1. Khi nào cần khám nội tiết?

Khám nội tiết là hoạt động được tiến hành nhằm kiểm tra khả năng hoạt động của các tuyến nội tiết trong cơ thể bạn, từ đó sớm phát hiện các bệnh lý nội tiết hoặc các yếu tố nguy cơ. Các cơ quan nội tiết bao gồm tuyến yên, tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến tụy, tuyến thượng thận, tuyến sinh dục nam và nữ. Một số bệnh lý liên quan đến tuyến nội tiết có thể kể đến như:

• Bệnh liên quan tuyến giáp: Cường giáp, suy giáp, nang tuyến giáp, bướu giáp…
• Bệnh liên quan tuyến thượng thận: Suy tuyến thượng thận, hội chứng Cohn, u tủy thượng thận…
• Bệnh liên quan tuyến tụy: u tụy, viêm tụy, đái tháo đường, ung thư tuyến tụy…
• Bệnh liên quan tuyến yên: Suy tuyến yên, đái tháo nhạt, rối loạn mỡ máu…
• Bệnh liên quan tuyến sinh dục nam: u tinh hoàn, rối loạn hormone sinh dục, suy giảm chức năng tinh hoàn, vô sinh…
• Bệnh liên quan tuyến sinh dục nữ: u buồng trứng, u nang buồng trứng, rối loạn nội tiết tố, vô sinh…

Nếu bạn đang mắc các bệnh nội tiết, bạn nên đến các cơ sở y tế để kiểm tra định kỳ và đánh giá các chỉ số liên quan đến hoạt động nội tiết của cơ thể. Ngoài ra, khi có thấy cơ thể có các triệu chứng bất thường liên quan đến rối loạn nội tiết, bạn cũng nên thăm khám và kiểm tra sớm để xác định nguyên nhân. Một số dấu hiệu cảnh báo chung có thể kể đến như: khát nước, đi tiểu nhiều, đặc biệt là hay tiểu đêm, sụt cân, tăng cân bất thường, vết thương lâu lành, dễ bị táo bón…

2. Khám nội tiết là khám những gì?

Quy trình thăm khám nội tiết có thể diễn ra trong thời gian từ 20 – 40 phút. Bao gồm các bước sau:

2.1. Khám lâm sàng trong quy trình khám nội tiết

Khám lâm sàng là bước đầu tiên trong quy trình thăm khám sức khỏe nội tiết. Ở bước này, bạn sẽ được bác sĩ hỏi bộ câu hỏi nhằm khai thác các vấn đề liên quan đến bệnh sử và các triệu chứng nếu có. Cùng với đó, bạn sẽ được kiểm tra cân nặng, chiều cao, huyết áp, mạch, nhịp tim, tình trạng da, tóc, sức khỏe răng miệng, kiểm tra bên ngoài âm đạo, khai thác chu kỳ kinh nguyệt, số lần mang thai (đối với nữ giới), tình trạng da vùng cổ (nếu bạn có triệu chứng của bệnh tuyến giáp).

Mục tiêu của bước khám lâm sàng là đưa ra những nhận diện ban đầu về tình trạng của bệnh nhân và đưa ra các chỉ định thăm khám cận lâm sàng tiếp theo.

2.2. Khám cận lâm sàng trong quy trình khám nội tiết

Sau khi thăm khám lâm sàng, kiểm tra cận lâm sàng với xét nghiệm máu và các phương pháp thăm dò, chẩn đoán hình ảnh như siêu âm tuyến giáp, chụp X-quang tim phổi, chụp cộng hưởng từ sẽ được thực hiện.

Các xét nghiệm máu đóng vai trò quan trọng trong thăm khám nội tiết có:

Xét nghiệm định lượng HbA1c, đường huyết lúc đói, lúc no, đường huyết ngẫu nhiên (đối với người nghi ngờ tiểu đường)

Xét nghiệm FSH: Đây là hormone đóng vai trò điều hòa tiết estrogen và kích thích sự phát triển của nang trứng, FSH cao hơn trung bình có khả năng chị em đang gặp hội chứng buồng trứng đa nang hoặc suy buồng trứng.

Xét nghiệm LH: Hormone điều hòa estrogen, kích thích sự phát triển của nang trứng và điều hòa quá trình rụng trứng.

Xét nghiệm testosterone: Hormone đóng vai trò với sức khỏe sinh sản nam giới, ở nữ giới chỉ có một lượng nhỏ testosterone. Nồng độ testosterone bất thường ở nữ giới có thể là dấu hiệu của buồng trứng đa nang hay một số dạng u hiếm gặp khác.

Xét nghiệm estradiol: Đây là hormone được sản xuất ở buồng trứng, nếu estradiol quá cao thì có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và nhiều bệnh rối loạn khác.

Xét nghiệm prolactin máu: Prolactin đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của nữ giới thông qua việc kích thích sự phát triển của trứng và kích hoạt quá trình rụng trứng. Prolactin cao có thể là nguyên nhân khiến nữ giới bị vô sinh.

Xét nghiệm AMH: Đây là xét nghiệm quan trọng giúp đánh giá phần nào khả năng sinh sản của buồng trứng. AMH phản ánh khả năng dự trữ nang noãn của buồng trứng, do đó, nếu AMH quá thấp thì sẽ tương ứng với khả năng thụ thai thấp, hoặc ít cơ hội thành công khi làm thụ tinh trong ống nghiệm. Ngược lại, AMH quá cao thường gặp trong buồng trứng đa nang và thụ tinh trong ống nghiệm dễ gặp hội chứng quá kích.

Xét nghiệm cortisol máu: Được thực hiện đối với người có triệu chứng bệnh tuyến thượng thận, nồng độ cortisol cao có thể là dấu hiệu của hội chứng Cushing, cường thượng thận,…

Xét nghiệm TSH máu: TSH là hormone kích thích tuyến giáp được thực hiện để kiểm tra khi có triệu chứng bệnh tuyến giáp.

Bên cạnh xét nghiệm máu, bạn có thể được chỉ định để thực hiện một số kiểm tra như:

Siêu âm tuyến giáp: Đây là kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh được thực hiện với người có bệnh lý tuyến giáp bằng cách sử dụng sóng âm và cung cấp những hình ảnh chi tiết về đặc điểm, tính chất của tuyến giáp, các cấu trúc lân cận vùng cổ.

Chụp X-quang tim phổi: Chụp X-quang tim phổi cung cấp hình ảnh chi tiết của các cơ quan lồng ngực gồm phổi, tim, mạch máu, đường thở, được thực hiện đối với người có bệnh lý tim mạch liên quan đến nội tiết.

Chụp cộng hưởng từ: Chụp cộng hưởng từ (hay MRI) sử dụng từ trường mạnh, sóng vô tuyến và máy tính để phác họa hình ảnh chi tiết bên trong cơ thể, từ đó giúp bác sĩ chẩn đoán cho người có bệnh lý tuyến yên.

Xem thêm: Khám suy giảm nội tiết tố ở đâu uy tín?

Lời kết:

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết liên quan đến khám nội tiết. Hy vọng rằng bạn đã có thêm được những thông tin cần thiết, biết cách nhận biết các dấu hiệu bất thường và được điều trị bằng các phương án phù hợp.

Chia sẻ139

1. Tuyến yên – tuyến nội tiết trung ương

Tuyến yên hay còn được biết đến là tuyến não thùy là một tuyến nội tiết nhỏ, có kích thước bằng hạt đậu với khối lượng chỉ 0.5kg. Tuyến yên nằm ở sàn não thất ba, trong hố yên của xương bướm, được chia làm ba thùy là thùy trước, thùy giữa và thùy sau.

Thùy trước tuyến yên chiếm khoảng 80% trọng lượng, làm nhiệm vụ tổng hợp và giải phóng một số hormone cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của các tuyến đích khác, bao gồm:

• ACTH (hormone kích thích vỏ thượng thận)
• TSH (hormone kích thích tuyến giáp)
• LH (hormone lutein hóa)
• FSH (hormone kích thích nang trứng)
• GH (hormone tăng trưởng)
• Prolactin
• Các hormone khác

Thùy sau tuyến yên tiết hai loại hormone, đó là:

• ADH (hay còn gọi là vasopressin, hormone chống bài niệu)
• Oxytocin (hormone kích thích co bóp tử cung và tăng tình cảm gắn kết)

Rối loạn hoạt động của tuyến yên có thể liên quan đến sự mất một phần hoặc toàn bộ chức năng của tuyến yên. Các triệu chứng lâm sàng sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại hormone cụ thể bị thiếu hụt. Để đưa ra các chẩn đoán cụ thể, người bệnh cần được kiểm tra hình ảnh, đo nồng độ hormone cơ bản và thực hiện một số thử nghiệm kích thích khác nhau.

Một số bệnh liên quan đến rối loạn hoạt động tuyến yên có thể kế đến như:

• U tuyến yên, suy tuyến yên
• Bệnh Cushing, bệnh Addison, bệnh Basedow
• Suy giáp, cường giáp
• Chậm tăng trưởng ở trẻ em
• Rối loạn tình dục ở cả nam giới và nữ giới

2. Tuyến giáp – tuyến nội tiết quan trọng nhất

Tuyến giáp là tuyến nội tiết lớn nhất, giữa vai trò quan trọng và ảnh hưởng đến nhiều hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Tuyến giáp là tuyến nhỏ có hình con bướm nằm phía trước cổ, với nhiệm vụ tiết ra hai hormone chính là T3 (Triiodothyronine) và T4 (Thyroxine).

Các hormone được tuyến giáp tiết ra hoạt động trên hầu hết mọi mô trong cơ thể, đóng góp vào quá trình phát triển của mô não, mô sinh trưởng ở bào thai và trẻ sơ sinh. Ở người lớn, hormone tuyến giáp điều chỉnh quá trình trao đổi chất đạm, carbohydrate và chất béo. Cụ thể hơn:

• Hệ thống tim mạch: Tuyến giáp điều chỉnh lượng máu lưu thông trong hệ tuần hoàn, điều hòa nhịp tim, sức co bóp của cơ tim.
• Hệ thống thần kinh: Phát triển não bộ, điều hòa tâm trạng và cảm xúc.
• Hệ thống tiêu hóa: Ảnh hưởng đến nhu động ruột đường tiêu hóa.
• Hệ thống sinh sản: Hormone tuyến giáp điều hòa sức khỏe sinh sản ở cả nam giới và nữ giới.

Các bệnh tuyến giáp thường xảy ra ở nữ giới nhiều hơn nam giới do sự khác biệt trong cấu tạo cơ thể cũng như sinh lý. Các bệnh tuyến giáp thường gặp có suy giáp, cường giáp, bướu giáp, ung thư giáp, bệnh Basedow….

Có thể bạn muốn biết: Tìm hiểu 4 loại hormone : Cuốn Lật Trang Mới về Sức Khỏe Tinh Thần

3. Tuyến cận giáp – tuyến nội tiết điều hòa canxi

Tuyến cận giáp nằm gầm tuyến giáp ở cổ, có kích thước nhỏ bằng hạt đậu nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ canxi của cơ thể. Các tế bào tuyến cận giáp sản xuất, lưu trữ và tiết ra hormone PTH với các tác dụng:

• Làm tăng canxi huyết thanh thông qua tăng hấp thu canxi ở thận và ruột, huy động canxi và photphat từ xương, tăng tái hấp thu canxi ở thận.
• Làm giảm sự hấp thu photphat và tăng thải photphat ở thận.

Khi tuyến cận giáp giải phóng quá nhiều hoặc quá ít hormone PTH đều có thể gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe theo nhiều cách khác nhau, bao gồm: bệnh cường tuyến cận giáp, suy tuyến cận giáp, u cận giáp, loãng xương,…

4. Tuyến tụy – tuyến nội tiết đa năng

Tuyến tụy là cơ quan nội tiết nằm ở phía sau dạ dày, bao gồm thùy ngoại và thùy nội thực hiện nhiệm vụ tiết dịch tụy đổ vào ruột giúp tiêu hóa thức ăn và tiết hormone điều hòa đường huyết.

Tuyến tụy bao gồm các tiểu đảo tụy với nhiệm vụ tiết ra các hormone điều hòa hoạt động sống của cơ thể. Tiểu đảo beta chiếm số lượng nhiều nhất với chức năng sản xuất insulin. Tiểu đảo alpha sản xuất glucagon và tiểu đảo delta sản xuất somatostatin. Các hormone có các chức năng cụ thể như sau:

• Insulin: có tác dụng giảm đường huyết, nếu thiếu sẽ gây rối loạn trao đổi gluxit, tăng đường huyết, gây ra bệnh đái tháo đường.
• Glucagon: có tác dụng làm tăng đường huyết.
• Somatostatin: làm giảm nồng độ glucagon và insulin trong máu.

Bên cạnh hoạt động nội tiết, tụy còn làm nhiệm vụ ngoại tiết thông qua việc sản xuất các enzyme tiêu hóa bao gồm trypsinogen, chymotrysinogen, lipase tụy và amylase. Các dịch tụy này thực hiện nhiệm vụ phân giải và hấp thu chất dinh dưỡng.

Các bệnh lý tuyến tụy có thể bị ảnh hưởng bởi ký sinh trùng, nhiễm trùng hoặc chấn thương, gây ra một số tình trạng như u tụy, ung thư tuyến tụy, viêm tụy, đái tháo đường, giun chui ống tụy.

5. Tuyến thượng thận – tuyến nội tiết điều hòa stress

Tuyến thượng thận có hình mũi tên nằm ở trên hai thận, bao gồm phần vỏ và phần ruột. Vỏ thượng thận và tủy thượng thận có chức năng nội tiết riêng biệt.

Vỏ thượng thận sản xuất 3 hormone chính:

• Glucocorticoid (chủ yếu cortisol) có khả năng chống viêm, tăng quá trình đường phân ở gan, điều hòa tâm trạng và quá trình trao đổi chất.
• Mineralocorticoid (chủ yếu aldosterone) điều hòa quá trình vận chuyển muối nước trong cơ thể.
• Androgens (chủ yếu dehydroepiandrosterone và androstenedione) tham gia vào quá trình sinh sản.

Tủy thượng thận làm nhiệm vụ tổng hợp và tiết ra các hormone gồm adrenaline và noradrenaline. Đây là những hormone có tác động lên hệ thần kinh giao cảm, điều hòa lực co bóp cơ tim, lực giãn phế quản, co mạch ngoại biên và nhiều quá trình chuyển hóa chất.

Các bệnh lý liên quan đến rối loạn tuyến thượng thận bao gồm hội chứng Cushing, cường aldosterone, u tế bào ưa crom, u phiochromocytoma và u aldosteronoma,…

6. Tuyến sinh dục nam – tuyến nội tiết điều hòa sinh sản ở nam giới

Tuyến sinh dục nam là hai tinh hoàn nằm ở bìu dưới, có nhiệm vụ tiết ra hormone testosterone. Tinh hoàn ở nam giới bắt đầu hoạt động khi bước vào tuổi dậy thì, dưới tác động của các hormone từ tuyến yên, các tế bào trong ống sinh tinh ở tinh hoàn sẽ tiết ra hormone sinh dục testosterone. Testosterone tạo ra những biến đổi ở cơ thể như lớn nhanh, mọc râu, mọc lâu mu, mọc ria mép, cơ bắp phát triển, bộ phận sinh dục ngoài to ra, mọc mụn trứng cá, xuất tinh lần đầu.

Testosterone còn là nội tiết tố nam cần thiết cho các hoạt động tình dục như kích thích tinh hoàn sản xuất tinh trùng đủ chất lượng và số lượng, làm cương dương vật và kích thích xuất tinh.

Ngoài testosterone, tuyến sinh dục nam còn tiết inhibin làm nhiệm vụ ức chế sự tiết FSH từ tuyến yên để điều hòa quá trình sản xuất tinh trùng và duy trì cân bằng nội tiết của cơ thể.

Khi tuyến sinh dục nam suy yếu, các chức năng chính liên quan đến tinh hoàn sẽ suy giảm do giảm hoặc không thể sản xuất testosterone. Lúc này, người bệnh sẽ phải đối mặt với một số tình trạng như u tinh hoàn, rối loạn hormone sinh dục nam, suy giảm chức năng tinh hoàn và vô sinh.

7. Tuyến sinh dục nữ – tuyến nội tiết điều hòa sinh sản ở nữ giới

Tuyến sinh dục nữ là hai buồng trứng nằm ở hai bên tử cung, có nhiệm vụ tiết ra ba hormone chính bao gồm estrogen, progesterone và inhibin.

Estrogen là nội tiết tố nữ được sản xuất chủ yếu từ buồng trứng, chỉ một lượng nhỏ được sản xuất tại tuyến thượng thận và tế bào mỡ. Estrogen giúp định hình giới tính phái nữ như mọc lông mu, ngực nở nang và có kinh nguyệt. Ở mỗi giai đoạn, nồng độ estrogen ở nữ giới sẽ có sự thay đổi khác nhau, trong chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ estrogen sẽ tăng cao nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho việc mang thai. Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen sẽ giảm dần.

Progesterone được sản xuất ở buồng trứng sau khi rụng trứng xảy ra với nhiệm vụ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, chuẩn bị lớp lót niêm mạc tử cung để trứng làm tổ, duy trì lớp niêm mạc tử cung trong thời gian mang thai, ngăn sự rụng trứng cho tới khi thai kỳ kết thúc, ngăn các cơ co bóp tử cung, kích thích mô vú tiết sữa và tăng cường co bóp vùng chậu trong quá trình chuyển dạ.

Cuối cùng, hormone inhibin được biết đến với tác dụng ức chế sự tiết FSH từ tuyến yên để điều hòa quá trình sản xuất trứng.

Khi hoạt động nội tiết của tuyến sinh dục nữ bị rối loạn, có thể dẫn tới một số bệnh như u buồng trứng, u nang buồng trứng, rối loạn hormone sinh dục và vô sinh.

Đọc thêm: Biểu hiện suy giảm nội tiết tố nữ

Lời kết:

Bài viết trên đây của chúng tôi đã chia sẻ cho bạn đọc những thông tin cần thiết về các tuyến nội tiết trong cơ thể. Hy vọng rằng các bạn đã có thêm được những kiến thức bổ ích, hiểu hơn về cơ thể mình và có những cách chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất.

Chia sẻ18

1. Dopamine – hoocmon của động lực và thành tựu

Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh giúp con người khao khát và nỗ lực hết mình để đạt được những mục tiêu nhất định trong cuộc sống. Khi đạt được những mục tiêu này, não bộ tiếp tục sản sinh dopamine giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và thôi thúc con người tiếp tục hành động để lặp lại cảm giác đó. Dopamine sẽ giúp con người cảm thấy sảng khoái đồng thời tăng cường sự tập trung, nâng cao hiệu suất công việc, giảm stress và trầm cảm.

Theo chia sẻ của Stephanie Watson trên tạp chí Đồng hồ sức khỏe phụ nữ của Harvard, để kích hoạt dopamine một cách đơn giản, bạn có thể đặt những mục tiêu nhỏ để từ từ hoàn thành mục tiêu lớn, điều này sẽ giúp cơ thể sản sinh dopamine một cách lành mạnh mà không tốn quá nhiều thời gian và công sức.

Ngoài ra, giúp đỡ mọi người xung quanh hoặc tham gia vào các công việc tình nguyện cũng là biện pháp làm tăng dopamine và giúp bản thân bạn phấn chấn hơn. Lúc này, não bộ bạn sẽ ngầm hiểu bạn vừa làm một điều tốt, từ đó giúp bạn có thêm động lực để có lại cảm giác dễ chịu đó một lần nữa. Ăn thực phẩm giàu magie và tyrosine cũng có thể giúp bạn tăng cường dopamine của cơ thể.

2. Oxytocin – hoocmon của tình yêu và gắn kết

Oxytocin được sản xuất nhờ sự tác động qua lại của vùng dưới đồi và tuyến yên. Về khía cạnh y học, oxytocin giúp kích thích tử cung trong quá trình sinh nở và tăng tiết sữa khi phụ nữ cho con bú. Ngoài ra, theo nghiên cứu trên trang Harvard Health Publishing, oxytocin có liên quan đến hành vi của con người, cụ thể, oxytocin còn tăng cao khi bạn tương tác gần gũi với người thân, bạn bè, người yêu hoặc thú cưng. Sự gia tăng hoocmon sẽ làm tăng sự tin tưởng, hào phóng, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa đau tim. Do đó, bạn có thể kích thích cơ thể sản sinh oxytocin một cách tự nhiên như ôm hôn, nói những lời yêu thương, chơi đùa với thú cưng, xem phim hoặc nghe nhạc cùng người yêu.

3. Serotonin – hoocmon của sự điều hoà tâm trạng

Serotonin là chất hoá học có tac dụng điều hoà tâm trạng và giấc ngủ, tăng cảm giác thèm ăn và hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng khả năng ghi nhớ và học tập. Ngoài ra, serotonin còn giúp bạn giảm cảm giác buồn phiền, chán nản và lo âu. Chính vì những nguyên nhân này mà serotonin là một trong những thành phần chính của nhiều loại thuốc chống trầm cảm (website: Mental Health America).

Thiếu hụt serotonin sẽ khiến cơ thể xuất hiện các triệu chứng như khó ngủ, mệt mỏi, bốc đồng, dễ gây hấn, luôn tự ti, lo ngại, thèm ăn đồ tinh bột và đường, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa.

Để có thể giúp cơ thể tăng cường sản sinh serotonin một cách tự nhiên, bạn có thể tắm ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, ăn thực phẩm giàu protein, ăn nhiều hoa quả, rau xanh và các loại hạt, tập yoga hoặc thiền định.

4. Endorphin – hoocmon của sự vui vẻ và giảm đau

Endorphin là hoocmon được tạo nên từ các peptit được giải phóng khi cơ thể phản ứng với đau đớn và căng thẳng, ví dụ như khi bạn tham gia các hoạt động thể chất hay trải qua những cảm xúc mạnh. Lúc này, cơ thể sẽ sản xuất endorphin hoạt động trên các thụ thể não để tăng cảm giác hạnh phúc tổng thể thông qua khả năng xoa dịu cơn đau, tăng cảm giác dễ chịu, giảm căng thẳng và khó chịu thần kinh (website: https://fluidsbarrierscns.biomedcentral.com).

Để có thể kích thích endorphin của cơ thể và có những nguồn năng lượng tích cực hơn, cách đơn giản nhất là bạn tham gia các hoạt động cần sự chuyển động của cơ thể như tập thể dục thường xuyên, vươn vai, thư giãn gân cốt, cười nhiều hơn, ăn chocolate đen, nghe nhạc sôi động.

Lời kết:

Bài viết trên đây là một số chia sẻ của Oeneva về 4 loại hoocmon hạnh phúc và cách để kích hoạt chúng một cách tự nhiên. Mong rằng bạn đọc đã có thêm được nhiều kiến thức bổ ích và đừng quên học cách yêu và phát triển bản thân, luôn trân trọng những gì mình có và luôn không ngừng học hỏi để không bỏ lỡ những giá trị hiện hữu xung quanh.

Chia sẻ18

1. Trị nám sau sinh bằng sữa mẹ như thế nào?

Dùng sữa mẹ trị nám da là phương pháp được các mẹ rầm rộ “rỉ tai” nhau trên các diễn đàn. Theo đó, mẹ sau sinh bị nám có thể tận dụng nguồn sữa tự nhiên để cải thiện những vết nám hình thành trong thai kỳ. Cách sử dụng rất đa dạng, mẹ có thể dùng sữa nguyên chất hoặc kết hợp với những nguồn nguyên liệu tự nhiên khác nhau để tăng hiệu quả.

Dưới đây là một số phương pháp trị nám sau sinh bằng sữa mẹ phổ biến nhất:

1.1 Trị nám sau sinh bằng sữa mẹ nguyên chất

Dùng sữa mẹ nguyên chất trị nám được cho là phương pháp đơn giản và dễ thực hiện nhất. Cách này phù hợp với những mẹ phải tự chăm con một mình, không có nhiều thời gian cho bản thân.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Rửa sạch mặt, sau đó thấm khô bằng khăn bông mềm.
• Bước 2: Vắt trực tiếp một lượng sữa vừa đủ vào dụng cụ sạch.
• Bước 3: Thoa lượng sữa vừa vắt lên da kết hợp massage nhẹ nhàng để sữa thẩm thấu tốt hơn.
• Bước 4: Đợi khoảng 5 – 10 phút để sữa tự khô trên mặt thì thoa tiếp một lớp sữa tiếp theo. Thoa lặp lại khoảng 3 lần.
• Bước 5: Rửa sạch mặt với nước ấm và thấm khô bằng khăn bông mềm.

Với cách làm này, các mẹ được khuyên là nên thực hiện đều đặn 2 lần/ tuần để có kết quả tốt nhất. Chú ý khi thực hiện không để sữa trên mặt qua đêm, thời gian lưu sữa trên da không quá 30 phút.

1.2 Kết hợp sữa mẹ và bột nghệ

Theo các chia sẻ trên diễn đàn, công thức này giúp tận dụng thành phần curcumin trong bột nghệ. Đây là thành phần có khả năng cải thiện tình trạng lão hoá da, ngăn cản quá trình sản xuất melanin hắc sắc tố, từ đó khắc phục các vấn đề liên quan đến nám da sau sinh.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm: sữa mẹ, bột nghệ và cám gạo.
• Bước 2: Rửa sạch mặt với nước ấm và thấm khô bằng khăn bông mềm.
• Bước 3: Trộn hỗn hợp đắp mặt gồm: sữa mẹ, bột nghệ và cám gạo với tỷ lệ 1:1:1.
• Bước 4: Thoa trực tiếp hỗn hợp thu được lên da và giữ nguyên trong khoảng 20 phút.
• Bước 5: Rửa sạch mặt với nước ấm và thấm khô bằng khăn bông mềm.

Với phương pháp này, các mẹ được khuyên nên áp dụng từ 2 – 3 lần/ ngày để có kết quả tốt nhất.

Hỏi đáp: Bôi nghệ trị mụn có tốt không?

1.2 Sữa mẹ kết hợp với chanh và mật ong

Sự kết hợp giữa sữa mẹ và chanh, mật ong được cho là giúp tăng cường bổ sung vitamin C và vitamin E. Điều này giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hoá da, tăng đào thải melanin hắc sắc tố từ đó cải thiện tình trạng nám da sau sinh.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm: sữa mẹ, nước cốt chanh và mật ong nguyên chất.
• Bước 2: Rửa sạch mặt sau đó thấm khô bằng khăn bông mềm.
• Bước 3: Trộn hỗn hợp đắp mặt gồm sữa mẹ, nước cốt chanh và mật ong với tỷ lệ 1:1:1.
• Bước 4: Thoa hỗn hợp trực tiếp lên vùng da bị nám, massage nhẹ nhàng rồi giữ nguyên trong khoảng 20 phút.
• Bước 5: Rửa sạch mặt với nước ấm rồi thấm khô bằng khăn bông mềm.

Công thức này được khuyên áp dụng 2 lần/ tuần để có hiệu quả tốt nhất.

1.4 Sữa mẹ kết hợp cùng bột yến mạch

Sữa mẹ khi kết hợp cùng bột yến mạch được cho là công thức có khả năng kích thích quá trình tái tạo tế bào da mới, ngăn lão hoá qua đó cải thiện hiệu quả triệu chứng nám da sau sinh.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Rửa mặt sạch với nước ấm và thấm khô bằng khăn bông mềm.
• Bước 2: Trộn hỗn hợp sữa mẹ, bột yến mạch và mật ong nguyên chất để thu được hỗn hợp sền sệt.
• Bước 3: Thoa hỗn hợp vừa thu được lên vùng da bị nám và giữ nguyên trong khoảng 15 phút.
• Bước 4: Rửa sạch mặt với nước ấm và thấm khô bằng khăn bông mềm.

Lưu ý: Sau bước trị liệu nám da sau sinh bằng các công thức từ sữa mẹ, các mẹ vẫn tiếp tục quy trình dưỡng da như bình thường. Những trường hợp có dấu hiệu kích ứng, dị ứng da như: châm chích, râm ran, ngứa ngáy, mẩn đỏ,… cần rửa sạch mặt ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.

2. Trị nám sau sinh bằng sữa mẹ có hiệu quả không?

Để trả lời câu hỏi này, trước hết các mẹ cần hiểu rõ về nám da sau sinh và những tác dụng của sữa mẹ. Theo đó, nám da là hiện tượng tăng sinh tế bào melanin hắc sắc tố dưới da khiến một số vùng da trên mặt có màu đậm hơn bình thường.

Xem thêm: Phân biệt các loại nám da

Nguyên nhân của tình trạng này chủ yếu xuất phát từ biến đổi nội tiết trong thời gian mang thai và sau sinh. Trong thời gian cho con bú, nồng độ prolactin tăng cao trong khi estrogen và progesteron lại sụt giảm đột ngột. Quá trình này khiến hoạt động sản xuất melanin hắc sắc tố bị rối loạn, dẫn đến hình thành các mảng nám trên da.

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác cũng ảnh hưởng đến tình trạng này là quá trình lão hoá da, stress sau sinh và các tác nhân từ môi trường bên ngoài như: ánh sáng mặt trời, tia UV,… khiến da bị tổn thương và hình thành mảng nám.

Về sữa mẹ, điểm đặc trưng nhất là giàu dinh dưỡng như: protein, chất béo, vitamin và các chất khoáng thiết yếu. Lý giải về tác dụng trị nám của sữa mẹ, các thông tin trên mạng cho rằng, sữa mẹ chứa vitamin A, D giúp làm chậm lão hoá, vitamin E giúp cấp ẩm làm mềm da, vitamin K giúp loại bỏ hắc sắc tố,…

Vậy, sữa mẹ thực sự có khả năng trị nám sau sinh hay không? Câu trả lời là: Không. Thành phần chính của sữa mẹ là: nước, protein, chất béo và glucid. Thành phần vitamin và chất khoáng được xếp vào nhóm vi chất dinh dưỡng, chỉ chiếm hàm lượng rất nhỏ. Hàm lượng nhỏ và khả năng thấm thấu kém trên da khiến sữa mẹ không thể này không thể tạo ra tác dụng trị liệu trên làn da bị nám.

Thậm chí, với hàm lượng chất béo cao, việc đắp sữa mẹ có thể gây bít tắc lỗ chân lông làm tăng nguy cơ nổi mụn. Chưa kể đến các enzyme tự nhiên và tế bào miễn dịch trong sữa mẹ cũng dễ gây kích ứng hoặc dị ứng khi đắp trực tiếp lên da.

Nhiều người đặt nghi vấn: Nếu sữa mẹ không có tác dụng trị liệu, vậy tại sao nám da sau sinh lại được cải thiện sau khi đắp sữa mẹ? Câu trả lời là do sự điều chỉnh tự nhiên của cơ thể. Một thời gian sau sinh, hoạt động nội tiết của cơ thể mẹ dần dần khôi phục nên quá trình sản xuất melanin hắc sắc tố dưới da cũng dần ổn định về bình thường. Cùng với đó, những tế bào da mới dần dần thay thế tế bào da nám nên da sẽ dần sáng lên tự nhiên.

Điều này có nghĩa rằng, ngay cả khi không đắp sữa mẹ thì làn da của bạn cũng có thể “tự đào thải” nám sau một vài tháng. Những trường hợp nám kéo dài có thể xảy ra do cơ thể mẹ vẫn bị rối loạn nội tiết, mẹ gặp phải tình trạng stress kéo dài, thường xuyên tiếp xúc với tác nhân gây tổn hại da (tia UV, hoá chất) và bỏ bê việc chăm sóc da.

Như vậy, thay vì đắp sữa mẹ trị nám, các bà mẹ cho con bú nên dành thời gian nghỉ ngơi hồi phục cơ thể, duy trì tâm lý thoải mái, áp dụng đầy đủ các biện pháp chăm sóc và bảo vệ da để da phục hồi nhanh hơn. Những trường hợp rối loạn nội tiết sau sinh gây nám, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp can thiệp điều hoà nội tiết ổn định hoặc áp dụng các biện pháp trị nám công nghệ cao để có kết quả tốt nhất.

Đọc thêm: Trị nám bằng laser hiệu quả thế nào?

3. Liệu có phương pháp nào khác có thể cải thiện nám tại nhà không?

Để cải thiện tình trạng nám da sau sinh, các mẹ có thể áp dụng các biện pháp nhằm điều hoà nội tiết, ngăn cản yếu tố hình thành nám và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới trên da nhanh hơn, cụ thể:

Bôi kem chống nắng: Thực hiện ngay cả khi bạn chỉ ở trong nhà. Lựa chọn các sản phẩm có SPF 30+ trở lên và bôi lặp lại sau mỗi 4 tiếng. Ưu tiên các loại kem chống nắng chứa kẽm oxit hoặc titanium dioxide để có hiệu quả bảo vệ da tốt hơn, giảm kích ứng.

Chống nắng vật lý: Nếu phải ra ngoài trời, các mẹ nên kết hợp với các biện pháp chống nắng vật lý như: mặc áo chống nắng, đeo khẩu trang, đeo kính,…. Điều này giúp hạn chế tác động của tia UV trong ánh nắng mặt trời, ức chế quá trình hình thành melanin hắc sắc tố dưới da.

Dùng kem trị nám: Các loại kem trị nám chứa tretinoin, corticosteroid hay hydroquinone có thể giúp vết nám mờ đi nhanh hơn. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ cho cơ thể. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Laser trị nám: Là phương pháp hiện đại và cho hiệu quả trị nám nhanh nhất hiện nay. Các mẹ có thể thấy vùng da nám cải thiện ngay sau lần trị liệu đầu tiên. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp giải quyết dứt điểm tình trạng nám da sau sinh, chi phí cao và mức độ hiệu quả sẽ phụ thuộc khả năng đáp ứng cũng như cơ địa của mỗi người. Sau điều trị, nám vẫn có thể xuất hiện nếu như nguyên nhân gây nám không được kiểm soát.

Biện pháp điều hoà nội tiết: Tình trạng rối loạn nội tiết vẫn xảy ra ở rất nhiều phụ nữ sau sinh. Đây là nguyên nhân chính khiến nám da sau sinh không biến mất sau thời gian dài. Lúc này, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung các sản phẩm điều hoà nội tiết cho phụ nữ đang cho con bú.

Một trong những sản phẩm giúp cân bằng nội tiết cho phụ nữ sau sinh được nhiều chuyên gia khuyên dùng hiện nay là Viên uống Oeneva của Dược phẩm Hoa Linh. Sản phẩm chứa chiết từ cây Oenothera (hoa anh thảo) trên dãy núi Anpơ, dầu hạt lanh, vitamin E và acid alpha lipoic.

Viên uống Oeneva được ví như “giải pháp vàng” trong việc hỗ trợ điều hoà nội tiết sau sinh với hàng loạt tác dụng nổi bật như:

• Cải thiện tình trạng sạm nám và giúp làn da mịn màng, tươi sáng tự nhiên.
• Hỗ trợ chống oxy hoá, làm chậm quá trình lão hoá da.
• Cải thiện tình trạng khô hạn, tăng ham muốn.

Viên uống Oeneva hiện đã được phân phối tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc. Các mẹ có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm tại các điểm bán gần mình, tham khảo chi tiết TẠI ĐÂY.

Trên đây là bài viết xoay quanh vấn đề: Trị nám sau sinh bằng sữa mẹ. Hy vọng bài viết đã đem đến cho các mẹ những thông tin hữu ích, từ đó lựa chọn được giải pháp phù hợp với mình. Chúc các mẹ luôn vui vẻ và hạnh phúc trên hành trình chăm sóc và nuôi dạy con yêu.

Chia sẻ21

1. Thuốc tránh thai có gây nám da không?

Trước khi giải đáp câu hỏi này, chị em cần nắm được nguyên nhân hình thành các vết nám trên da và tác động của thuốc tránh thai. Theo đó, nám da là tình trạng gia tăng hắc sắc tố melanin dưới da. Hiện tượng này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng phổ biến nhất là rối loạn nội tiết tố. Tình trạng này thường xuất hiện trong một số thời điểm như: mang thai, tiền mãn kinh, mãn kinh, điều trị bằng thuốc nội tiết,…

Thuốc tránh thai được xếp vào nhóm thuốc nội tiết, thường chứa 2 hoạt chất gồm: estrogen và progesteron. Thuốc có khả năng làm thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, qua đó kiểm soát hoạt động của buồng trứng, ngăn sự rụng trứng tự nhiên vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

Như vậy, việc sử dụng thuốc tránh thai trực tiếp can thiệp vào hoạt động nội tiết của cơ thể. Điều này hoàn toàn có thể gây ra rối loạn nội tiết, kích thích tăng tổng hợp melanin hắc sắc tố dẫn đến hình thành mảng nám trên da. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người sử dụng thuốc tránh thai đều gặp phải tình trạng này.

Sạm, nám da là tác dụng phụ thường gặp ở các dòng thuốc tránh thai chứa progestin thế hệ cũ. Nám thường xuất hiện sau khoảng 2 – 3 tháng và có thể tự hết nếu bạn ngưng dùng thuốc. Tuy nhiên, khi vết sạm nám chịu tác động của ánh nắng mặt trời hay tia tử ngoại, chúng có thể đậm màu lên và mất nhiều thời gian hơn để biến mất.

2. Các phương pháp tránh thai có thể gây nám da

Hiện nay, các phương pháp tránh thai hoạt động dựa trên 2 cơ chế chính gồm: tạo rào cản vật lý và tác động nội tiết. Trong đó, những phương pháp làm thay đổi nội tiết tố nhằm cản trở quá trình rụng trứng và thụ tinh được cho là có khả năng gây nám da ở chị em phụ nữ.

Ngoài thuốc, những phương pháp tránh thai có thể gây nám da thường gặp gồm:

• Vòng tránh thai chứa hormone: Dụng cụ đặt trong âm đạo có khả năng giải phóng estrogen và progestin cho tác dụng tránh thai trong vòng 3 – 6 năm.
• Miếng dán tránh thai: Có thiết kế như hình con tem được dán trực tiếp trên da để tiết hormone qua da. Bạn chỉ cần thay miếng dán 1 lần/ tuần x3 tuần/ tháng là có thể tạo ra tác dụng tránh thai như uống thuốc.
• Tiêm thuốc tránh thai: Mỗi lần tiêm có hiệu lực tránh thai trong 3 tháng. Tuy nhiên, cách này gây khá nhiều tác dụng phụ như: rong huyết, loãng xương, khả năng có thai phục hồi chậm,…
• Que cấy tránh thai: Được cấy ở vùng bắp tay cho hiệu quả tránh thai trong 3 năm. Tuy nhiên, phương pháp này không phù hợp với: mẹ cho con bú dưới 6 tuần, có huyết khối tĩnh mạch sâu, đang xuất huyết âm đạo,… Đọc thêm về tình trạng nám da do dùng que cấy tránh thai.

Trong thời gian mới thực hiện các biện pháp tránh thai này, chị em cần theo dõi sát các phản ứng của cơ thể. Ngay khi phát hiện dấu hiệu bất thường cần thăm khám sớm và chủ động thông báo cho bác sĩ những vấn đề mình đang gặp phải.

3. Loại thuốc nào có thể gây nám da?

Không ít trường hợp chị em nghĩ mình bị nám da do dùng thuốc tránh thai nhưng thực tế không phải. Tình trạng này thường xảy ra ở những người đang đồng thời sử dụng nhiều loại thuốc, trong đó có một số thuốc cũng có tác dụng phụ gây nám trên da.

Về cơ chế, những loại thuốc này có thể tác động đến hoạt động nội tiết hoặc làm tăng tính nhạy cảm của da với ánh sáng mặt trời, kích thích quá trình tổng hợp tế bào melanin hắc sắc tố dưới da, gây nám da. Có hai loại phản ứng thuốc nhạy cảm với ánh sáng mặt trời trên da gồm:

• Dị ứng ánh sáng: Tia UV trong ánh sáng mặt trời làm thay đổi cấu trúc của thuốc dẫn đến kích phát phản ứng dị ứng gây phát ban trên da.
• Ngộ độc ánh sáng: Thuốc hấp thụ tia UV sau đó giải phóng vào da, gây chết tế bào dẫn đến các tổn thương lâu dài trên da.

Những loại thuốc có thể gây tác dụng phụ tăng nhạy cảm với ánh nắng trên da gồm:

• Thuốc kháng sinh: Bao gồm các loại như ciprofloxacin,  doxycycline, ofloxacin, tetracycline, trimethoprim, sulfadiazine, sulfamethoxazole và sulfasoxazole.
• Thuốc chống nấm: Thường gặp như flucytosine, griseofulvin và voriconazole.
• Thuốc kháng histamin: Phổ biến như cetirizin, diphenhydramine, loratadin, promethazine và cyproheptadine.
• Thuốc hạ Cholesterol: Bao gồm các loại simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin và Pravastatin.
• Thuốc chống viêm NSAIDs: Thường gặp như ibuprofen, naproxen, celecoxib, Piroxicam và ketoprofen.
• Thuốc retinoid: Bao gồm acitretin và isotretinoin.

Khi sử dụng những loại thuốc này, bạn cần tăng cường áp dụng các biện pháp bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuyệt đối đừng quên sử dụng kem chống nắng, bôi trước khi ra ngoài 30 phút và bôi lặp lại sau mỗi 4 tiếng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các thiết bị bảo hộ như mũ, kính, áo chống nắng, bao tay,… để giảm tối đa nguy cơ ánh nắng gây tổn thương trên da.

4. Bị nám da do ảnh hưởng của thuốc có thể tự khỏi không?

Câu trả lời là: Có thể. Về bản chất, nám da là do sự gia tăng tỷ lệ tế bào melanin hắc sắc tố dưới da. Trong khi đó, chu kỳ sống của tế bào da là khoảng 2 – 3 tuần. Điều này có nghĩa là, nếu nám da xảy ra là do tác dụng phụ của thuốc, tình trạng này có thể tự hết sau khi thuốc được đào thải hết khỏi cơ thể và tế bào da mới được hình thành.

Tuy nhiên, chị em cần lưu ý rằng nám da do ảnh hưởng của thuốc chỉ có thể tự khỏi khi da không chịu tác động của các yếu tố gây nám khác như: ánh nắng mặt trời, mỹ phẩm kém chất lượng, viêm da, rối loạn nội tiết hay stress kéo dài. Điều này có nghĩa là sau khi dùng thuốc chị em cần chủ động điều chỉnh lối sống khoa học để loại bỏ tối đa các nguyên nhân gây nám, cụ thể:

Áp dụng biện pháp chống nắng: Cần bôi kem chống nắng đều đặn mỗi ngày ngay cả khi không ra ngoài đường. Nếu tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên, chị em cần bôi kem chống nắng lặp lại sau mỗi 2 tiếng.

Lựa chọn mỹ phẩm kỹ càng: Tránh sử dụng các loại mỹ phẩm chứa thành phần như Diethanolamine (DEA), Monoethanolamine (MEA), Triethanolamine (TEA), Formaldehyde, dầu khoáng (Mineral oil),… vì có thể gây mòn tế bào da, đứt gãy collagen và elastin tự nhiên, dẫn đến tăng tốc độ lão hoá da và hình thành nám.

Điều trị triệt để các bệnh về da: Các tổn thương viêm trên da nếu không được điều trị tốt có thể dẫn đến tăng sắc tố trên da – tình trạng tăng melanin trong lớp thượng bì gây ra những đốm nâu, xám hoặc xanh trên da.

☛ Đọc thêm: Điều trị nám da bằng laser hiệu quả đến đâu?

Cân bằng nội tiết tố cho cơ thể: Rối loạn nội tiết có thể xảy ra do stress kéo dài, do dùng thuốc hay do biến đổi sinh lý tự nhiên trong các giai đoạn mãn kinh, tiền mãn kinh, dậy thì,… Trường hợp này, chị em nên bổ sung các biện pháp giúp cân bằng nội tiết có nguồn gốc tự nhiên, điển hình như Viên uống Oeneva của Dược phẩm Tuệ Linh.

Các loại thuốc tránh thai nói chung đều có khả năng gây rối loạn nội tiết dẫn đến phát triển các vết sạm, nám trên da. Trên thực tế, có rất nhiều biện pháp tránh thai không ảnh hưởng đến nội tiết như: dùng bao cao su, vòng tránh thai không hormon, màng tránh thai,… Chị em nên thăm khám chuyên khoa để được bác sĩ tư vấn phương pháp tránh thai phù hợp nhất với mình.

Chia sẻ20

Hồi xuân là gì?

Hồi xuân là khái niệm chỉ một giai đoạn vô cùng quan trọng với phụ nữ. Đúng như ý nghĩa từ “hồi xuân”, đây là giai đoạn mà phụ nữ đột nhiên cảm thấy phấn chấn, tươi đẹp, tâm sinh lý tốt, tựa như trở lại tuổi thanh xuân.

Điều này thường xảy ra ở cuối thời kỳ tiền mãn kinh, do hormon sinh dục nữ suy giảm gây tác động “điều khiển ngược” lên vùng dưới đồi – tuyến yên. Từ đó kích thích tăng tiết đột ngột estrogen, khiến cho tinh thần cũng như hoạt động tình dục của phụ nữ trở nên đa dạng hơn.

Phụ nữ hồi xuân ở độ tuổi nào?

Giai đoạn hồi xuân có thể bắt đầu vài năm trước khi mãn kinh. Theo thống kê, độ tuổi hồi xuân của phụ nữ thường bắt đầu từ khoảng 40 tuổi, nhưng cũng có thể sớm hơn tùy vào cơ địa mỗi người. Với phụ nữ Việt Nam, thời kỳ hồi xuân thường xảy ra ở độ tuổi 42 – 43. Giai đoạn này kéo dài cho đến khi mãn kinh, thời điểm buồng trứng ngừng giải phóng trứng.

Thời gian hồi xuân kéo dài trung bình khoảng 1-2 năm, nhưng đối với một số phụ nữ, giai đoạn này có thể kéo dài vài tháng hoặc vài năm, thậm chí là không có cảm giác hồi xuân. Điều này sẽ phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Thời điểm kết thúc tuổi hồi xuân là khi phụ nữ trải qua 12 tháng mà không có kinh nguyệt.

Tại sao tuổi hồi xuân được coi là tia sáng ngọt ngào cho phụ nữ?

Giai đoạn 18 – 35 tuổi là thời kỳ thanh xuân rực rỡ nhất của chị em. Bởi đây là thời điểm buồng trứng hoạt động mạnh nhất, nồng độ estrogen cao quyết định vẻ đẹp và hạnh phúc trọn vẹn của người phụ nữ.

Tiếp theo là thời kỳ tiền mãn kinh diễn ra vào khoảng 40 tuổi kéo dài cho đến khi hết kinh nguyệt (55 tuổi). Lúc này, nội tiết tố estrogen bắt đầu suy giảm dần khiến phụ nữ gặp một số rối loạn về sức khỏe như tăng huyết áp, loãng xương, tim mạch… Đặc biệt, nồng độ estrogen thấp sẽ làm cho âm đạo khô, đau rát và khó đạt cực khoái khi quan hệ. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến phụ nữ sợ gần gũi với chồng.

Cho đến khi estrogen không được buồng trứng sản sinh nữa thì cơ thể phụ nữ có những dấu hiệu thay đổi rõ rệt: xuất hiện nhiều nếp nhăn, da nám, khô, ngực chảy xệ, dễ bốc hỏa, căng thẳng, mất ngủ, cơ thể dễ tích tụ mỡ… Điều này càng khiến chị em thiếu tự tin, giảm ham muốn.

Dường như thấu hiểu nỗi khát khao này, tạo hóa đã ban phát cho phái đẹp một đặc ân chính là giai đoạn hồi xuân vào cuối thời kỳ tiền mãn kinh. Hồi xuân là “tia sáng ngọt ngào”, là niềm an ủi dành cho phái đẹp trước khi buồng trứng chính thức ngừng hẳn hoạt động.

Biểu hiện hồi xuân:

Hồi xuân là giai đoạn nồng độ estrogen tăng vọt khiến cơ thể có nhiều thay đổi rõ rệt. Lúc này, chị em sẽ thấy tinh thần phấn chấn, thư thái, không còn căng thẳng, bốc hỏa như trước. Đặc biệt là tăng ham muốn, dễ đạt khoái cảm và thích gần gũi với chồng hơn. Nồng độ estrogen tăng cao cũng giúp da mịn màng, căng bóng và vóc dáng chị em cải thiện đáng kể.

Hồi xuân kéo dài bao lâu?

Tuy nhiên, tuổi hồi xuân tươi đẹp này không thể kéo dài mãi mãi. Nó chỉ diễn ra trong khoảng thời gian ngắn ngủi từ 1-2 năm mà thôi. Hồi xuân có thể nói là tia sáng ngọt ngào, đến chiếu sáng cho chị em trước tuổi xế chiều.

Chính bởi vậy, nhiều phụ nữ muốn được yêu thương nhưng lại bị chồng lạnh nhạt. Theo thời gian, tình cảm vợ chồng ngày càng rạn nứt, có người sẽ hướng bản thân đến việc tìm kiếm một bến đỗ khác an toàn và hòa hợp hơn.

☛ Đọc thêm bài viết: Tình yêu có phải lý do khiến phụ nữ tuổi 40 ngoại tình?

Làm gì để kéo dài tuổi hồi xuân ?

Hồi xuân mang lại sức sống mới, thổi một làn gió thanh xuân trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ. Do đó, ước muốn kéo dài tuổi hồi xuân của các chị em là điều dễ hiểu. Thế nhưng có thể kéo dài tuổi hồi xuân được không? Làm thế nào để kéo dài tuổi hồi xuân? Đây là thắc mắc của hầu hết chị em phụ nữ.

Để níu giữ tuổi xuân, có thể bổ sung hormon sinh dục nữ giúp nồng độ các nội tiết tố đạt ngưỡng bình thường. Tuy nhiên, hormon là một con dao hai lưỡi, nó có thể mang đến lợi ích tuyệt vời nhưng nếu lạm dụng quá sẽ gây những tác dụng phụ nguy hiểm.

Thay vào đó, để đảm bảo sức khỏe và cuộc sống viên mãn, chị em hãy tạo cho mình một lối sống tích cực.

Giữ tinh thần thoải mái

Sinh – lão – bệnh – tử là quy luật tự nhiên của vạn vật. Ai rồi cũng sẽ lão hóa và già đi dù sớm hay muộn nên chị em không nên quá lo lắng về vấn đề này. Hãy suy nghĩ tích cực, lạc quan, thuận theo tự nhiên và tự tin vào chính bản thân.

Đồng thời, chị em cũng nên thay đổi, có cái nhìn thoáng hơn về ham muốn tình dục tuổi trung niên. Bởi chính những suy nghĩ sai lầm về vấn đề này làm cho phụ nữ gặp nhiều trở ngại tâm lý, thậm chí hơn cả những thay đổi sinh học do suy giảm estrogen.

Hãy luôn biết cách trân trọng và yêu thương bản thân dù ở bất kỳ thời điểm nào!

Lối sống tích cực

Chị em hãy giữ cho mình một cuộc sống cân bằng. Ngoài việc sắp xếp thời gian hợp lý giữa lao động và nghỉ ngơi, hạn chế tối đa lo lắng, căng thẳng thì chị em nên có một chế độ ăn hợp lý và tích cực tham gia các hoạt động thể dục thể thao lành mạnh.

• Chế độ ăn uống: chú trọng ăn nhiều rau xanh, chất xơ, hoa quả, ít thịt, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Hạn chế tối đa các đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và không nên dùng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá…).
• Chị em nên dành khoảng 30-60 phút mỗi ngày để tập thể dục nâng cao sức khỏe và tinh thần như: khiêu vũ, yoga, đi bộ, bơi… Đây đều là những hoạt động khá nhẹ nhàng, thư giãn. Chị em hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và điều kiện của mình để có thể dễ dàng và kiên trì luyện tập hàng ngày.
• Ngoài ra, chị em nên rèn luyện cho mình thói quen ăn uống, ngủ nghỉ điều độ, không nên làm việc quá sức. Điều này sẽ giúp hạn chế lão hóa, giảm nếp nhăn hiệu quả.

Sinh hoạt tình dục điều độ

Trải qua thời kỳ tiền mãn kinh, sự suy giảm estrogen khiến không ít chị em bị khô âm đạo khiến cho việc quan hệ trở nên khó khăn. Do đó, chị em thường lảng tránh, giảm ham muốn hay thậm chí không muốn gần gũi với chồng nữa.

Tuy nhiên, điều này là không nên, bởi nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của cả hai vợ chồng. Chị em hãy thẳng thắn trao đổi với chồng để cùng chia sẻ và tìm phương pháp phù hợp.

Cả hai có thể thay đổi không gian, tạo bầu không khí lãng mạn để khơi dậy cảm xúc tình dục. Bên cạnh đó, có thể sử dụng thêm các biện pháp hỗ trợ như gel, thuốc bôi trơn khi quan hệ để giảm hiện tượng khô và teo niêm mạc âm đạo.

Nếu phụ nữ sinh hoạt điều độ thì chị em có thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui cả về thể chất lẫn tinh thần.

Chú ý tới sức khỏe

Sự suy giảm estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh có thể khiến chị em tăng nguy cơ bị loãng xương, xốp xương, các bệnh tim mạch, nhiễm trùng đường tiết niệu…

Vì vậy, nếu phát hiện thấy dấu hiệu bất thường thì chị em hãy tới bệnh viện kiểm tra ngay để có hướng giải quyết sớm và phù hợp.

Đồng thời, hiện nay, không ít người sử dụng phương pháp bổ sung hormon để kéo dài tuổi xuân. Điều này không sai, nhưng để sử dụng hiệu quả cần có sự tư vấn từ những người có chuyên môn. Bởi nếu tự ý bổ sung hormon bằng thuốc hay thực phẩm chức năng không đúng cách thì đều có thể gây hại cho cơ thể.

Hãy chú ý bảo vệ sức khỏe bản thân đừng vì mong muốn nhất thời mà ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn nhé!

Nhìn chung, tuổi hồi xuân của phụ nữ là một giai đoạn kỳ diệu, một tia sáng ngọt ngào mà chị em luôn mong ước. Hồi xuân mặc dù diễn ra ngắn ngủi nhưng lại vô cùng đẹp đẽ, mang đến một sức sống thanh xuân cho phái đẹp. Do đó, chị em hãy chú ý thời điểm bắt đầu tuổi hồi xuân và thực hiện các biện pháp kéo dài tối đa giai đoạn tươi sáng này nhé!

Chia sẻ139

1. 9 cách tâm sự với con gái tuổi dậy thì

Dưới đây là 9 cách tâm sự với con gái tuổi dậy thì dành cho các bậc cha mẹ đơn giản giúp gắn kết tình cảm trong gia đình.

1.1. Chọn thời điểm phù hợp để chia sẻ

Chọn thời điểm phù hợp để nói chuyện, tâm sự với con gái tuổi dậy thì là yếu tố đầu tiên các bậc phụ huynh nên quan tâm.

Sau một ngày dài học tập ở trường học, đôi lúc trẻ sẽ thấy mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi khi trở về nhà hoặc muốn dành những khoảng thời gian riêng cho bản thân. Lúc này, các bậc cha mẹ hãy để con được thoải mái nghỉ ngơi trong không gian riêng của con mà không nên làm phiền con quá nhiều.

Hãy tranh thủ thời gian trong bữa cơm gia đình để thể hiện sự quan tâm của cha mẹ tới con cái bằng những câu hỏi đơn giản và sẵn sàng lắng nghe những câu chuyện của con.

Ngoài ra, vào những cuối tuần hoặc ngày nghỉ, cha mẹ cũng có thể tạo ra những hoạt động để con cái cùng tham gia như đi dã ngoại, đi ăn một nhà hàng mới… để giúp cho tình cảm gia đình thêm gắn kết và hiểu hơn về con gái tuổi dậy thì.

1.2. Tạo ra những chủ đề mà con thích nói chuyện

Con cái luôn tỏ vẻ hào hứng và vui vẻ hơn khi nhắc đến sở thích của bản thân. Do đó, chỉ cần một chút tinh ý thôi chắc chắn các bậc cha mẹ sẽ nắm được sở thích của con và giúp con cởi mở hơn khi nói chuyện với cha mẹ.

Một số sở thích của giới trẻ hiện nay như idol Hàn Quốc, nhân vật truyện tranh, nhân vật trong trò chơi… có thể không phù hợp với các bậc cha mẹ, tuy nhiên, hãy luôn tôn trọng con cái nếu đó không phải sở thích có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ.

Khi đã nắm được sở thích của con rồi thì các bậc cha mẹ hoàn toàn có thể bắt đầu câu chuyện từ những vấn đề liên quan đến thần tượng, sách truyện… và từ đó giúp con cởi mở để chia sẻ nhiều câu chuyện hơn.

Đọc thêm: Tìm hiểu tâm lý của con gái khi ở tuổi dậy thì

1.3. Luôn lắng nghe con và không đánh giá hay phán xét

Kỹ năng lắng nghe tưởng chừng đơn giản nhưng vẫn có một số bậc phụ huynh chưa thực hiện đúng cách khi nói chuyện với con gái tuổi dậy thì.

Các cha mẹ hãy nhớ rằng tuổi dậy thì là thời gian con có tính cách nhạy cảm, có cái tôi lớn, do đó, để có thể trở thành một người bạn của con, hãy kiên nhẫn trong các cuộc trò chuyện, thể hiện thái độ thân mật, tôn trọng và lắng nghe ý kiến của con. Sau khi đã hiểu các tâm sự của con gái, cha mẹ có thể từ từ phân tích để con hiểu đúng sau là như thế nào.

1.4. Lựa chọn hình thức giao tiếp phù hợp

Trò chuyện trực tiếp là phương pháp cơ bản nhất nhưng không hề đơn giản. Nếu khi cha mẹ bận rộn và chưa có điều kiện để thường xuyên tương tác với con cái mỗi ngày, cha mẹ cũng có thể gửi tin nhắn để hỏi thăm và giúp đỡ con khi cần thiết. Ngoài ra, viết thư tay cho con cũng có việc làm ý nghĩa giúp gắn kết tình cảm trong gia đình.

1.5. Trò chuyện với con như bạn bè thay vì cứng rắn

Nhiều bậc phụ huynh có tính cách cứng rắn, nghiêm khắc có thể khiến con lo sợ và không muốn chia sẻ những câu chuyện riêng. Hay một số phụ huynh thường so sánh cuộc sống của con với nỗi vất vả, khó khăn của người đi trước khiến con cảm thấy khó chịu và không thoải mái.

Do đó, để con sẵn sàng và thoải mái tâm sự, chia sẻ với cha mẹ, cha mẹ nên mở lòng với con và đóng vai trò vừa là phụ huynh, vừa là bạn thân sẵn sàng bên cạnh con dù mọi chuyện có như thế nào. 

1.6. Cảm thông, động viên, hỗ trợ con kịp thời

Động viên, khen ngợi con là điều đơn giản nhưng sẽ giúp con tự tin hơn vào bản thân của mình.

Hãy dành những phần thưởng nho nhỏ như con mong muốn khi con đạt những thành tích cao trong học tập, điều này sẽ tạo động lực để con cố gắng hơn trong những dấu mốc khác. Đồng thời, hãy luôn cảm thông nếu con mắc sai sót và hỗ trợ con kịp thời để sửa chữa những sai sót đó.

1.7. Dành thời gian cho con và thể hiện cha mẹ quan tâm tới con

Dành thời gian cho con cái sẽ giúp con hiểu tình cảm và mối quan tâm của cha mẹ tới cuộc sống của con.

Các bậc phụ huynh hãy sắp xếp thời gian mỗi ngày, mỗi tuần để ăn uống, tâm sự cùng con, hoặc dành những khoảng thời gian cuối tuần nghỉ ngơi cùng con cái và tổ chức hoạt động như đi dã ngoại, đi xem phim, đi mua sắm… để giúp cả gia đình thêm gắn kết.

1.8. Tôn trọng riêng tư của con

Con gái tuổi dậy thì sẽ có nhiều bí mật hoặc những câu chuyện con muốn giữ lại riêng cho bản thân như tình yêu dành cho bạn cùng lớp.

Tuy nhiên, khi thấy con không muốn chia sẻ, cha mẹ hãy tôn trọng và để cho con không gian riêng tư. Điều cần thiết là dạy cho con những kỹ năng và kiến thức cần thiết trong cuộc sống để con không mắc phải những sai lầm đáng tiếc.

Hỏi đáp: Con gái dậy thì ở tuổi 11 có là quá sớm?

1.9. Làm đẹp cùng con cái

Khi bước vào tuổi dậy thì là khi con gái bắt đầu có nhu cầu làm đẹp như trang điểm, làm tóc hay mặc quần áo đẹp. Khi mẹ thấy con muốn trau chuốt bản thân hãy cùng con làm đẹp và trang điểm phù hợp với lứa tuổi. Điều này sẽ giúp con tự tin cũng như có nhiều thời gian cho mẹ và con cái có thể cùng nhau tâm sự hơn.

Hướng dẫn con cách: Chăm sóc da mụn tuổi dậy thì

2. Gợi ý cho cha mẹ một số đầu sách hướng dẫn cách giao tiếp, giáo dục con gái ở tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là giai đoạn con gái có nhiều sự thay đổi về ngoại hình và tính cách, để có thể chủ động kiểm soát và vui vẻ đón nhận giai đoạn này, các bậc cha mẹ cũng như con cái nên trang bị đủ kiến thức cần thiết.

Một số đầu sách dưới đây có thể giúp phụ huynh và các con gái hiểu rõ hơn về tuổi dậy thì.

• Khi con dậy thì, bạn sẽ làm gì? Phương pháp giáo dục con tuổi dậy thì của cha mẹ Nhật – Naoki Ogi
• Vẽ đường cho hươu, cùng con qua tuổi dậy thì – Bác sĩ Nguyễn Lan Hải
• Cẩm nang bé gái tuổi dậy thì, tất tần tật khúc mắc đều có lời giải – Nhiều tác giả
• Chào tuổi dậy thì – Kiến thức về dậy thì dành cho các bạn nữ, BS. Trần Thị Huyên Thảo
• Cẩm nang tuổi dậy thì dành cho bạn giá – Hà Minh
• Tuổi dậy thì có điều gì kỳ diệu? – Yamagata Terue

Lời kết:

Mối quan hệ giữa cha mẹ và con gái là một trong những yếu tố quan trọng giúp cho con được lớn lên hạnh phúc. Để thoải mái trò chuyện với nhau, các bậc phụ huynh hãy tham khảo các biện pháp được Oeneva chia sẻ trên đây để kết nối con cái cùng với gia đình nhé.

Chia sẻ19

1. Mãn kinh sớm nhất là bao nhiêu tuổi?

Mãn kinh là thời điểm kết thúc chu kỳ kinh nguyệt, thường sau 12 tháng kể từ lần có kinh cuối cùng. Thời kỳ mãn kinh tự nhiên thường xuất hiện sau tuổi 50.

Mãn kinh sớm được định nghĩa là tình trạng phụ nữ chấm dứt kinh nguyệt sớm hơn dự kiến (trước 45 tuổi), chiếm khoảng 5%. Có khoảng 1% nữ giới xuất hiện mãn kinh trước 40 tuổi và khoảng 0,1% trải qua thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi 20.

Hỏi đáp: Phụ nữ 40 có nên tiếp tục sinh con?

2. Các dấu hiệu mãn kinh sớm ở nữ giới

Dấu hiệu bắt đầu mãn kinh điển hình nhất là rối loạn kinh nguyệt. Rối loạn kinh nguyệt có thể xuất hiện từ một vài năm trước thời kỳ mãn kinh, biểu hiện bởi chu kỳ dài ngắn bất thường, lượng máu thay đổi giữa các đợt hành kinh hoặc ra máu giữa chu kỳ.

Ngoài ra, mãn kinh sớm còn gồm nhiều triệu chứng phổ biến khác như:

• Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm.
• Thay đổi kích thước vòng một.
• Khó ngủ.
• Khô âm đạo, khó chịu khi quan hệ.
• Da khô sạm.
• Rụng tóc.
• Thay đổi tâm trạng, lo lắng, giảm ham muốn.
• Bệnh lý tim mạch, xương khớp.

Bên cạnh các triệu chứng trên, nếu bạn gặp bất kỳ tình trạng nào sau đây ở độ tuổi dưới 40, bạn cần đi khám bác sĩ để kiểm tra khả năng mãn kinh sớm hoặc suy buồng trứng sớm:

• Đã trải qua hóa trị, xạ trị.
• Bản thân hoặc gia đình có bệnh lý tự miễn (suy giáp, Lupus, Graves…).
• Cố gắng mang thai không thành công trong hơn một năm.
• Tiền sử gia đình có suy buồng trứng sớm.

3. Các nguyên nhân mãn kinh sớm ở phụ nữ

Bất kỳ tác nhân nào gây hại đến buồng trứng của bạn hoặc ngăn cơ thể bạn sản sinh Estrogen đều có thể là nguyên nhân dẫn tới tình trạng mãn kinh sớm. Các tác nhân đó thường bao gồm việc điều trị ung thư, phẫu thuật hoặc một số vấn đề sức khỏe, chủ yếu là:

3.1. Phương pháp điều trị ung thư

Xạ trị, hóa trị đều có thể gây suy buồng trứng sớm, vĩnh viễn hoặc tạm thời. Mức độ ảnh hưởng có thể phụ thuộc vào:

• Lứa tuổi: Trẻ vị thành niên chưa dậy thì có nguy cơ ít hơn phụ nữ lớn tuổi.
• Phân loại điều trị: Các loại hóa trị khác nhau gây những tác động khác nhau lên buồng trứng.
• Vị trí xạ trị: Nguy cơ mãn kinh sớm thường cao hơn khi bạn xạ trị quanh vùng não và xương chậu.

3.2. Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng

Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng là phẫu thuật cắt bỏ một hoặc cả hai buồng trứng, sử dụng phương pháp nội soi, tiếp cận qua âm đạo hoặc phẫu thuật nội soi.

Loại phẫu thuật này thường được thực hiện để điều trị hoặc giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư, ví dụ như lạc nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư vú, ung thư tử cung…

Buồng trứng là nơi sản xuất Estrogen và Progesterone, hai hormone giúp kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt. Khi thực hiện phẫu thuật loại bỏ cả hai buồng trứng, thời kỳ mãn kinh của bạn sẽ bắt đầu ngay lập tức.

3.3. Buồng trứng ngừng hoạt động

Nhiều khi, thời kỳ mãn kinh sớm có thể xảy ra tự nhiên nếu buồng trứng ngừng sản xuất một số loại hormone nhất định ở mức bình thường, đặc biệt là Estrogen. Tình trạng này được định nghĩa là suy buồng trứng sớm/ suy buồng trứng nguyên phát.

Suy buồng trứng sớm thường không có nguyên nhân rõ ràng. Ở một số phụ nữ, suy buồng trứng sớm có thể do:

• Bất thường nhiễm sắc thể (Fragile X, hội chứng Turner…).
• Các bệnh tự miễn (viêm khớp dạng thấp, hội chứng Corhn) – khiến hệ thống miễn dịch tấn công các mô cơ thể.
• Một số bệnh nhiễm trùng (lao, sốt rét, quai bị) – tỷ lệ rất thấp.
• Động kinh: Theo một nghiên cứu cũ từ 2001, khoảng 14% phụ nữ động kinh phải đối mặt với tình trạng mãn kinh sớm.

Trong nhiều trường hợp, suy buồng trứng sớm được di truyền từ gia đình. Nếu bất kỳ người thân nào của bạn trải qua thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi rất trẻ (20 hoặc đầu 30), bạn cũng có nguy cơ sẽ gặp tình trạng tương tự.

3.4. Yếu tố lối sống

Một số yếu tố lối sống như hút thuốc hay chỉ số BMI có thể ảnh hưởng đến thời điểm mãn kinh. Chế độ ăn chay, thiếu tập thể dục và ít tiếp xúc với ánh nắng đôi khi cũng được ghi nhận gây ra mãn kinh sớm.

Hút thuốc ảnh hưởng đến lượng Estrogen, góp phần gây nên tình trạng mãn kinh sớm. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ hút thuốc thường xuyên và lâu dài có khả năng trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hơn 1 – 2 năm so với phụ nữ không hút thuốc.

Chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) cũng có tác động nhất định đến thời kỳ mãn kinh. Bởi Estrogen được lưu trữ trong các mô mỡ, nên phụ nữ gầy (chỉ số BMI thấp) có lượng Estrogen dự trữ thấp hơn, sớm cạn kiệt hơn.

4. Mãn kinh sớm có nguy hiểm không?

Những phụ nữ mãn kinh sớm thường có xu hướng xuất hiện các triệu chứng mãn kinh nghiêm trọng hơn, có thể gây rối loạn chức năng tình dục hoặc làm mất đi hứng thú thân mật. Vô sinh cũng là một tác hại nghiêm trọng, đặc biệt là với những phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi 30.

Ngoài ra, lượng Estrogen ổn định có công dụng làm tăng HDL-C và giảm LDL-C. Khi thiếu hụt Estrogen, người mãn kinh sớm có nguy cơ đối mặt với các tình trạng sức khỏe như loãng xương, bệnh tim mạch, trầm cảm, suy giảm trí nhớ và bệnh Parkinson cao hơn người bình thường.

Tuy nhiên, mãn kinh sớm cũng có tác dụng bảo vệ bạn khỏi các bệnh ung thư nhạy cảm với Estrogen, đặc biệt là ung thư vú. Mô vú của những người mãn kinh muộn (sau 55 tuổi) tiếp xúc với Estrogen trong thời gian dài hơn, gây tăng nguy cơ ung thư vú so với những người bước vào giai đoạn này sớm hơn.

5. Chẩn đoán và điều trị mãn kinh sớm

Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng mãn kinh trước tuổi 45, bạn cần đi khám bác sĩ để xác định tình trạng của mình. Bác sĩ có thể chẩn đoán mãn kinh sớm qua các kiểm tra dưới đây:

• Hỏi về chu kỳ kinh nguyệt, tiền sử gia đình.
• Kiểm tra thể chất.
• Xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hormone: AMH, Estradiol, FSH, TSH…
• Kiểm tra các tình trạng y tế khác, ví dụ như bệnh tuyến giáp.

Tùy theo nguyên nhân, bác sĩ sẽ đưa ra cho bạn các giải pháp điều trị mãn kinh sớm khác nhau. Liệu pháp thay thế hormone (HRT) thường là lựa chọn phổ biến nhất. Thuốc tránh thai kết hợp cũng được sử dụng để bù đắp lượng hormone bị thiếu của bạn.

HRT là phương pháp giúp thay thế một số hormone bị mất trong cơ thể bạn, ví dụ như Estrogen. Việc này giúp làm giảm triệu chứng và tác dụng phụ của thời kỳ mãn kinh, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe do mãn kinh sớm. Thông thường, bác sĩ sẽ kê HRT cho bạn tới tuổi 51 – thời điểm mãn kinh phổ biến.

Bên cạnh lợi ích, HRT cũng ẩn chứa những rủi ro nhất định. Đó là làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư vú. Trong trường hợp bạn có sẵn các bệnh lý trên, liệu pháp Hormone sẽ trở nên không an toàn. Bạn cần khám chuyên khoa để được tư vấn về ưu, nhược điểm của phương pháp này.

6. Giải pháp cải thiện các triệu chứng mãn kinh sớm

Hầu hết các nguyên nhân mãn kinh sớm đều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Bạn chỉ có thể trì hoãn thời kỳ mãn kinh hoặc giảm thiểu các triệu chứng bằng cách thay đổi các yếu tố lối sống.

6.1. Bỏ thuốc lá

Ngoài việc làm giảm nồng độ Estrogen, các chất hóa học trong khói thuốc lá như Nicotine, Xyanua và Carbon monoxid đều có thể thúc đẩy quá trình tổn thương trứng. Những tổn thương này không thể tái tạo được. Do vậy, bạn cần ngừng ngay việc sử dụng thuốc lá.

6.2. Cải thiện chế độ ăn uống, sinh hoạt

Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng mãn kinh.

Có nhiều bằng chứng khác nhau về việc sử dụng các thực phẩm thiên nhiên như đương quy, tinh dầu hoa anh thảo, maca, đậu nành để cải thiện tình trạng này.

Tham khảo: Để tăng cường sinh lý nên uống nước ép gì?

6.3. Sử dụng thực phẩm bổ sung nội tiết tố Oeneva

Dầu hoa anh thảo (Evening primrose oil – EPO) được sản xuất từ hạt của hoa anh thảo (Oenothera biennis) – một loại cây có nguồn gốc từ miền trung và đông Bắc Mỹ. Dầu hoa anh thảo được ghi nhận có tác dụng làm giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa.

Viên uống nội tiết Oeneva Tuệ Linh chứa thành phần chính là Dầu hoa anh thảo EPO được chuẩn hóa châu Âu, cùng các thành phần Dầu hạt lanh, Vitamin E, Alpha lipoic acid giúp bổ sung các chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm giảm quá trình lão hóa da, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ: da xấu, tóc khô xơ, yếu sinh lý. Viên uống Oeneva có thể sử dụng cho phụ nữ từ 12 tuổi trở lên, đặc biệt, sản phẩm thích hợp cả với người bị u xơ tử cung, u nang buồng trứng, u vú và phụ nữ đang cho con bú.

Mãn kinh sớm là tình trạng ít gặp và khó phòng ngừa. Dẫu vậy, bạn có thể điều trị và cải thiện các triệu chứng mà nó đem lại. Hãy đi khám bác sĩ khi bạn có nguy cơ cao hoặc xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo.

Ngoài ra, nếu có bất cứ thắc mắc gì về các vấn đề nội tiết, bạn có thể gọi đến tổng đài miễn cước 1800 1190, các chuyên gia của chúng tôi sẽ hỗ trợ giải đáp.

Đặt mua Viên uống nội tiết Oeneva TẠI ĐÂY

Chia sẻ19

1. Tắc kinh nguyệt là gì?

Bình thường chu kỳ kinh của chị em sẽ kéo dài khoảng 28 – 30 ngày với số ngày “đèn đỏ” từ 3 – 7 ngày. Lượng máu kinh trung bình khoảng 50 – 80ml.

Tắc kinh thuật ngữ chỉ hiện tượng máu kinh bị bít tắc, không thể thoát ra ngoài như thông thường. Nói cách khác, tắc kinh là tình trạng kinh nguyệt không tới hoặc trễ hơn bình thường với lượng máu kinh ra rất ít, thậm chí chỉ có vài giọt, ngày kinh cũng ngắn hơn, chỉ diễn ra từ 1 – 2 ngày.

Ngoài ra, một số chị em bị tắc kinh sẽ có chu kỳ kéo dài trên 2 tháng, thậm chí 3 tháng mới có kinh một lần. Nếu tình trạng này kéo dài 3 kỳ kinh nguyệt liên tiếp thì được xem là vô kinh.

☛ Đọc thêm: Chu kỳ kinh nguyệt 40 ngày liệu có bình thường?

2. Nguyên nhân khiến kinh nguyệt bị tắc

Kinh nguyệt có thể bị tắc do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó phổ biến nhất bao gồm:

2.1. Mất cân bằng nội tiết tố

Mất cân bằng nội tiết là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tắc kinh ở nữ giới. Cụ thể, khi các hormone trong cơ thể bị rối loạn, hoạt động của buồng trứng có thể bị ảnh hưởng, trứng sẽ không thể phóng noãn (rụng trứng), khiến kinh nguyệt không diễn ra, đặc biệt là những rối loạn tại tuyến giáp hoặc tuyến yên.

2.1.1. Rối loạn tuyến yên

Tuyến yên là một tuyến nội tiết nằm ở đỉnh não, chịu trách nhiệm sản xuất các hormone và truyền thông tin đến những tuyến khác trong cơ thể.

Khi tuyến yên bị rối loạn, nó có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone, dẫn đến các vấn đề về kinh nguyệt, bao gồm chu kỳ kinh nguyệt bất thường và hiện tượng tắc kinh.

2.1.2. Rối loạn tuyến giáp

Tuyến giáp đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc điều tiết chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Sự rối loạn hormone tuyến giáp có thể dẫn đến những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt, từ nhẹ đến nghiêm trọng.

Nếu thiếu hormone tuyến giáp, phụ nữ có thể gặp phải rong kinh, đa kinh. Trong khi nếu thừa hormone tuyến giáp, chị em có thể bị tắc kinh hoặc vô kinh.

Ngoài ra, các rối loạn tuyến giáp cũng ảnh hưởng đến các tuyến khác trong cơ thể, đặc biệt là buồng trứng. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm ở phụ nữ (trước tuổi 40).

2.2. Đa nang buồng trứng

Đây là bệnh lý liên quan đến rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến quá trình phát triển và phóng noãn của trứng.

Khi bị đa nang buồng trứng, cơ thể chị em sẽ sản xuất nhiều hormone nam androgen. Sự tăng androgen quá mức này có thể gây ức chế sự rụng trứng, dẫn đến những thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt, tắc kinh, hoặc thậm chí không có kinh, làm ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng mang thai.

Ngoài ra, bệnh cũng khiến chị em gặp phải các vấn đề như tăng cân bất thường, tăng lượng lông trên cơ thể, mụn trứng cá…

2.3. Bệnh lý phụ khoa

Một số bệnh lý phụ khoa dưới đây cũng có thể là nguyên nhân gây tình trạng tắc kinh:

• Viêm lộ tuyến: Viêm lộ tuyến có thể làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển và phóng noãn của trứng, từ đó tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em, gây tắc kinh.
• U xơ tử cung: U xơ tử cung hình thành do sự phát triển không bình thường của tế bào cơ tử cung, chúng có thể tạo ra áp lực lên các cơ quan xung quanh, gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc tắc kinh.
• Viêm tắc ống dẫn trứng: Ống dẫn trứng bị viêm, tắc sẽ ảnh hưởng tới việc đến quá trình đón trứng của tử cung khi trứng rụng, dẫn đến những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt.
• Các bệnh lý khác như polyp, ung thư tử cung, ung thư âm đạo… cũng có thể khiến kinh nguyệt bị tắc.

2.4. Các yếu tố khác

Hiện tượng tắc kinh ở nữ giới cũng có thể xảy ra do một số yếu tố nguy cơ như:

• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: hay thức khuya, ngủ không đủ giấc, thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích
• Căng thẳng, stress kéo dài, thường xuyên làm việc hoặc vận động quá sức…
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc giảm cân, thuốc steroid, thuốc kháng sinh….

3. Triệu chứng tắc kinh nguyệt giúp nhận biết

Những triệu chứng phổ biến khi bị tắc kinh nguyệt có thể kể đến như:

• Lượng máu kinh tiết ra rất ít, chỉ vài giọt
• Kinh nguyệt không xuất hiện từ 2 – 3 tháng hoặc lâu hơn.

Ngoài các dấu hiệu trên, tùy thuộc vào nguyên nhân gây tắc kinh, người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng khác kèm theo. Ví dụ như:

• Tắc kinh do buồng trứng đa nang: tăng cân, rậm lông, đau và khó chịu ở vùng chậu, nổi nhiều mụn trứng cá…
• Tắc kinh do u xơ tử cung: đau vùng chậu, đau hoặc chảy máu khi quan hệ vợ chồng, đau lưng dưới…
• Tắc kinh do viêm tắc vòi trứng: tiết dịch âm đạo bất thường, tiểu tiện nhiều lần trong ngày, đau bụng dưới, đau rát khi giao hợp…

4. Tắc kinh nguyệt gây ảnh hưởng ra sao?

Tắc kinh nguyệt không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng có khả năng làm ảnh hưởng đến khả năng thụ thai ở nữ giới do quá trình rụng trứng bị cản trở. Đặc biệt, nếu không điều trị sớm, tình trạng này còn gây ra các vấn đề như: teo cơ quan sinh dục, tổn thương buồng trứng, vô sinh…

Nếu hiện tượng tắc kinh có liên quan đến những rối loạn tại tuyến yên, chị em cũng có thể thường xuyên cảm thấy lo lắng, hồi hộp, sợ hãi, thậm chí trầm cảm.

5. Khi kinh nguyệt bị tắc phải làm sao?

Khi bị tắc kinh nguyệt, ngoài việc thăm khám, tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ trong điều điều trị, chị em cũng cần áp dụng các biện pháp chăm sóc, cải thiện tại nhà. Cụ thể:

5.1. Thăm khám, điều trị

Qua quá trình thăm khám, bác sĩ có thể căn cứ vào nguyên nhân gây tắc kinh để chỉ định thuốc điều trị phù hợp. Một số thuốc có thể sử dụng gồm:

• Thuốc tránh thai hàng ngày: Được sử dụng cho các trường hợp tắc kinh do rối loạn nội tiết. Chúng có thể giúp cân bằng nội tiết, đưa chu kỳ kinh nguyệt trở lại như bình thường.
• Clomiphene: Có khả năng kích thích rụng trứng qua cơ chế giải phóng một số hormone nhất định, giúp cải thiện tình trạng tắc kinh, vô kinh, tăng khả năng sinh sản.
• Hormone estrogen: Thường được sử dụng để điều trị tắc kinh có liên quan đến thiếu hụt estrogen.
• Metformin: Là thuốc điều trị tiểu đường tuýp 2. Tuy nhiên, chúng có thể được sử dụng để điều trị buồng trứng đa nang ở nữ giới nhằm điều hòa kinh nguyệt và tăng khả năng mang thai.

Hỏi đáp: Đang có kinh nguyệt có xét nghiệm máu được không?

5.2. Sinh hoạt lành mạnh

Thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể tác động tích cực đến sức khỏe và nội tiết tố, từ đó hỗ trợ cải thiện chứng tắc kinh nguyệt. Dưới đây là một vài gợi ý cho bạn:

• Ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya
• Duy trì thói quen vận động, tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp để cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp các cơ quan và tuyến nội tiết hoạt động hiệu quả hơn
• Giảm stress: Căng thẳng, lo âu có thể làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể giúp tinh thần thoải mái hơn bằng những cách thư giãn như tập yoga, nghe nhạc, xem TV…
• Tránh xa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích…

Xem thêm: Các loại nước ép tốt trong chu kỳ kinh nguyệt

5.3. Bổ sung dinh dưỡng phù hợp – tắc kinh nguyệt nên ăn gì?

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng sẽ đem lại cho chị em một cơ thể khỏe mạnh hơn, đồng thời góp phần điều hòa kinh nguyệt, khắc phục tình trạng tắc kinh.

Ngoài việc bổ sung đủ các nhóm chất dinh dưỡng cơ bản như đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất, chị em cũng nên tăng cường ăn các thực phẩm như:

• Cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi… sẽ giúp cung cấp cho cơ thể một lượng omega 3 và omega 6 dồi dào, giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Đồng thời chúng cũng có đặc tính chống viêm nên có thể góp phần cải thiện viêm nhiễm phụ khoa, khắc phục tình trạng tắc kinh, kinh nguyệt không đều.
• Trứng: Thường xuyên ăn một lượng trứng vừa đủ sẽ giúp cung cấp cho cơ thể các vitamin và chất béo tốt cho việc cân bằng hormone, từ đó điều hòa kinh nguyệt.
• Gừng: Có khả năng làm ấm bụng, giúp tăng cường lưu thông khí huyết, kích thích chu kỳ kinh nguyệt quay trở lại.
• Đu đủ ương: Các hoạt chất trong đu đủ ương có tác dụng kích thích các cơn co và tăng lượng máu lưu thông đến tử cung, giúp cải thiện chứng tắc kinh hiệu quả.
• Nha đam: Nha đam không chỉ là thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt mà các tinh chất của chúng còn có khả năng điều chỉnh một số loại hormone tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Thường xuyên thêm nha đam vào chế độ ăn sẽ giúp chị em có chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn.

Song song với việc tăng cường ăn các thực phẩm có lợi, chị em cũng nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn có khả năng ảnh hưởng xấu đến nội tiết tố và chu kỳ kinh nguyệt như đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều muối hoặc nhiều đường, đồ ăn cay nóng…

☛ Tham khảo thêm: Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì?

5.4. Kết hợp viên uống Oeneva

Ngày nay, việc sử dụng các loại viên uống có thành phần chiết xuất thiên nhiên để cân bằng nội tiết đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn để ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Nổi trội trong số đó phải kể đến viên uống Oeneva.

Oeneva có thành phần chính là dầu hoa anh thảo Oenothera biennis được nhập khẩu chính ngạch từ châu Âu với hàm lượng GLA, LA cao và vô cùng tinh khiết, kết hợp với dầu hạt lanh, vitamin E và Acid Alpha Lipoic (ALA), có tác dụng vượt trội trong việc hỗ trợ cân bằng nội tiết, điều hòa kinh nguyệt. Đặc biệt, sản phẩm cũng giúp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và tiền mãn kinh, cải thiện các vấn đề trên da như mụn trứng cá, thâm nám, nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, đem lại cho bạn làn da tươi sáng, mịn màng hơn.

Cách dùng: Uống 1 viên/ lần x 2 lần/ ngày, uống sau bữa ăn. Nên duy trì đủ liệu trình 3 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: Viên uống Oeneva có giá bao nhiêu, mua ở đâu?

Lời kết:

Tắc kinh nguyệt có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt có khả năng làm ảnh hưởng đến thiên chức làm mẹ của phái đẹp. Do đó, chị em hãy thường xuyên theo dõi sức khỏe, thăm khám định kỳ và ngay khi có bất thường về kinh nguyệt hoặc dấu hiệu tắc kinh trong 2 – 3 chu kỳ liên tiếp.

Chia sẻ23

1. Các thuốc nội tiết tố nữ tăng khả năng thụ thai

1.1. Nhóm làm tăng FSH ngoại sinh

➤ Cơ chế dược lý: cung cấp FSH ngoại sinh, tác động trực tiếp tại buồng trứng, kích thích các nang noãn phát triển. Ngoài ra, nhóm này còn chứa LH, giúp bổ sung LH ngoại sinh. LH kích thích tế bào vỏ thượng thận tiết androgen, là tiền chất để tổng hợp estrogen.

➤ Tác dụng phụ: phản ứng tại chỗ tiêm (đỏ, đau, sưng và ngứa), sốt (thường dưới 38 độ C) hay mẫn cảm với các thành phần của thuốc.

➤ Chống chỉ định: phụ nữ có thai và cho con bú, người bị u buồng trứng, tử cung hoặc u vú chưa rõ nguyên nhân, xuất huyết tử cung bất thường, người mẫn cảm với các thành phần của thuốc.

➤ Tên biệt dược: IVF-M 75IU hoặc 150IU (LG Life Sciences, Korea); Menogon 75 IU (Ferring, Germany).

1.2. Thuốc kích thích nang trứng

➤ Cơ chế dược lý: thuốc kích thích nang trứng có tác dụng làm tăng nhanh tốc độ phát triển của nang trứng, đồng thời giúp nang trứng chín và rụng theo đúng chu kỳ, từ đó làm tăng cường nội tiết tố bên trong cơ thể, kích thích trứng trưởng thành và tăng tỉ lệ mang thai.

➤ Tác dụng phụ: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau, phát ban hoặc bầm tím chỗ tiêm.

➤ Chống chỉ định: người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của thuốc, phụ nữ có thai và phụ nữ cho con bú.

➤ Tên biệt dược: Bravelle, Fertinex, Follistim và Gonal-F.

1.3. Thuốc ức chế enzyme Aromatase (Aromatase Inhibitor – AI)

➤ Cơ chế dược lý: enzyme Aromatase là enzyme giúp chuyển đổi androgen thành estrogen. Nhóm AI sẽ ức chế hoạt động của enzyme này, khiến cho androgen không được tế bào hạt chuyển đổi thành estrogen. Nồng độ estrogen trong cơ thể thấp sẽ kích thích vùng dưới đồi tăng tiết GnRH, GnRH kích thích tuyến yên tăng tiết FSH.

➤ Tác dụng phụ: thuốc được dung nạp khá tốt, ít có tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn cũng cần thận trọng nếu như gặp phải một số tác dụng phụ hiếm gặp như nhức đầu, căng ngực, cơn bốc hỏa, buồn nôn và nôn. Liên hệ ngay với bác sĩ nếu như có triệu chứng bất thường khi đang sử dụng thuốc.

➤ Chống chỉ định: dị ứng với thành phần của thuốc, phụ nữ có thai và phụ nữ cho con bú.

➤ Tên biệt dược: Femara 2,5 mg (chứa Letrozole, Novartis, Switzerland) hay Arimidex 1mg (chứa Anastrozole, AstraZeneca, USA).

1.4. Metformin

➤ Cơ chế dược lý: Metformin là thuốc đầu tay trong điều trị đái tháo đường typ 2. Ngoài tác dụng kiểm soát nồng độ đường máu, các nghiên cứu cho thấy metformin còn giúp làm giảm nồng độ androgen và kích thích trứng rụng đúng chu kỳ.

➤ Tác dụng phụ: chán ăn, đầy bụng, ợ chua, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, giảm hấp thu vitamin B12,…

➤ Chống chỉ định: không dùng Metformin ở người suy giảm chức năng gan, bệnh nhân suy thận, phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú.

➤ Tên biệt dược: viên nén giải phóng biến đổi Glucophage XR 500 mg, 750 mg, 1000 mg. Viên nén Glucophage 500 mg, 850 mg, 1000 mg.

1.5. Clomiphene (Clomid)

➤ Cơ chế dược lý: Clomiphene có tính chất kháng estrogen, gắn kết cạnh tranh với thụ thể của estrogen tại tuyến yên, nội mạc tử cung, có thể ở vùng dưới đồi và buồng trứng. Sự gắn kết của Clomiphene với thụ thể estrogen tại vùng dưới đồi và tuyến yên khiến cho estrogen do các nang noãn tiết ra không thể có tác dụng feedback âm tính lên vùng dưới đồi và tuyến yên. Không có feedback âm tính, vùng dưới đồi và tuyến yên sẽ tiếp tục tăng tiết FSH để kích thích các nang noãn của buồng trứng phát triển.

➤ Tác dụng phụ: làm mỏng nội mạc tử cung, căng ngực, rối loạn tiêu hóa, cơn bốc hỏa, nhức đầu, chóng mặt.

➤ Chống chỉ định: bệnh nhân viêm gan, bệnh nhân bị xuất huyết tử cung bất thường và phụ nữ có thai.

➤ Tên biệt dược: Serophene 50mg (Merck Serono, Switzerland); Clomid 50 mg (Sanofi-Aventis, USA).

☛  Có thể bạn quan tâm: 40 tuổi có nên mang thai nữa không?

2. Tăng khả năng thụ thai bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh

2.1. Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Ăn uống lành mạnh góp phần quan trọng trong việc điều hòa và tăng tỷ lệ thụ thai thành công. Bổ sung lượng protein cần thiết không những cung cấp axit amin mà còn giúp các tuyến nội tiết trong cơ thể tạo ra hormon peptid. Hormon này giúp kiểm soát quá trình sinh lý của cơ thể như tăng trưởng, sinh sản và chuyển hóa năng lượng.
Ngoài protein thì chị em cũng nên bổ sung estrogen tự nhiên thông qua chế độ ăn hàng ngày.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên thêm các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, E, C, omega 3, 6, 9,…. từ các loại ngũ cốc, hạt, rau củ (súp lơ, khoai lang, khoai tây,…), các loại cá (cá hồi, cá trích, cá mòi,..). Nhóm thực phẩm này vừa giúp bổ sung nội tiết tố, vừa làm chậm quá trình lão hóa. Các loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh,… giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của hệ nội tiết.

☛ Xem đầy đủ: Rối loạn nội tiết tố nên ăn gì?

2.2. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng và ảnh hưởng cực kì lớn đến khả năng rụng trứng và cân bằng nội tiết tố. Không ngủ đủ giấc, thức khuya có thể dẫn tới các hệ lụy khác như căng thẳng, lo âu, stress, giảm ham muốn tình dục, do đó làm quá trình thụ thai diễn ra khó khăn hơn.
Theo chuyên gia, để có một giấc ngủ ngon mọi người nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và không nên dùng đồ uống kích thích hệ thần kinh như cafe, chè xanh,…. Ngoài ra thì việc giữ không gian yên tĩnh, phòng ngủ thoáng mát và chăn ga gối đệm phù hợp cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.

2.3. Vận động thể lực thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe vì nó không những duy trì vóc dáng đẹp, làm cơ thể săn chắc, linh hoạt mà còn điều hòa hoạt động của hormon cực kì tốt. Hoạt động thể chất giúp máu lưu thông tới các cơ quan tốt hơn, đào thải nhiều chất độc trong cơ thể, giúp làm tăng độ nhạy cảm của các thụ thể hormon và thúc đẩy quá trình giải phóng hormon sinh dục như estrogen hay progesteron. Các chị em có thể lựa chọn các bộ môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với bản thân như đi bộ, yoga, aerobic,….

☛ Gợi ý: Các động tác thể dục giúp điều hòa nội tiết

2.4. Hạn chế căng thẳng và stress

Căng thẳng, stress kéo dài khiến cho nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao. Đây là loại hormon ảnh hưởng tiêu cực tới hormon nội tiết, giảm nồng độ hormon sinh dục và giảm ham muốn tình dục dẫn tới khó thụ thai.

Như đã nói ở trên căng thẳng cũng dẫn đến nhiều vấn đề kéo theo như chán ăn, mất ngủ,… điều này càng làm cho tình trạng mất cân bằng nội tiết trở nên trầm trọng hơn. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân bằng cách xem phim hay nghe nhạc, trò chuyện với mọi người cũng là cách giúp bạn giảm stress hiệu quả.

2.5. Giải độc cho cơ thể

Giải độc giúp cho cơ thể khỏe mạnh, phương pháp này giúp loại những độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Đây cũng là cách loại bỏ các testosterone và estrogen dư thừa ra bên ngoài. Gan là cơ quan quan trọng có chức năng giúp loại bỏ 2 yếu tố dư thừa đó, nhưng theo thời gian thì chức năng gan bắt đầu suy giảm dần do làm việc quá tải. Vì thế, bạn nên sử dụng thêm các thực phẩm chức năng giúp bổ gan, giải độc gan cũng như thực hiện một chế độ ăn uống và làm việc hợp lý để gan được thải độc hiệu quả, từ đó mà cơ thể cũng hoạt động tốt hơn.

2.6. Massage kích thích sản xuất nội tiết tố

Theo chuyên gia, massage vùng bụng kích thích nội tiết tố trong cơ thể được sản sinh. Bạn có thể thực hiện các động tác một cách đơn giản bằng cách dùng tay massage tròn đều nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới, mỗi ngày khoảng 10 – 15 phút. Bạn cũng nên massage các ngón chân với trái bóng tròn. Do các ngón chân có liên quan mật thiết với tuyến yên phát tín hiệu đến các tuyến nội tiết, từ đó tham gia điều hòa nội tiết trong cơ thể.

3. Viên uống Oeneva – giải pháp tăng cường nội tiết tố nữ từ thiên nhiên

Ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ sung nội tiết tố, chị em cũng nên ưu tiên lựa chọn viên uống bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên. Trong đó, viên uống Oeneva từ dầu hoa anh thảo là giải pháp của rất nhiều chị em nhờ tính hiệu quả, an toàn và tiện lợi.

Viên uống Oeneva là sản phẩm đầu tiên và duy nhất được sản xuất tại Việt Nam có sự góp mặt của thành phần chính là dầu hoa anh thảo Oenothera organic 100% chuẩn hóa châu Âu. Ngoài ra, viên uống Oeneva còn có chứa các thành phần khác như dầu hạt lanh, vitamin E và Acid Alpha Lipoic (ALA), giúp bổ sung dưỡng chất, điều hòa nội tiết và làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Cụ thể:

• Dầu hoa anh thảo Oenothera biennis: Là thành phần được bào chế bằng công nghệ sinh học hàng đầu thế giới, đem lại tác dụng cân bằng nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ giảm cân, cải thiện các vấn đề về da như mụn trứng cá, nếp nhăn, thâm nám…
• Dầu hạt lanh: Có tác dụng làm giảm Cholesterol máu, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch và cải thiện tình trạng béo phì, thừa cân ở chị em phụ nữ. Không chỉ vậy, dầu hạt lanh còn giúp tăng cường sức khỏe làn da, duy trì độ ẩm cho da, dưỡng da căng mịn…
• Vitamin E: Là thành phần quen thuộc trong các viên uống dưỡng da, giúp chống viêm, chống oxy hóa, cung cấp độ ẩm, giúp da căng sáng, mịn màng hơn. Đồng thời chúng còn có khả năng hoạt động tương tự hormone Progesterone, làm giảm các tác động xấu khi cơ thể bị dư thừa Androgen (Estrogen và Testosterone).
• Alpha lipoic acid: Là hoạt chất có khả năng chống viêm, chống oxy hóa mạnh, làm trẻ hóa tế bào, giúp chị em kéo dài nét đẹp tuổi xuân.

Sản phẩm đã được Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp phép, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn về an toàn – chất lượng nghiêm ngặt nên chị em có thể yên tâm tìm mua và sử dụng.

Oeneva đã giúp rất nhiều chị em rối loạn nội tiết tố lấy lại sự tự tin, vẻ đẹp và sức khỏe chỉ sau 2 – 3 tháng sử dụng. Bạn nên duy trì sử dụng từ 2 – 3 tháng để thu được hiệu quả như mong muốn.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/323536#what-to-expec
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/female-infertility/diagnosis-treatment/drc-20354313
• https://www.healthline.com/health/pregnancy/fertility-drugs-men-women#takeaway
• https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/guide/fertility-drugs

Chia sẻ20