắng sáng, đều màu hơn. Trong khi đó, vitamin nhóm B có tác dụng dưỡng ẩm và làm chậm quá trình lão hóa da.

Đặc biệt, một nghiên cứu được đăng tải tạp chí Molecules vào năm 2021 cho biết dịch chiết, tinh dầu, chế phẩm và các hợp chất phân lập được từ lá trầu không có hiệu quả chống lại nhiều vi khuẩn Gram âm và Gram dương như E.coli, P.aeruginosa, K.pneumoniae, Fusobacterium nucleatum,…

Khả năng kháng khuẩn của chiết xuất lá trầu không liên quan đến hàm lượng phenol và flavonoid trong loại thực vật này. Bên cạnh đó, chiết xuất lá trầu không cũng được chứng minh có khả năng chống nấm nhờ thành phần euganol trong tinh dầu của chúng.

Đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm giúp ngăn ngừa vi khuẩn và nấm – những mầm bệnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da, gây ra tình trạng nhiễm trùng da, viêm da, mụn viêm, mụn trứng cá,…

Nhờ đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm cũng như tính an toàn, lá trầu không cũng đã được ứng dụng trong việc phát triển các sản phẩm khác nhau trong dược phẩm và mỹ phẩm. Hiện nay, trên thị trường đã có nhiều sản phẩm thương mại chứa lá trầu không như thực phẩm chức năng , nước súc miệng, mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc cá nhân bao gồm dầu gội đầu, xà phòng, nước sát trùng, kem đánh răng, dung dịch vệ sinh,…

2. Cách rửa mặt bằng lá trầu không

Trong dân gian, rửa mặt bằng lá trầu không có tác dụng làm sạch da, điều trị mụn và dưỡng da trắng sáng. Dưới đây là một số cách làm đẹp từ lá trầu không được Oeneva tìm hiểu và tổng hợp lại:

2.1. Rửa mặt bằng lá trầu không

• Bước 1: Rửa sạch, ngâm nước muối loãng trong khoảng 5 – 10 phút.
• Bước 2: Cho vào nồi cùng với nước. Đun sôi trong khoảng 10 – 15 phút. Vớt lá ra và để nguội.
• Bước 3: Dùng nước luộc lá rửa mặt kết hợp massage nhẹ nhàng. Sau đó rửa lại bằng nước và lau khô bằng khăn sạch.

2.2. Xông mặt bằng nước luộc lá trầu không

• Bước 1: Rửa sạch lá trầu không, ngâm với nước muối loãng.
• Bước 2: Cho vào nồi đun sôi trong khoảng 15 – 20 phút.
• Bước 3: Đổ nước luộc lá vào bát hoặc chậu nhỏ. Sau đó, phủ một chiếc khăn lên xông hơi mặt. Xông trong khoảng 5 – 10 phút.

2.3. Đắp mặt bằng lá trầu không

• Bước 1: Rửa sạch lá trầu. Ngâm trong nước muối loãng 5 – 10 phút để loại bỏ bụi bẩn còn sót lại.
• Bước 2: Vớt ra để ráo nước. Cho vào nồi luộc cho đến khi lá mềm.
• Bước 3: Để nguội. Rửa mặt bằng nước mát sau đó lấy lá trầu không đã luộc đắp lên da.
• Bước 4: Nằm thư giãn trong khoảng 20 phút sau đó rửa lại mặt bằng nước và tiếp tục chu trình chăm sóc da.

Có thể bạn muốn biết: Rửa mặt với nước sạch bao nhiêu lần 1 ngày là tốt?

3. Có nên rửa mặt bằng lá trầu không?

Lá trầu không là nguyên liệu dễ kiếm, chi phí không cao nên phái đẹp có thể thực hiện phương pháp rửa mặt bằng lá trầu không rất đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà. Tuy nhiên, cho đến thời điểm hiện tại, vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào kiểm chứng về hiệu quả làm trắng da, trị nám, tàn nhàng cũng như độ an toàn của phương pháp rửa mặt bằng lá trầu không tại nhà.

Bên cạnh đó, tinh dầu trong lá trầu không có thể gây kích ứng trên da, niêm mạc. Do đó, đối với những bạn có làn da đang bị mụn trứng cá hoặc sở hữu làn da nhạy cảm có thể gặp phải tình trạng ửng đỏ, kích ứng khi rửa mặt bằng lá trầu không. Tạp chất trong nước lá trầu không cũng có thể gây nhiễm trùng và làm nặng thêm tình trạng mụn. Đối với các bạn đang gặp vấn đề da trên, lời khuyên dành cho bạn là không nên thử phương pháp rửa mặt này.

Nếu bạn có một làn da khỏe mạnh và muốn tự kiểm chứng về hiệu quả của phương pháp rửa mặt bằng lá trầu không, bạn vẫn có thể thử phương pháp này tại nhà. Tuy nhiên, bạn không nên quá kỳ vọng vào hiệu quả mà nó có thể mang lại cũng như không lạm dụng để tránh gây tổn thương ngược lại cho làn da.

Thay vào đó, nếu bạn yêu thích và muốn chăm sóc da bằng lá trầu không, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm có thành phần từ loại lá này đã được nghiên cứu và được thị trường chấp nhận như sữa rửa mặt, dung dịch vệ sinh…

Các vấn đề về da như mụn trứng cá, nám, tàn nhang nhìn chung khá phức tạp và khó có thể cải thiện bằng phương pháp chăm sóc da từ nguyên liệu thiên nhiên. Do đó, làn da của bạn gặp vấn đề, bạn nên đến phòng khám chuyên khoa da liễu để được thăm khám và tư vấn bởi bác sĩ hoặc người có chuyên môn.

Có thể bạn quan tâm: Quy trình skincare da mụn khoa học

4. Viên uống Oeneva – Bí quyết sở hữu làn da sáng hồng, rạng rỡ

Viên uống Oeneva là giải pháp chăm sóc da sáng khỏe từ bên trong đã được nhiều chuyên gia đánh giá cao về chất lượng cũng như độ an toàn của sản phẩm.

Oeneva sở hữu nhiều thành phần giúp làm trắng da, giảm tiết dầu thừa, ngăn ngừa mụn trứng cá và cải thiện nội tiết tố. Cụ thể:

• Alpha lipoic acid (ALA): Đây là thành phần chính có tác dụng dưỡng da trắng sáng. ALA có nhiệm vụ thúc đẩy quá trình tổng hợp Glutathion – chất nội sinh có tác dụng làm giảm quá trình sản sinh Melanin tối và tăng cường sản sinh Melanin sáng. Kết quả là vùng da tối màu, thâm sạm dần được cải thiện và bật tông trắng sáng.
• Tinh dầu hoa anh thảo: Được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu có tác dụng dưỡng ẩm, giảm viêm đồng thời cải thiện các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh như cáu gắt, tâm trạng thất thường, bốc hỏa,…
• Vitamin E: Thành phần này nổi tiếng với tác dụng chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, từ đó giảm thiểu những tác động tiêu cực của các tác nhân gây hại tới làn da như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn, vi khuẩn. Ngoài ra, vitamin E còn giúp dưỡng ẩm và duy trì độ đàn hồi trên da.

Hiện nay, Oeneva đã có mặt tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Để biết thông tin chi tiết, vui lòng xem TẠI ĐÂY.

Ngoài ra, bạn có thể mua hàng online và thanh toán tại nhà TẠI ĐÂY.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ trực tiếp tới số hotline 1800 1190 hoặc để lại bình luận phía dưới bài viết để được giải đáp sớm nhất!

Chia sẻ20

1. Cách sử dụng lá vối để rửa mặt

Rửa mặt bằng lá vối đơn giản và có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Bạn thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Ở bước này, bạn cần chuẩn bị 1 nắm lá vối đem rửa sạch sau đó ngâm với nước muối loãng trong khoảng 5 phút để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất còn lại trên bề mặt lá. Sau đó, bỏ lá vối vào nồi cùng 50 – 100ml nước. Đun sôi trong khoảng 5 phút. Vớt lá vối, để nguội và thực hiện các bước tiếp theo.

Bước 2: Rửa mặt bằng nước sạch 

Làm ướt toàn bộ khuôn mặt bằng nước sạch hoặc sữa rửa mặt dịu nhẹ. Kết hợp massage nhẹ nhàng và đừng quên rửa sạch tay trước khi bắt đầu bước này bạn nhé!

Đọc thêm: Sữa rửa mặt có tác dụng làm trắng da không?

Bước 3: Rửa mặt bằng lá vối 

Sau khi rửa mặt bằng nước sạch, bạn có thể sử dụng bông tẩy trang thấm nước vối đã đun sôi và lau toàn bộ khuôn mặt. Tập trung vào vùng da tiết nhiều dầu như vùng trán, vùng chữ T, cằm. Sau đó, rửa lại mặt bằng nước sạch và tiếp tục các bước chăm sóc da tiếp theo.

2. Rửa mặt bằng lá vối có thực sự tốt không?

Từ lâu, lá vối được biết là có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, kích thích tiêu hóa và giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Ngoài ra, nó còn chứa các thành phần như tanin, acid triterpenic, khoáng chất và vitamin giúp kháng khuẩn, làm sạch da.

Đặc biệt, lá vối còn chứa thành phần acid maslinic có tác dụng chống oxy hóa, trung hòa gốc tự do, từ đó hạn chế tối đa các tác nhân gây hại cho da và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.

Phần lớn các cách rửa mặt bằng lá vối đều được truyền miệng và chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh là có hiệu quả trong việc làm đẹp da, ngăn ngừa mụn trứng cá hay làm mờ các vết nám, tàn nhang.

Trên thực tế, lá vối hay nhiều loại nguyên liệu thiên nhiên khác cũng đều chứa nhiều thành phần có lợi cho việc chăm sóc da, nhưng không phải cứ thoa hay đắp những nguyên liệu này sẽ có tác dụng.

Việc rửa mặt với các loại nước lá thường xuyên (trà xanh, lá vối, lá khế) không được khuyến khích. Vì những lý do sau:

• Nước lá có thể chứa nhựa và nhiều tạp chất khác, có thể làm thay đổi pH của da, gây kích ứng cho da, đặc biệt là da đang có mụn và nhạy cảm.
• Rửa nước lá không đem lại nhiều lợi ích tích cực đáng kể, dù cho trong các loại lá này có chữa những hoạt chất tốt thì nó cũng không thể phát huy tác dụng hiệu quả với thời gian tiếp xúc quá ngắn (2-3 phút rửa mặt).

Lời khuyên dành cho bạn:

Rửa mặt là một bước rất quan trọng trong chu trình skincare, tuy nhiên hãy nhắm vào vai trò chính của nó là một sản phẩm làm sạch tốt, thay vì các lợi ích đi kèm như: làm da trắng sáng, se khít lỗ chân lông, hay trị mụn. Vì bất kỳ loại sữa rửa mặt nào, với thời gian tiếp xúc chỉ vài phút sẽ không thể tác động đủ mạnh để phát huy những công dụng đi kèm này.

Nếu muốn cải thiện các vấn đề về da, hãy sử dụng tinh chất hoặc sản phẩm treatment (theo kê toa của bác sĩ).

4. Viên uống Oeneva mang lại làn da sáng khỏe từ bên trong

Việc chăm sóc da từ bên ngoài và bên trong cần được coi trọng như nhau. Da có khỏe mạnh hay không là do sự hoạt động nhịp nhàng của các nội tiết tố. Một khi rối loạn nội tiết xảy ra, tuyến bã nhờn sẽ tăng tiết chất nhờn, đồng thời phản ứng viêm trở nên mạnh mẽ hơn khiến da xuất hiện mụn trứng cá.

Viên uống Oeneva là giải pháp chăm sóc da từ bên trong được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Oeneva còn sở hữu nhiều thành phần đình đám trong việc làm trắng da và ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể, ví dụ như tinh dầu hoa anh thảo, dầu hạt lanh, Alpha lipoic acid (ALA), vitamin E,…

Thành phần chính có tác dụng làm trắng da Alpha lipoic acid. Mặc dù, ALA được cơ thể sản xuất ra nhưng ở nồng độ thấp và giảm dần theo thời gian. Vì vậy, để cung cấp đủ nhu cấp cầu thiết của cơ thể, bạn cần bổ sung qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.

ALA có nhiệm vụ thúc đẩy quá trình tổng hợp Glutathion – chất nội sinh có tác dụng làm giảm quá trình sản sinh Melanin tối và tăng cường sản sinh Melanin sáng, từ đó giúp phục hồi và nuôi dưỡng da trắng sáng. Không những thế, thành phần này còn có tác dụng bảo vệ và tăng khả năng chống oxy hóa của vitamin C, vitamin E, Coenzym Q10, nhờ đó làn da được bảo vệ một cách tối đa.

Viên uống Oeneva có tác dụng:

• Dưỡng trắng và cải thiện tình trạng nám da, thâm sạm.
• Dưỡng ẩm và tăng cường quá trình tái tạo da.
• Giải quyết các vấn đề trên da như mụn trứng cá, nám, tàn nhang,…
• Cải thiện các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh như bốc hỏa, cáu gắt, tính tình thay đổi thất thường.
• Làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Viên uống Oeneva đã được phân phối trên toàn quốc. Bạn có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm TẠI ĐÂY.

Ngoài ra, bạn có thể mua hàng online và thanh toán tại nhà TẠI ĐÂY.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ trực tiếp tới số hotline 1800 1190 hoặc để lại bình luận phía dưới bài viết để được giải đáp sớm nhất nhé!

Chia sẻ18

1. Quan hệ có làm giảm đau bụng kinh không?

Đau bụng kinh là những cơn đau ở vùng bụng dưới, xảy ra trước và trong thời kỳ kinh nguyệt. Đau bụng kinh là triệu chứng phổ biến ở nữ giới và không phải một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, chúng vẫn gây ra ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tinh thần và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của chị em.

Nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng đau bụng kinh là do hormon prostaglandin trong cơ thể. Trước kỳ kinh nguyệt, mức độ prostaglandin trong niêm mạc tử cung tăng lên và đạt mức cao nhất vào ngày đầu tiên của kỳ kinh. Prostaglandin sinh ra gây co bóp tử cung để tống máu kinh nguyệt ra ngoài. Chính sự co thắt liên tục này gây ra những cơn đau bụng kinh cho chị em phụ nữ.

Khi quan hệ trong những ngày đèn đỏ, cực khoái từ hoạt động quan hệ tình dục sẽ khiến các cơ tử cung co lại và sau đó làm tử cung giãn ra. Điều này giúp cơ tử cung được thư giãn, không phải co thắt liên tục, nhờ đó có thể làm giảm bớt triệu chứng đau bụng kinh.

Cực khoái do quan hệ cũng kích hoạt giải phóng endorphin – hormon hạnh phúc của cơ thể. Endorphin là chất giảm đau tự nhiên do cơ thể tự sản sinh, có thể làm giảm nhận thức đau, do đó cũng làm giảm cảm giác đau do những cơn đau bụng kinh gây ra.

Bên cạnh đó, quan hệ sẽ chiếm lĩnh tâm trí bạn trong một khoảng thời gian, giúp bạn tạm thời quên đi cơn đau bụng kinh và giảm bớt sự khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Chính vì vậy, quan hệ có thể giúp ích trong việc cải thiện tình trạng đau bụng kinh của chị em phụ nữ. Hơn thế nữa, quan hệ trong ngày đèn đỏ còn mang lại một số lợi ích khác cho sức khỏe, giúp kỳ kinh nguyệt của chị em diễn ra nhẹ nhàng, suôn sẻ hơn:

Rút ngắn kỳ kinh nguyệt

Quan hệ trong ngày đèn đỏ có thể làm cho kỳ kinh của bạn kết thúc sớm hơn. Nguyên nhân là do khi đạt cực khoái trong quan hệ, các cơn co thắt tử cung được tăng cường giúp đẩy các chất trong tử cung ra ngoài nhanh hơn, máu kinh được tiết ra nhiều hơn. Điều này sẽ giúp thời gian kinh nguyệt của bạn được rút ngắn lại.

Giảm căng thẳng

Sự thay đổi nội tiết tố khi kỳ kinh nguyệt đến khiến chị em phụ nữ trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực vào thời điểm gần trước và trong ngày đèn đỏ như căng thẳng, khó chịu, dễ nóng giận, mất kiểm soát,…

Tình dục sẽ là liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời trong thời điểm này. Endorphin được giải phóng trong quá trình quan hệ không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn là liều thuốc giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng hiệu quả. Ngoài endorphin, cực khoái còn khiến cơ thể giải phóng oxytocin, hormon này có tác dụng thư giãn thần kinh, khiến bạn cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon hơn.

Giảm đau đầu

Đau nửa đầu là triệu chứng phổ biến trong kỳ kinh mà nhiều chị em có thể gặp phải. Nghiên cứu chỉ ra rằng quan hệ có thể giúp làm giảm hoặc thậm chí ngăn ngừa cơn đau nửa đầu trong một số trường hợp. Dù chưa rõ nguyên nhân cụ thể nhưng người ta cho rằng việc giải phóng endorphin khi quan hệ đã giúp làm dịu các triệu chứng đau đầu này.

2. Có nên quan hệ trong ngày đèn đỏ để giảm đau bụng kinh?

Bên cạnh các lợi ích mang lại cho chu kỳ kinh nguyệt, việc quan hệ trong ngày đèn đỏ sẽ khiến bạn phải đối mặt với một số vấn đề sau:

2.1. Nguy cơ lây nhiễm bệnh lây truyền qua đường tình dục

Các bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục là mối nguy hại chính khi quan hệ tình dục, nhưng quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt có thể khiến nguy cơ mắc các bệnh này tăng cao hơn. Nếu bạn hoặc đối phương nhiễm bệnh lây qua đường tình dục có thể lây truyền qua máu, ví dụ như HIV hoặc viêm gan B, khả năng lây bệnh trong ngày đèn đỏ sẽ tăng lên do những virus này có thể lây lan qua tiếp xúc với máu kinh nguyệt.

2.2. Viêm nhiễm âm đạo

Khi kỳ kinh nguyệt đến, vùng âm đạo thường trở nên vô cùng nhạy cảm, phù nề, căng tức và dễ bị tổn thương. Các hoạt động quan hệ trong thời kỳ này có thể gây ra cảm giác đau rát do ma sát mạnh, tổn thương niêm mạc âm đạo và gia tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng này.

2.3. Viêm niêm mạc tử cung

Tương tự như âm đạo, niêm mạc tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt cũng trở nên nhạy cảm và mỏng hơn, dễ bị trầy xước. Do đó, khi quan hệ trong ngày đèn đỏ, các tác động mạnh bạo có thể gây hiện tượng rách tử cung, viêm niêm mạc tử cung. Hậu quả là gây ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng sinh sản của chị em phụ nữ.

2.4. Gây mất vệ sinh

Một trong những vấn đề lớn nhất khi quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt là máu có thể dính và làm bẩn giường, chăn, ga, đệm,… của bạn. Điều này không chỉ gây mất thẩm mỹ, mất vệ sinh mà còn ảnh hưởng không tốt đến tâm lý của cả hai.

2.5. Có thể mang thai

Nhiều chị em cho rằng quan hệ trong kỳ kinh nguyệt sẽ an toàn và không thể mang thai. Tuy nhiên, trên thực tế, tỷ lệ mang thai sẽ thấp hơn khi bạn quan hệ trong ngày đèn đỏ, nhưng nó vẫn có thể xảy ra, đặc biệt là đối với những người có chu kỳ kinh nguyệt không đều đặn, chu kỳ kinh nguyệt ngắn.

Có thể thấy rằng, quan hệ trong ngày đèn đỏ là hoàn toàn có thể và sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm triệu chứng đau bụng kinh nhưng đồng thời, nó cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ không an toàn cho sức khỏe.

Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi “Có nên quan hệ trong kỳ kinh nguyệt để giảm đau bụng kinh không?” sẽ nằm ở chính bạn. Bạn nên cân nhắc thật kỹ về lợi ích và nguy cơ trước khi đưa quyết định áp dụng phương pháp này để có được lựa chọn cuối cùng phù hợp, an toàn và đem lại sự thoải mái nhất cho chính mình.

Nếu bạn lựa chọn quan hệ trong ngày đèn đỏ để giảm đau bụng kinh, các lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn đảm bảo sức khỏe và hạn chế rủi ro có thể gặp một cách tốt nhất:

– Vệ sinh đúng cách: Trước và sau khi quan hệ vào ngày đèn đỏ, cả nam và nữ đều cần vệ sinh vùng kín thật sạch sẽ. Đối với phụ nữ, chị em có thể sử dụng các loại dung dịch vệ sinh dịu nhẹ để rửa âm đạo giúp cân bằng pH ổn định, bảo vệ vùng kín khỏi viêm nhiễm, nấm ngứa.

– Sử dụng bao cao su: Điều này không chỉ giúp giữ gìn vệ sinh mà còn bảo vệ bạn khỏi các vấn đề viêm nhiễm và tránh lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục, đồng thời tránh việc mang thai ngoài ý muốn.

– Tránh các tư thế quan hệ mạnh, tránh thâm nhập sâu: Vùng kín và cổ tử cung trong thời kỳ này rất nhạy cảm, do đó nên quan hệ nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương, trầy xước các khu vực này.

3. Các biện pháp giảm đau bụng kinh khác

Nếu bạn còn lo lắng và e ngại với việc quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể tham khảo và áp dụng một số biện pháp giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả khác dưới đây:

3.1. Chườm ấm

Nhiệt có thể giúp thư giãn các cơ đang co thắt. Do đó, chườm nóng vùng bụng hoặc lưng sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng túi chườm ấm, chai nước nóng (bọc khăn sạch bên ngoài) hoặc tắm nước ấm để giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, sử dụng miếng dán nhiệt cũng là phương pháp tiện lợi, dễ mang khi cần di chuyển bạn có thể lựa chọn.

Khi chườm ấm, nên nằm nghỉ ngơi thư giãn để cảm thấy dễ chịu hơn. Việc chọn đúng tư thế nằm nghỉ cũng có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả, đọc thêm bài viết: Đau bụng kinh nên nằm nghiêng bên nào?

3.2. Massage bụng

Để giảm bớt triệu chứng đau bụng kinh, bạn cũng có thể thử massage hoặc xoa bóp vùng bụng dưới bằng dầu. Thao tác massage nhẹ nhàng và đúng cách sẽ giúp thư giãn cơ bụng đang căng cứng do chu kỳ kinh nguyệt, giảm co thắt, nhờ đó xoa dịu cảm giác đau bụng kinh.

Hỏi đáp: Đau bụng kinh xoa dầu gió có khỏi không?

3.3. Tập thể dục

Tập thể dục và vận động trong kỳ kinh nguyệt một cách phù hợp sẽ kích thích cơ thể giải phóng endorphin – hormon giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp ngăn chặn cảm giác đau. Nhờ vậy, những cơn đau bụng kinh sẽ được thuyên giảm nhanh chóng.

Bên cạnh đó, tập thể dục cũng là một phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng – một trong những yếu tố ảnh hưởng đến cảm giác đau của bạn.

Bạn nên chọn những cách vận động nhẹ nhàng trong kỳ kinh nguyệt như bơi lội, đi bộ, đạp xe,… sẽ mang lại hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng đau bụng kinh.

3.4. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những giải pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn nên uống nhiều nước và tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B1, B6, vitamin E, magie, omega 3,… (cá, rau chân vịt, súp lơ, cải xoăn, trái bơ, cam,…) vào chế độ ăn trong ngày đèn đỏ để tăng cường sức đề kháng, giảm căng cơ gây đau bụng kinh.

Bên cạnh đó, chị em cần tránh các loại thực phẩm có thể khiến triệu chứng đau bụng kinh nặng nề hơn như cà phê, thực phẩm chứa nhiều muối, thực phẩm chứa nhiều đường, thức ăn cay, đồ chiên rán, đồ uống kích thích (bia, rượu).

Đọc thêm:

• Đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt?
• Uống nước dừa có giảm đau bụng kinh hiệu quả?

3.5. Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu cơn đau bụng kinh kéo dài nghiêm trọng, khiến bạn không thể sinh hoạt, làm việc bình thường và các liệu pháp tự nhiên đã không còn phù hợp, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau để cải thiện triệu chứng đau nhanh chóng và hiệu quả.

Lưu ý, khi sử dụng thuốc, bạn cần tuân thủ đúng chỉ định và các chỉ dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý dùng và lạm dụng thuốc giảm đau để tránh gặp phải tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Trên đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi “Quan hệ có làm giảm đau bụng kinh không?” Hi vọng bài viết trên đã cung cấp thêm cho bạn những kiến thức bổ ích về vấn đề này, từ đó đưa ra được lựa chọn phù hợp cho tình trạng đau bụng kinh của mình, giúp kỳ kinh nguyệt trở nên nhẹ nhàng hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Chia sẻ19

1. Đau bụng kinh ăn đồ ngọt có tốt không?

Các loại đồ ngọt như bánh, kẹo, nước ngọt,… luôn là thực phẩm yêu thích của nhiều người, trong đó có chị em phụ nữ. Đặc biệt, khi kỳ kinh nguyệt đến, cảm giác thèm đồ ngọt lại càng tăng lên rõ rệt do sự gia tăng của nội tiết tố nữ estrogen đã ảnh hưởng đến chuyển hóa đường glucose trong cơ thể và gây ra cảm giác “cuồng đồ ngọt” ở phụ nữ trong những ngày này.

Khi ăn đồ ngọt, lượng đường trong máu tăng lên và cơ thể lúc này sẽ tăng cường sản xuất các chất hóa học tạo cảm giác hưng phấn. Điều này khiến bạn có cảm giác thỏa mãn sau cơn thèm, vui vẻ, thư giãn hơn. Vì vậy, một số chị em đã lựa ăn đồ ngọt khi bị đau bụng kinh để giúp giảm bớt sự khó chịu và đau đớn trong ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ hoàn toàn không chính xác.

Không có nghiên cứu khoa học nào hiện nay trên thế giới chứng minh đồ ngọt có thể giúp giảm hiện tượng đau bụng kinh. Thậm chí, đường nhân tạo trong đồ ngọt còn có thể khiến những cơn đau trở nên tồi tệ hơn cũng như gây ra nhiều tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt khác.

Đường là một chất gây viêm. Khi lượng đường trong máu tăng cao do ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ phản ứng lại tình trạng này bằng cách tăng sản xuất nhiều loại hóa chất gây viêm, trong đó bao gồm cả prostaglandin.

Khi đến kỳ kinh, prostaglandin được sản sinh trong cơ thể để kích thích tử cung co thắt và tống máu kinh ra ngoài. Sự co thắt này cũng là nguyên nhân gây ra những cơn đau bụng kinh ở vùng bụng dưới. Do đó, khi ăn nhiều đồ ngọt, nồng độ prostaglandin vốn đã cao trong kỳ kinh nguyệt nay lại càng cao hơn do đáp ứng của cơ thể với đường trong loại thực phẩm này, khiến các cơn đau bụng kinh càng trở nên trầm trọng.

Ăn quá nhiều đồ ngọt còn gây ra ảnh hưởng xấu khác đối với chu kỳ kinh nguyệt:

Mệt mỏi:

Ăn nhiều thực phẩm chứa đường nhân tạo có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Khi đó, cơ thể sẽ tăng tiết hormon insulin và làm đường máu giảm nhanh chóng sau vài giờ khiến bạn cạn kiệt năng lượng và cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh.

Đầy hơi:

Đầy hơi có thể xảy ra trong những ngày đèn đỏ do cơ thể giữ nước nhiều. Ăn nhiều đồ ngọt có thể làm gia tăng tình trạng này và khiến chị em bị ợ chua, đau bụng, đầy hơi khó chịu.

Mất cân bằng nội tiết tố:

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa đường trong kỳ kinh nguyệt có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, thay đổi tỷ lệ hormone estrogen và testosterone trong cơ thể. Hậu quả là có thể dẫn đến rối loạn nội tiết tố và nhiều rối loạn tâm lý khác.

Khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn:

Sự thay đổi nội tiết tố khiến nhiều người bị nổi mụn trong kỳ kinh. Ăn nhiều thực phẩm chứa đường lúc này sẽ chỉ làm mọi việc trở nên nghiêm trọng hơn.

Đường sẽ làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, tăng kích thước lỗ chân lông, từ đó tạo điều kiện hình thành mụn và làm nặng thêm tình trạng mụn sẵn có.

Bên cạnh đó, đồ ngọt rất nghèo chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Khi bạn ăn quá nhiều đồ ngọt vào ngày đèn đỏ, bạn có thể có ít chỗ hơn cho những thực phẩm bổ dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe và cân bằng nội tiết tố trong chế độ ăn. Hấp thu quá nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ tăng cân, sâu răng, không tốt cho sức khỏe tim mạch,…

Chính vì vậy, bạn nên hạn chế ăn nhiều đồ ngọt trong kỳ kinh nguyệt. Đồ ngọt sẽ không mang lại hiệu quả giảm đau bụng kinh mà nó còn làm gia tăng các triệu chứng khó chịu khác trong ngày đèn đỏ cũng như ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

2. Thực phẩm nên ăn giúp giảm đau bụng kinh

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong những ngày đèn đỏ. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện hiệu quả tình trạng đau bụng kinh và những triệu chứng khó chịu khác khi kỳ kinh đến.

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên nên ăn trong kỳ kinh nguyệt:

2.1. Cá

Cá là một trong những nguồn acid béo omega 3 tốt nhất. Omega 3 có thể làm giảm quá trình sản xuất prostaglandin, từ đó làm giảm tình trạng co thắt tử cung gây đau bụng kinh.

Chính vì vậy, bổ sung thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh như cá trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp cải thiện đáng kể triệu chứng đau bụng kinh dữ dội.

2.2. Trái cây

Trái cây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, chất xơ quan trọng trong thời kỳ kinh nguyệt. Bổ sung nhiều trái cây có thể giúp chị em giảm bớt các cơn đau bụng kinh, tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi, căng thẳng trong những ngày này.

Một số loại trái cây mọng nước như dưa hấu, táo, dưa chuột,.. còn giúp cung cấp và bù nước cho cơ thể.

Bên cạnh đó, trái cây còn chứa hàm lượng đường tự nhiên cao giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn đồ ngọt trong những ngày đèn đỏ.

2.3. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn Lactobacillus, Bifidobacteria và protein, vitamin (vitamin B12, vitamin D, vitamin A,…), các khoáng chất kali, magie, canxi,… Vì vậy, đây là thực phẩm bổ dưỡng và rất tốt cho chị em phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.

Canxi và magie có trong sữa chua có khả năng làm giãn cơ trơn tử cung, giúp tử cung co bóp đều đặn và nhẹ nhàng hơn, nhờ đó làm dịu các cơn đau bụng kinh.

Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ổn định môi trường âm đạo, từ đó ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa trong thời kỳ kinh nguyệt.

2.4. Socola đen

Socola đen có thể giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh nhờ chứa hàm lượng hàm lượng lớn magie – một khoáng chất giúp thư giãn các cơ tử cung, giảm co thắt và nhờ đó giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Bạn nên chọn loại socola có chứa ít nhất 70% cacao thay vì socola sữa sẽ mang lại lợi ích tốt hơn.

2.5. Gừng

Gừng có vị cay, tính ấm và chứa nhiều hoạt chất chống viêm, giảm đau như zingerone, gingerol. shogaol,…  có tác dụng giảm hiện tượng co thắt tử cung gây đau bụng, đồng thời thúc đẩy quá trình lưu thông máu, nhờ đó làm thuyên giảm triệu chứng đau bụng kinh khó chịu.

Ngoài ra, gừng còn giúp cải thiện tình trạng buồn nôn, nôn và giảm mệt mỏi, căng thẳng trong thời kỳ đèn đỏ. Tuy nhiên, không nên lạm dụng gừng do sử dụng quá nhiều gừng có thể gây đau bụng, ợ nóng.

Khi bị đau bụng kinh, bạn có thể uống một ly trà gừng mật ong, hay mật ong quế. Xem chi tiết hướng dẫn cách làm trong bài viết này.

2.6. Rau lá xanh

Bổ sung các loại rau lá xanh như cải xoăn, bông cải xanh, rau bina,… vào chế độ ăn trong những ngày đèn đỏ có thể giúp bổ sung sắt cho cơ thể để bù đắp cho lượng sắt đã mất do mất máu.

Một số loại rau còn chứa magie có tác dụng giãn cơ, bao gồm cả cơ tử cung, nhờ đó giúp giảm đau bụng kinh do co thắt.

Xem đầy đủ: List 25 món chị em nên ăn khi tới tháng

3. Thực phẩm cần tránh khi bị đau bụng kinh

Bên cạnh đồ ngọt, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên tránh xa các loại thực phẩm dưới đây để tránh làm trầm trọng thêm triệu chứng đau bụng kinh:

3.1. Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp thường chứa nhiều muối, gây ra tình trạng đầy hơi và đau bụng nhiều hơn trong kỳ kinh.

Thực phẩm đóng hộp chứa ít chất dinh dưỡng hơn và có thể chứa các hóa chất bảo quản thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn nên lựa chọn những thực phẩm tươi mới, lành mạnh để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe.

3.2. Đồ chiên rán

Thực phẩm chiên rán có thể gây khó chịu cho dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa và điều đó có thể khiến những cơn đau bụng kinh của bạn trở nên tồi tệ. Thay vì thế, bạn nên lựa chọn những món luộc, hấp nhẹ nhàng để thay thế trong thời kỳ này.

3.3. Thực phẩm cay, nóng

Mặc dù không ảnh hưởng trực tiếp đến tử cung nhưng các loại thức ăn cay nóng vẫn có thể gây kích ứng dạ dày, khiến bạn cảm thấy nóng rát bụng, buồn nôn, tiêu chảy. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làm nặng thêm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, bao gồm cả đau bụng kinh.

3.4. Thịt mỡ

Thịt mỡ chứa lượng lớn chất béo bão hòa có thể gây viêm.

Nếu bạn đang bị đau bụng do đến thời kỳ kinh nguyệt, chất béo này có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng đau. Do đó, bạn nên tránh ăn thịt mỡ trong những ngày này và thay bằng các món ăn từ thịt nạc hoặc cá.

Hỏi đáp thêm: Bị mụn có ăn được thịt vịt không?

3.5. Đồ uống có cồn

Rượu bia không chỉ khiến cho tình trạng đau bụng kinh trầm trọng hơn mà còn gia tăng cảm xúc căng thẳng và nhiều vấn đề khác, xem chi tiết trong bài viết: Những ảnh hưởng của rượu tới kỳ kinh nguyệt.

Kinh nguyệt rất quan trọng nhưng đôi khi lại khiến chị em không mấy vui vẻ bởi những triệu chứng khó chịu do nó gây ra. Tuy nhiên, bạn có thể làm chúng bớt đau đớn, nhẹ nhàng hơn bằng cách chọn lọc những gì đưa vào cơ thể. Tránh xa đồ ngọt và những thực phẩm bất lợi, đồng thời bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một chu kỳ khỏe mạnh, không đau đớn và dễ chịu hơn.

Chia sẻ21

1. Uống nước dừa vào kỳ kinh nguyệt có tốt không?

Nước dừa là thức uống có vị ngọt thanh, hương thơm mát được nhiều người yêu thích lựa chọn để giải khát. Bên cạnh đó, sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao, nước dừa từ lâu còn được biết đến với nhiều lợi ích đối với sức khỏe như làm đẹp da, giải nhiệt, cung cấp năng lượng cho cơ thể, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường miễn dịch,…

Chính vì vậy, nhiều chị em phụ nữ cũng thường xuyên uống nước dừa, ngay cả trong chu kỳ kinh nguyệt của mình. Vậy uống nước dừa vào kỳ kinh nguyệt thực sự có tốt hay không?

Câu trả lời là CÓ. Uống nước dừa trong những ngày đèn đỏ sẽ mang lại nhiều công dụng tuyệt vời như giúp bạn cải thiện tình trạng đau bụng kinh và một số triệu chứng khó chịu khác, đồng thời giúp điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ tình trạng thiểu kinh và giúp kỳ kinh của bạn diễn ra dễ chịu, suôn sẻ hơn.

1.2. Nước dừa giảm đau bụng kinh

Trong nước dừa có chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, các loại vitamin (vitamin C, E,..), khoáng chất (Ca, K, Mg,…), chất chống oxy hóa,…

Canxi và Magie là các khoáng chất có tác dụng giãn cơ (bao gồm cả cơ tử cung), nhờ vậy hỗ trợ làm giảm tình trạng co thắt tử cung, giúp tử cung co bóp nhẹ nhàng và đều đặn hơn, từ đó cải thiện những cơn đau bụng âm ỉ ngày đèn đỏ.

Vitamin C trong nước dừa cũng được biết đến là chất chống viêm tự nhiên hiệu quả. Chúng sẽ góp phần làm thuyên giảm triệu chứng đau bụng kinh bằng cách giảm sản xuất prostaglandin – một chất trung gian hóa học của quá trình viêm có tác dụng gây co thắt tử cung và dẫn đến tình trạng đau bụng trong kỳ kinh nguyệt của chị em.

Bên cạnh đó, uống nước dừa trong ngày đèn đỏ còn giúp bổ sung nước và các chất điện giải cho cơ thể, tránh hiện tượng mất nước, đồng thời giúp tăng tuần hoàn máu cung cấp dưỡng chất đến các vị trí cần thiết, nhờ đó tăng cường sức khỏe cho chị em. Tình trạng cơ thể khỏe mạnh sẽ góp phần giúp cơ thể chống chịu tốt hơn với cảm giác đau đớn do những cơn đau bụng kinh gây ra.

1.3. Cải thiện tình trạng thiểu kinh

Nước dừa là thức uống hỗ trợ tạo máu tuyệt vời nhờ hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng tốt cho máu có trong nó. Ngoài ra, nước dừa cũng giúp bổ sung dưỡng chất hiệu quả cho người dùng, đặc biệt là những người có sức khỏe kém, hay mệt mỏi. Do đó, bổ sung nước dừa trong chu kỳ kinh nguyệt có thể cải thiện tình trạng thiểu kinh do cơ địa thiếu máu hoặc suy dinh dưỡng. giúp ra kinh ổn định và đều đặn hơn.

1.4. Giúp kỳ kinh nguyệt diễn ra suôn sẻ

Khi kỳ kinh đến, nhiều chị em phụ nữ thường gặp phải những triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, đau nhức cơ thể,… Điều này khiến những ngày đèn đỏ trở nên khó khăn hơn và là nỗi ám ảnh của chị em.

Uống nước dừa vào thời kỳ kinh nguyệt không chỉ cải thiện triệu chứng đau bụng kinh mà còn giúp bù nước và điện giải cho cơ thể, giúp chị em không bị mất sức, mau chóng phục hồi sức khỏe, cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau nhức.

Đồng thời, nhờ cung cấp đủ nước, nước dừa còn hỗ trợ làm loãng máu kinh, dịch nhầy, tạo điều kiện cho quá trình đào thải chúng ra ngoài được dễ dàng, thuận lợi hơn. Kết quả là giúp chị em phụ nữ trải qua kỳ kinh nguyệt của mình một cách nhẹ nhàng, suôn sẻ.

Có thể thấy rằng, nước dừa thực sư đem lại nhiều lợi ích đối với tình trạng đau bụng kinh và chu kỳ kinh nguyệt . Vì vậy, bạn có thể bổ sung thức uống này với mức độ và lượng phù hợp vào trước hoặc trong kỳ kinh để tận hưởng những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏemà nó mang lại.

Có thể bạn quan tâm: List 12 loại đồ uống giúp kinh nguyệt ra nhiều hơn

2. Lưu ý khi uống nước dừa giảm đau bụng kinh

Nước dừa rất tốt cho sức khỏe và kỳ kinh nguyệt của bạn. Tuy nhiên, khi uống nước dừa, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

Uống với lượng vừa đủ: Bạn chỉ nên uống 1 – 2 quả dừa mỗi ngày và không uống nước dừa liên tục trong nhiều ngày. Uống quá nhiều nước dừa có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như mất cân bằng điện giải, tăng lượng đường trong máu, hạ huyết áp,.. Ngoài ra nó còn khiến bạn đầy bụng, trướng bụng, ăn không tiêu,… làm tăng cảm giác khó chịu trong những ngày đèn đỏ.

Thời điểm uống phù hợp: Thời điểm uống nước dừa tốt nhất là buổi sáng hoặc buổi trưa, sau bữa ăn của bạn. Tránh dùng thức uống này vào buổi tối sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu, tiểu đêm nhiều lần.

Nên uống nước dừa tươi: Bạn nên uống nước dừa khi còn trong quả, hạn chế uống các sản phẩm nước dừa đóng chai hoặc lon do chúng thường chứa chất bảo quản ảnh hưởng đến tác dụng của dừa. Bạn cũng không nên uống nước dừa đã bên ngoài quá lâu do loại nước rất dễ bị hỏng, nếu uống phải nước dừa bị chua, thiu sẽ dễ gây đau bụng, tiêu chảy.

Người nên hạn chế uống nước dừa: Nước dừa sẽ không phù hợp với người có huyết áp thấp, mắc bệnh thấp khớp, bệnh trĩ, tay chân lạnh, có vấn đề về thận, có lượng kali máu cao, đang bị tiêu chảy. Chị em phụ nữ trong các trường hợp trên nên hạn chế hoặc tránh uống nước dừa, ngay cả trong kỳ kinh.

Trên đây là thông tin giải đáp cho câu hỏi “Uống nước dừa đỡ đau bụng kinh không?”. Nước dừa là thức uống bổ dưỡng tuyệt vời cho kỳ kinh nguyệt, giúp giảm đau bụng kinh và giúp bạn trải qua những ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý uống nước dừa với mức độ phù hợp và đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất và tránh các tác hại không mong muốn.

Chọn tư thế nghỉ ngơi phù hợp cũng có thể giúp bạn cải thiện những cơn đau bụng kinh, mời xem tiếp bài viết: Đau bụng đến tháng nên nằm nghiêng bên nào?

Chia sẻ22

1. Đau bụng kinh uống mật ong có đỡ không?

Mật ong là chất lỏng có vị ngọt được tạo ra từ mật hoa bởi những con ong. Nhờ hương vị ngọt ngào, thơm ngon, mật ong từ lâu đã trở thành nguyên liệu được nhiều người yêu thích và sử dụng phổ biến trong các loại thực phẩm, món ăn hàng ngày. Mật ong còn được ưa chuộng bởi những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe như làm lành vết thương, giảm trào ngược acid dạ dày, chống viêm, giảm ho,….

Không chỉ vậy, mật ong cũng là nguyên liệu được nhiều chị em tin tưởng sử dụng nhằm cải thiện cơn đau bụng kinh trong những ngày đèn đỏ.

Trong mật ong có chứa hàm lượng lớn những thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như các loại vitamin, các khoáng chất như magie, kali, canxi,… Nhờ đó, sử dụng mật ong trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp thanh lọc cơ thể, nhuận tràng, tăng cường sức đề kháng và cải thiện đáng kể các triệu chứng đau bụng kinh gây đau đớn, khó chịu cho nữ giới.

Bên cạnh đó, trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2017 trên tạp chí Y khoa Archives of Gynecology and Obstetrics của Mỹ ^[1], các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống một thìa mật ong hàng ngày trong hai tuần trước chu kỳ kinh nguyệt sẽ có hiệu quả giảm đau tương đương với việc sử dụng acid mefenamic trong giảm đau bụng kinh.

Theo các nhà nghiên cứu, mật ong ảnh hưởng đến mức độ đau bụng kinh của phụ nữ là do trong thành phần của mật chứa các hợp chất có khả năng làm giảm sản xuất prostaglandin. Đây là hormon tự nhiên có tác dụng gây co thắt tử cung nhằm tống máu kinh ra ngoài nhưng đồng thời chúng cũng là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau bụng kinh. Do đó, khi lượng prostagladin trong chu kỳ kinh nguyệt giảm đi, tình trạng co thắt tử cung sẽ giảm khiến bạn bớt đau đớn hơn trong những ngày này.

Như vậy, mật ong thực sự có thể mang lại lợi ích trong việc giảm đau bụng kinh cho chị em phụ nữ. Hơn thế nữa, mật ong còn là phương thuốc có nguồn gốc từ thiên nhiên nên rất an toàn, ít gây tác dụng phụ và phù hợp với hầu hết mọi người. Chúng cũng dễ tìm kiếm, dễ sử dụng và giá thành không quá cao. Với các lợi ích kể trên, mật ong sẽ là phương pháp giảm đau bụng kinh đáng để các chị em phụ nữ thử và cảm nhận.

2. 3 cách sử dụng mật ong giảm đau bụng kinh hiệu quả

Dưới đây là một số công thức sử dụng mật ong giảm đau bụng kinh hiệu quả và dễ dàng thực hiện tại nhà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

2.1. Mật ong nguyên chất

Một ly nước mật ong nguyên chất sẽ giúp những cơn đau bụng kinh của bạn thuyên giảm rõ rệt. Ngoài ra, nó còn có tác dụng điều hòa tiêu hóa, tăng sức miễn dịch và rất tốt cho làn da của bạn.

Cách thực hiện: Pha 3 thìa canh mật ong với 1 ly nước ấm và uống vào buổi sáng khi bị đau bụng kinh.

2.2. Mật ong + Gừng

Bên cạnh mật ong, gừng cũng là nguyên liệu giảm đau bụng kinh tuyệt vời đối với chị em phụ nữ. Trong gừng có chứa nhiều hợp chất chống viêm và giảm đau như gingerol, zingerone, shogaol,.. Chúng có tác dụng giảm tổng hợp prostaglandin – nguyên nhân gây co thắt tử cung dẫn đến đau bụng kinh.

Vì vậy, thức uống từ gừng và mật ong sẽ giúp làm giảm hiệu quả các cơn đau bụng khó chịu trong những ngày đèn đỏ. Sự kết hợp này còn giúp cải thiện các vấn đề khác trong thời kỳ kinh nguyệt như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đầy hơi.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 củ gừng tươi và rửa sạch, để ráo nước.
• Thái gừng thành sợi nhỏ, mỏng.
• Cho phần gừng đã thái sợi vào cốc và thêm khoảng 150 – 200ml nước sôi, sau đó hãm cùng một lượng trà phù hợp trong khoảng 15 phút.
• Thêm 1 – 2 thìa mật ong vào cốc và uống khi còn ấm.

2.3. Mật ong + Quế

Quế là loại thảo dược có vị cay, tính ấm. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 trên tạp chí Iranian Red Crescent Medical Journal cho thấy quế có hiệu quả trong việc làm giảm đáng kể triệu chứng đau bụng kinh, lượng máu kinh, buồn nôn và nôn.^[2]

Do đó, mật ong kết hợp với quế sẽ là thức uống giúp giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả, đồng thời giúp thư giãn tinh thần, xoa dịu tâm trạng trong những ngày đèn đỏ mà bạn nên thử.

Cách thực hiện:

• Cho 1 thìa cà phê bột quế vào cốc nước nóng (khoảng 250ml), hòa tan, để trong khoảng 2 – 3 phút.
• Thêm 1 – 2 thìa mật ong và uống khi nước còn ấm.

Chế độ ăn lành mạnh cũng rất quan trọng để cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt, ngoài những loại đồ uống nói trên, bạn có thể tham khảo thêm danh sách 25 Thực phẩm hàng đầu cho kỳ kinh nguyệt.

3. Một số lưu ý khi uống mật ong giảm đau bụng kinh

Mật ong giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả cho chị em trong những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, để đạt được tác dụng tốt nhất, khi uống mật ong, bạn cần chú ý đến một số điều dưới đây:

Không dùng nước sôi để pha mật ong

Pha mật ong bằng nước nóng có thể khiến các dưỡng chất trong mật ong bị phá hủy và gây ảnh hưởng đến mùi vị của mật ong. Bạn nên pha mật ong với nước ấm, khoảng 40 – 50 độ C để đảm bảo phát huy công dụng của mật một cách tốt nhất.

Không pha quá nhiều mật ong

Mật ong chứa khoảng 70% là đường đơn nên khi vào cơ thể sẽ hấp thụ rất nhanh. Do đó, nếu bạn pha quá nhiều mật ong sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao và có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể như tăng đường huyết, đầy hơi, khó tiêu,… Bạn chỉ nên pha 2 – 3 thìa cà phê mật ong mỗi lần và không dùng quá 50ml mật ong/ ngày.

Không đựng mật ong trong đồ kim loại

Mật ong có chứa nhiều acid hữu cơ có thể gây oxy hóa kim loại và giái phóng ion kim loại vào mật khiến mật ong bị biến chất, nhiễm độc, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng. Vì vậy, bạn không nên sử dụng đồ chứa kim loại để bảo quản mật ong cũng như dùng thìa kim loại để lấy mật ong. Thay vào đó, bạn nên bảo quản mật ong trong các hũ thủy tinh đậy kín nắp và sử dụng thìa làm bằng gỗ hoặc nhựa khi lấy mật.

Có thể bạn quan tâm: Đau bụng kinh có nên uống rượu?

Hi vọng bài viết trên đã giúp chị em bỏ túi thêm được công thức làm nước uống giảm đau bụng kinh với mật ong. Cùng tham khảo tiếp những loại nước ép tốt cho ngày đèn đỏ trong bài viết này nhé: Các loại nước ép tốt cho kỳ kinh nguyệt – dễ làm tại nhà

Tài liệu tham khảo:

• [1] https://link.springer.com/article/10.1007/s00404-017-4409-6
• [2] https://archive.ircmj.com/article/17/4/ircmj-17-4-59647.pdf

Chia sẻ19

1. Bị đau bụng kinh có nên uống rượu không?

Rượu là loại đồ uống có cồn, được sản xuất từ quá trình lên men tinh bột của các loại ngũ cốc, dịch đường của cây và hoa quả hoặc được pha chế từ cồn thực phẩm. Rượu thường được nhiều người sử dụng với mục đích thư giãn tinh thần, làm dịu bớt căng thẳng, lo âu và giúp ngủ ngon hơn.

Do đó, một số chị em phụ nữ đã tin rằng uống rượu có thể làm giảm cơn đau bụng kinh cũng như giúp thư giãn, xoa dịu tâm trạng khó chịu trong những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Việc uống rượu để giảm đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt là hoàn toàn không nên. Rượu không chỉ không khiến những cơn đau bụng kinh biến mất mà còn có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của triệu chứng đau, đồng thời gây ra nhiều tác hại khác đối với chu kỳ kinh nguyệt của chị em.

Một số ảnh hưởng không tốt khi uống rượu trong kỳ kinh nguyệt có thể kể đến như:

1.1. Đau bụng kinh nghiêm trọng hơn

Rượu có thể làm triệu chứng đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn tăng lên bằng cách tăng cường sản xuất prostaglandin.

Prostaglandin là một hormon tự nhiên được sản sinh ra trong cơ thể nhằm giúp co thắt tử cung và đẩy máu ra ngoài trong những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, tác dụng này cũng là nguyên nhân gây ra những cơn đau bụng kinh khó chịu cho chị em phụ nữ. Nồng độ prostagladin càng cao, những cơn co thắt của tử cung càng trở nên mạnh hơn, khiến tình trạng đau bụng kinh cũng tăng lên.

Bên cạnh đó, uống rượu còn khiến cơ thể bị mất nước, khiến cho máu và dịch kinh nguyệt đặc lại, sau đó hình thành những cục máu đông. Điều này khiến việc đẩy máu ra khỏi cơ thể gặp khó khăn và khi chảy ra ngoài, chúng có thể mang theo sự đau đớn tồi tệ hơn.

1.2. Mất cân bằng hormone

Rượu có thể gây tăng nồng độ hormone testosterone và estrogen tạm thời. Đây là những hormone cần thiết cho quá trình rụng trứng. Sự mất cân bằng nồng độ các hormone này có thể dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều, thậm chí là mất kinh. Tuy nhiên, tình trạng này thường chỉ xảy ra nếu bạn uống quá nhiều rượu.

1.3. Gây mệt mỏi

Sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt thường khiến chị em phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Rượu được ví như một chất gây trầm cảm, có tác dụng ức chế hệ thống thần kinh của bạn. Ngoài ra, rượu còn gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể, khiến lượng đường trong máu giảm thấp. Điều này khiến sự mệt mỏi sẵn có trong những ngày đèn đỏ thậm chí còn tăng cao hơn.

1.4. Tâm trạng thất thường

Bằng cách thay đổi mức độ hormone sinh dục trong cơ thể, rượu có thể khiến tâm trạng chị em phụ nữ thay đổi thất thường nghiêm trọng hơn trong kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể cảm thấy vui vẻ, hưng phấn hơn khi uống rượu nhưng cùng với đó, những tâm trạng buồn bã, lo lắng cũng có thể tăng lên khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Hơn nữa, rượu còn gây ra nhiều phản ứng không mong muốn khác cho cơ thể sau khi uống như chóng mặt, buồn nôn, nôn, đau đầu, đau dạ dày,….  Uống rượu cũng có thể làm giảm tác dụng, tương tác với các loại thuốc giảm đau bạn đang dùng trong chu kỳ kinh nguyệt, từ đó có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, thậm chí gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Chính vì vậy, trong thời gian kinh nguyệt, bạn nên tránh uống rượu và sử dụng các biện pháp giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả khác như chườm ấm, nghỉ ngơi, sử dụng thuốc giảm đau, tập thể dục nhẹ nhàng,… để cải thiện tình trạng này.

Hỏi đáp: Có phải sinh con xong sẽ hết đau bụng kinh?

2. Đau bụng kinh nên uống gì?

“Đau bụng kinh nên uống gì cho đỡ?” Đây chắc hẳn là câu hỏi mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm trong những đèn đỏ. Dưới đây là một số loại đồ uống giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau bụng kinh khó chịu bạn có thể tham khảo và áp dụng:

2.1. Nước ấm

Cung cấp đủ nước cho cơ thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và điều này sẽ càng quan trọng hơn trong kỳ kinh nguyệt. Nước giúp hỗ trợ tiêu hóa, tránh đầy hơi gây khó chịu và khiến bạn đau đớn. Nước cũng hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn, đưa máu giàu chất dinh dưỡng đến nơi cần trong những ngày đèn đỏ.

Cung cấp nước còn hỗ trợ giảm co thắt cơ bụng, tử cung và giúp làm loãng máu, dịch nhầy, nhờ đó giúp cơ thể đào thải chúng ra ngoài dễ dàng hơn. Do đó, uống đủ 2 – 3l nước mỗi ngày trong chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng đau bụng kinh.

Hỏi đáp: Đau bụng kinh có nên uống cà phê?

2.2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có chứa glycine – một chất hóa học có hiệu quả trong việc giảm co thắt cơ và thư giãn thần kinh, nhờ đó giúp giảm bớt những cơn đau bụng kinh khó chịu. Bên cạnh đó, uống trà hoa cúc còn có tác dụng an thần, giúp tinh thần thoải mái, giảm cảm giác mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ của bạn trong những ngày kinh nguyệt.

Sau khi uống một ly trà, bạn có thể nằm nghỉ an tĩnh giúp cơ thể bớt mệt mỏi. Đối với những người bị đau bụng kinh, chọn đúng tư thế nằm rất quan trọng để cải thiện triệu chứng. Mời bạn đọc tiếp bài viết: Đau bụng kinh nên nằm nghiêng bên nào?

2.3. Trà gừng

Trà gừng rất giàu các hợp chất chống viêm, giảm đau như gingerole, zingerone, shogaol,… Một số nghiên cứu cũng chứng minh gừng có hiệu quả tương tự với ibuprofen – một loại thuốc giảm đau được sử dụng trong giảm đau bụng kinh.

Trà gừng cũng có tác dụng chống nôn, nhờ đó có thể làm giảm các triệu chứng buồn nôn, nôn trong thời kỳ kinh nguyệt.

2.4. Mật ong

Một nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Archives of Gynecology and Obstetrics của Mỹ đã chỉ ra rằng mật ong có hiệu quả tương đương với acid mefenamic – một loại thuốc giảm đau thuộc nhóm thuốc chống viêm không steroid trong việc làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Bên cạnh đó, mật ong còn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất có lợi như magie, canxi, kali,… giúp nhuận tràng, tăng cường sức đề kháng cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Xem thêm: Cách sử dụng mật ong giảm đau bụng kinh

2.5. Sữa quế

Trong quế có chứa thành phần cinnamaldehyde có tác dụng chống co thắt và eugenol có khả năng ngăn chặn quá trình sinh tổng hợp prostaglandin và giảm viêm. Nhờ đó, quế có hiệu quả đáng kể trong việc giảm đau, giảm lượng máu kinh, buồn nôn và nôn mà ít gây ra tác dụng phụ cho cơ thể.

Do đó, một ly sữa ấm pha bột quế sẽ giúp cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tăng cường miễn dịch và giảm cơn đau bụng kinh của bạn một cách nhanh chóng.

2.6. Nước ép cam

Cam rất giàu vitamin C – chất đóng vai trò quan trọng trong hấp thu sắt của cơ thể. Điều này khiến chúng trở thành loại trái cây lý tưởng nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt – thời điểm mà bạn có xu hướng mất sắt do chảy máu.

Ngoài ra, cam còn chứa nhiều magie và kali có tác dụng hỗ trợ giảm co thắt cơ trơn tự nhiên. Nhờ đó, uống nước cam có thể cải thiện đáng kể triệu chứng đau bụng kinh, đồng thời cải thiện hoạt động tiêu hóa và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng

2.7. Nước dừa

Trong nước dừa có chứa lượng dưỡng chất vô cùng phong phú như vitamin, chất chống oxy hóa và các khoáng chất magie, canxi, kali,… nhờ đó đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ. Uống nước dừa trước và trong ngày đèn đỏ giúp tránh hiện tượng mất nước, đồng thời giúp điều hòa hoạt động của tử cung, khiến tử cung co thắt nhẹ nhàng hơn, nhờ đó làm thuyên giảm các cơn đau khó chịu.

Rượu không phải thức uống giảm đau bụng kinh và chị em phụ nữ nên tránh uống rượu trong chu kỳ kinh nguyệt của minh. Thay vào đó, chị em có thể lựa chọn những thức uống thơm ngon, dễ làm, tốt cho cơ thể đã được gợi ý để giúp giảm bớt đau đớn trong những ngày đèn đỏ. Đừng quên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, Oeneva gợi ý bạn danh sách 25 món ăn tốt cho kỳ kinh nguyệt.

Chia sẻ20

1. Lợi ích của mận đối với làn da

Mận là một loại trái cây mùa hè có hương vị chua ngọt đặc trưng với hàm lượng cao các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Ăn mận có thể đem lại nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể, trong đó có cả làn da của bạn.

Những lợi ích của mận trong làm đẹp da có thể kể đến như:

1.1. Cải thiện làn da

Mận là nguồn nguyên liệu cung cấp vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. Lượng vitamin C có trong một quả mận chiếm khoảng 7% lượng vitamin C cần thiết trong một ngày. Vitamin C trong quả mận có tác dụng làm đều màu da, giảm các đốm đen và tàn nhang trên da.

Bên cạnh đó, ăn mận còn giúp cải thiện lưu thông máu trong da, giúp làm sáng các vết sẹo và đồi mồi, từ đó hỗ trợ cải thiện làn da sáng và rạng rỡ hơn.

1.2. Giảm dấu hiệu lão hóa da

Trong mận có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, beta carotene,…

Các chất này có khả năng trung hòa các gốc tự do trong cơ thể – nguyên nhân khiến làn da bị tổn thương, lão hóa và khiến bạn già hơn so với tuổi. Vì vậy, ăn mận sẽ có lợi ích nhất định trong việc hạn chế sự hình thành các dấu hiệu lão hóa trên da như nếp nhăn, tàn nhang, da khô hay xỉn màu.

1.3. Bảo vệ da khỏi tác hại ánh sáng mặt trời

Tiếp xúc với tia UV trong ánh sáng mặt trời thời gian dài là một trong những nguyên nhân sinh ra các gốc tự do trong cơ thể và khiến da của bạn bị tổn thương. Hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong mận sẽ hỗ trợ phục hồi hư tổn và bảo vệ làn da chống lại các tác hại của ánh sáng mặt trời.

1.4. Làm mờ sẹo mụn

Quả mận cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của mô sẹo bằng cách tăng lưu lượng máu đến mô sẹo, hỗ trợ quá trình làm lành, phát triển da mới, từ đó tránh sự hình thành vết sẹo.

2. Ăn mận có bị nổi mụn không?

Với những lợi ích kể trên, mận có thể được coi là loại trái cây tuyệt vời cho làn da. Tuy nhiên, không phải cứ ăn càng nhiều mận thì da sẽ càng đẹp.

Trên thực tế, mận được xếp vào loại có tính nóng, do đó nếu ăn quá nhiều mận có thể gây ra hiện tượng nóng trong và dẫn đến nổi mụn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da của bạn.

Bên cạnh đó, mùa mận thường rơi vào khoảng tháng 4 – tháng 8 hàng năm. Đây là thời điểm mùa hè đặc trưng với thời tiết nắng nóng, tia UV cao khiến tuyến mồ hôi phải hoạt động mạnh hơn. Do đó, da sẽ đổ mồ hôi, đổ dầu nhiều khiến lỗ chân lông dễ bị tắc nghẽn. Tình trạng này kết hợp với nóng trong do ăn quá nhiều mận sẽ càng làm gia tăng khả năng sinh mụn trên da.

Chính vì vậy, bạn nên hạn chế lượng mận ăn mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều mận để đảm bảo sức khỏe cũng như tránh tình trạng da bị nổi mụn, đặc biệt là với những người có cơ địa nóng trong, dễ phát nhiệt và phụ nữ đang mang thai.

Tìm hiểu thêm:

• Ăn nhiều thịt bò có nổi mụn không?
• Bị mụn có nên ăn bún?

3. Những lưu ý khi ăn mận để hạn chế nổi mụn

Để có thể thưởng thức loại trái cây mùa hè thơm ngon này một cách thoải mái và hạn chế bị mụn, khi ăn mận, bạn cần lưu ý một số điều sau:

🞧 Không nên ăn quá nhiều mận: Bạn không nên ăn quá 10 quả mận mỗi ngày. Số lượng mận phù hợp mà người lớn nên ăn là 5 – 10 quả mận/ ngày và trẻ em chỉ nên ăn 3 – 4 quả mận mỗi ngày.

🞧 Không chấm mận với nhiều muối mặn: Muối sẽ giúp mận trở nên ngon miệng và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, muối chấm thường chứa nhiều chất cay nóng, ví dụ như muối ớt, làm tăng nguy cơ nóng trong và nổi mụn khi bạn ăn mận.

🞧 Hạn chế ăn mận ngào đường: Món ăn này có thể gây tăng đường huyết đột ngột. Ngoài ra, lượng đường cao cũng thúc đẩy tuyến dầu hoạt động, tăng nguy cơ nổi mụn.

🞧 Kết hợp với các món ăn giải nhiệt: Để tránh bị nổi mụn, bạn có thể bổ sung thêm cho cơ thể các món ăn thanh nhiệt sau khi ăn nhiều mận giúp cân bằng, hạn chế tính nóng của mận như chè đậu xanh, các loại rau xanh, hoa quả mát,…

🞧 Ngâm mận với nước muối loãng trước khi ăn: Điều này giúp loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu trên vỏ (nếu có) – một trong nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến làn da và cơ thể.

4. Làm sao để chăm da sạch mụn trong mùa hè?

Bên cạnh đó, nguy cơ nổi mụn do ăn mận sẽ càng cao trong thời tiết mùa hè – thời điểm mà da dễ bị dầu, nhờn, bí tắc lỗ chân lông. Do đó, bạn cũng chú ý đến một số điều dưới đây để chăm sóc và bảo vệ da tốt hơn, từ đó hạn chế bị mụn:

Giữ da luôn sạch sẽ bằng cách rửa mặt với sữa rửa mặt dịu nhẹ 2 lần/ ngày.

Tẩy tế bào chết đều đặn 2 lần/ tuần.

Dưỡng ẩm đầy đủ cho da để tránh da bị mất nước gây tăng tiết dầu nhờn và nổi mụn.

Bôi kem chống nắng đầy đủ và áp dụng các biện pháp tránh nắng, che chắn da khi đi ra ngoài.

Không tự nặn mụn, cay mụn để tránh tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn, tăng nguy cơ viêm nhiễm, lan rộng và để lại sẹo mụn.(Đọc thêm: Nặn mụn xong bị lên mụn đầu trắng phải làm sao?)

Tập thể dục thường xuyên.

Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, stress.

Uống đủ nước.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc, cá, và các loại hạt giàu omega-3 như hạt óc chó, hạt chia,… Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, sôcôla, thức ăn nhanh, hạn chế sữa, chế phẩm từ sữa và các sản phẩm chứa nhiều đường như bánh, kẹo, nước ngọt,…

Hướng dẫn: Mẹo skincare cho nàng da mụn trong mùa hè nóng

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Ăn mận có nổi mụn không?”. Mận có thể gây nổi mụn nhưng nó chỉ xảy ra khi bạn ăn quá nhiều và chưa đúng cách. Vì vậy, bạn đừng quá lo lắng về việc nổi mụn khi ăn mận mà bỏ qua loại trái cây tuyệt vời cho cơ thể và làn da này nhé.

Chia sẻ19