Uống thuốc giảm đau và chườm nóng vùng bụng là những phương pháp phổ biến nhất để giảm bớt cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Nhưng bạn có biết massage bấm huyệt cũng có thể làm được điều này? Cùng tìm hiểu xem có nên bấm huyệt khi có kinh nguyệt không? Hiệu quả như nào nhé!
Nội dung bài viết
Có nên bấm huyệt khi có kinh nguyệt?
Câu trả lời là CÓ.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc uống thuốc giảm đau và sử dụng túi chườm nóng mỗi khi tới kỳ kinh, bạn có thể lựa chọn bấm huyệt để giảm các triệu chứng khó chịu.
Bấm huyệt là một phương pháp điều trị của Y học cổ truyền, dựa trên lý thuyết về khí huyết và các kinh lạc trong cơ thể. Việc này có thể giúp lưu thông khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, giảm những khó chịu khi có kinh nguyệt.
Cụ thể, bấm huyệt có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh, đau lưng dưới, đau vùng chậu, buồn nôn, nhức đầu hoặc tiêu chảy… Những triệu chứng mà bạn gái thường gặp khi có kinh nguyệt.
Bấm huyệt còn đả thông kinh mạch giúp thư giãn và giảm bớt căng thẳng cho bạn gái khi đến kỳ kinh, giúp ngủ ngon hơn.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng sử dụng phương pháp bấm huyệt trong ít nhất ba tháng có thể giúp giảm cơn đau bụng kinh và giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi những người tham gia trong sáu tháng và nhận thấy rằng tác dụng giảm đau tăng lên theo thời gian, vì vậy nếu bạn cảm thấy phương pháp bấm huyệt có tác dụng với mình thì bạn nên áp dụng.
☛ Thắc mắc liên quan: Có nên tập yoga khi có kinh nguyệt?
Khi có kinh nguyệt nên bấm huyệt nào?
Có một số huyệt giúp giảm đau bụng kinh, đau lưng, giảm đau đầu mệt mỏi liên quan đến các triệu chứng kinh nguyệt. Cụ thể hãy tham khảo các huyệt sau nhé:
1. Huyệt Thái xung
Thái xung là huyệt đạo thuộc kinh can, thuộc hành Thổ trong lục phủ ngũ tạng của con người. Huyệt này nằm ở ngay mu bàn chân, ở trên đường Nguyên khí sở cư, nơi có khí huyết lưu thông hưng thịnh nhất.
Vị trí: Huyệt Thái xung nằm ở mu bàn chân, là chỗ vùng lõm tạo nên bởi 2 đầu xương ngón chân cái và ngón thứ 2.
Tác dụng: Huyệt này có tác dụng điều trị Gan ứ đọng khí, làm dịu và lan tỏa, làm giúp ích cho việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Gan bị tắc qi được đặc trưng bởi đau bụng kinh, đau bụng dưới và đau ngực. Bấm huyệt này có thể làm giảm chứng đau bụng kinh, đau ngực (vú) huyệt quả.
2. Huyệt Tam âm giao (SP6)
Xoa bóp huyệt tâm âm giao có thể giúp giảm đau bụng kinh
Huyệt tam âm giao là ngã ba giao nhau giữa bộ 3 kinh mạch: Túc thái âm tỳ kinh, túc thái âm thận kinh và túc quyết âm gan kinh. Nó có tác động trực tiếp đến 3 bộ này.
Vị trí: Huyệt nằm ở cổ chân, cách 3 thốn từ vị trí đỉnh mắt cá chân bên trong lên. Để xác định chính xác huyệt này, hãy chụm 4 ngón tay lại và đặt vào đầu mắt cá chân trong.
Tác dụng: Huyệt tam âm giao là nơi giao nhau của các kinh Gan, Tỳ, Thận trong cơ thể và thường được sử dụng để điều trị các bệnh về tiêu hóa, phụ khoa và tiết niệu. Khi có kinh nguyệt, day huyệt này có thể giúp giảm đau bụng kinh, điều hòa khí huyết.
Nếu bạn thực hiện bấm huyệt này đều đặn có thể tốt cho các chứng: chậm kinh, kinh nguyệt không đều, tắc kinh hay đau bụng.
3. Huyệt Địa cơ (SP 8)
Huyệt địa cơ còn được gọi là huyệt tỳ xá. Đây là huyệt thuộc kinh giáp ất, là huyệt thứ 8 và là huyệt khích của kinh Tỳ.
Vị trí: Huyệt địa cơ ở dưới đầu gối 5 thốn, nằm ở sát bờ sau- trong xương chày. Để tìm vị trí chính xác, bạn có thể chụm bốn ngón tay lại và đặt nó bên dưới đầu gối.
Tác dụng: Huyệt địa cơ được sử dụng để điều trị các bệnh về đường tiêu hóa và phụ khoa và có thể giúp bổ tỳ. Nhấn huyệt này giúp điều trị các triệu chứng kinh nguyệt không đều, chuột rút và các vấn đề về dạ dày như đau bụng và tiêu chảy.
4. Huyệt Âm lăng tuyền (SP 9)
Huyệt âm lăng tuyền là huyệt thứ 9 của đường kinh Tỳ, còn có các tên gọi khác là Âm Chi Lăng Tuyền, Âm Lăng.
Vị trí: Ở chỗ lõm phía mặt trong bắp chân và mặt trong và mặt dưới đầu gối (mặt trong và mặt dưới xương chày), cả hai bên trái và chân phải. Để xác định vị trí huyệt Âm Lăng Tuyền, bạn có thể dùng ngón tay lần theo bờ trong xương ống chân, đến ngay dưới chỗ lồi xương cao nhất.
Tác dụng: Điều hòa Tỳ, giúp thông thủy, thúc đẩy quá trình lưu thông và là huyệt có thể giải quyết chứng ẩm ướt. Độ ẩm trong Đông y mô tả điều gì sẽ xảy ra khi lá lách và dạ dày không hoạt động hài hòa. Điều này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng, nước và chuyển hóa thức ăn. Biểu hiện bằng đau bụng kinh, đau bộ phận sinh dục, đại tiện không tự chủ, tiêu chảy, đầy hơi, đầy hơi và uể oải.
Huyệt Âm Lăng Tuyền có thể giúp cải thiện chán ăn, lạnh bụng, chướng bụng đầy hơi, khó tiêu mà một số bạn gái thường gặp khi đến kỳ kinh.
☛ Tìm hiểu thêm: Các mức độ đau bụng kinh
5. Huyệt Hợp cốc (LI 4)
Vị trí: Ở chỗ lõm giữa xương ngón tay cái và ngón trỏ. Đây là vị trí trũng xuống được mô tả như thung lũng và có hình bán nguyệt ví với miệng hổ.
Huyệt này nằm trên nền thịt, giữa ngón cái và ngón trỏ, hơi lệch về phía với ngón trỏ, trên đường giữa đi qua xương bàn ngón trỏ.
Tác dụng: Đây là huyệt chínhđiều trị các rối loạn ở đầu, mặt và các cơ quan của năm giác quan. Bấm huyệt này để giảm đau khắp cơ thể, chẳng hạn như đau đầu, điều mà các bạn gái thường gặp trong kỳ kinh nguyệt. Huyệt này cũng giúp điều trị tất cả các hội chứng Nhiệt và đau để mang lại cảm giác khỏe khoắn tổng thể.
Cách làm: Xác định đúng vị trí huyệt, nhấn giữ trong vài giây. Tiếp tục xen kẽ giữa hai tay trong năm phút rồi chuyển sang tay kia.
Hướng dẫn bấm huyệt khi có kinh nguyệt
Bấm huyệt cần phải có kỹ thuật đúng cũng như phải thực hiện thường xuyên mới có thể đem lại hiệu quả. Bạn cần phải thực hiện theo những lời khuyên dưới đây.
Về kỹ thuật:
- Tìm đúng vị trí của huyệt như đã hướng dẫn ở phần trên.
- Massage vùng đó với lực vừa phải không quá nhẹ những cũng không quá mạnh tránh gây bầm tím.
- Massage từng điểm theo chuyển động tròn, thay vì qua lại hoặc ấn lên xuống.
- Massage mỗi điểm trong một phút. Bạn có thể đặt hẹn giờ trên điện thoại để thực hiện việc này.
- Bạn cần xoa bóp các điểm huyệt đôi xứng trên cả hai bàn chân và cả hai bàn tay.
Điều quan trọng nhất là: Bạn cần ấn đủ lực để khiến vùng đó cảm thấy đau, nặng, tê hoặc ngứa ran nhưng không được để lại vết bầm tím. Nếu bạn làm bị bầm tím, hãy dừng việc ấn vào vùng đó cho đến khi vết bầm biến mất.
Bạn nên đến các trung tâm đông y uy tín để được bấm huyệt bởi các chuyên gia có kinh nghiệm và chuyên môn. Bấm huyệt đúng chuẩn sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.
Về thời gian:
- Bạn nên bắt đầu bấm huyệt khoảng năm ngày trước khi kỳ kinh bắt đầu. Nên massage những huyệt đã gợi ý ở mục trên hai lần mỗi ngày. Chẳng hạn như: trước khi ăn sáng và tối trước khi đi ngủ. (☛ Tìm hiểu chi tiết: 14 dấu hiệu khi phụ nữ đến tháng)
- Trong những ngày có kinh nguyệt, bạn có thể thực hiện nhiều hơn và tối đa năm lần mỗi ngày.
Khi đã quen với các huyệt này, bạn sẽ thấy việc xác định chúng dễ dàng hơn. Để kích thích chúng, bạn chỉ cần ấn hoặc xoa bóp chúng trong vòng một đến ba phút. Mức độ áp lực bạn áp dụng tùy thuộc vào mức độ đau của khu vực đó. Bạn có thể cảm thấy thoải mái khi bắt đầu bằng một cú chạm nhẹ và cuối cùng là sử dụng lực mạnh hơn. Bạn có thể bắt đầu thực hành thường xuyên việc xoa bóp các huyệt đạo này một đến hai lần mỗi ngày.
Việc kích thích các huyệt này theo thói quen có thể giúp lưu thông khí, thúc đẩy tuần hoàn máu và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt đồng thời giúp giảm đau bụng kinh. Chúng không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn có lợi cho các bộ phận khác của cơ thể.
Bạn cần kết hợp thực hành xoa bóp bấm huyệt với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe và tinh thần tổng thể. (☛ Tìm hiểu chi tiết: Con gái tới tháng nên ăn, uống gì?).
Và cần chú ý trường hợp nào cần can thiệp y tế, cần đến bệnh viện để được khám và điều trị kịp thời, không nên chỉ dựa vào bấm huyệt để chữa bệnh. (☛ Tìm hiểu chi tiết: Đau bụng kinh như gãy xương sườn).
Bài viết giúp bạn trả lời cho việc có nên bấm huyệt khi có kinh nguyệt không cũng như gợi ý những huyệt giúp giảm các triệu chứng khó chịu khi kỳ kinh đến. Bạn có thể thử áp dụng phương pháp này để cải thiện tình trạng kinh nguyệt của mình nhé. Chúc bạn sức khỏe!
Tài liệu tham khảo:
- https://www.allthingshealth.com/en-my/health-and-balance/internal-health/period-cramps/
- https://nzendo.org.nz/endo-news/acupressure
