Da bị cháy nắng là như nào?

Sau chuyến vui vẻ dã ngoại vui vẻ trên biển giờ là lúc bạn nhìn lại làn da với những khoảng màu khác biệt với những phần da được che bởi quần áo phần bị hở ra. Không chỉ là màu sắc đỏ hồng khác biệt, mà đôi khi còn kèm theo sự nóng rát vùng da đó nữa. Đây chính là tình trạng da bị cháy nắng.

Cháy nắng là tình trạng da bị đỏ, đau, tổn thương do ở ngoài nắng quá lâu. Đó là do tia cực tím (UV) từ mặt trời làm bỏng da khi bạn có những hoạt động ngoài trời lâu như tắm biển.

Một số người với làn da nhạy cảm chỉ cần ở ngoài nắng lâu một chút như làm vườn, đi dạo mà không sử dụng kem chống nắng.

Da bị cháy nắng có thể gây ra nhiều tổn thương cho da như lão hóa, nám, tàn nhang, bong tróc và thậm chí ung thư da. Mức độ tổn thương tùy thuộc và độ nhạy cảm của da cũng như thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ hay che chắn.

Cùng đọc tiếp mục bên dưới để rõ hơn về mức độ tổn thương của da khi bị cháy nắng nhé.

Những mức độ của da khi bị cháy nắng

Da bị cháy nắng là hiện tượng làn da xuất hiện phản ứng viêm do tổn thương từ tia cực tím (tia UV) gây nên. Tia cực tím làm gãy các sợi collagen và elastin, sẽ gây nên hiện tượng da sưng đỏ, đau rát, thậm chí nặng hơn là phồng rộp – một dạng bỏng nắng.

Mức độ cháy nắng khác nhau tùy thuộc vào đô nhạy cảm của làn da từng người, cường độ ánh nắng và thời gian tiếp xúc với ánh nắng. Các triệu chứng phổ biến của cháy nắng bao gồm:

• Da chuyển sang màu đỏ hồng giống màu tôm hùm
• Da có cảm giác ấm hoặc nóng khi chạm vào
• Đau, căng hoặc ngứa
• Da phồng rộp
• Xuất hiện bọt nước dễ vỡ trên da
• Nhức đầu, sốt, cảm lạnh hoặc mệt mỏi khi bị cháy nắng nặng.

Để giúp chữa lành và làm dịu làn da bị cháy nắng, điều quan trọng là phải bắt đầu điều trị vết cháy nắng ngay khi bạn nhận thấy. Việc đầu tiên bạn nên làm là tránh ánh nắng mặt trời và tốt nhất là ở trong nhà. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu da bị cháy nắng nặng, có phồng rộp, nhiễm trùng hoặc sốt.

Đọc tiếp để rõ hơn tình trạng này có khôi phục được không và mất bao lâu nhé!

Da bị cháy nắng có trắng lại được không? Mất bao lâu?

Da bị cháy nắng có trắng lại được không? Câu trả lời là CÓ. Nhanh hay chậm phụ thuộc vào mức độ da bị cháy nắng.

Như đã nói ở trên, cháy nắng là do tác động mạnh của tia UVA, UVB lên da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian dài. Tia UVB tác động trực tiếp lên bề mặt da, gây tổn thương DNA, làm da sạm màu và bỏng rát. Tia UVA xâm nhập sâu vào lớp biểu bì của da, làm tổn thương collagen, khiến độ đàn hồi của da giảm, khiến da dễ bị nhăn nheo, sạm da.

Sắc tố da bị biến đổi khi bị cháy nắng. Thông thường, da mới bình phục sẽ có màu hồng và không có sắc tố. Khi dần ổn định, da có thể lấy lại sắc tố.

Trong một số trường hợp da bị tổn thương nặng cần được can thiệp y tế và việc da trở lại như ban đầu cần lâu hơn và khó hơn. Chẳng hạn như tổn thương nặng có thể tăng nguy cơ bị ung thư da và cần điều trị y tế chuyên sâu.

Đọc tiếp để xử lý tình trạng da bị cháy nắng đúng cách như nào nhé.

Hướng dẫn cách để giúp da trắng lại nhanh sau khi bị cháy nắng

Để lấy lại nước da trắng vốn có, bạn cần làm theo hướng dẫn dưới đây.

★ NGAY LẬP TỨC

Đây là những việc bạn nên thực hiện ngay lập tức để tránh tình trạng cháy nắng tiến triển nặng hơn.

Tránh tiếp xúc thêm với ánh nắng mặt trời

Điều này là quan trọng đầu tiên vì da bạn đã bị tổn thương sau buổi tắm nắng là quá đủ rồi.

Tốt hơn cả, ngay khi bạn nhận ra mình đang bị cháy nắng, bạn nên tránh ánh nắng mặt trời. Hãy vào trong nhà, tìm bóng râm và uống nhiều nước để tránh mất nước.

Bạn cũng cần cẩn thận hơn để bảo vệ da bị cháy nắng trong khi nó lành lại. Mặc áo chống nắng có độ che phủ nhiều nhất khi phải ra ngoài trời. Bên cạnh đó là mũ rộng vành, kính râm và kem chống nắng….

☛ Tham khảo: Áo chống nắng nên mặc màu gì?

Làm dịu da khi bị cháy nắng

Bạn có thể làm mát da tránh tình trình trạng da bị tăng nhiệt quá mức. Tuy nhiên cũng cần hết sức lưu ý cần làm mát từ từ tránh bị sốc nhiệt.

Để làm dịu cảm giác nóng rát, hãy tắm nước mát để làm dịu da. Sau đó, trong vài giờ tiếp theo, hãy tiếp tục quá trình làm mát này bằng cách sử dụng khăn ẩm làm túi chườm hoặc túi đá bọc trong khăn – điều này giúp thoát nhiệt cho da. Ngoài việc làm dịu vết cháy nắng, điều này có thể giúp giảm vết đỏ thêm.

★ THỰC HIỆN KÉO DÀI

Đó là những việc bạn nên làm ngay lập tức và càng sớm càng tốt để quá trình da trắng lại được sớm hơn. Tuy nhiên quá trình trắng lại này không phải là ngày một ngày hai. Bạn cần tiếp tục thực hiện các bước chăm sóc da nữa để lấy lại làn da trắng ban đầu. Các bước này như:

Dưỡng ẩm và uống nhiều nước

Nói theo cách mà mọi người thường nói là hydrat hóa và hiểu nôm na là dưỡng ẩm và bù nước. Da bị cháy nắng thường bị mất nước và độ ẩm, do đó bạn cần bổ sung nước cho cơ thể và da.

Bạn nên tiếp tục sử dụng gel hoặc kem làm mát trong vài ngày để giữ ẩm và ngậm nước cho vùng da bị cháy nắng.

Hãy dùng kem dưỡng ẩm cho da, nhất là sau khi tắm hoặc rửa mặt. Bạn có thể sử dụng mặt nạ giấy hàng ngày, đây là cách dưỡng ẩm rất tốt cho tình trang bị cháy nắng hiện tại của bạn. Với body, bạn cần dùng kem dưỡng ẩm để cấp nước cho làn da bị tổn thương. Bạn có thể dùng các nguyên liệu tự nhiên để dưỡng ẩm. Tuy nhiên cần hết sức thận trọng vì da của bạn đang rất dễ nhạy cảm. Một số thành phần khá an toàn như: sữa chua không đường, trà xanh, gel nha đam… nhưng hãy đảm bảo da bạn không bị kích ứng trước khi sử dụng nhé.

Một điều quan trọng không thể thiếu nữa là bạn cần uống nước đầy đủ. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng thiếu nước cho cơ thể và cho da.

Tăng cường thêm kem bảo vệ và khôi phục da

Bạn cũng nên sử dụng những sản phẩm khôi phục da, như kem chứa vitamin C, vitamin E, retinol, hoặc axit alpha hydroxy, để kích thích tái tạo tế bào da và làm mờ vết thâm do cháy nắng.

Thoa kem axit retinoic

Kem bôi axit retinoic tại chỗ có thể là điểm khởi đầu hiệu quả để đảo ngược các dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời đối với làn da. Axit retinoic là một dẫn xuất của Vitamin A giúp da loại bỏ tế bào chết và tạo ra tế bào mới. Theo thời gian, axit retinoic có thể cải thiện sắc tố da và giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Bổ sung thêm axit alpha hydroxy hoặc Vitamin C

Các sản phẩm làm đẹp không kê đơn có chứa axit alpha hydroxy có thể tẩy tế bào chết nhẹ trên da để giảm sự thay đổi kết cấu và nếp nhăn do tác hại của ánh nắng mặt trời. Thành phần bổ sung Vitamin C có thể kích thích sản xuất collagen. Những sản phẩm này có thể mang lại sự cải thiện theo thời gian.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Cách làm trắng da bằng vitamin C

Thoa kem làm sáng da

Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến các đốm đen có thể được làm sáng bằng các loại kem tẩy trắng da tại chỗ. Sản phẩm chăm sóc da có thành phần hydroquinone là phổ biến và hiệu quả nhất. Với Hydroquinone 2% thường có sẵn không cần kê đơn, nhưng nồng độ hydroquinone cao hơn có sẵn theo toa.

Bạn cũng có thể tham khảo các thành phần làm sáng da hiệu quả khác bao gồm axit glycolic, axit kojic, Vitamin C, niacinamide….

☛ Tìm hiểu thêm: Chất làm trắng da glutathione

Massage vùng da bị cháy nắng

Massage là một cách giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau, giảm viêm và làm mềm da. Bạn có thể massage vùng da bị cháy nắng với áp lực nhẹ và đều. Bạn nên massage trong 5-10 phút, mỗi ngày 1-2 lần, cho đến khi da lành lại.

Thực hiện massage kết hợp khi bôi kem dưỡng ẩm là cách hiệu quả mà bạn nên thực hiện.

Làm sạch và tẩy da chết

Bạn nên rửa mặt và tắm hàng ngày bằng nước ấm và sữa tắm nhẹ nhàng, không chứa xà phòng hay hóa chất gây khô da. Hãy lau khô da bằng khăn mềm, không cọ xát mạnh làm tổn thương da.

Bạn cũng nên tẩy da chết để loại bỏ lớp da chết và làm sáng da. Tuy nhiên việc tẩy da chết chỉ nên thực hiện 1-2 lần một tuần, và chỉ thực hiện khi da không còn đỏ nhé.

Chăm sóc da hàng ngày sẽ cải thiện được tình trạng da của bạn.

Phòng ngừa da bị cháy nắng như nào?

Da đã bị cháy nắng thì cũng rất dễ bị cháy nắng lại. Chính vì thế việc rút nghiệm cho lần sau là rất quan trọng. Để phòng ngừa da bị cháy nắng, bạn hãy lưu ý những điều sau:

• Tránh nắng mặt trời nhiều nhất có thể đặc biệt vào buổi trưa. Tia cực tím có cường độ cao nhất vào khoảng từ 10h sáng đến 2h chiều, và mạnh nhất vào mùa hè. Bạn nên tìm kiếm bóng râm hoặc che chắn nhiều nhất có thể để bảo vệ da. (☛ Tìm hiểu thêm: Nắng 5h liệu có làm đen da?)
• Dùng kem chống nắng một cách hiệu quả nhất. Không chỉ là lựa chọn kem chống nắng với chỉ số SPF cao – ít nhất là SPF30. Mà còn phải thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 15-30 phút, và thoa lại sau mỗi 2 tiếng hoặc sau khi bơi lội hoặc đổ mồ hôi. Đó có thể là lý do tại sao da bạn vẫn bị cháy nắng dù đã bôi kem chống nắng.
• Hãy trang bị kỹ đồ chống nắng mỗi khi ra đường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dù đã bôi kem chống nắng. Hãy che chắn da bằng quần áo rộng, mũ, kính râm khi thực hiện các hoạt động ngoài trời.
• Uống nhiều nước. Bạn cần uống nhiều nước hơn với những buổi hoạt động ngoài trời với tần suất cao. Điều này tránh để bị mất nước qua mồ hôi do vận động nhiều. Da bị thiếu nước sẽ dễ bị cháy nắng hơn.

Bài viết là giải đáp thắc mắc Da cháy nắng có trắng lại được không? Bạn hoàn có thể lấy lại làn da trắng vốn có của mình khi thực hiện theo lời khuyên mà bài viết hướng dẫn. Chúc bạn thành công!

Chia sẻ139

Có nên chạy bộ khi có kinh nguyệt?

Rất nhiều lý do, bạn gái có thể cảm thấy muốn bỏ tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt. Từ việc mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng dẫn đến lười vận động đến việc sợ chạy bộ ảnh hưởng đến thể trạng không tốt trong những ngày này.

CÓ,

Thực tế bạn vẫn có thể thực hiện các hoạt động thể thao như chạy bộ an toàn trong thời kỳ kinh nguyệt. Tập thể dục hoặc thực hiện nhiều loại hoạt động thể chất khác, bao gồm cả chạy bộ trong kỳ kinh nguyệt, thực sự có thể giúp giảm bớt sự khó chịu và cải thiện tâm trạng của bạn gái.

Duy trì thói quen chạy bộ có thể làm giảm bớt một số triệu chứng đi kèm với kinh nguyệt. Cụ thể chạy bộ trong kỳ kinh nguyệt đem lại lợi ích:

• Cải thiện tâm trạng: chạy bộ trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giải phóng endorphin tự nhiên, giúp cải thiện tâm trạng và hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên.
• Giảm bớt triệu chứng khó chịu: chạy bộ cũng có thể làm tăng lưu thông máu, thúc đẩy lưu lượng oxy và có thể giảm thiểu đầy hơi hoặc chướng bụng – triệu chứng khó chịu mà các bạn gái thường gặp trong những ngày “ấy”.

NHƯNG,

Mỗi bạn gái có thể cảm thấy khác nhau trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt. Đó là lý do tại sao có phần nhưng này. Điều chỉnh cường độ và thời lượng chạy bộ theo từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng thay vì chạy bộ nếu bạn thấy cần giữ sức.

Nếu bạn đang bị kinh nguyệt nhiều hoặc chuột rút, bạn có thể lên lịch chạy bộ vào một ngày khác.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy sẵn sàng – hãy cứ chạy bộ! và cần đảm bảo những vấn đề như uống đủ nước và giãn cơ trước và sau khi hoạt động để giảm đau nhức. Đọc chi tiết ở phần lưu ý bên dưới nhé.

☛ Tìm hiểu thêm: Có nên tập thể dục khi có kinh nguyệt?

Những lưu ý để thoải mái hơn với chạy bộ khi có kinh nguyệt

Như đã nói ở trên, chạy bộ là một hoạt động thể thao có lợi cho sức khỏe và tinh thần của phụ nữ, kể cả khi có kinh nguyệt. Tuy nhiên, để chạy bộ hiệu quả và an toàn trong những ngày đèn đỏ, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Chuẩn bị kĩ hơn

Không chỉ là trang phục mà còn cả “phụ tùng” những ngày ấy nữa. Hãy dự trữ trong túi tập thể dục những sản phẩm dành cho kỳ kinh nguyệt như băng vệ sinh hoặc miếng lót cũng như một số thuốc giảm đau như ibuprofen. Những thứ này có thể dùng tới khi có “sự cố” bất ngờ.

Về băng vệ sinh: Chọn sản phẩm giúp bạn cảm thấy thoải mái và được bảo vệ tốt nhất trong quá trình tập luyện. Bạn nên chọn loại băng vệ sinh mỏng, thấm hút tốt, không gây kích ứng da. hoặc bạn cũng có thể sử dụng cốc nguyệt san, một dụng cụ hỗ trợ tiện lợi và an toàn cho phụ nữ khi chạy bộ trong kỳ kinh nguyệt

Về quần áo: Bạn nên chọn quần áo thoáng mát, thoải mái, phù hợp với thời tiết và cơ thể của bạn.

Khởi động trước khi chạy

Bạn nên làm nóng cơ thể bằng các bài tập khởi động nhẹ nhàng, như xoay cổ, vai, tay, chân, đùi, háng, bụng… để tránh chấn thương và chuột rút. Việc giãn cơ cũng có thể giúp giảm chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt.

Điều chỉnh cường độ và thời lượng

Bạn có thể cân nhắc điều chỉnh cường độ và thời lượng chạy bộ sau bước khởi động. Khởi động giúp bạn lấy lại năng lượng vốn có. Bạn nên điều chỉnh cường độ và thời lượng chạy bộ theo từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt cũng như tình trạng sức khỏe của mình. Chẳng hạn như:

• Ngày đầu tiên của kinh nguyệt thường mệt hơn các ngày khác: Bạn nên chạy bộ ở cường độ vừa phải, không quá 30 phút.
• Ngày thứ hai đến thứ tư, năng lượng bạn đã khá hơn ngày đầu. Bạn có thể chạy bộ ở cường độ thấp, có thể kéo dài hơn 30 phút hay có thể đi bộ nhanh.
• Ngày thứ năm trở đi, chuẩn bị kết thúc kỳ kinh, năng lượng của bạn dần trở về mức vốn có. Bạn có thể chạy bộ ở cường độ cao hơn với quãng đường ngắn dài tùy theo sức khỏe mà bạn cảm thấy.

Điều này là hoàn toàn phụ thuộc vào cảm giác, độ sẵn sàng của bạn mà không áp theo một quy định cụ thể nào cả. Bạn có thể chạy bộ nếu muốn hoặc có thể là đi bộ nhẹ nhàng. Cường độ thấp hơn hoặc giảm bớt thời gian chạy bộ là do bạn tùy chỉnh.

☛ Tìm hiểu chi tiết về: Các mức độ đau bụng kinh

Chỉ nên chạy bộ khi bạn sẵn sàng

Mặc dù tập thể dục trong kỳ kinh là tốt cho sức khỏe và có thể giúp cải thiện các triệu chứng thông thường liên quan đến kỳ kinh, nhưng bạn nên để bản thân nghỉ ngơi khi không cảm thấy tập luyện. Bạn nên lắng nghe cơ thể của mình và chỉ chạy bộ khi bạn cảm thấy khỏe mạnh và thoải mái.

Bạn có thể lựa chọn tắm thư giãn hoặc cuộn tròn với một tách trà và một cuốn sách. Đơn giản chỉ là để cơ thể bạn nghỉ ngơi nạp lại năng lượng.

Nếu bạn bị đau bụng, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, xuất huyết quá nhiều hoặc có bất kỳ triệu chứng bất thường nào, bạn nên dừng chạy và nghỉ ngơi hoặc đi khám bác sỹ.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Đau bụng kinh như gãy xương: cẩn thận với sức khỏe!

Đừng quên uống bù nước

Và cuối cùng, đừng quên uống bù nước sau khi tập thể dục. Bạn nên uống đủ nước bù đắp lượng nước mất đi do mồ hôi và kinh nguyệt.

Một số bài tập thể dục nên và không nên cho bạn gái khi có kinh nguyệt

Nên

Bên cạnh chạy bộ, bạn có thể chọn tập các bài tập có cường đồ thấp phù hợp với bạn gái khi có kinh nguyệt như:

Tập yoga: Đây là một bài tập nhẹ nhàng, giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, cân bằng nội tiết tố và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Bạn nên chọn những động tác yoga phù hợp với tình trạng cơ thể của mình, như động tác cúi người, xoay người, duỗi cơ, nâng hông. (☛ Tìm hiểu chi tiết: 8 bài tập yoga giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em)

Tập thể dục nhẹ nhàng: Đây là bài tập giúp bạn nâng cao tâm trạng, giải phóng endorphin, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Bạn nên chọn những bài tập thể dục nhịp điệu phù hợp với khả năng và sở thích của mình, như nhảy dây, nhảy zumba, nhảy aerobic, nhảy hiphop…

Đi bộ nhẹ nhàng: Đi bộ nhẹ nhàng là cường độ nhẹ hơn so với chạy bộ và được nhiều bạn gái lựa chọn trong kỳ kinh nguyệt. Nhẹ nhàng và phù hợp cho bạn gái kể cả những ngày mệt mỏi.

Không nên

Khi có kinh nguyệt bạn gái không nên tập những bài tập có cường độ mạnh như:

• Chạy nước rút
•  Aerobic có cường độ mạnh
• Gym với tạ nặng
• …

Tập quá sức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi. Những bài tập này có thể làm cho cơ thể bạn mệt mỏi, khó thở, và tăng tác động xấu cho chu kỳ kinh nguyệt. Bạn nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với cơ thể, và lắng nghe cảm giác của mình khi tập thể dục.

Tóm lại, bài viết trả lời thắc mắc xoay quanh việc: Có nên đi bộ khi có kinh nguyệt không?. Bạn hoàn toàn có thể chạy bộ khi có kinh nguyệt nhưng có giảm cường độ so với ngày thường. Chúc bạn sức khỏe!

Tài liệu tham khảo:

• https://www.healthline.com/health/exercise-during-period
• https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/fitness-and-exercise/running-on-periods

Chia sẻ1

Mẹo chọn màu son cho da trắng

Chọn màu son cho da trắng cần lưu ý các điểm sau đây:

Chọn màu đậm hơn 1 2 tôn so với màu môi tự nhiên

Màu sắc phù hợp nhất là màu đậm hơn một hoặc hai tông so với môi tự nhiên. Màu son này sẽ giúp môi của bạn nổi bật hơn, nhưng vẫn giữ được vẻ tự nhiên và hài hòa.

Để kiểm tra xem màu son có hợp với môi của bạn hay không, bạn có thể làm theo các bước sau:

• Thoa một lớp son lên lòng môi dưới, để lại phần viền môi không thoa son.
• So sánh màu son trên môi dưới với màu môi tự nhiên trên môi trên. Nếu hai màu không quá chênh lệch, có sự chuyển màu nhẹ nhàng và hài hòa, thì đó là màu son phù hợp với bạn.
• Nếu bạn thấy màu son quá sáng hoặc quá tối so với môi tự nhiên, bạn nên tìm một màu son khác gần với màu môi hơn.

Chọn màu dựa vào sắc độ da

Da trắng nhưng với làn da trắng xanh hay trắng hồng sẽ phù hợp với màu son khác nhau. Để biết được tone màu da của bạn thì người ta thường quan sát màu của tĩnh mạch trên cổ tay:

• Tone da lạnh: Tĩnh mạch màu xanh biển hoặc tím ứng với da trắng xanh.
• Tone da ấm: Tĩnh mạch màu xanh lục ứng với da trắng hồng.

Tùy thuộc vào sắc độ da trắng xanh hay trắng hồng mà các bạn có thể lựa chọn những màu son sau đây:

• Da trắng xanh: Với những bạn sở hữu làn da này nên chọn những tone màu đậm như hồng đậm, cam đỏ đậm, đỏ đậm… để giúp gương mặt trông có sức sống và thu hút hơn. Đồng thời, nên tránh chọn những màu có tone nhạt sẽ khiến gương mặt trông kém sắc và nhợt nhạt hơn.
• Da trắng hồng: Đối với loại da này thì bạn nên sử dụng những tone màu tươi như đỏ tươi, hồng san hô, đỏ nhạt… để trông trẻ trung, cá tính và năng động.

Chọn màu son theo độ tuổi

Màu son cũng có thể ảnh hưởng đến sự trẻ trung và quyến rũ của bạn. Bạn nên chọn màu son phù hợp với độ tuổi của mình để tạo sự phù hợp và hợp thời.

Ví dụ, nếu bạn dưới 20 tuổi, bạn nên chọn màu son nhẹ nhàng, tươi sáng, và bóng như hồng baby, đỏ cam, hoặc son dưỡng màu. Những màu son này sẽ giúp bạn trông trẻ trung, năng động, và trong sáng. Nếu bạn trên 20 tuổi, bạn có thể chọn màu son đậm, ấn tượng, và cá tính như đỏ đậm, hồng đậm, hoặc tím đậm. Những màu son này sẽ giúp bạn trông quyến rũ, sang trọng, và tự tin hơn.

☛ Tham khảo thêm: Chống lão hóa da ở tuổi 20 – Liệu có quá sớm?

7 Gợi ý màu son cho da trắng

Dưới đây là gọi y 7 màu son phù hợp cho các nàng có làn da trắng. Hãy cũng xem và lựa chọn cho mình nhé.

1. Màu hồng phấn – Light Pink

Màu hồng phấn là sự kết hợp giữa màu hồng và màu da, đây là một màu son mang sắc thái nhẹ nhàng, tự nhiên, và dễ thương. Màu hồng phấn có thể phù hợp với nhiều tông da và phong cách trang điểm, từ nhẹ nhàng, nữ tính, đến tươi trẻ, năng động. Nếu bạn có làn da trắng hãy nên tử màu son này nhé.

Son màu hồng phấn sẽ mang lại cho làn da trắng sáng của bạn vẻ hồng hào tự nhiên. Bạn có thể kết hợp màu son hồng của mình với trang điểm màu hồng tối giản khi định bước ra ngoài nhà để dự buổi dạ tiệc với bạn bè hoặc những người thân yêu của mình!

List các son màu hồng phấn cho nàng da trắng:

• Son Tom Ford Spanish, mã màu: 01 Spanish Pink: màu hồng phấn mơ mộng, chất son mềm và mướt. Tuy nhiên đây là dòng son lip color lì có dưỡng nên thời gian bám màu chỉ 6 ~ 7 tiếng đồng hồ. Link tham khảo:  https://www.tomford.com/lip-color/8806601058.html
• Son MAC Powder Kiss Lipstick, mã màu: 301 A Little Tamed: màu hồng phấn đào nhẹ nhành, chất son lì và mềm môi.Link tham khảo: https://www.maccosmetics.com/product/13854/60284/products/makeup/lips/lipstick/powder-kiss-lipstick?shade=A_Little_Tamed

☛ Tìm hiểu thêm: Top 6 sản phẩm phải có khi skincare cho da không đều màu

2. Màu San hô – Coral

San hô là màu cam ánh hồng, lấy theo màu sắc của các lớp san hô. Đây là màu được pha trộn giữa màu hồng và màu da chắc chắn sẽ trông đẹp trên tông màu da trắng!

Bạn có thể trang điểm tông màu da khi tô son màu san hô khi ra đường. Nhưng nếu bạn muốn nổi bật, hãy chọn màu mắt khói màu nâu để tăng thêm hiệu ứng cho đôi môi màu san hô!

List các son màu san hô cho nàng da trắng:

• Son BBIA last powder lipstick: Màu cam hồng san hô với mã màu: #13 Classy (ảnh trên). Link tham khảo: https://www.bbia.vn/product/bbia-last-powder-lipstick-13-14-classy-edition/
• Son Yves Saint Laurent Rouge Volupte, mã màu: #13 Original Coral (màu san hô nguyên bản): Son môi với thiết kế đầu vuông vô cùng độc đáo, cho phép bạn có được viền môi sắc nét. Chất son mịn lì lâu trôi dù tán nhiều lớp son, độ che phủ cao. Link tham khảo: https://shop.yslbeauty.com.vn/products/son-moi-dang-li-rouge-pur-couture-the-slim
• Son Elizabeth Arden, mã màu: Living Coral Cream (màu san hô sáng)- Link tham khảo: https://www.elizabetharden.com/products/lip-color-lipstick?variant=45524181320000

Những sản phẩm này có thể cung cấp các sắc thái Coral phù hợp và mang lại vẻ ngoài đẹp nhất.

3. Màu hồng đào – Peach

Son môi màu đào là một trong những màu sắc đáng yêu nhất, phù hợp với mọi mùa. Màu đào giống như màu hồng pha với màu cam, rất phù hợp cho cả ngày lẫn đêm. Màu này giúp bạn thêm tự tin và mang lại vẻ ngoài đẹp nhất với làn da trắng sáng, giảm bớt sự nhợt nhạt.

Để có vẻ ngoài phù hợp với đôi môi màu đào của mình, bạn có thể trang điểm tông màu da tối giản một lần nữa để màu đào thu hút mọi sự quyến rũ và trung tâm của sự chú ý. Hãy để đôi môi của bạn lên tiếng!

List các son màu peach cho nàng da trắng:

• Son 3CE Kem Cloud Lip Tint Màu: Peach Tease: màu cam đào tươi tắn, lì và mềm môi
• Son Kem Skinia Velvet Lip Tint mã màu:  03. Peach Coral: màu đào san hô sáng đẹp mềm mịn lâu trôi.
• Son SLIP SHINE SHEER SHINY LIPSTICK: Glazed – Peachy Pink:  Son môi siêu thoải mái, trong suốt được chiết xuất từ ​​quả lựu mang lại lượng màu nuôi dưỡng và độ bóng hoàn hảo. Link tham khảo: https://fentybeauty.com/en-vn/products/slip-shine-sheer-shiny-lipstick-glazed?variant=35110458294317

4. Màu Hồng nude

Màu hồng nude là một màu son mang sắc thái nhẹ nhàng, tự nhiên, và dễ phối hợp với nhiều phong cách trang điểm. Màu hồng nude có thể phù hợp với nhiều tông da, từ da trắng, da ngăm, đến da nâu.

Làn da trắng kết hợp với đôi môi màu nude có tông màu hồng ấm tạo cảm giác thoải mái và ấm áp.Bạn cũng có thể sử dụng tông màu nude vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

List các son màu Nude cho nàng da trắng:

• Son Elizabeth Arden, mã màu: Nude Blush Matte: màu nude phấn hồng, son moi dạng lỏng, mềm mướt.
• Son DIOR addict lip glow, mã màu: 038 Rose Nude: màu hồng nude đậm, chất son lì và lâu trôi. Link tham khảo: https://www.dior.com/en_vn/beauty/products/dior-addict-lip-glow-Y0996214.html
• Son Romand  ROM&Glasting Melting Balm #DustyOntheNude- 13 Scotch Nude: Dòng dưỡng bóng, mềm mượt. Link tham khảo: : https://romand.co.kr/surl/P/835

5. Hồng đất – Coachella

Màu hồng đất là một màu son mang sắc thái trầm ấm, nâu đỏ, và lịch lãm. Màu son này có thể phù hợp với nhiều tông da và phong cách trang điểm, từ nhẹ nhàng, tự nhiên, đến quyến rũ, sang trọng.

List các son màu hồng đất cho nàng da trắng:

• Romand Zero Velvet Tint – Màu 04 Burnt Heart
• Espoir Lip Up Velvet – Màu Coachella: màu hồng đất ánh đỏ
• Son Espoir Hidden Sensual mã màu PK005 – Hồng đất
• Son Gucci kem mã màu 208 Hồng đất: chất son kem mềm mịn cải tiến không gây khô môi.

6. Màu đỏ bụi – Dusty Red

Màu đỏ bụi là màu son được coi là có cả tông trầm ấm và tông lạnh. Nó nhằm mục đích trông đẹp mắt với mọi người, bất kể màu da nào.

Với tông da màu trắng, khi đánh son màu đỏ bụi là sự nổi bật giữa đám đông. Bạn có thể dùng chì kẻ môi màu nude ở viền ngoài của môi. Điều này có thể làm cho đôi môi trông đầy đặn hơn.

Bạn nên chọn dòng son lì lâu trôi để giữ được màu lâu hơn. List các son màu đỏ bụi cho nàng da trắng:

• Son Shu uemura màu đỏ đậm –  KS RD 196: Link tham khảo: https://www.shuuemura.jp/product/lips/rouge-unlimited-kinu-satin/SHU10257.html#start=4&cgid=lipstick
• Son B.O.M My Lipstick màu 808 My Warm Red: màu đỏ bụi nâu đào, chất son lì và mịn.
• Son 3CE Smoky Red màu 220: màu đỏ bụi nâu đậm, chất son lì và mướt.

7. Màu cam đào – Peach Fuzz

Màu cam đào là một gam màu ấm áp, nằm giữa màu hồng và màu cam – tông màu cam đào nhẹ nhàng gợi lên sự bình yên và chăm sóc.

Màu cam đào dễ hợp với bất kỳ làn da nào, dù trắng sáng hay rám nắng, dù ngả tông ấm hay tông lạnh. Đặc biệt, màu cam đào tôn lên một cách hoàn hảo với làn da trắng, mang đến nét đẹp trong trẻo và ngọt ngào cho gương mặt.

Bạn có thể thoải mái sử dụng khi đến những nơi yêu cầu lịch sự như trường học, công sở, gặp đối tác… mà không lo quá “nổi bật”.

Màu cam đào – Peach Fuzz cũng là màu sắc chủ đạo trong mọi lĩnh vực của năm 2024, nên nếu bạn sử dụng màu son này, bạn sẽ bắt kịp xu hướng và thể hiện sự cập nhật và sành điệu của mình.

Gợi ý son màu cam đào cho nàng da trắng:

• Son Dior Addict Lip Glow Oil 031 Peach Glow: màu hồng cam đào tự nhiên, bóng và dưỡng môi.
• Son 3CE Blur Matte Lipstick – mẫu mới ra nhất kịp hot trend, son màu hồng cam đào ngọt ngào tôn bật nét nữ tính.

Lưu ý khi chọn màu son cho da trắng

Những bạn có làn da trắng nên lựa chọn son theo những mẹo sau đây để trở nên xinh đẹp, trẻ trung hơn:

Thử son trước khi mua: Việc thử son trước khi mua rất quan trọng, giúp bạn biết màu son đó có phù hợp với gương mặt và làn da của mình không.

Thử màu son trên môi: Bạn cũng nên thử son trực tiếp trên môi của mình và nên tẩy trang thật sạch sau khi thử son xong.

Chọn không gian thử son: Các bạn nên ưu tiên những nơi có nhiều ánh sáng tự nhiên thay vì ánh sáng vàng khi thử son. Điều này sẽ giúp các bạn kiểm tra được màu sắc đúng chuẩn của son.

Chọn màu son theo độ tuổi: Những người dưới 20 tuổi nên chọn son nhẹ nhàng, không quá đậm. Với những người trên 20 tuổi thì có thể chọn mọi màu son. Còn những người trên 30 tuổi thì nên thoa những màu son tông trầm như đỏ gạch, nâu hồng, cam đất…

Chọn màu son theo trang phục: Khi mặc những bộ trang phục đơn giản thì các bạn nên thoa màu son đỏ, còn khi mặc những bộ có quá nhiều họa tiết nổi bật thì nên thoa những màu son nhạt.

Chọn màu son theo màu tóc: Nếu có mái tóc nâu, nâu hạt dẻ hoặc vàng thì bạn nên ưu tiên những thỏi son tone nude, màu đất hoặc gạch. Còn với tóc đen, đỏ thì bạn có thể chọn những thỏi son đỏ tươi, mận chín, cam cháy…

Nhờ sự hỗ trợ từ nhân viên: Trong trường hợp các bạn không có nhiều hiểu biết về mỹ phẩm và không có kinh nghiệm chọn son thì nên nhờ nhân viên tư vấn.

☛ Tham khảo thêm: Cách làm trắng da không bắt nắng

Hy vọng những thông tin trên giúp bạn chọn được màu son ưng ý và phù hợp với da trắng của mình. Nếu bạn có thắc mắc gì khác, hãy cứ để lại phản hồi bên dưới nhé. Chúc bạn luôn xinh đẹp rạng ngời.

Chia sẻ139

Có nên bấm huyệt khi có kinh nguyệt?

Câu trả lời là CÓ.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc uống thuốc giảm đau và sử dụng túi chườm nóng mỗi khi tới kỳ kinh, bạn có thể lựa chọn bấm huyệt để giảm các triệu chứng khó chịu.

Bấm huyệt là một phương pháp điều trị của Y học cổ truyền, dựa trên lý thuyết về khí huyết và các kinh lạc trong cơ thể. Việc này có thể giúp lưu thông khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, giảm những khó chịu khi có kinh nguyệt.

Cụ thể, bấm huyệt có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh, đau lưng dưới, đau vùng chậu, buồn nôn, nhức đầu hoặc tiêu chảy… Những triệu chứng mà bạn gái thường gặp khi có kinh nguyệt.

Bấm huyệt còn đả thông kinh mạch giúp thư giãn và giảm bớt căng thẳng cho bạn gái khi đến kỳ kinh, giúp ngủ ngon hơn.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng sử dụng phương pháp bấm huyệt trong ít nhất ba tháng có thể giúp giảm cơn đau bụng kinh và giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi những người tham gia trong sáu tháng và nhận thấy rằng tác dụng giảm đau tăng lên theo thời gian, vì vậy nếu bạn cảm thấy phương pháp bấm huyệt có tác dụng với mình thì bạn nên áp dụng.

☛ Thắc mắc liên quan: Có nên tập yoga khi có kinh nguyệt?

Khi có kinh nguyệt nên bấm huyệt nào?

Có một số huyệt giúp giảm đau bụng kinh, đau lưng, giảm đau đầu mệt mỏi liên quan đến các triệu chứng kinh nguyệt. Cụ thể hãy tham khảo các huyệt sau nhé:

1. Huyệt Thái xung

Thái xung là huyệt đạo thuộc kinh can, thuộc hành Thổ trong lục phủ ngũ tạng của con người. Huyệt này nằm ở ngay mu bàn chân, ở trên đường Nguyên khí sở cư, nơi có khí huyết lưu thông hưng thịnh nhất.

Vị trí: Huyệt Thái xung nằm ở mu bàn chân, là chỗ vùng lõm tạo nên bởi 2 đầu xương ngón chân cái và ngón thứ 2.

Tác dụng: Huyệt này có tác dụng điều trị Gan ứ đọng khí, làm dịu và lan tỏa, làm giúp ích cho việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Gan bị tắc qi được đặc trưng bởi đau bụng kinh, đau bụng dưới và đau ngực. Bấm huyệt này có thể làm giảm chứng đau bụng kinh, đau ngực (vú) huyệt quả.

2. Huyệt Tam âm giao (SP6)

Xoa bóp huyệt tâm âm giao có thể giúp giảm đau bụng kinh

Huyệt tam âm giao là ngã ba giao nhau giữa bộ 3 kinh mạch: Túc thái âm tỳ kinh, túc thái âm thận kinh và túc quyết âm gan kinh. Nó có tác động trực tiếp đến 3 bộ này.

Vị trí: Huyệt nằm ở cổ chân, cách 3 thốn từ vị trí đỉnh mắt cá chân bên trong lên. Để xác định chính xác huyệt này, hãy chụm 4 ngón tay lại và đặt vào đầu mắt cá chân trong.

Tác dụng: Huyệt tam âm giao là nơi giao nhau của các kinh Gan, Tỳ, Thận trong cơ thể và thường được sử dụng để điều trị các bệnh về tiêu hóa, phụ khoa và tiết niệu. Khi có kinh nguyệt, day huyệt này có thể giúp giảm đau bụng kinh, điều hòa khí huyết.

Nếu bạn thực hiện bấm huyệt này đều đặn có thể tốt cho các chứng: chậm kinh, kinh nguyệt không đều, tắc kinh hay đau bụng.

3. Huyệt Địa cơ (SP 8)

Huyệt địa cơ còn được gọi là huyệt tỳ xá. Đây là huyệt thuộc kinh giáp ất, là huyệt thứ 8 và là huyệt khích của kinh Tỳ.

Vị trí: Huyệt địa cơ ở dưới đầu gối 5 thốn, nằm ở sát bờ sau- trong xương chày. Để tìm vị trí chính xác, bạn có thể chụm bốn ngón tay lại và đặt nó bên dưới đầu gối.

Tác dụng: Huyệt địa cơ được sử dụng để điều trị các bệnh về đường tiêu hóa và phụ khoa và có thể giúp bổ tỳ. Nhấn huyệt này giúp điều trị các triệu chứng kinh nguyệt không đều, chuột rút và các vấn đề về dạ dày như đau bụng và tiêu chảy.

4. Huyệt Âm lăng tuyền (SP 9)

Huyệt âm lăng tuyền là huyệt thứ 9 của đường kinh Tỳ, còn có các tên gọi khác là Âm Chi Lăng Tuyền, Âm Lăng.

Vị trí: Ở chỗ lõm phía mặt trong bắp chân và mặt trong và mặt dưới đầu gối (mặt trong và mặt dưới xương chày), cả hai bên trái và chân phải. Để xác định vị trí huyệt Âm Lăng Tuyền, bạn có thể dùng ngón tay lần theo bờ trong xương ống chân, đến ngay dưới chỗ lồi xương cao nhất.

Tác dụng: Điều hòa Tỳ, giúp thông thủy, thúc đẩy quá trình lưu thông và là huyệt có thể giải quyết chứng ẩm ướt. Độ ẩm trong Đông y mô tả điều gì sẽ xảy ra khi lá lách và dạ dày không hoạt động hài hòa. Điều này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng, nước và chuyển hóa thức ăn. Biểu hiện bằng đau bụng kinh, đau bộ phận sinh dục, đại tiện không tự chủ, tiêu chảy, đầy hơi, đầy hơi và uể oải.

Huyệt Âm Lăng Tuyền có thể giúp cải thiện chán ăn, lạnh bụng, chướng bụng đầy hơi, khó tiêu mà một số bạn gái thường gặp khi đến kỳ kinh.

☛ Tìm hiểu thêm: Các mức độ đau bụng kinh

5. Huyệt Hợp cốc (LI 4)

Vị trí: Ở chỗ lõm giữa xương ngón tay cái và ngón trỏ. Đây là vị trí trũng xuống được mô tả như thung lũng và có hình bán nguyệt ví với miệng hổ.

Huyệt này nằm trên nền thịt, giữa ngón cái và ngón trỏ, hơi lệch về phía với ngón trỏ, trên đường giữa đi qua xương bàn ngón trỏ.

Tác dụng: Đây là huyệt chínhđiều trị các rối loạn ở đầu, mặt và các cơ quan của năm giác quan. Bấm huyệt này để giảm đau khắp cơ thể, chẳng hạn như đau đầu, điều mà các bạn gái thường gặp trong kỳ kinh nguyệt. Huyệt này cũng giúp điều trị tất cả các hội chứng Nhiệt và đau để mang lại cảm giác khỏe khoắn tổng thể.

Cách làm: Xác định đúng vị trí huyệt, nhấn giữ trong vài giây. Tiếp tục xen kẽ giữa hai tay trong năm phút rồi chuyển sang tay kia.

Hướng dẫn bấm huyệt khi có kinh nguyệt

Bấm huyệt cần phải có kỹ thuật đúng cũng như phải thực hiện thường xuyên mới có thể đem lại hiệu quả. Bạn cần phải thực hiện theo những lời khuyên dưới đây.

Về kỹ thuật:

• Tìm đúng vị trí của huyệt như đã hướng dẫn ở phần trên.
• Massage vùng đó với lực vừa phải không quá nhẹ những cũng không quá mạnh tránh gây bầm tím.
• Massage từng điểm theo chuyển động tròn, thay vì qua lại hoặc ấn lên xuống.
• Massage mỗi điểm trong một phút. Bạn có thể đặt hẹn giờ trên điện thoại để thực hiện việc này.
• Bạn cần xoa bóp các điểm huyệt đôi xứng trên cả hai bàn chân và cả hai bàn tay.

Điều quan trọng nhất là: Bạn cần ấn đủ lực để khiến vùng đó cảm thấy đau, nặng, tê hoặc ngứa ran nhưng không được để lại vết bầm tím. Nếu bạn làm bị bầm tím, hãy dừng việc ấn vào vùng đó cho đến khi vết bầm biến mất.

Bạn nên đến các trung tâm đông y uy tín để được bấm huyệt bởi các chuyên gia có kinh nghiệm và chuyên môn. Bấm huyệt đúng chuẩn sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.

Về thời gian:

• Bạn nên bắt đầu bấm huyệt khoảng năm ngày trước khi kỳ kinh bắt đầu. Nên massage những huyệt đã gợi ý ở mục trên hai lần mỗi ngày. Chẳng hạn như: trước khi ăn sáng và tối trước khi đi ngủ. (☛ Tìm hiểu chi tiết: 14 dấu hiệu khi phụ nữ đến tháng)
• Trong những ngày có kinh nguyệt, bạn có thể thực hiện nhiều hơn và tối đa năm lần mỗi ngày.

Khi đã quen với các huyệt này, bạn sẽ thấy việc xác định chúng dễ dàng hơn. Để kích thích chúng, bạn chỉ cần ấn hoặc xoa bóp chúng trong vòng một đến ba phút. Mức độ áp lực bạn áp dụng tùy thuộc vào mức độ đau của khu vực đó. Bạn có thể cảm thấy thoải mái khi bắt đầu bằng một cú chạm nhẹ và cuối cùng là sử dụng lực mạnh hơn. Bạn có thể bắt đầu thực hành thường xuyên việc xoa bóp các huyệt đạo này một đến hai lần mỗi ngày.

Việc kích thích các huyệt này theo thói quen có thể giúp lưu thông khí, thúc đẩy tuần hoàn máu và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt đồng thời giúp giảm đau bụng kinh. Chúng không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn có lợi cho các bộ phận khác của cơ thể.

Bạn cần kết hợp thực hành xoa bóp bấm huyệt với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe và tinh thần tổng thể. (☛ Tìm hiểu chi tiết: Con gái tới tháng nên ăn, uống gì?).

Và cần chú ý trường hợp nào cần can thiệp y tế, cần đến bệnh viện để được khám và điều trị kịp thời, không nên chỉ dựa vào bấm huyệt để chữa bệnh. (☛ Tìm hiểu chi tiết: Đau bụng kinh như gãy xương sườn).

Bài viết giúp bạn trả lời cho việc có nên bấm huyệt khi có kinh nguyệt không cũng như gợi ý những huyệt giúp giảm các triệu chứng khó chịu khi kỳ kinh đến. Bạn có thể thử áp dụng phương pháp này để cải thiện tình trạng kinh nguyệt của mình nhé. Chúc bạn sức khỏe!

Tài liệu tham khảo:

• https://www.allthingshealth.com/en-my/health-and-balance/internal-health/period-cramps/
• https://nzendo.org.nz/endo-news/acupressure

Chia sẻ139

Bạn hoàn toàn có thể tập yoga vào ngày kinh nguyệt

Yoga là một trong những lựa chọn hiếm hoi không có tác dụng phụ để giảm đau. Yoga tăng cường thể chất cho cơ thể và hỗ trợ giảm đau do chuột rút kinh nguyệt. Bằng cách tăng lưu lượng oxy đến cơ thể qua hơi thở, quá trình lưu thông được cải thiện. Hít thở sâu giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, khi cơ thể thư giãn, cơn đau sẽ giảm bớt. Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy rằng yoga có thể làm tăng khả năng chịu đau, dẫn đến khả năng vượt qua sự khó chịu trong kỳ kinh một cách dễ dàng hơn.

Nếu bạn cảm thấy thích, hãy tập yoga để mang lại năng lượng tích cực. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy hơi thiếu năng lượng, tốt nhất bạn nên chọn các tư thế yoga phù hợp với mình hoặc sửa đổi cách tập luyện của mình dựa trên những gì bạn cảm thấy phù hợp. Chẳng hạn như thêm các dụng cụ hỗ trợ, chăn hay các khối block đỡ lưng, bụng với các tư thế khó hay dễ bị mất thăng bằng…

Trên thực tế, một số người thấy rằng việc tập yoga của họ giúp giảm bớt các triệu chứng. Cùng xem lợi lích của yoga trong chu kỳ kinh nguyệt như nào ở mục tiếp theo nhé!

Tập yoga trong kỳ kinh nguyệt mang lại lợi ích gì?

Yoga là một hình thức tập luyện giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, bằng cách kết hợp các động tác vận động, hít thở và thiền. Yoga có thể giúp phụ nữ giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, như đau bụng, đau lưng, chuột rút, đầy hơi và căng thẳng. Cụ thể:

Giảm đau bụng kinh

Một triệu chứng phổ biến khi có kinh nguyệt, do sự co thắt của tử cung để đẩy máu ra ngoài. Yoga có thể giúp giảm đau bụng kinh bằng cách làm giảm sự co thắt của tử cung, tăng cường tuần hoàn máu và giải phóng hooc môn endorphin, có tác dụng giảm đau và làm hạnh phúc. Một số động tác yoga giúp giảm đau bụng kinh là: cúi người về phía trước, nằm sấp trên bụng, nằm ngửa trên lưng, xoay người sang hai bên, và ngồi thiền.

Tham khảo thêm: Các mức độ bị đau bụng kinh và cách giảm thiểu

Giảm đau lưng

Đau lưng là một triệu chứng khác khi có kinh nguyệt, do sự thay đổi của nội tiết tố, sự căng cứng của cơ bụng và cơ lưng, hoặc do sự chuyển dịch của trọng lực và huyết áp. Yoga có thể giúp giảm đau lưng bằng cách làm dẻo dai và cân bằng cơ thể, giảm căng thẳng và viêm nhiễm, tăng cường sự linh hoạt và sức bền của cột sống. Một số động tác yoga giúp giảm đau lưng là: gập người về phía trước, nâng chân lên trên, nâng ngực lên trên, xoay người sang hai bên, và ngồi thiền.

Giảm tình trạng chuột rút và đau nhức khi kỳ kinh đến

Yếu tố chính gây ra chứng chuột rút kinh nguyệt co thắt là do cơ tử cung thiếu oxy. Yoga có thể giúp giảm chuột rút bằng cách làm giãn cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu bằng những động tắc kéo giãn nhẹ nhàng cơ bụng. Những động tác yoga kéo giãn trên sàn nhà sẽ giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể và giảm chuột rút và giảm đau nhức hiệu quả.

Giảm tình trạng đầy hơi khó chịu thường gặp ở kỳ kinh nguyệt

Đầy hơi là một triệu chứng mà nhiều bạn gái gặp trong những ngày có kinh nguyệt do sự thay đổi của nội tiết tố. Yoga có thể giúp giảm đầy hơi bằng cách kích thích tiêu hóa bằng các tác động nhẹ nhàng lên vùng bụng, cũng như làm giảm sự căng thẳng và lo lắng. Một số động tác yoga giúp giảm đầy hơi là: gập người về phía trước, nằm sấp trên bụng, nằm ngửa trên lưng, xoay người sang hai bên, và ngồi thiền.

Hỏi đáp: Đau bụng kinh bôi dầu gió được không?

Giảm căng thẳng trong những “ngày ấy”

Việc hít thở sâu và thiền sẽ giúp xua tan cảm giác lo âu và căng thẳng do sự mất cân bằng hormone gây ra. Yoga có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách làm dịu tâm trí, cân bằng nội tiết tố, giải phóng hooc môn endorphin, và tăng cường sức đề kháng. Một số động tác yoga giúp giảm căng thẳng là: cúi người về phía trước, nằm ngửa trên lưng, nâng ngực lên trên, xoay người sang hai bên, và ngồi thiền.

5 tư thế yoga nên tập khi có kinh nguyệt

Những tư thế yoga này trong thời gian kinh nguyệt nhiều có thể giúp giải quyết cơn đau và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, bao gồm đau lưng, đầy hơi và hội chứng tiền kinh nguyệt. Cụ thể:

Tư thế ngồi gập người về phía trước giúp giảm cơn đau bụng kinh

Tên: Paschimottanasana

Thực hiện như sau:

Bước 1: Ngồi trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng về phía trước, thẳng lưng, các ngón chân hướng lên trên. Di chuyển tay sang hai bên và giơ thẳng lên cao về phía trần nhà, lòng bàn tay hướng về phía trước, kéo giãn cánh tay và cột sống.

Bước 2: Hít vào và kéo căng cột sống. Thở ra và gập người về phía trước từ hông, vươn người tới để nắm được hai bàn chân, hoặc mắt cá chân, hoặc bắp chân, tùy theo khả năng của bạn. Cố gắng giữ lưng thẳng và áp dần từ bụng vào đùi. Nếu bạn không thể thẳng chân, bạn có thể co gối lên một chút để đảm bảo lưng thẳng và rướn người về phía trước để kéo căng mặt sau cơ thể.

Bước 3: Bạn cũng có thể sử dụng chiếc gối dài (như hình) hỗ trợ. Trong những ngày có kinh nguyệt, cơ thể có thể mệt mỏi hơn, bạn đừng nên quá ép buộc cơ thể, bởi vì như thế có thể dẫn đến phản tác dụng, gây ra các tổn thương ngoài ý muốn.

Bước 4: Hít vào và ngẩng đầu lên một chút, kéo giãn cột sống. Thở ra và cố gắng gập sâu hơn, đưa mũi và trán gần chân hơn. Hít và thở đều, giữ tư thế từ 5 đến 10 nhịp thở, hoặc tùy theo khả năng của bạn.

Bước 5: Thở ra, từ từ nâng tay lên cao qua khỏi đầu rồi hạ xuống. Thả lỏng tay buông dọc thân người. Thực hiện bài tập này từ 3 đến 5 lần và lần cuối cùng giữ lại khoảng 5 hơi hít thở tự nhiên.

Động tác này giúp bạn gái giảm đau bụng kinh cũng rất hiệu quả. Bạn có thể thử để biết có hiệu quả với mình không nhé.

Bạn có thể xem thêm: Bài tập yoga giúp giảm đau bụng kinh

Tư thế cây cầu giúp giảm đau lưng liên quan đến kinh nguyệt

Tên: Setu Bandha Sarvangasana

Tư thế này tương tự như động tác gập lưng. Cụ thể thực hiện như sau:

Bước 1: Bắt đầu từ tư thế nằm ngửa trên thảm yoga, hai chân duỗi thẳng và song song với nhau. Hai tay đặt thả lỏng hai bên thân, lòng bàn tay úp xuống sàn nhà.

Bước 2: Cong đầu gối và đặt hai bàn chân trên sàn rộng ngang hông. Hãy chắc chắn rằng mắt cá chân và đầu gối của bạn được đặt trên một đường thẳng. Hãy để cánh tay của bạn nằm bên cạnh cơ thể của bạn, với lòng bàn tay hướng xuống dưới.

Bước 3: Hít vào và nâng lưng của bạn (dưới, trên và giữa) khỏi sàn. Cuộn tròn trong vai và đảm bảo cằm chạm vào ngực bạn mà không cần phải di chuyển. Hãy để vai, bàn chân và cánh tay nâng đỡ trọng lượng của bạn.

Bước 4: Siết chặt cơ mông của bạn khi bạn thắt chặt chúng. Hãy chắc chắn rằng đùi của bạn song song với nhau và sàn nhà.

Bước 5: Xen kẽ các ngón tay của bạn và đẩy tay mạnh hơn xuống đất để nâng thân mình lên cao hơn. Bạn có thể đặt một khối block yoga(như hình) bên dưới mông để được hỗ trợ.

Bước 6: Giữ nguyên tư thế trong ít nhất một phút. Hít thở chậm và sâu.

Bước 7: Thở ra và giải phóng tư thế: Từ từ nâng tay lên cao qua khỏi đầu rồi hạ xuống. Thả lỏng tay buông dọc thân người. Thực hiện bài tập này từ 3 đến 5 lần và lần cuối cùng giữ lại khoảng 5 hơi hít thở tự nhiên.

Lưu ý:

Động tác gập lưng rất nhẹ nhàng này có thể giúp giảm đau lưng liên quan đến kinh nguyệt. ​Nếu bạn gặp nhiều khó chịu do đau bụng kinh, bạn nên chọn lựa chọn thời gian ngắn hơn và sử dụng khối tập yoga.

Tư thế cây cầu cũng hữu ích trong việc giảm đau lưng và khó chịu ở vùng chậu. Nó giúp giải phóng tắc nghẽn, thư giãn tâm trí và cơ thể.

Tư thế nằm vặn mình giúp giảm chuột rút kỳ kinh

Tên: Supta Matsyendrasana

Nằm ngửa là một trong những tư thế giảm đau bụng kinh hiệu quả. Kết hợp với động tác vặn mình nhẹ nhàng.
Thực hiện tư thế này như sau:

Bước 1: Bắt đầu từ tư thế nằm ngửa trên thảm yoga, hai chân duỗi thẳng và song song với nhau. Hai tay đặt thả lỏng hai bên thân, lòng bàn tay úp xuống sàn nhà.

Bước 2: Hít vào và nâng hông lên cao, trượt tay xuống bên dưới phần trên của mông. Ấn vào khuỷu tay và vai của bạn, nâng ngực lên. Giữ cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng. Cổ và đầu giữ thăng bằng, không ngửa ra phía sau.

Bước 3: Hít vào và kéo giãn cánh tay và cột sống. Thở ra và gập người về phía trước từ hông, vươn người tới để nắm được hai bàn chân, hoặc mắt cá chân, hoặc bắp chân, tùy theo khả năng của bạn. Cố gắng giữ lưng thẳng và áp dần từ bụng vào đùi. Nếu bạn không thể thẳng chân, bạn có thể co gối lên một chút để đảm bảo lưng thẳng và rướn người về phía trước để kéo căng mặt sau cơ thể.

Bước 4: Hít vào và ngẩng đầu lên một chút, kéo giãn cột sống. Thở ra và cố gắng gập sâu hơn, đưa mũi và trán gần chân hơn. Hít và thở đều, giữ tư thế từ 5 đến 10 nhịp thở, hoặc tùy theo khả năng của bạn.

Bước 5: Thở ra, từ từ nâng tay lên cao qua khỏi đầu rồi hạ xuống. Thả lỏng tay buông dọc thân người. Thực hiện bài tập này từ 3 đến 5 lần và lần cuối cùng giữ lại khoảng 5 hơi hít thở tự nhiên.

Hãy thư giãn chân, vai và hông. Điều này rất dễ chịu nếu bạn đang phải đối mặt với những cơn đau nhức trong kỳ kinh nguyệt. Bạn có thế chống đầu gối lên trên một tấm đệm hoặc gối khi vặn mình (như hình). Tư thế này cảm giác rất chill với bạn gái “ngày ấy”.

Tư thế “xả hơi” giúp giảm tình trạng đầy hơi

Tên: Pawanmuktasana

Tư thế này rất tốt cho bạn gái nào thường gặp vấn đề đầy hơi – phổ biến trong kỳ kinh nguyệt. Nó giúp ép đẩy khí ra ngoài dễ dàng đem lại cảm giác dễ chịu.

Thực hiện như sau:

Bước 1: Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa, lưng chạm đất, duỗi thẳng chân và tay.

Bước 2: Trong khi thở ra, co đầu gối vào ngực. Hai tay ôm chặt quanh đầu gối.

Bước 3: Trong khi giữ đầu gối, hãy thả lỏng chân trái và mở rộng gần mặt đất. Giữ tư thế này trong tối đa 1 phút.

Bước 4: Sau đó, hãy đổi chân và lặp lại bước trên với chân phải.

Bước 5: Cuối cùng, hãy gập cả hai chân vào ngực và ôm chặt. Bạn có thể nâng đầu và ngực lên để chạm cằm và mũi vào đầu gối nếu muốn tăng độ khó.

Bước 6: Hít thở đều và sâu trong khi giữ tư thế này. Mỗi khi thở ra, hãy siết chặt tay và đè mạnh đùi. Mỗi khi hít vào, hãy nới lỏng tay.

Bước 7: Sau khi giữ tư thế này trong khoảng 15 đến 20 giây, hãy thả tay ra và duỗi thẳng chân xuống thảm. Thư giãn cơ thể và tâm trí trong vài phút.

Bạn có thể lặp lại tư thế này nhiều lần nếu muốn.

Tư thế nữ thần giúp giảm căng thẳng trong kỳ kinh nguyệt

Tên: Supta Baddha Konasana

Tư thế nữ thần là tư thế mở rộng háng và hông của bạn với trạng thái thư giãn. Hãy thư giãn để giảm căng thẳng trong kỳ kinh nhé.

Bước 1: Nằm ngửa ra sàn, từ từ gập đầu gối, đưa hai bàn chân lại gần nhau, tạo thành một góc cố định trên sàn. Chú ý đưa gót chân hướng gần về vùng háng.

Bước 2: Lòng bàn tay đặt gần hông và áp xuống sàn.

Bước 3: Thở ra nhịp nhàng và đảm bảo các cơ bụng dưới được siết lại.

Bước 4: Giữ tư thế này trong khoảng 45 giây đến 1 phút. Bạn có thể kéo dài thời gian nếu cảm thấy thoải mái.

Bước 5: Sau đó, hít vào và nâng đầu gối lên, trở về tư thế nằm ngửa ban đầu. Thư giãn cơ thể và tâm trí trong vài phút.

Hãy đặt một tấm đệm, tấm chăn dọc theo chiều dài cột sống (như ảnh) để tận hưởng cảm giác dễ chịu. Bạn cũng có thể kê thêm khối block ở 2 đầu gối (như hình) để hỗ trợ độ giãn nhé. Mách nhỏ bạn 5 đến 10 phút ở trạng thái thiền định trong Tư thế Nữ thần có thể giúp bạn thư giãn một cách tuyệt vời.

Những lưu ý khi tập yoga trong những “ngày ấy”

Hãy lưu ý những điều sau khi tập yoga trong những “ngày ấy”:

• Bạn nên chọn tư thế yoga phù hợp với mình hoặc sửa đổi cách tập luyện của mình dựa trên những gì bạn cảm thấy phù hợp. Điều này tùy thuộc vào cảm giác của bạn. Quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái.
• Nếu bạn cực kỳ mệt mỏi, có nguy cơ bạn sẽ mất tập trung hơn khi di chuyển. Bạn nên nghỉ ngơi và thử lại vào một ngày khác.
• Tránh những động tác mạnh hoặc nếu không tự tin thì tránh tập những động tác như trồng cây chuối.
• Bạn có thể dùng thêm miếng đệm hay chăn khi tập yoga với những động tác có cảm giác không an toàn.
• Nếu chứng chuột rút hoặc các triệu chứng mệt mỏi có vẻ trở nên tồi tệ hơn sau khi tập thể dục, hãy đi thăm khám vì đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng tiềm ẩn.
• Bạn nên lựa chọn trang phục tập luyện phù hợp với chất liệu co giãn, thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi.
• Hãy sử dụng loại băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san phù hợp để cơ thể cảm thấy thoải mái nhất mà vẫn đảm bảo không bị tràn kinh nguyệt trong quá trình tập luyện.

Bài viết là những thông tin về yoga và kỳ kinh nguyệt của bạn gái. Hi vọng đã giúp bạn giải đáp được vấn đề Có nên tập yoga khi có kinh nguyệt. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hãy để lại phản hồi dưới bài viết này nhé. Chúng tôi sẽ giải đáp sớm giúp bạn.

Chúc bạn luôn xinh luôn khỏe!

Đọc bài tiếp theo:

• Có kinh nguyệt có nên đi tắm biển không?
• Có kinh nguyệt có xét nghiệm máu được không?

Chia sẻ139

Mình muốn hỏi chuyện tế nhị rằng thì là mà: đến tháng có được đi chùa không? Nhất là ngày ấy của mình rất đều dặn rơi đúng vào ngày mùng một hàng tháng luôn. Nên là nhiều dịp lễ Tết hay đầu tháng mình thường rất băn khoăn có nên đi chùa hay không? Mình muốn hỏi về vấn đề tâm linh quan niệm như nào? Giải đáp giúp mình với nhé.

Phương Trang – Ninh Bình

Chào Phương Trang, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi, câu hỏi của bạn trả lời như sau:

Phụ nữ đến tháng có đi chùa được không?

Vấn đề bạn hỏi là một vấn đề có nhiều quan điểm khác nhau trong phật giáo. Có một số người cho rằng phụ nữ đến tháng không nên đi chùa vì họ coi kinh nguyệt là một điều bất tịnh và không phù hợp với sự thanh tịnh của nơi linh thiêng. Tuy nhiên, có quan điểm khác lại cho rằng kinh nguyệt là một phước lành do Chúa Indra ban cho phụ nữ, và họ có thể đi chùa để cảm tạ và cầu nguyện.

Một ví dụ về quan điểm này là sự tôn kính Thần Kamakhya Devi ở Gujarat, một nữ thần của tình yêu và sắc dục. Người ta tin rằng Thần Kamakhya Devi cũng có kinh nguyệt mỗi năm một lần, và ngôi đền thờ nữ thần sẽ đóng cửa trong 4 ngày này. Sau đó, người ta sẽ tổ chức một lễ hội lớn để mừng nữ thần trở lại.

Theo quan điểm phật giáo HINDU, phụ nữ có thể đi chùa vào ngày thứ 4 của kỳ kinh nguyệt, nhưng họ không nên tham gia vào các nghi thức tôn giáo như lễ Pooja, vì họ có thể làm mất sự tôn trọng và sự tinh khiết của nơi đó. Thay vào đó, họ có thể để những người đi cùng họ làm lễ Pooja thay mặt họ, hoặc họ có thể chỉ cầu nguyện trong tâm.

Ở một số nước phương Tây thời cổ đại còn thể hiện sự kỳ thị và phân biệt đối với phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Theo quan niệm của họ, kinh nguyệt là một điều bất tịnh, gây ô uế và mất may mắn cho gia đình và xã hội. Do đó, họ đã đối xử với phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt rất tàn nhẫn và bất công. Họ không cho phép phụ nữ ở trong nhà, mà phải sống ở một nơi xa lánh, thường là một căn nhà nhỏ hoặc một hang động. Họ cũng không cung cấp cho phụ nữ những thực phẩm dinh dưỡng, chăn ấm hoặc nước sạch để tắm rửa. Họ coi phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt như những người bị trục xuất và khinh bỉ.

Còn theo quan điểm đạo phật:

Phật giáo có pháp “quán thân bất tịnh”. “Bất tịnh” nghĩa là không sạch sẽ, không trong lành.Quán bất tịnh tức là quán sát một cách tỉ mỉ, cùng tột thân con người để nhận thấy biết rõ ràng nó là không trong sạch.

Đại đức Thích Pháp Hoà cho biết: “Nếu mà nói dơ, thì như vậy không phải gọi là dơ đâu. Người bình thường không tắm cũng sẽ dơ. Nếu nói dơ thì miệng mình cũng dơ, tai mình cũng dơ… Mọi người hãy quán chiếu lại, trong thân thể này có 9 chỗ bài tiết tạp dơ. Quý vị đừng ngại gì hết, cứ bình thường, không hề có tội và không hề có sự kiêng cử gì cả! Vì đó là sự thường tình của thân thể người nữ”.

Không chỉ thắc mắc riêng của Phương Trang mà thắc mắc của nhiều bạn gái rằng Đến tháng có đi chùa được không, lời khuyên của chúng tôi: Đối với Đạo Phật, nếu các nữ Phật tử cảm thấy an toàn, thoải mái, giữ vệ sinh thân thể tốt thì vẫn có thể đến Chùa, tụng kinh lễ Phật bình thường.

☛ Thắc mắc tương tự: Phụ nữ đến tháng có nên thắp hương

Vậy, đến tháng đi chùa cần lưu ý gì?

Vào những ngày ấy, bạn gái đi chùa nên lưu ý những điều sau:

• Ăn mặc gọn gàng, sạch sẽ, không mặc quần áo ngắn, hở hang, hay quá rực rỡ. Điều này cũng giúp bạn gái tự tin khi đi chua hay đến chỗ đông người vào ngày ấy.
• Cần tuân thủ những quy định của chùa. Một số chùa có những quy định nghiêm ngặt hơn về cửa vào, lối đi, hay quy định về thắp hương… không chỉ bạn gái mà tất cả mọi người đều cần phải tuân theo để thể hiện thành tâm. Đó là:
  • Đi nhẹ nói khẽ
  • Khi vào chùa, nên đi vào cửa bên phải (cửa Giả quan) và đi ra cửa bên trái (cửa Không quan). Cửa giữa (cửa Trung quan) chỉ dành cho Thiên tử, cao tăng, hay khoa bảng.
  • Khi lễ Phật, nên thắp hương ở đỉnh đặt bên ngoài sân chùa, tránh thắp hương trong chùa. Nên thắp một cây nhang duy nhất, gọi là Tâm hương.
  • Khi lễ Phật, nên cúi người từ tốn, thành tâm, và không nói chuyện, bình phẩm, hay chụp ảnh, quay phim…
  • Giữ gìn vệ sinh chung của chùa.

Bạn nên đọc qua nội quy của chùa để tránh những điều không hay nhé. Và điều quan trọng nhất vẫn là thành tâm.

Đến tháng có cần kiêng gì không?

Không phải quan niệm dân gian hay gì, đây là lời khuyên khoa học dành cho các bạn gái.

Thực tế thì mối khi “đến tháng”, bạn gái thường bị mệt mỏi do mất máu, do thay đổi nội tiết… Điều này kéo theo một loạt những khó chịu về tâm sinh lý:

• Người mệt mỏi, khó chịu
• Đau bụng dưới, căng tức ngực, đau lưng, chóng mặt, đầy hơi…
• Dễ cáu gắt với những chuyện nhỏ nhặt
• Dễ tủi thân, nhạy cảm, dễ khóc
• Nổi mụn

Cơ thể của bạn gái những ngày này có nhiều thay đổi về sinh lý và tâm lý, đòi hỏi phải có một chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp để duy trì sức khỏe và tinh thần. Dưới đây là những việc bạn gái không nên làm khi “đến tháng”:

Không ăn đồ quá mặn: Tình trạng đầy hơi sẽ gia tăng nhiều hơn nếu bạn gái ăn nhiều đồ ăn mặn khiến bị giữ nước.

Ăn quá nhiều thực phẩm từ sữa: Điều này phần nào giúp hạn chế để tránh tình trạng đầy hơi mất nước vốn đang khó chịu của “ngày ấy” (☛ Đọc thêm: Con gái đến tháng nên ăn gì, uống gì?)

Đừng bỏ bữa hay nhịn ăn: Bỏ bữa hay nhịn ăn sẽ làm giảm năng lượng, gây ra sự mệt mỏi, thiếu máu, suy nhược cơ thể. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến sự hoạt động của các cơ quan nội tạng, đặc biệt là tử cung và buồng trứng, gây ra những rối loạn kinh nguyệt và sức khỏe sinh sản.

Không thức khuya: Thức khuya sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây ra sự căng thẳng, lo lắng, mất cân bằng nội tiết tố. Điều này sẽ làm tăng các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau lưng, đau đầu, buồn nôn, chán ăn… Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể nạp lại năng lượng, giảm đau nhức, cải thiện tâm trạng và duy trì sự ổn định của chu kỳ kinh nguyệt.

Bỏ qua thói quen tập thể dục: Tập thể dục nhẹ nhàng trong những ngày này sẽ giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau nhức, mệt mỏi, giảm chuột rút, cải thiện tình trạng táo bón, giảm căng thẳng, nâng cao sức đề kháng. Tuy nhiên, không nên tập quá sức hay chọn những bài tập có áp lực lớn lên bụng, vì chúng có thể gây ra chảy máu nhiều hơn hoặc làm tổn thương tử cung.

Đừng rửa âm hộ quá nhiều: Rửa âm hộ quá nhiều sẽ làm gián đoạn mức độ cân bằng của vi khuẩn âm đạo, gây ra những bệnh lý về phụ khoa như viêm nhiễm, nấm, ngứa, khô rát… Ngoài ra, ngay cả việc sử dụng xà phòng và kem có tính tẩy mạnh cũng có thể gây hại cho niêm mạc âm đạo, làm cho nó dễ bị tổn thương và nhiễm trùng. Chỉ nên rửa âm hộ một lần mỗi ngày bằng nước ấm và dung dịch vệ sinh phụ nữ có độ pH thấp.

Quan hệ không an toàn: Quan hệ không an toàn trong những ngày này sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục, vì lúc này niêm mạc âm đạo dễ bị tổn thương và máu kinh nguyệt có thể mang theo các vi khuẩn gây bệnh. Ngoài ra, quan hệ không an toàn cũng có thể gây ra thai ngoài tử cung, vì trứng rụng có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu muốn quan hệ trong những ngày này, nên sử dụng bao cao su để bảo vệ cơ thể và tránh mang thai ngoài ý muốn. (☛ Tìm hiểu: Con gái đến tháng có muốn quan hệ không?)

Ngoài những điều trên, dân gian còn lưu truyền các điều kiêng kỵ trong ngày “đèn đỏ” như không được nặn mụn, không xăm môi, không cắt tóc… bạn cũng có thể tham khảo những bài viết dưới đây:

• Đến tháng có nên nặn mụn
• Ngày đèn đỏ có nên đi xăm môi
• Ngày đèn đỏ có nên cắt tóc?

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc về việc “Đến tháng có được đi chùa không?” và biết thêm được những điều cần lưu ý trong ngày này. Nếu còn điều gì cần tư vấn, bạn có thể liên hệ đến tổng đài miễn cước 1800 1190 để được các chuyên gia của Oeneva giải đáp nhé.

Chia sẻ139

Có kinh nguyệt có nên đi tắm biển không?

Dù kỳ kinh nguyệt có thể gây khó chịu, đặc biệt là khi nó đến sớm vào kỳ nghỉ, nhưng bạn không nên để nó cản trở niềm vui của bạn. Bạn vẫn có thể tham gia vào tất cả các hoạt động bạn đã dự định, kể cả bơi lội.

Trên thực tế, có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng tập thể dục nhẹ nhàng trong kỳ kinh nguyệt (như bơi lội) đem lại lợi ích tích cực. (☛ Tìm hiểu chi tiết: Có nên tập thể dục ngày đèn đỏ?). Nếu bạn không cảm thấy mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt thì việc tận hưởng niềm vui tắm biển là điều không nên bỏ qua. Tuy nhiên cần có các biện pháp hỗ trợ an toàn như: tampon, cốc nguyệt san, hoặc đồ bơi chống ướt.

Những lưu ý khi đi tắm biến khi có kinh nguyệt

Nếu “nàng dâu” tới bất ngờ với lịch đi biển, bạn nên lưu ý một số lời khuyên dưới đây.

Lựa chọn hoạt động phù hợp

Đi biển có rất nhiều hoạt động như: tắm biển, bơi lội, lặn biển hay đơn giản chỉ là lội nước.

Bạn có thể điều chỉnh mức độ hoạt động của mình sao cho phù hợp với mức độ bạn cảm thấy thoải mái. Điều này là khác nhau đối với mỗi người dựa trên các yếu tố cá nhân như lượng kinh nguyệt nhiều ít, sức khỏe của bạn trong những ngày này, hay buổi du lịch biển này bạn đi với ai…

Nếu cảm thấy khỏe và ưu thích bơi lội bạn có thể tham gia hoạt động tắm biển cùng mọi người, thậm chí là lặn biển hay lướt sóng.

Ngoài việc tắm biển thì các bạn gái còn có nhiều cách để thưởng thức kỳ nghỉ trong những ngày đèn đỏ. Bạn có thể tắm nắng hoặc đi dạo bên bờ biển. Đặc biệt, việc đi bộ vừa giúp bạn ngắm cảnh, thư thái tinh thần và giảm cảm giác khó chịu trong những ngày ấy.

☛ Tìm hiểu ngay: Các mức độ đau bụng kinh và cách giảm thiểu

Chọn biện pháp bảo vệ phù hợp

Hỏi đến câu hỏi có kinh nguyệt có nên đi tắm biển không là bạn cũng đã hình dung ra một số biện pháp bảo vệ khi xuống nước như: tampon, cốc nguyệt san hay quần chống thấm nước thay vì băng vệ sinh thông thường…. Cùng xem cụ thể các biện pháp này như nào nhé:

Tampon

Được đặt bên trong âm đạo để thấm hút, điều này khiến tampon trở thành lựa chọn tuyệt vời cho bơi lội. Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng tampon khi bơi trong những ngày lượng kinh nguyệt không quá nhiều. Vì nếu bạn cần thay băng vệ sinh, việc đó đôi khi có thể hơi phức tạp nếu không có phòng tắm ở bãi biển.

Lời khuyên: Khi bạn bơi lội, băng vệ sinh có thể hấp thụ một số nước và các hóa chất khác, vì vậy, sử dụng Tampon có độ thấm hút thấp và cần thay băng vệ sinh thường xuyên hơn sẽ giúp giảm nguy cơ bị kích ứng hoặc khó chịu.

Cốc nguyệt san

Không giống như tampon được làm từ cotton, cốc nguyệt san được làm từ cao su hoặc silicone. Điều này có nghĩa là cốc thu thập máu kinh nguyệt mà không thấm hút nó giống như tampon. Cốc nguyệt san có dung tích lớn hơn, nghĩa là bạn có thể đeo cốc lâu hơn mà không bị rò rỉ. Đó là lựa chọn cho những ngày đi biển kéo dài hàng giờ!

Lời khuyên: Cốc nguyệt san có thể tồn tại trong 12 giờ và có thể chứa lượng máu nhiều giờ đó, vì vậy bạn có thể cảm thấy cực kỳ an tâm khi bơi dưới nước. Điều quan trọng là cốc nguyệt san có thể sẽ thoải mái hơn vì nó tích tụ thay vì thấm hút (và cách đó sẽ không hấp thụ nước biển khi bạn bơi).

Đồ bơi chống nước

Nếu bạn không thích đeo băng vệ sinh, cốc nguyệt san thì đồ bơi chống nước này là lựa chọn phù hợp với bạn. Đồ bơi chuyên dụng này có phần quần được thiết kế giống như chiếc bỉm bơi dành cho trẻ em tuy nhiên nó không quá lộ mà nó trông giống như bạn mặc đồ bơi bình thường không có nhiều khác biệt mà lại có thể chống nước bên ngoài nhưng lại thấm hút bên trong an toàn.

Bề mặt bên ngoài của chiếc quần này không thấm nước nên nước không thể lọt vào gây rò rỉ. Các cạnh đàn hồi cũng đảm bảo vừa khít. Độ khít và khả năng chống thấm giữ cho miếng đệm luôn khô ráo, vì vậy nó sẽ chỉ thấm hút phía bên trong và chống nước bên ngoài vào.

Tuy nhiên chiếc quần chống thấm này cũng chỉ khuyến cáo cho những ngày kinh nguyệt ít, vừa phải. Nếu lượng kinh nguyệt nhiều bạn nên cân nhắc sử dụng kết hợp tampon/ cốc nguyệt san kết hợp cùng quần chống thấm này.

Lời khuyên: Chiếc quần chống thấm này thường đắt và khó mua hơn. Và việc giặt nó để tái sử dụng cũng cần có những lưu ý riêng như phải giặt nước lạnh, trước khi giặt cần phải tháo miếng lót giặt tay riêng…

Đừng quên đồ dự phòng

Chiếc túi đi biển của bạn có thể kem chống nắng của bạn, khăn tắm, loa Bluetooth, sách đọc trên bãi biển, quần áo để thay, đồ ăn nhẹ, nước uống, khăn lau… Nhưng cũng đừng quên đồ dự phòng nữa nhé.

Nếu sử dụng tampon, bạn có thể cần phải thay nhiều lần trong ngày khi tiếp xúc với nước trong thời gian dài. Do vậy bạn nên mang thêm để phòng khi cần dùng để thay thế, trong trường hợp bạn muốn tận hưởng ngày vui và ở lại lâu hơn. Bạn cũng nên mang theo băng vệ sinh nữa, vì sau khi bơi lội và thay quần áo, bạn nên thay tampon, cốc nguyệt san bằng miếng băng vệ sinh để thoải mái hơn.

Đừng quên kem chống nắng

Khi đến tháng, da của bạn sẽ dễ bị kích ứng hơn thường lệ. Vì vậy, khi ra ngoài nắng, bạn càng dễ bị bỏng da. Để ngăn chặn điều này, bạn nên sử dụng kem chống nắng toàn thân (có chỉ số SPF trên 30). Bạn nên thoa kem chống nắng lại sau mỗi 2 giờ.

☛ Tìm hiểu thêm: Cách làm trắng da sau khi đi biển

Đừng ngâm nước quá lâu

Mặc dù thời gian bảo vệ của tampon, cốc nguyệt san hay quần chống thấm chuyên dụng khá dài. Nhưng bạn cũng nên cân nhắc tình hình sức khỏe của mình với việc thỏa thích bơi lôi, ngâm mình dưới biển. Việc tắm biển quá lâu cũng có thể khiến cơ thể bị lạnh, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bổ sung nước đầy đủ

Khi đi biển trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn cũng nên chú ý đến việc bổ sung nước cho cơ thể, vì khi hoạt động dưới nước sẽ làm bạn mất nước nhiều hơn bình thường. Do đó, bạn nên uống khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.

Cho dù kỳ kinh của bạn xuất hiện trùng với lịch đi biển, bạn vẫn có một số lựa chọn để tận hưởng niềm vui. Bạn cũng nên tìm hiểu cách có kinh nguyệt sớm hơn để đi biển thoải mái tự tin hơn nhé. Chúc bạn có kì nghỉ thật vui!

Chia sẻ139

Màu sắc của áo chống nắng có liên quan đến việc ngăn chặn tia UV?

Màu sắc của vải là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định mức độ bảo vệ của quần áo trước bức xạ tia cực tím.

Đúng vậy, trong vật lý, màu sắc liên quan đến tính phản xạ và hấp thụ ánh sáng. Có nghĩa là những gam màu khác nhau sẽ hấp thụ ánh sáng sinh nhiệt. Có màu hấp thụ ánh sáng cũng có màu hấp thụ ít sáng sáng hơn. Một số màu còn có tính phản xạ ngăn cản tia UV.

Vì vậy một số màu sắc nhất định của quần áo (không riêng gì quần áo chống nắng) có thể gây nên một số tác động đến người mặc.

Các nhà khoa học ở Tây Ban Nha báo cáo rằng cùng một loại vải cotton được nhuộm màu xanh đậm hoặc đỏ có khả năng chống tia cực tím tốt hơn so với các màu vàng. Nghiên cứu của họ có thể giúp tạo ra các loại vải có khả năng chống nắng tốt hơn.

Trong những năm gần đây, bên cạnh lựa chọn màu sắc, các nhà sản xuất quần áo đã bắt đầu thêm hóa chất và phụ gia vào quần áo trong quá trình sản xuất để tăng cường hơn nữa yếu tố chống nắng. Để rõ hơn bạn có thể đọc chi tiết ở bên dưới nhé.

Áo chống nắng nên mặc màu gì để ngăn tia UV tốt nhất

Dưới đây là những lời khuyên cho bạn khi chọn màu sắc cho áo chống nắng:

Màu tối ngăn chặn UV tốt hơn màu sáng

Các loại vải màu tối sẽ ấm hơn dưới ánh nắng mặt trời so với loại vải sáng màu hơn nhưng các loại vải sáng màu hơn cho phép nhiều tia UV xuyên qua hơn.

Hội đồng Ung thư Úc cho rằng màu tối hơn sẽ hấp thụ tia UV, giúp ngăn chặn chúng khỏi da của bạn. Đó là lý do tại sao màu xanh đậm, đen và đỏ sẫm là những màu chống nắng tốt nhất so với màu trắng hoặc màu nhạt của cùng loại vải.

Một số gợi ý cho bạn:

• Với gam màu màu xanh lam: Bạn nên ưu tiên chọn màu xanh đậm hơn như xanh nước biển, chàm và coban thay vì màu da trời sáng, màu ngọc lam nhạt và màu xanh dịu.
• Với gam màu đỏ: Nên chọn màu đỏ tía, đỏ sẫm, màu đỏ đô thay vì màu nhạt hơn như: Màu đỏ tươi màu hồng
• Với gam màu vàng xanh: Nên xanh đậm, xanh ô liu, vàng mù tạt, cam đất thay cho vàng bơ, vàng chanh, xanh chanh.

Có thể bạn quan tâm: Da đen có nên mặc màu xám không ?

Màu sắc rực rỡ có khả năng bảo vệ UV cao

Áo chống nắng có màu sắc rực rỡ, sống động cũng tốt hơn loại có màu nhợt nhạt. Ví dụ như màu vàng chanh và màu vàng nhạt, vải màu vàng chanh sẽ bảo vệ tốt hơn.

Và nếu như bạn thích màu sặc sỡ, bạn có thể chọn 1 chiếc áo chống nắng màu đỏ để bảo vệ làn da của mình. Theo như danh sách xếp hạng về tính cản quang thì màu đỏ được cho là màu an toàn nhất.

Bên cạnh màu áo cần quan tâm đến gì nữa

Bên cạnh màu sắc mà chất liệu vải cũng liên quan đến loại vải, cũng như kiểu mẫu hay độ thoáng khí nữa. Cụ thể:

Tìm loại vải chống nắng tốt nhất

Như đã nới bên trên, với áo chống nắng hiện nay có loại vải dành riêng cho dòng này. Các loại vải này cũng có chỉ số UPF như chỉ số SPF trên kem chống nắng, chỉ số UPF được xem là thước đo cho khả năng chống nắng đối với các sản phẩm hàng dệt may. Chỉ số chống nắng cao nhất hiện nay là UPF 50+.

Hãy ưu tiên chọn lựa những chất liệu có khả năng chống được tia UV Polyester, Polyamide, dệt từ các loại sợi như sợi gốm Ceramic Fiber, sợi MicroFiber, hoặc được phủ Nano,v.v…

Một số tiêu chí chọn vải chống nắng như sau:

• Chất liệu vải: Một số loại vải như cotton, lanh, tơ nhân tạo và sợi gai dầu không có khả năng chặn tia UV tốt trừ khi được xử lý bằng hóa chất bổ sung. Tuy nhiên, một số loại vải như len, polyester, nylon và lụa có khả năng cản tia nắng tốt hơn.
• Kiểu dệt: Vải dệt thưa có khả năng bảo vệ kém hơn so với vải dệt chặt. Vải có các loại dệt như dệt kim, dệt gân, dệt chéo, dệt sợi nhỏ, dệt sợi to. Các loại này có mức bảo vệ khác nhau tùy vào độ thưa của các sợi vải. Ví dụ dễ hiểu như một chiếc áo len sợi nhỏ hay sợi tổng hợp có khả năng bảo vệ cao hơn len sợi to hoặc sợi nhỏ dệt thưa. Để xem đường dệt trên một mảnh quần áo chặt đến mức nào, hãy đưa nó ra ánh sáng. Nếu bạn có thể nhìn thấy ánh sáng xuyên qua thì có thể vải dệt quá thưa nên không thể chặn tia nắng một cách hiệu quả.
• Thuốc nhuộm vải: không chỉ lên màu đẹp, không lem, bền màu không dễ phai, ra phẩm mà thuốc nhuộm vải còn phải đảm bảo các tiêu chuẩn về chất lượng an toàn cho sức khỏe, thân thiện với môi trường. Một chiếc áo bền màu cũng đảm bảo được tính chống nắng chống UV qua quá trình sử dụng.
• Chất bổ sung: Nhà sản xuất quần áo có thể thêm hóa chất hấp thụ tia UV trong quá trình sản xuất. Các chất phụ gia giặt, chẳng hạn như chất làm sáng và các hợp chất chống tia cực tím, có thể làm tăng chỉ số UPF của quần áo.

Độ che phủ và tính linh hoạt

Không chỉ đẹp mà còn cần cả thuận tiện trong quá trình sử dụng. Một số tiêu chí như:

• Áo có kèm phần che tay (☛ Tìm hiểu thêm: Da tay bị sạm đen)
• Khóa kéo linh hoạt
• Áo có mũ đội kín cổ
• Áo chống nắng dáng dài có thể chống nắng toàn thân

Không chỉ chống nắng mà còn phải thoáng khí

Không chỉ chống nắng mà còn phải thoáng khí. Điều này giúp đảm bảo sự thoát nhiệt để mặc trong những ngày thời tiết nắng gắt, vừa ngăn chặn được tia uv tác hại đến da. Một số hãng thời trang có dòng sản phẩm vải làm mát – được làm từ polyester với cấu trúc vải đặc biệt, tăng thoát nước cho cơ thể – cũng là một lựa chọn không tồi.

Độ bền

Một điểm nữa phải nói đến là độ bền của áo chống nắng. Cũng giống như chọn mua quần áo, không chỉ màu sắc, kiểu dáng mà mà cũng cần quan tâm đến độ bền của áo. Tuy nhiên với áo chống nắng bạn còn cần lưu ý hơn trong quá trình sử dụng đó là: Không giặt áo chống nắng bằng bột gặt có tính tẩy rửa mạnh sẽ làm mất chất phụ gia chống nắng.

Lựa chọn thương hiệu uy tín

Hãy chọn thương hiệu uy tín để được đảm bảo các yếu tố về chất lượng mà không phải lăn tăn. Thương hiệu uy tín không chỉ được đông đảo người dùng đánh giá tốt. Bạn không cần lo lắng về những tiêu chí kể trên nữa mà chỉ cần chọn kiểu bạn thích thôi.

Lời khuyên để bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời

Bên cạnh áo chống nắng bạn hãy làm theo những lời khuyên sau để bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời:

Luôn tìm bóng râm

Ánh sáng mặt trời có khả năng gây hại nhiều nhất trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào những giờ cao điểm này và hãy tìm bóng râm khi bạn ở ngoài trời.

Nếu bạn phải ra nắng hãy bảo vệ da bằng cách che chắn kín nhất có thể. Cùng đọc tiếp các các bảo vệ làn da ở bên dưới nữa nhé.

☛ Có thể bạn quan tâm: Nắng 5h chiều có đen da không?

Đội mũ rộng vành

Một chiếc mũ chống nắng có vành rộng sẽ bảo vệ mặt lưng và gáy của bạn. Nên chọn một chiếc mũ có chiều rộng vành bao quanh ít nhất 7.5 cm. Nếu phải đứng ngoài nắng hãy nói không với mũ lưỡi trai và mũ lưỡi trai hở chóp.

Đeo kính râm

Mắt cũng rất nhạy cảm với tia nắng. Bạn có thể bảo vệ mắt với kính râm. Để được bảo vệ tối ưu khỏi ánh nắng mặt trời có cường độ mạnh, hãy chọn kính râm được được dán nhãn có khả năng chống tia UV 99–100%. Và phải đảm bảo kính vừa vặn với mắt bạn nữa nhé.

☛ Thông tin thêm: 10 cách chống lão hóa da vùng mắt

Sử dụng kem chống nắng

Bất kỳ vùng da nào không được quần áo bảo vệ đều phải được bôi kem chống nắng. Bác sĩ da liễu khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng được đánh giá có độ SPF ‘cao’ – SPF 30+, hoặc ‘rất cao’ – SPF 50+ khi ra ngoài nắng. Hãy bôi lại sau mỗi hai giờ hoặc sau khi bơi, lau khô bằng khăn hoặc đổ mồ hôi.

Lời kết

Màu sắc chống nắng có ảnh hưởng đến khả năng chống nắng của áo khoác. Áo chống nắng màu tối có thể chặn tia nắng tốt hơn, nhưng cũng làm cho bạn nóng hơn vì hấp thụ nhiều nhiệt. Áo khoác màu sáng thì ngược lại. Tuy nhiên, sự khác biệt về tỉ lệ chống nắng giữa các màu sắc không đáng kể (dưới 0,5%). Hơn nữa, áo chống nắng còn có chất bổ sung để chống tia UV. Vì vậy, bạn có thể chọn màu áo chống nắng theo ý thích của bạn.

Bên cạnh việc quan tâm đến áo chống nắng, bạn cũng có thể tham khảo cách làm trắng da tại nhà nữa nhé! Chúc bạn luôn xinh!

Tài liệu tham khảo:

• https://www.skincancer.org/skin-cancer-prevention/sun-protection/sun-protective-clothing/
• https://www.sciencedaily.com/releases/2009/10/091014130708.htm

Chia sẻ139

Ánh sáng điện thoại là loại ánh sáng gì?

Trước hết cùng tìm hiểu về ánh sáng phát ra từ điện thoại là loại ánh sáng gì? Không chỉ điện thoại, các thiết bị điện tử mà bạn dùng hàng ngày như máy tính bảng, máy tính, ti vi và đèn LED đều phát ra ánh sáng xanh.

Ánh sáng xanh này là một phần của ánh sáng nhìn thấy, có bước sóng từ 400 đến 450 nanomet (nm). Ánh sáng xanh có nhiều năng lượng hơn các màu khác trong phổ ánh sáng nhìn thấy, như màu xanh lá cây hoặc màu đỏ. Ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến sự tỉnh táo, sản xuất hormone và chu kỳ ngủ của chúng ta.

Mặc dù mặt trời là nguồn chính của ánh sáng xanh (màu xanh lam của bầu trời) cũng như tất cả các nguồn ánh sáng nhìn thấy khác. Nhưng sóng của ánh sáng xanh từ mặt trời phản xạ và phân tán bởi các hạt nitơ và oxy trong bầu khí quyển. Hiểu nôm na là các hạt nitơ và oxy hình thành để làm chệch hướng ánh sáng xanh tới bạn.

Vào cuối ngày, khi ánh sáng mặt trời lặn truyền một khoảng cách xa hơn đến mắt bạn, phần lớn ánh sáng xanh sẽ tiêu tan khi ánh sáng mặt trời chiếu tới bạn. Bạn sẽ thấy nhiều hơn những làn sóng ánh sáng đỏ và vàng dài. Khi đó là khung cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp. (Tìm hiểu: Nắng 5 h chiều có làm đen da không?)

Ánh sáng điện thoại có làm đen da không?

Câu trả lời là CÓ

Ánh sáng xanh có thể gây tăng sắc tố da. Thói quen sử dụng điện thoại thường xuyên khiến da tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều hơn. Các chuyên gia da liễu cho biết, ánh sáng xanh có khả năng kích thích sự phát triển của sắc tố da. Đây là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da như nám, sạm. Ngoài ra, các nốt mụn sẽ khó lành hơn khi bạn để điện thoại gần mặt trong thời gian dài.

Hầu hết các nghiên cứu đã tập trung vào tác động của tia cực tím lên da. Tia UVB thường gây tổn thương da bằng cách làm tổn thương DNA, trong khi tia UVA kích hoạt sự hình thành các loại phản ứng oxy hóa có thể thúc đẩy lão hóa da.

Trong một nghiên cứu năm 2017 , ánh sáng xanh, tương tự như UVA về bước sóng, đã được tìm thấy để tạo ra các loại oxy phản ứng (ROS) trong da. Và trong một nghiên cứu năm 2012 , ánh sáng nhìn thấy (bao gồm cả ánh sáng xanh) đã được tìm thấy để tạo ra ROS cũng như làm tăng một số enzyme làm suy giảm collagen và góp phần làm nhăn da.

Vì thế thay vì nhìn chằm chằm vào điện thoại trong nhiều giờ có thể khiến bạn có thêm nhiều nếp nhăn, cũng như ánh sáng xanh từ mặt trời có thể tác động tương tự khi bạn ở ngoài trời. Thật không may, kem chống nắng thông thường, ngăn chặn tia UVA và UVB lại không bảo vệ chống lại ảnh hưởng của ánh sáng xanh. Nhưng cùng một nghiên cứu năm 2012 đã đề cập ở trên cho thấy rằng việc bổ sung chất chống oxy hóa tại chỗ vào kem chống nắng có thể làm giảm các tác động xấu này của ánh sáng xanh lên da.

Vì vậy, giải pháp tối ưu là chúng ta nên sử dụng một loại kem chống nắng có chứa chất chống oxy hóa. “Các chất chống oxy hóa cần chú ý bao gồm vitamin C, vitamin E, axit ferric và feverfew.

Bạn cũng có thể nhận thêm chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của bạn (nhiều sản phẩm giàu màu sắc, giàu chất chống oxy hóa) hoặc thông qua các chất bổ sung cũng có thể giúp ích. Một số chiết xuất Polypodium leucomtomos (PLE) chẳng hạn, có đặc tính chống oxy hóa, đã được chứng minh là làm giảm tổn thương da do tiếp xúc với tia cực tím và ánh sáng nhìn thấy.

Ánh sáng điện thoại còn gây tác hại gì nữa không?

Bên cạnh tác động làm đen da, ánh sáng xanh từ điện thoại cũng gây những tác động xấu đến sức khỏe của bạn như: đẩy nhanh quá trình lão hóa dam suy yếu khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và làm tổn thương mắt. Cụ thể:

Lão hóa da

Ánh sáng xanh gây hại cho da bằng cách làm hỏng các tế bào da, làm suy yếu hàng rào bảo vệ da và có thể khiến da già đi nhanh chóng, tương tự như bức xạ UV. Ánh sáng xanh cũng làm tăng tốc độ phân hủy collagen và elastin – hai loại protein quan trọng giúp da săn chắc và trẻ trung. Khi collagen và elastin bị giảm đi nhiều hơn so với lượng được sản sinh, da sẽ bị chùng nhão, già nua và mất độ đàn hồi.

Xem thêm: Da bị lão hóa sớm phải làm sao? Giải đáp chi tiết

Suy yếu khả năng miễn dịch

Liệu pháp ánh sáng xanh có thể giúp chữa lành mụn trứng cá do nhiễm khuẩn gây ra bằng cách kháng viêm. Tuy nhiên, nếu để ánh sáng xanh chiếu vào da quá nhiều sẽ gây ra tình trạng da bị viêm, đỏ và sưng tấy. Đồng thời, ánh sáng xanh cũng làm giảm khả năng bảo vệ của tế bào da, khiến da mất độ ẩm và miễn dịch yếu đi.

Ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể

Ánh sáng xanh gây hại cho da bằng cách làm rối loạn chu kỳ sinh học của cơ thể. Ánh sáng xanh làm giảm sản xuất melatonin – hormone điều tiết giấc ngủ và làm cho chúng ta thấy tỉnh táo. Khi chúng ta nhìn vào các thiết bị kỹ thuật số, như điện thoại phát ra ánh sáng xanh trước khi ngủ, chúng ta sẽ khó ngủ, có thể mắc chứng mất ngủ do đồng hồ sinh học bị đảo lộn. Ngủ không đủ sẽ khiến da bị lão hóa nhanh hơn và collagen bị phá vỡ nhiều hơn.

Tổn thương mắt

Mắt của bạn có những cấu trúc bảo vệ nó khỏi một số loại ánh sáng. Ví dụ, giác mạc và thủy tinh thể của bạn bảo vệ võng mạc nhạy cảm với ánh sáng ở phía sau mắt khỏi tia UV gây hại.

Những cấu trúc đó không ngăn được ánh sáng xanh. Và bạn tiếp xúc với rất nhiều ánh sáng xanh – ánh sáng xanh tự nhiên từ mặt trời vượt xa lượng từ bất kỳ thiết bị nào.

Tuy nhiên, một số chuyên gia về sức khỏe mắt đã bày tỏ lo ngại về việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các màn hình và thiết bị kỹ thuật số có đèn nền. Đây là do con người dành quá nhiều thời gian sử dụng chúng ở khoảng cách rất gần.

Làm thế nào để bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh của điện thoại?

Ngày nay, con người dùng các thiết bị kỹ thuật số rất nhiều, kể cả trẻ em và học sinh. Để bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh từ các thiết bị này, chúng ta cần chăm sóc da một cách hợp lý. Dù không thể hoàn toàn né được ánh sáng xanh, chúng ta vẫn có thể làm giảm ảnh hưởng của nó bằng một số cách sau:

• Giới hạn thời gian nhìn vào điện thoại. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm ánh sáng xanh. Ngoài ra, việc này cũng có lợi cho sức khỏe toàn diện của chúng ta.
• Dùng tấm chắn ánh sáng xanh hoặc chế độ ban đêm. Các thiết bị kỹ thuật số thường có tấm chắn ánh sáng xanh hoặc chế độ ban đêm để giảm ánh sáng xanh và tăng ánh sáng vàng. Chúng ta nên dùng các tính năng này để bảo vệ mắt và da.
• Tránh các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Khi chuẩn bị đi ngủ, chúng ta nên tắt điện thoại và các thiết bị khác ít nhất 30 phút để cơ thể điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức. Điều này không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp da phục hồi và tái tạo trong khi ngủ.
• Dùng các sản phẩm hoặc liệu pháp chăm sóc da. Để ngăn ngừa lão hóa da sớm do ánh sáng xanh, chúng ta có thể dùng các loại kem giúp tăng sinh collagen hoặc liệu pháp Profhilo – một phương pháp mới giúp bổ sung axit hyaluronic cho da, làm tăng sản xuất collagen và elastin. Ngoài ra, chúng ta cũng nên dùng kem chống nắng có oxit kẽm để bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh.

Tham khảo: Top 11 sản phẩm làm trắng da mặt được yêu thích nhất

Tóm lại, bạn đã có câu trả lời chi tiết cho câu hỏi “Ánh sáng điện thoại có làm đen da không?”. Tác động làm đen da cũng như ảnh hưởng xấu đến làn da từ ánh sáng này là có. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa bạn phải đối phó một cách tiêu cực. Thay vào đó, bạn hãy xây dựng cho mình thói quen chăm sóc và bảo vệ da thích hợp, để vừa bắt kịp với lối sống không ngừng phát triển, vừa duy trì được sức sống tươi trẻ cho làn da của mình.

Chia sẻ139

Ánh nắng lúc 5h chiều như nào?

Ánh nắng (bao gồm cả tia cực tím) từ mặt trời trải qua tán xạ tới chúng ta, do đó phần lớn tia UV mà chúng ta nhận được thực sự đến một cách gián tiếp qua phần màu xanh của bầu trời.

Khi bầu trời màu xanh trong, bạn có thể rám nắng. Nếu nó chuyển sang màu xanh lam đậm hơn hoặc chuyển sang màu vàng hoặc hồng (lúc mặt trời gần lặn), điều đó có nghĩa là có ít hoặc không có tia cực tím.

Ánh nắng lúc 5 giờ chiều không còn gay gắt như khoảng thời gian đầu giờ chiều. Đây còn được gọi là ánh hoàng hôn. Nếu bạn ở biển bạn sẽ được ngắm khung cảnh hoàng hôn rất đẹp này. Đó là khoảnh khắc mặt trời chuẩn bị lặn dần khuất sau đường chân trời phía xa.

Thời điểm này cũng có sai khác đi một chút với đông chí và hạ chí. Ngày đông chí, thời gian ban ngày ở bán cầu bắc giảm đi, ngắn hơn khi chúng ta đến gần 6 giờ tối. Sau khi thay đổi thời gian, 5 giờ chiều trở thành thời điểm mà số giờ ban ngày ngắn hơn cho đến khi trời tối lúc 5 giờ chiều. Điều ngược lại xảy ra ở bán cầu nam trong cùng thời gian. Khi chúng ta đi qua thời điểm này trong năm và đến gần ngày hạ chí, số giờ ban ngày sẽ tăng lên và dài hơn.

Nói chung nắng lúc 5 giờ chiều là ánh nắng dịu nhẹ, không quá gay gắt như thời điểm trưa chiều trước đó. Vậy nắng 5 giờ chiều có đen da không? Cùng đọc tiếp nội dung bên dưới.

Nắng 5h chiều có đen da không?

Câu trả lời là CÓ, nắng 5h chiều vẫn có thể làm đen da của bạn. Đó là vì vào buổi chiều, tia UVA vẫn hoạt động và có khả năng xuyên qua mây, kính và cả quần áo.

Mary L. Stevenson, MD, thuộc Khoa Da liễu Ronald O. Perelman tại NYU Langone Health, cho biết: “Ở đâu có ánh sáng mặt trời thì ở đó có khả năng bị bỏng. Nó phụ thuộc vào mức độ nhạy cảm của bạn, nhưng chắc chắn vẫn có bức xạ UV nếu vẫn còn ánh sáng.” Và 5 giờ chiều, bạn hoàn toàn có thể nhận tia UV từ mặt trời.

Tia UVA chính là tác nhân gây đen sạm, lão hóa, tàn nhang và nguy cơ ung thư da. Ngoài ra, theo một nghiên cứu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ, nắng buổi chiều có thể tăng nguy cơ ung thư da lên gấp 5 lần do đồng hồ sinh học của cơ thể và khả năng của DNA chống lại tác hại của bức xạ UV.

Sau 5 giờ chiều, cường độ nắng có thể dao động theo mùa. Mùa hè bạn bạn vẫn có khả năng bị đen da hơn so với mùa đông vào thời điểm 5h. Cường độ nắng này cũng phụ thuộc vào cả vị trí hay độ cao nơi bạn ở như bắc bán cầu và nam bán cầu hay vùng núi và vùng biển nữa.

Ngày nay, khí hậu và thời tiết đã thay đổi rất nhiều. Nhiệt độ trái đất tăng dần lên. Ở các quốc gia vùng nhiệt đới như Việt Nam, số giờ nắng trong ngày và nhiệt độ nóng cao điểm tăng mạnh vào mùa hè. Vì thế, có những ngày cường độ nắng vẫn khá lớn dù là 5h chiều.

Vì vậy, nếu bạn có làn da nhạy cảm hay bạn đang trong quá trình điều trị nám, bạn vẫn nên chú ý bảo vệ da khi ra ngoài vào thời điểm 5h chiều.

Đọc thêm: Cách làm trắng da sau khi đi biển

Mấy giờ hết tia Uv?

Tia nắng thường mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Những giờ nguy hiểm đó được xác định bởi độ cao của mặt trời trên bầu trời. Ở thời điểm 12 h trưa là thời điểm mặt trời đứng bóng. Tức là khoảng cách từ mặt trời đến trái đất là gần nhất. Đây là thời điểm nắng mạnh nhất cũng như tia UV cao nhất.

Mấy giờ hết tia UV? Như đã nhắc ở phần trên, tia UV chỉ hết khi không có ánh nắng mặt trời, tức là khi mặt trời lặn rơi vào khoảng 6 h tối. Trước đó vẫn có tia UV chỉ là cường độ UV tăng giảm thôi.

Do vậy nếu bạn quan tâm đến thời gian an toàn để ra ngoài, bạn cần lưu ý như sau:

• Thời gian nắng mạnh nhất: 10h đến 4 h chiều
• Thời gian an toàn: 7h đến 9h sáng hoặc từ 16h đến 18h chiều.

Hãy tránh tối đa thời điểm nắng mạnh nhất, thay vào đó hãy ra ngoài hay tắm nắng vào thời gian an toàn.

Xem thêm: Lời khuyên giúp làm trắng da cổ và gáy nhanh hơn

Làm thế nào để bảo vệ da khi ra ngoài nắng

Hạn chế ra ngoài khi trời nắng gắt, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 16h chiều trong ngày. Tuy nhiên nếu cần phải ra nắng bạn có thể thực hiện các cách sau để bảo vệ da.

1. Sử dụng kem chống nắng: Chọn loại kem chống nắng có SPF (Sun Protection Factor) cao, ít nhất là SPF 30, và có khả năng bảo vệ cả khỏi tia UVA và UVB. Sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài ít nhất 15-30 phút để nó có thời gian thẩm thấu vào da, và sau đó, hãy thoa lại mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi, đổ mồ hôi hoặc lau khô da.
2. Đội nón, mũ rộng vành: Đội nón rộng và có viền để bảo vệ khuôn mặt, cổ, và tai khỏi tác động của tia UV. Nón có khả năng chống nắng càng tốt càng tốt.
3. Mặc áo dài, áo chống nắng: Mặc áo dài dài và có màu sáng để che kín cơ thể. Chất liệu vải nên làm từ vải có khả năng chống nắng hoặc sử dụng áo khoác chống nắng.
4. Hạn chế thời gian tiếp xúc với nắng: Tránh ra ngoài vào thời gian nắng mạnh nhất, thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu không thể tránh khỏi việc ra ngoài vào thời gian này, hãy cố gắng ở trong bóng râm hoặc nơi có mái che.
5. Sử dụng kính râm: Đeo kính râm có khả năng chống tia UV để bảo vệ mắt và vùng xung quanh mắt khỏi tác động của tia UV.
6. Hãy cẩn thận xung quanh các bề mặt phản chiếu: Những bề mặt như nước, cát, mặt đường, xi măng và tuyết có khả năng phản chiếu hơn 1⁄2 các tia UV. Tương tự ngược lại, bạn có thể giảm nguy cơ tổn thương da bằng cách tránh nắng dưới bóng râm, sử dụng ô hoặc tán cây.
7. Uống đủ nước: Giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước để tránh mất nước và tác động xấu của nắng lên da.
8. Theo dõi sự biến đổi trên da: Kiểm tra da thường xuyên để phát hiện sớm bất kỳ dấu hiệu biểu bì kỳ lạ hoặc thay đổi màu sắc, và nếu có vấn đề, hãy thăm bác sĩ da liễu.

Tham khảo: Top 6 sản phẩm skincare cho da không đều màu

Câu hỏi tương tự

Bên cạnh thắc mắc về nắng 5h chiều có đen da không thì cũng có thắc mắc liên quan như sau:

Tôi có thể bị đen da vào một ngày nhiều mây không?

Câu trả lời là CÓ. Tia UV vẫn xuyên qua mây che phủ. Nếu da bạn là da nhạy cảm. Bạn vẫn có thể cảm nhận rát mặt vào những ngày nhiều mây hay cả những ngày đông lạnh.

Những ngày hè nhiều mây có thể dẫn đến tình trạng bỏng nặng hơn. Những ngày nhiều mây âm u có xu hướng khiến bạn cảm thấy mát mẻ hơn, vì vậy bạn có thể có xu hướng ở bên ngoài lâu hơn hoặc quên bôi lại kem chống nắng so với những ngày nắng hơn khi bạn quá nóng đến mức phải tìm bóng râm (hoặc ít nhất là nhớ thoa kem dưỡng da).  Và thế là mọi người vẫn bị cháy nắng vào những ngày nhiều mây.

Ngay cả khi bạn không bị bỏng vào một ngày nhiều mây, tia UV vẫn có khả năng gây hại và có thể làm lão hóa làn da của bạn. Vì vậy, đúng vậy, bạn cần kem chống nắng vào những ngày nhiều mây, trong các chuyến đi trượt tuyết, đi bộ đường dài vào mùa thu. Nói cách khác là bạn cần phải bảo vệ da quanh năm.

Tôi có thể bị đen da qua cửa sổ ô tô hoặc máy bay không?

Nhiều người nghĩ khi ở trong nhà, thì không cần bôi kem chống nắng thì cho rằng ngồi trong xe ô tô cũng vậy. Nhưng liệu tia UV có thể tấn công bạn ngay cả khi bạn ngồi trong xe ô tô không?

Có tin tốt và tin xấu ở đây, và câu trả lời liên quan đến hai loại tia UV khác nhau mà các chuyên gia lo lắng khi nói đến ánh nắng mặt trời: UVA và UVB.

• Tia UVB có bước sóng ngắn hơn và có liên quan chặt chẽ hơn đến tình trạng cháy nắng và nguy cơ ung thư da. Tin tốt là tia UVB hầu hết bị chặn bởi cửa sổ ô tô (hoặc máy bay).
• Tia UVA cũng có thể đóng một vai trò trong nguy cơ ung thư da, nhưng chúng thường không liên quan đến bỏng. Thay vào đó, chúng có nhiều khả năng làm da bạn đổi màu và nhăn nheo hơn. Đây là tin xấu: có tới 50% bức xạ UVA có thể xuyên qua lớp kính này và chạm tới vùng da hở của bạn.

Hơn nữa, kính ô tô phía trước không được nhuộm màu vì lý do tầm nhìn và mặt trời có thể phản chiếu ánh sáng của những chiếc xe khác xung quanh bạn khi tham gia giao thông, thậm chí còn phát ra nhiều tia UV hơn về phía bạn.

Câu hỏi khác: Ánh sáng điện thoại có làm đen da không?

Bài viết là những thông tin liên quan đến việc ánh nắng ảnh hưởng đến làn da. cụ thể giúp bạn trả lời cho thắc mắc “Nắng 5h chiều có đen da không?” cũng như đưa ra lời khuyên bảo vệ da khi ra ngoài nắng. Chúc bạn luôn có làn da đẹp!

Tài liệu tham khảo:

• https://luxeluminous.com/can-you-get-a-tan-after-5pm/
• https://www.health.com/condition/skin-cancer/sun-protection-questions
• https://luxeluminous.com/can-you-get-a-tan-after-5pm/

Chia sẻ1